Test: Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar

Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar tar Fenix-serien enda et viktig steg videre. «Pro»-utgaven er en minimal, men likevel viktig oppdatering som bringer LED-lykt og små forbedringer.

Garmin har virkelig fått fart på lanseringene sine, og både Garmin Fenix 7 og epix (Gen 2) har fått sine oppfølgere mindre enn 18 måneder etter at de ble lansert. For Fenix 7 er oppdateringen relativt beskjeden, og det er hovedsakelig snakk om en ny LED-lykt for samtlige størrelser (tidligere kun for Fenix 7X-modellene), en ny ELEVATE 5 pulssensor, samt noen nye funksjoner i programvaren. epix Pro (Gen 2) har også fått den samme LED-lykten og pulssensoren, og denne modellen er nå tilgjengelig i alle de samme størrelsene som Fenix 7 Pro (42 mm, 47 mm og 51 mm).

Vi snakker derfor om en «mini» oppdatering i likhet med oppdateringen fra Fenix 5 til Fenix 5 Plus for noen år siden, og selskapet har ikke sett seg bryet med å døpe de nye klokkene verken Fenix 8 eller epix 3. Likevel, for enkelte vil Garmin Fenix 7 Pro-serien være en velkommen oppdatering, og har du først testet LED-lykten i praksis, er det vanskelig å se seg tilbake.

• Se også: Test: Garmin epix Pro (Gen 2) Sapphire

---

---

---

---

Oversikt

• Hva er nytt med Fenix 7 Pro-serien?
• Design og skjerm
• Batteritid
• Forbedret brukergrensesnitt
• Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar vs. Garmin Forerunner 965
• LED-lykt
• Multibånd-GNSS og presisjon
• Optisk pulsmåling
• Kart og navigering
• Treningsfunksjoner
• Garmin Endurance Score og Hill Score
• Trenings- og restitusjonsanalyse
• Aktivitets- og helsefunksjoner
• Smartklokkefunksjoner
• Garmin Connect
• Dette kan bli bedre
• Konkurrenter
• Konklusjon

---

Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar – Folkemodellen

Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar er kort oppsummert en av de beste klokkene Garmin tilbyr, og til tross for å tilhøre premium-segmentet – fortsetter den å være «folkemodellen» som med stor sannsynlighet vil videreføre de gode salgstallene fra Fenix 7. Med introduksjonen av epix Pro (Gen 2) parallellt med Fenix 7 Pro, er det kun skjermen (MIP vs. AMOLED) og batteritiden som skiller Fenix- og epix-serien. På innsiden kan de skilte med de samme avanserte funksjonene og det samme enkle brukergrensesnittet.

Designet på Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar er så godt som identisk som for Garmin Fenix 7 Sapphire Solar, og både størrelse, vekt og batteritid er 100% likt. Den store forskjellen er LED-lykten som sitter på toppen av klokken mellom bezelen og reimfestet på den nye Pro-modellen, samt en ny ELEVATE 5 pulssensor. Ellers er det kun snakk om programvareoppdateringer hvorav samtlige av disse kommer til Fenix 7-serien.

NB: Samtlige bilder i testen er av Garmin Fenix 7X Pro.

• Se også:
  • Test: Garmin Fenix 7 Sapphire Solar
  • Test: Garmin Quatix 7 Pro

---

Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar – Hva er nytt?

• Alle modeller har solcelle i skjermen.
• Skjermen har økt kontrast og lesbarhet.
• LED-lykt med konfigurerbart lys og farge (hvit/rød).
• ELEVATE 5 pulssensor: Ny generasjon pulssensor for ytterlig forbedret pulsmåling.
• Forbedret UI (brukergrensesnitt).
• Multibånd-GNSS for alle modeller + SatIQ-teknologi
• 32 GB lagring for alle modeller.
• Outdoor Maps+: Tilgang til premium kartlegging (kun USA-dekning) og satellittbilder (global dekning), lastet ned direkte til klokken.
• «Live» kartlag for vær under vær-widget: Vær-widgeten viser et kart med «live» overlegg som viser været (skyer, nedbør, vind).
• Endurance Score (Utholdenhetspoengsum): Ny funksjon for utholdenhetspoeng som kombinerer treningsdata fra alle dine aktiviteter for å hjelpe deg å forstå hvordan trening påvirker din generelle utholdenhet.
• Hill Score (Bakkepoengsum): Måler løpsstyrken/utholdenheten din under motbakker og måler fremgangen din over tid. Scoren baserer seg på hastighet og høydeendring.
• Up Ahead Map Integration: Få et øyeblikks bevissthet for utvalgte POI-sjekkpunkter foran som nå er lagt over på kartet – for eksempel hjelpestasjoner – under et løp.
• Load Ratio: Analyserer balansen mellom utøverens kortvarige- og langvarige belastning.
• Avansert løpsdynamikk: Klokken måler nå avansert løpsdynamikk som kadens, skrittlengde, tid med bakkekontakt og mer direkte på håndleddet – uten behov for app eller tilbehør.
• 30 nye aktivitetsprofiler: Primært «Lagsporter» som fotball, landhockey, volleyball, racketsport, m.m.. Men også Obstacle Racing (Hinderløp).
• Unified Training Status (TrueUp 2.0): I tillegg til å synkroniser fysiologiske data som skritt, kalorier, intensitetsminutter, søvn, treningshistorikk, treningsstatus, treningsbelastning, m.m.– inkluderes nå Training Readiness, HRV, HRV Status og mer – mellom utvalgte Garmin-enheter.
• Ny og raskere lader: Samme ladekontakt, men oppdatert med USB-C i enden. Bruker nå 1 time på fullading i motsetning til 2 timer tidligere.
• Pris: fra 10 499,- for «Pro Solar» til 12 999,- og 14 699,- for Pro Sapphire Solar Edition med titanlenke.

En mer detaljert sammenligning mellom Garmin Fenix 7 Pro og Garmin Fenix 7 finner du i denne artikkelen: Garmin Fenix 7 Pro vs Garmin Fenix 7 – Hva er forskjellen?

---

Design – Bygget for å vare

Garmin Fenix 7 Pro Sapphire markedsføres i likhet med Forerunner 965 som en «premium» multisportklokke, men skiller seg fra sistnevnte ved at samtlige modeller er produsert i høykvalitets materialer laget for å tåle juling og aktivitet bruk. I likhet med forrige generasjon er det snakk om flere modeller, men nå har alle modellene en skjerm med solceller for solcellelading, og det er kun størrelse og byggematerialer som skiller de. Totalt teller nå Fenix 7/Fenix 7 Pro – familien hele 34 ulike modeller!

De to største størrelsene er tilgjengelig i en «Pro Solar»-utgave» og en «Pro Sapphire Solar»-utgave, der Sapphire-modellene benytter et mer ripesikkert Power Sapphire-glass, en urkasse bygget i fiberforsterket polymer forsterket med titanium og en bezel i titanium. «Solar»-utgaven benytter Power Glass (noe mindre ripebestandig), et klokkehus i fiberforsterket polymer med rustfritt stål og en bezel i rustfritt stål.

For Fenix 7S Pro gjelder det samme, men denne er også tilgjengelig i to «Pro Sapphire Solar»-utgaver der du kan velge mellom et bakdeksel og bezel i rustfritt stål eller titanium. De to største modellene benytter utelukkende titanium for Sapphire solar-utgaven.

Knappeoppsettet er likt med tre knapper på venstre side og to på høyre der den øverste «start»-knappen har en ekstra metallbeskyttelse for å hindre unødvendige trykk.

Tidligere har Garmin kun tilbudt multibånd-GNSS for Sapphire-modellene, men dette er nå standard på alle Pro-modellene. Det samme gjelder for lagringskapasiteten som har økt til 32 GB på alle modeller (tidligere 16 GB på standard modellen).

Garmin Fenix 7 Pro leveres som standard med en behagelig utskiftbar silikonreim, mens enkelte mer «eksklusive» versjoner kommer med skinnreim. Ønsker du å bytte reim kan dette gjøres enkelt på sekunder takket være de praktiske QuickFit-reimene.

Merk at de tre størrelsene bruker ulike bredde på reimene, henholdsvis 20 mm, 22 mm og 26 mm – der sistnevnte er en ganske kraftig reim som gjør mye mer ut av seg enn den slanke 20 mm reimen. Reimene er heldigvis myke og fleksible, og bidrar til at klokkene ligger behagelig på armen, men har du tynne håndledd vil nok den største modellen kunne oppleves stor.

Undertegnedes håndledd på 16,5 cm trives godt med både 47 mm- og 51 mm utgaven, og bruker sistnevnte til daglig. Et tips er å bytte ut silikonreimen med den samme nylonreimen som finnes på Garmin Enduro 2 (test her). Dette bidrar til å redusere vekten, og nylonreimen er noe mer fleksibel.

---

God og lettlest skjerm

Skjermen på Garmin Fenix 7 Pro-serien er i utgangspunktet den samme MIP-skjermen som Fenix 7, men kontrasten og lesbarheten er noe forbedret. Tidligere besto hoveddelen av skjermen av et panel med 10% evne til å absorbere sollys, mens en smal ring i ytterkanten av skjermen bestod av 100% solcelle. Belegget med 10% solcelle gjorde at skjermen kunne være litt vanskeligere å se enn på modellene uten solcelle, og Garmin har derfor fjernet dette på Pro-modellen. Ettersom batteritiden likevel er den samme, fremstår det utelukkende som et godt valg.

Til tross for at fargene ikke popper like mye som den fargerike og lyssterke AMOLED-skjermen på Garmin epix Pro (Gen 2) Sapphire, så tilbyr den meget god lesbarhet og kontrast takket være det transflektive belegget – spesielt i sterkt sollys. Her lyser bokstavene mot deg så de nesten hopper ut av skjermen.

MIP-skjermen på Fenix 7 Pro har også en fordel under vann og dersom du svømmer mye. Den mørke bakgrunnen på epix Pro (Gen 2) kan være vanskelig å lese når du svømmer i høyt tempo og hånden for det meste av tiden er under vann. Der du på en MIP-skjerm kan kaste et raskt blikk på klokka og tallene lyser mot deg, er du nesten tvunget til å løfte hånden over vann for å se AMOLED-skjermen.

I mørke omgivelser kan skjermen derimot være litt vanskelig å se, og det kan være en fordel å aktivere bakgrunnsbelysningen. Her har AMOLED-skjermen på epix Pro (Gen 2) en fordel ettersom den er lettere å lese i mørke omgivelser.

Responsen fra skjermen og flyten i menyene er svært god og helt uten forsinkelser. Å sveipe opp/ned og til sidene går som en drøm, og du står fritt til å betjene klokken via touchskjermen, eller kun ved hjelp av knapper (touchskjermen kan deaktiveres for ulike valgfrie aktivitetsprofiler, eller under bruk som smartklokke).

Garmin har inkludert et stort antall urskiver og datafelter som kan tilpasses etter eget ønske, og du kan enkelt laste ned flere via Garmin Connect IQ Store. Under sees bare noen av de mange urskivene på Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar.

En liten detalj som mangler på Fenix 7 Pro og som finnes på epix Pro (Gen 2), er Red Shift Mode som endrer skjermfargen til rødt som gir en fordel ved bruk av klokken i mørke omgivelser. Dette skyldes antageligvis at lysstyrken i utgangspunktet er mye lavere på Fenix-modellene, men det hadde likevel vært fint å se Garmin inkludere det.

En av Fenix 7 Pro-serien sine styrker er at MIP-skjermen bruker svært lite batteri, og samtlige modeller vil derfor holde ut mye lengre enn tilsvarende størrelser fra epix Pro-serien. Tidligere kunne lysstyrken justeres i intervaller på 10%, men dette er nå endret til kun tre nivåer – det samme som på epix Pro (Gen 2). Det er en merkelig avgjørelse av Garmin, ettersom flere nivåer gjør det enklere å tilpasse lysstyrken optimalt. Bakgrunnslyset kan aktiveres når klokken registrerer bevegelse, eller settes til «alltid-på» under aktivitet.

---

Lang batteritid

En av Garmin Fenix 7-serien sin store styrker var og er, utvilsomt den lange batteritiden. Dette var mulig å oppnå ettersom MIP-skjermen trekker langt mindre batteri enn den lyssterke AMOLED-skjermen på epix-modellene.

Ettersom samtlige modeller nå har solcellelading i skjermen, vil den rimeligste Fenix 7 Pro-modellen ha noe bedre batteritid enn tilsvarende for Fenix 7, men ellers er det uendret. Det eneste som i større grad vil kunne påvirke batteritiden annerledes, er dersom du velger å bruke klokken som diskolys på sommerparty. LED-lykten vil klart benytte en del batteri, men det er likevel imponerende hvor lite batteri den faktisk trekker.

Garmin Fenix 7S Pro leverer opptil 11 dager i smartklokkemodus (14 dager med solcelle), og opptil 37 timer i treningsmodus med kun GPS aktivert (46 timer med solcelle). For Garmin Fenix 7 Pro og Garmin Fenix 7X Pro er tallene henholdsvis 18 dager (22 dager med solcelle) og 28 dager (37 dager med solcelle) i smartklokkemodus, og opptil 57 timer (73 timer med solcelle) og 89 timer (122 timer med solcelle) i GPS-modus.

Med multibånd-GNSS og flerfrekvens aktivert, reduseres batteritiden betraktelig, men til gjengjeld er sporingen latterlig nøyaktig selv i i Alle satellittsystemer. Til og med «Kun GPS» vil i de fleste tilfeller gi mer enn god nok presisjon.

Garmin har også inkludert SatIQ-teknologien som innebærer at klokken «automatisk velger den beste GNSS-innstillingen til enhver tid uten at det går på bekostning av presisjonen og unødvendig batteribruk». Dette er utvilsomt en nyttig funksjon som sørger for å gi det «beste fra to verdener», og er et slags kompromiss der du generelt oppnår meget gode målinger og god batteritid, selv om ingen av delene er like god som dersom du kjører multibånd-GNSS eller kun GPS.

Som ventet leverer Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar tilnærmet perfekte målinger nesten uansett hva du tar den med på, og klokken har som regel etablert kontakt med satellittene på noen sekunder. Garmin har levert plettfritt på dette området på alle modellene sine de siste par årene – spesielt etter at de kom med multibånd-GNSS.

Ved hjelp av Battery Manager (batterimoduser) kan du ta full kontroll av hvilke funksjoner du ønsker å aktivere/deaktivere å opprette egne batterimoduser til ulike aktiviteter. På denne måten kan du for eksempel opprette en egen «Jakkemodus» som skrur av den optiske pulssensoren ettersom den uansett ikke vil ha noen funksjon når klokken benyttes utenpå et jakkeermet.

Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar benytter den samme proprietære ladeporten som tidligere, og har verken fått trådløs lading som Garmin Vivomove Trend, eller den magnetiske laderen som ble introdusert med spesialmodellen MARQ (Gen 2) høsten 2022. Den medfølgende ladekabelen er til gjengjeld «oppgradert» med USB-C i enden, og ladetiden er redusert til ca. 60 minutter mot 120 minutter tidligere.

---

(Delvis) forbedret brukergrensesnitt

Garmin Forerunner 965 introduserte en nytt og oppdatert brukergrensesnittet som bidro til å heve totalopplevelsen av klokken. Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar beholder i stor grad det samme grensesnittet som tidligere, men bringer med seg noen endringer i menysystemet som også vil komme til Fenix 7 og epix Pro (Gen 2)-familien.

Opplevelsen av å bla gjennom widgetene er den samme – med Widget Glance (oversikten over widget/apper) som lar deg se et bilde av tre og tre widgets med kun den viktigste infoen – før du får mer utfyllende info ved å trykke deg inn på hver enkelt widget. I tillegg er menyene litt ryddigere og mer logisk satt opp med.

Vær-widgeten har fått en fin oppgradering med et eget kart som viser «live» været der du befinner deg. Her kan du velge mellom ulike kartlag som viser nedbør, temperatur, skyer og vind. Kartlaget spilles av som en serie av overlegg med oppdateringer i 3-timers intervaller (kl. 08, 11, 14, 17, 20, 23, 02, 05).

Dessverre er ikke vær-kartlaget tilgjengelig som et kartlag under vanlig bruk i aktivitet, og du må derfor gå ut av aktiviteten, bla deg ned til vær-widgeten, og deretter scrolle deg ned til kartlaget. Et alternativ er å sette opp «Vær appen» som en snarvei, noe som forklares med senere. Forhåpentligvis vil Garmin legge til «live vær» som et kartlag i en oppdatering.

Som alltid er det mulig å gå ut av en aktivitet for å gå komme tilbake til «vanlig» klokkemodus og oversikten over de ulike widgetene ved å sette opp en hurtigkontroll/snarvei der du holder inne en bestemt knapp/knappekombinasjon på klokken.

Garmin har også lagt til en snarvei som åpner en liste over «Siste apper» dersom du holder inne «Tilbake»-knappen.

---

Hva skiller Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar fra Garmin Forerunner 965?

Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar er først og fremst en mye kraftigere klokke der materialer som rustfritt stål, titan og safirglass dominerer, i motsetning til Forerunner 965 sin slankere profil i fiberforsterket polymer og Gorilla Glass DX. Forerunner 965 har riktignok fått en forsterkning ettersom bezelen nå består av titanium, noe som bidrar til å jevne ute gapet mellom premium-følelsen for Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar og Forerunner-serien.

• Se også: Test: Garmin Forerunner 965

Fenix og Epix-modellene hører til Garmin sin «outdoor»-familie, mens Forerunner tilhører «trenings-familien». Førstnevnte tåler ikke bare mer på papiret, men har også en større grad av vanntetthet – 10 ATM vs. 5 ATM – og støtter derfor en del aktivitetsprofiler som ikke Forerunner 965 gjør, spesielt innen vannsport der klokken gjerne utsettes for mye trykk.

Garmin Forerunner 965 har på sin side et litt mer «fancy» brukergrensesnitt med animerte widgeter og oppdaterte bakgrunner for hver enkelt aktivitetsprofil. Alt dette er kun visuelt og har ingen praktisk betydning for bruken av klokken.

Ettersom Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar er større og tyngre, samt har en mindre strømkrevende skjerm, har den også større og bedre batteritid i de fleste situasjoner. I tillegg har Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar fått følgende funksjoner:

• Innebygd LED-lykt.
• Hill Score (Bakkepoengsum)
• Endurance Score (Utholdenhetspoengsum)
• ELEVATE 5 pulssensor
• Outdoor Maps+
• «Live » Vær-kartlag

Hill Score, Endurance Score og «Live» vær kartlag har kommet til Garmin Forerunner 965 gjennom en programvareoppdatering i Q3, mens LED-lykten og den nye ELEVATE 5 pulssensoren naturligvis er begrenset til Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar.

Foruten om de nevnte punktene over er klokkene stort sett like på innsiden og innehar de samme sensorene og verktøyene – i hvert i fall i skrivende stund. De nyeste Fenix 7 Pro og epix Pro (Gen 2)-modellene inneholder nemlig hardwaren som er nødvendig for å kunne utføre EKG-målinger, noe ikke Forerunner 965 har. Garmin har faktisk fått godkjent både Fenix 7 Pro og epix Pro (Gen 2) for EKG-målinger i USA, men venter på godkjenning i Europa.

Og husk på – dersom du ønsker størst mulig skjerm i «minst mulig klokke», så er Forerunner 965 et veldig godt valg. Denne inkluderer den samme store skjermen som på Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar 51 mm, men selve klokken er mye mindre og lettere.

Kraftig LED-lykt på samtlige modeller

I motsetning til forrige generasjon der LED-lykten var forbeholdt den største 7X-modellen, er den nå på plass i samtlige størrelser. Garmin har samtidig tatt seg bryet med å oppdatere kvaliteten på lykten slik at lysstyrken er omtrent dobbelt kraftig som på Fenix 7X, og tilsvarer den som finnes på Garmin Enduro 2.

Det er fire ulike lysstyrker, samt tre ulike moduser; SOS Modus, Blink, og Rødt Lys. I SOS Modus vil klokken blinke SOS signalet samtidig som at skjermen viser info om brukeren (deg) og nødkontaktene. I Rødt Lys modus får du tilgang til å bruke lykten uten at det påvirket nattsynet. Dette er ideelt dersom du for eksempel skal navigere i mørket.

Du kan selv endre moduser direkte på klokka, eller bruke Garmin Connect til å sette opp en forhåndsdefinert modus for et bestemt aktivitetsprofil. En smart funksjon er at du kan sette klokken til å automatisk aktivere LED-lykten under trening etter et bestemt tidspunkt på døgnet – for eksempel når det er har blitt mørkt.

I Blink (Strobe) modus kan du justere hastigheten for hvor raskt lykten skal blinke, og hvilken farge den skal blinke i. Bruker du modusen når du løper, kan klokken automatisk veksle mellom å blinke/lyse hvit når du svinger armen fremover, og rødt når du svinger armen bakover. Lysstyrken er imponerende god, og kan utvilsomt hjelpe deg hjem på tur i mørket dersom du ikke har annet lys.

---

Multibånd-GNSS for perfekt sporing

Garmin Fenix 7 Sapphire og epix (Gen 2) Sapphire var de første klokkene fra Garmin til å ta i bruk multibånd-GNSS, men dette har nå blitt vanlig på de fleste Garmin-klokker.

Multibånd-GNSS tillater klokken å ta i bruk flere frekvenser fra et stort antall satellitter samtidig, og minimerer dermed risikoen for feilmålinger i vanskelige miljøer/terreng som trange gater, dype daler, tette skogområder, steile fjellområder, etc.. I motsetning til forrige generasjon der multibånd-GNSS var forbeholdt Sapphire-modellene, mens «standard» Garmin Fenix 7 «kun» støttet multi-GNSS (GPS, GLONASS og Galileo) uten flerfrekvens, er multibånd-GNSS nå standard på alle modellene.

Garmin har gjort en meget god jobb med å optimalisere både hardware og programvare, og Fenix 7 Pro Sapphire Solar leverer tilnærmet perfekte målinger i selv utfordrende situasjoner. Så lenge du ikke ferdes i veldig utfordrende terreng vil selv Kun GPS levere mer enn tilstrekkelig gode målinger, og i tillegg vil det spare deg for mye batteri. Aktiverer du multibånd-GNSS (alle systemer) vil du likevel merke en solid boost i kvaliteten på målingene, og ikke minst i tiden det tror før klokken har etablert kontakt med satellittene. Det skjer på sekunder.

Enhver GPS-enhet bruker mer batteri desto flere satellittsystemer som er i bruk på en gang, men Garmin har løst dette ved å integrere SatIQ-teknologi – en oppgradering fra Fenix 7.

SatIQ-teknologien innebærer at klokken «automatisk velger den beste GNSS-innstillingen til enhver tid slik at det går minst mulig på bekostning av presisjonen og unødvendig batteribruk». Dette er utvilsomt en nyttig funksjon som sørger for å gi det «beste fra to verdener», og er et slags kompromiss der du generelt oppnår meget gode målinger og god batteritid, selv om ingen av delene er like god som dersom du kjører fullt ut alle systemer eller kun GPS.

Ønsker du å øke batteritiden i forbindelse med en lengre konkurranse, eller tur, kan du manuelt justere hvilke innstillinger som skal aktiveres/deaktiveres å lagre dette som egne batterimoduser som senere kan aktiveres ved hjelp av noen få tastetrykk. Dette gjør at du kan oppnå (ekstremt) god batteritid dersom du absolutt trenger det – selv om du må gi avkall på mange funksjoner underveis.

Ellers er klokken utstyrt med alle nødvendige sensorer som barometrisk høydemåler (med stormvarsel), et magnetisk kompass og et termometer. Barometeret sørger for å bidra til nøyaktige høydemålinger i tillegg til stormvarsler ved bråe værendringer. Der Garmin tidligere slet med nøyaktigheten på høydemålingene, er de nå kanskje ledende på området. Termometeret både måler omgivelsestemperaturen, samt benyttes i samråd med høydemåleren for å beregne varme- og høydeakklimatisering i nye høyder og varme miljøer.

---

ELEVATE 5 – Neste generasjon pulssensor

Helt siden den kom på markedet har ELEVATE 4.0 pulssensoren vært regnet for å være en av de beste – om ikke den beste – pulssensorene på markedet. Med nye ELEVATE 5.0 tar Garmin det enda et steg videre. Designet mellom 3. og 4.generasjon var nesten umulig å skille, men den 5.generasjon har fått et nytt design med flere grønne LED-dioder fordelt over en større overflate.

Diameteren på selve sensoren er større slik at den har bedre kontakt med hudoverflaten, og det er flere grønne LED-dioder fordelt over en større overflate. Legg også merke til de fire ekstra led-lysene i hjørnene på ELEVATE 5 sensoren til høyre på bildet under.

Under «vanlig» hverdagsbruk benyttes kun de to LED-diodene i midten, mens de fire ekstra LED-diodene først aktiveres når du starter en aktivitet (for å optimalisere batteritiden).

Alt dette bidrar til å gi de beste pulsmålingene fra noen Garmin-klokke noen gang, og det er vel kun Apple Watch og Google Pixel Watch 2 som er i nærheten. Optisk pulsmåling vil alltid være individuelt, og i enkelte situasjoner som høyintensiv trening, trening i kulden som f.eks. langrenn, eller aktiviteter med mye armbevegelse, har en ekstern pulssensor fremdeles en liten fordel, både når det kommer til nøyaktighet, og ikke minst for å minimere forsinkelser.

For undertegnede har ELEVATE 4 sensoren gitt gode pulsmålinger på de tidligere Fenix 7-, Epix 2-, og Enduro 2 klokkene, mens den ikke var like stabil på de nye Forerunner-modellene. Selv om det er samme sensor, så handler optisk pulsmåling i stor grad om passform, og ikke minst hvordan og hvor du fester klokken på armen. Omkretsen på håndleddet mitt er 16,5 cm, noe som er relativt tynt, men likevel har de større klokkene gitt bedre målinger – stikk motsatt av all logikk.

Den optiske pulsmålingen på Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar er så god at undertegnede som regel dropper pulsbeltet, og i enkelte tilfeller stoler mer på Garmin Fenix 7 Pro Sapphire enn pulsbeltet. Husk at dette er individuelt, og før du stoler fullt ut på den optiske pulsmålingen i klokka, anbefales det å trene en stund med pulsbelte slik at du kjenner din egen puls og kan identifisere eventuelle feil når du forsøker å trene med kun optisk pulsmåling. Det virker uansett gjennomgående at ELEVATE 5 er bedre til å registrere puls i situasjoner der det tidligere kunne være utfordrende på grunn av mye håndbevegelser.

ELEVATE 5 sensoren har også en «metallplate» som er i kontakt med huden. Både denne og metallringen rundt sensoren (som isolerer den fra resten av klokken), er nødvendig for å kunne utføre EKG-målinger – noe Garmin Venu 2 Plus var først ute med av Garmin-klokkene da den ble godkjent for EKG-målinger i USA tidligere i fjor høst. Dette vil forhåpentligvis også komme til Europa med tid og stunder (allerede på plass i USA).

I tillegg til puls vil Fenix 7 Pro måle oksygenmetning i blodet (både automatisk og manuelt), registrere hjertevariabilitet (HRV) (kontinuerlig gjennom natten, eller via spot målinger), samt varsle dersom den oppdager unormal lav/høy puls. Varsler om høyt stressnivå er fremdeles forbeholdt Forerunner-modellene.

ELEVATE 5.0 sensoren fungerer under vann og kan brukes som en ekstern pulssensor ved å videresende pulssignalet til for eksempel en sykkelcomputer, eller treningsmaskin.

Husk at optisk pulsmåling er individuelt og kan slå ut helt ulik på to forskjellige personer. Mer om dette kan du lese i artikkelen Optisk pulsmåling – Kort forklart!

---

Outdoor – Kart og navigering

Garmin Fenix og Epix ble designet for livet utendørs, men har gradvis tilpasset brukere som ønsker en mer allsidig klokke som fungerer til «alt mulig». I løpet av årene har Fenix-serien utviklet seg til å bli den «ultimate» allround-klokken som tilbyr funksjoner og egenskaper til alle typer aktiviteter, selv om den fremdeles ivaretar «outdoor»-funksjonene som en vesentlig del av DNA-et.

Garmin Fenix 7-serien introduserte mer detaljerte kart og en mye mer brukervennlig navigeringsopplevelse takket være den store touchskjermen. Den samme gode opplevelsen er til stede på Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar. Alle Garmin Fenix 7 Pro-modellene lar deg laste ned TopoActive-kart gratis fra hele verden via Wi-Fi-tilkobling, men kun Sapphire Solar-utgavene leveres med kart forhåndslastet – og det er da snakk om kart fra » din lokale region» (Europa, Nord-Amerika, Sør-Amerika, etc.).

Kartene fra Garmin er detaljerte og inneholder mye informasjon som terrengkonturer, høyder, fjelltopper, parker, kystlinjer, elver, innsjøer og andre geografiske trekk. Ønsker du enda mer detaljer, eller spesifikke kart som f.eks. «vinterløype-kart», kan du fritt legge inn tredjeparts kart fra for eksempel Frikart.no, OpenStreeMap.com eller TalkyToaster.com.

Detaljnivået på kartene kan justeres over tre nivåer; Høy, Normal, Mindre. I tillegg er det mulig å ta i bruk ulike karttema som marint, høykontrastinnsettingspunktas, mørkt, popularitet, skianlegg og luftfart.

• Se også: Slik legger du inn kart på Garmin-klokker

Til tross for at alle Garmin Fenix 7 Pro- og Garmin epix Pro (Gen 2) klokkene har de samme kartene, er det ganske stor forskjell på hvordan de fremstår mellom de to modellene. Den fargerike AMOLED-skjermen på epix Pro (Gen 2) gir en helt annen opplevelse ettersom alle farger og kontraster er mye skarpere og tydeligere. Dersom du bruker kartene mye og ikke har behov for ekstrem batteritid, bør du i det minste vurdere om epix Pro (Gen 2) er en bedre egnet klokke for deg.

---

Noen av de viktigste outdoor-egenskapene er:

• Kun Sapphire-versjon: Innebygde TopoActive kart (gratis tilgang til kart fra hele verden  for ikke-Sapphire versjon).
• LED-lykt.
• Avansert navigering.
• SkiView-kart med løpsnavn og vanskelighetsgrad for mer enn 2000 forhåndslastede skisteder over hele verden.
• Golf-kart med forhåndslastede CourseView-kart i full farge for mer enn 43 000 golfbaner rundt om i verden.
• Kartlag som viser de mest populære rutene i området du befinner deg i.

Garmin har gjennom årene forbedret kartene og de ulike navigasjonsverktøyene, og alle tidligere «barnesykdommer» er borte. Menyene er rasker, og funksjoner som «søk opp en adresse», «Naviger til», «Rund meg», «Tur-retur-rute», o.l., responderer lynraskt i løpet av sekunder.

En annen forbedring er at kartene har fått økt detaljnivå fra større zoom-avstand slik at det er lettere å se alt fra gatenavn til konturer/detaljer i terrenget uten å måtte zoome voldsomt inn. Dette ble først introdusert på Forerunner 965, og er nå på plass for både Fenix 7 Pro- og epix Pro (Gen2 )-serien. Oppdateringer kan virke liten, men den bidrar likevel til å gjøre navigeringsopplevelsen bedre.

---

LED-lykt med tilpassbart lys

LED-lykten er allerede beskrevet tidligere, og er kort oppsummert imponerende. Det var rimelig mange Fenix-eiere som ønsket seg lykten fra Fenix 7X-serien, og nå er dette på plass i både 42 mm- og 47 mm utgaven. For deg som synes 51 mm modeller er for stor, trenger du ikke lenger å føle at du går med en murstein på hånden for å få den nyttige LED-lykten. Det er likt på alle modeller.

Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar har ellers alt som skal til for at du skal kunne føle deg trygg, enten du navigerer i ukjent terreng, eller er på din faste treningsrunde. Garmin sin solide sving-for-sving navigering lar deg plotte inn, eller laste opp en ønsket rute, og vil guide deg gjennom med instruksjoner i form av retningspiler og distanse når du skal endre kurs. Beveger du deg utenfor løypen vil klokken gi beskjed og umiddelbart veilede deg tilbake. Er du standhaftig og fortsetter i feil retning vil den kalkulere en ny og alternativ rute tilbake til målet.

Forbedret Up Ahead / Lenger fremme

Nytt for Garmin Fenix 7 Pro er muligheten til å se «Up Ahead», eller «Lenger fremme» punkter direkte på kartet mens du navigerer. Tidligere var dette forbeholdt en egen urskive med detaljer om de fire neste punktene på ruten, og avstanden til hvert av de. Denne urskiven er fremdeles tilgjengelig, men du vil også se de på kartet, samt bli varslet underveis når du nærmer deg og ankommer hvert enkelt punkt.

Under er en oversikt over de viktigste funksjonene som er å finne på Garmin Fenix 7 Pro Sapphire.

• Løyper med rundreise: Tar utgangspunkt i Garmin Trendline (de mest brukte rutene i nærheten) og oppretter automatisk 2-4 anbefalte ruter (rundturer) med utgangspunkt i de mest populære rutene i området du befinner deg.
• Rundt meg viser hundrevis av interessepunkter (POIs) i umiddelbart nærhet, og lar deg enkelt navigere til ønskede punkter.
• NextFork viser distansen og navnet på neste veikryss/interessepunkt på løypen foran deg slik at du letter unngår feilnavigering.
• Lenger fremme viser aktuelle interessepunkter på løypen foran deg fortløpende etter hvert som du nærmer deg.
• Tilbake til start veileder deg trygt tilbake til startpunktet på ruten via den mest direkte (korteste) ruten.
• TrackBack lar deg navigere tilbake til startpunktet ved å følge samme rute som du kom.

I tillegg til de topografiske kartene kommer Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar forhåndsinstallert med kart for mer enn 43 000 golfbaner og 2000 skianlegg over hele verden med løypenavn og vanskelighetsgrad på rutene. Kartene for skianleggene er utstyrt med navn på heiser og løyper, og mange av løypene er merket med farger som reflekterer vanskelighetsgraden på løypa.

Ønsker du enda mer detaljerte kart er det mulig å kjøpe dette fra Garmin, eller legge inn kart fra tredjeparts tjenester, som for eksempel frikort.no som er omtalt i denne artikkelen om Slik legger du inn kart på Garmin-klokker. Garmin Fenix 7 Pro-serien støtter også Outdoor Maps+ som gir tilgang til premium kart og satellittbilder (global dekning) direkte på klokken. Dog er dette dessverre kun tilgjengelig i USA.

Som nevnt har alle Garmin Fenix 7 Pro-modellene nå 32 GB lagringskapasitet som fritt kan benyttes til å lagre kart og musikk. Garmin er en relativt åpen plattform og integrerer sømløst med tredjeparts apper som f.eks. de populære tur-appene Wikiloc og Komoot som lar deg planlegge og sende ruter rett til klokken med et par tastetrykk. Deretter vil du få detaljert sving-for-sving veiledning gjennom hele ruten slik at du kan være trygg på å finne frem.

---

Treningsverktøy og funksjoner

Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar tilbyr som nevnt absolutt alt Garmin har av treningsfunksjoner – inkludert noen nyheter som ved lansering er eksklusivt for Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar og Garmin epix Pro (Gen 2) Sapphire.

Klokken byr på en mengde aktivitetsprofiler, måler avanserte data som grit (vanskelighetsgrad) og flow (måler hvor godt en syklist opprettholder hastigheten/flyten) under en tur eller deler av turen for terrengsykling, antall høydemeter opp/ned under skikjøring (både i alpinanlegg og frikjøring), eller lengde, hastighet og antall bølger surfet i sjøen.

Benytter du Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar til styrketrening vil den automatisk gjenkjenne og registrere øvelser antall reps og sett, mens en ny profil for «Obstacle Race», eller «Hinderløp», automatisk registrerer de ulike hindringene så lenge du bruker «lap»-knappen til å markere starten og slutten på hindringene den første runden. Fenix 7 Pro kommer også med flere nye aktivitetsprofiler for lagsport – faktisk hele 30 ulike – blant annet ishockey, landhockey, fotball, bordtennis, frisbee, volleyball, m.m..

Tidligere var størrelsen på skjermen avgjørende for hvor mange datafelter du kunne ta i bruk på hver enkelt urskive. De to minste størrelsene var låst til 6 datafelter, mens den største X-modellen kunne bruke opptil 8 datafelter. Dette er nå endret slik at alle størrelsene kan settes opp med inntil 8 datafelter.

En annen nyhet er at du nå kan ta i bruk flere oppsett med ulike antall datafelter for kartvisningen. Tidligere var dette begrenset til ett eller to felt, mens nå kan du «splitte» skjermen vertikalt å ta i bruk tre felt, eller benytte en kartvisning med seks datafelter i en ring i ytterkanten av kartet. Disse feltene settes opp på samme måte som de andre urskivene.

Alt av innstillinger og endringer for de ulike aktivitetsprofilene kan utføres på både klokken og i Garmin Connect appen – selv midt under en aktivitet. På klokken behøver du bare å holde inne 1 sekund på feltet du ønsker å endre, og deretter dukker det opp en liten meny du kan scrolle gjennom til du finner feltet du ønsker.

I tillegg kan du opprette varsler for alt fra tempo, puls, distanse, kalorier til egendefinerte parameter. Enkelte aktivitetsprofiler (løping og sykling) lar deg aktivere funksjoner som ClimbPro, PacePro, Intervaller, Yteleseskondisjon, m.m..

Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar har absolutt alt du behøver av treningsverktøy – uansett om du trener mot et maraton, driver aktivt med en organisert idrett, trener mot et bestemt mål, eller bare trener en gang i blant. Noen av de viktigste treningsverktøyene som er verdt å trekke frem er:

• Hill Score: (Bakkepoengsum): Måler evnen din til å løpe i oppoverbakke og evaluerer fremgangen din over tid basert på VO2-maks og treningshistorikk. Den måler løpsstyrken din på bratte stigninger og løpeutholdenhet på lange stigninger og gir en poengsum basert på ytelsen din over tid.
• Endurance Score: (Utholdenhetspoengsum): Måler evnen din til å opprettholde langvarig innsats og kombinerer treningsdata fra alle dine atletiske sysler for å hjelpe deg å forstå hvordan trening påvirker din generelle utholdenhet. Denne dynamiske målingen bruker VO2-maks, kortsiktig/langvarig treningsbelastning og andre faktorer for å måle kondisjonsfremgangen din utover bare VO2-maks.
• Integrert løpskraft beregner løpskraften direkte fra håndleddet uten behov for eksterne sensorer.
• Avansert løpsdynamikk: Klokken måler nå avansert løpsdynamikk som kadens, skrittlengde, tid med bakkekontakt og mer direkte på håndleddet – uten behov for app eller tilbehør.
• Måler avanserte data som grit (vanskelighetsgrad) og flow (flyt/evne til å opprettholde hastighet) under terrengsykling, antall høydemeter opp/ned under skikjøring i et alpinanlegg, eller lengde, hastighet og antall bølger surfet i sjøen.
• Real Time Stamina hjelper deg å forstå hvor hardt du klarer å yte på en gitt hastighet ved løp og sykling,
• PacePro gir deg tempoveiledning underveis i økta slik at du lettere kan disponere kreftene underveis i et løp.
• ClimbPro deler motbakker og nedoverbakker på ruten du følger opp i individuelle seksjoner, slik at du til enhver tid har kontroll over stigningsprosent, antall høydemeter og løypeprofil.
• Strava Live Segments varsler om kommende segmenter og holder deg oppdatert på hvordan du ligger an underveis i økta krever Strava Premium).
• Virtual Partner lar deg konkurrere mot en tidligere aktivitet eller bestemt tid.
• Høydejustert tempo (GAP – Grade Adjusted Pace) hjelper deg å finne riktig tempo i varierende terreng ved å vise tempoet som tilsvarer løping i flatt terreng.
• Avanserte intervaller gir deg full frihet til å opprette dine egne intervalløkter basert på alt fra tid, tempo, distanse, etc..
• Løpsberegneren tar hensyn til tidligere løpeaktiviteter og kondisjonsnivå for å kunne estimere sluttider på løpsdistansene 5, 10, 21 og 42 km.
• Baneløp gir tilnærmet 100% korrekte målinger ved løp på bane ved at klokken «låser» satellittsignalet til en bestemt bane.
• VO2 maks (det maksimale oksygenopptaket) beregnes automatisk når du benytter klokken under aktiviteter som løp, gåing og sykling. Du vil få en VO2 maks verdi for løp, og en VO2 maks verdi for sykling.
• Group Livetrack lar deg holde oversikt over andre ryttere i gruppen din ved hjelp av LiveTrack direkte på klokkeskjermen.
• LiveTrack åpner for å la utvalgte kontakter følge deg «live» underveis på en treningsøkt eller konkurranse.

---

Endurance Score og Hill Score – nye funksjoner

To av nyhetene for «Pro»-serien er Garmin Endurance Score (Utholdenhetspoengsum) og Garmin Hill Score (Bakkepoengsum). Disse metrikken er en slags videreutvikling av «Utholdenhet i sanntid / Real Time Stamina» som hele tiden viser hvor mye ressurser du har tilgjengelig basert på intensiteten på treningen der og da.

Både Garmin Endurance Score og Hill Score krever i utgangspunktet 14 dager trening med klokken, men førstnevnte metrikk vil dukke opp både på klokken og i appen umiddelbart ettersom den henter data fra de siste fire ukene. Hill Score vil også vises relativt raskt, men krever likevel mer mengde for å kunne gjenspeile en reell verdi.

Garmin Endurance Score (utholdenhetspoengsum) en en funksjon som er designet for å knytte sammen trening, kondisjon og evnen til å opprettholde prestasjoner over lange perioder, og indikerer din generelle evne til å opprettholde fysisk aktivitet over lengre tid. Scoren er dynamisk og beregnes ved hjelp av ulike faktorer som aktivitetsvarighet, intensitet, hastighet, kraft, VO2 maks, alder, kjønn, BMI og aktivitetsnivå. Taller øker og reduseres i takt med endringer i din utholdenhet, og en høyere poengsum indikerer større kapasitet for lengre prestasjoner.

Merk at scoren er individuell, og to personer som trener helt likt kan ha totalt ulike verdier. I tillegg til selve scoren vil du få en «status» som indikerer om hvor godt trent du er, samt at du vil kunne se hvilke aktiviteter som er mest bidragsytende til scoren. I Garmin Connect appen vil du få en enda bedre innsikt i Endurance Score, blant annet historikk for 12 uker og 12 måneder tilbake i tid.

Garmin Endurance Score er også tilgjengelig i Garmin Connect.

Garmin Hill Score (bakkepoengsum) måler kapasiteten din for løping i motbakke og vurderer fremgangen din over tid basert på kondisjonsberegningen (VO2 maks) og treningshistorikken din. Den måler løpsstyrken og utholdenheten din i stigninger over 2%, og gir deg en poengsum som er basert på ytelsen din over tid.

Bakkepoengsummen er basert på følgende.

• Utholdenhet i oppoverbakke: Dette måler i hvor stor grad du kan opprettholde fart og ytelse når du løper i oppoverbakke. Det er basert på høydestigning og tiden du bruker på oppoverbakker med lav intensitet.
• Styrke i oppoverbakke: Dette måler evnen din til og opprettholde løpekraft i oppoverbakke. Det er basert på innsats i høyintensive oppoverbakker.
• Kondisjonsberegning. Dette er en måling av oksygenforbruket ditt ved topp ytelse og er en god beregning av evnen din til å løpe i oppoverbakke.

Sikkerhet- og «live» sporing

Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar har også en innebygd «sikkerhetsfunksjon» som kan aktiveres automatisk ved fall, eller manuelt ved behov, dersom du er uheldig og faller på en tur og trenger assistanse. Denne funksjonen lar klokken sende et nødvarsel til utvalgte kontakter som i tillegg til en forhåndsskrevet melding (du kan velge blant flere meldinger på klokken), får tilsendt en link med «live posisjonen» din og koordinatene for hvor du befinner deg.

Kompatibel med «alt» av tilbehør

Takket være støtten for både Bluetooth og ANT+ er Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar åpen for å kunne brukes sammen med en mengde tilbehør og eksterne sensorer som løpsdynamikksensor, tempe-sensor, wattmåler til sykkel, Varia-sykkelradar/lykt, treningsapparater som utvalgte tredemøller og romaskinen, og mye mer.

Benytter du for eksempel aktivitetsprofilen «Virtuell løping», vil klokken automatisk begynne og søke etter kompatibelt tilbehør som f.eks. en tredemølle, og tilsvarende vil du kunne koble en kompatibel romaskin til profilen for innendørs roing.

Gratis treningsøkter og daglige treningsforslag

Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar et stort utvalg gratis treningsøkter og treningsprogrammer der sistnevnte er dynamiske og endrer seg i takt med hvordan formen din utvikler seg. Følger du et av de mange styrkeprogrammene/styrkeøktene fra Garmin Connect, vil klokken vise deg hvordan øvelsene utføres ved hjelp av en videoanimert figur på skjermen.

En annen nyttig og etter hvert meget god funksjon er Daglige foreslåtte treningsøkter. Her tar klokken tar i bruk all informasjon om treningstilstand, treningsstatus, restitusjon, søvn og stress, og foreslår en passende treningsøkt en hel uke fremover for aktivitetene løp, innendørs løping, sykkel og innendørs sykling (funksjonen kan deaktiveres).

Garmin har lagt inn smart funksjon som gjør at forslagene tar hensyn til eventuelle konkurranser du har registrert i kalenderen, og du kan selv velge hvilken dag som skal bestå av en langøkt. Dersom arrangøren har delt nødvendig info, eller du har lagt innsette manuelt, vil en egen Løpsmodul (widget) holde oversikt over blant annet løypeprofil, værmelding, aktuelle treningstips, estimert sluttid, daglige treningsforslag, m.m..

Følger du allerede et ferdiglagd treningsprogram, enten selvlagd eller fra en tredjeparts tjeneste som f.eks. Training Peaks, kan dette sendes direkte til klokken fra Garmin Connect slik at du finner den igjen i valgmenyen for «trening» under gjeldende aktivitetsprofil. Garmin har et stort utvalgt øvelser du kan velge blant for å sette opp en egen styrkeøkt, samt muligheter for å opprette egne intervaller, og generelle treningsøkter.

---

Trenings- og restistusjonsanalyse

Training Load Balance

Både Garmin, Polar, Suunto og COROS jobber mye med å utvikle algoritmer og løsninger for beregning av trenings- og restitusjonsanalyse, og Garmin tok et stort steg for noen år siden da de teamet opp med analyseselskapet Firstbeat. De fleste av mellom- og toppmodellene fra Garmin tilbyr den samme omfattende og gode trenings- og restitusjonsanalysen som av mange regnes som den beste på markedet, og bonusen er at de fremstiller det på en så enkel måte at selv uerfarne Garmin-brukere kan forstå det.

Training Load Balance deler all treningen de siste fire ukene inn i Aerob lav, Aerob høy, Anaerob trening, og fortrekker deg deretter hvilken treningsform du før prioritere mer/mindre av for å oppnå fremgang. Treningsperioden som tas i betraktning er alt du har gjort de siste 28 dagene (4 uker).

Akutt belastning

På kortere sikt vil Akutt belastning vurdere den totale treningsbelastning de siste 7 dagene og deretter vise om nåværende belastningen er lav, optimal, høy eller svært høy. Det geniale med akutt belastning er at den akkumulerte belastningen er avtakende for hver dag, slik at treningsøkten du hadde for 6 dager siden ikke teller like mye som den siste økten du hadde. I tillegg vil du etter hver enkelt økt få en en score som indikerer den totale treningsbelastningen, samt en score for den aerobe- og anaerobe treningseffekten på en skala fra 0-5.

Kronisk belastning

Mens Akutt belastning har fokus på kort sikt, skal Kronisk treningsbelastning ta for seg belastning på lengre sik og viser den akkumulerte TRIMP-verdien for de siste 28 dager. I motsetning til Akutt belastning er denne ikke avtakende, og regner all belastning de siste 4 ukene.

Load Ratio – Forholdet mellom Akutt- og Kronisk treningsbelastning

Load Ratio analyserer balansen mellom den akutte- (kortvarige – siste 7 dager) og kroniske (langvarige – siste 28 dager) belastningen, og varsler deg i situasjoner der belastningen endrer seg for raskt. Load Ratio hjelper deg å optimalisere totalbelastningen og å redusere skaderisikoen. For at Load Ratio skal være synlig, kreves det minimum 14 dager med treningshistorikk.

---

HRV Status og Training Readiness

HRV Status og Training Readiness er to kraftige og nyttige verktøy som gjør det langt enkelte å forstå egen restitusjon og respons på både hverdagsaktivitet og trening. Kort forklart kan disse verktøyene hjelpe deg å forså hvor mottakelig kroppen er for trening til enhver til.

HRV Status gir dypere innsikt i hjertevariabiliteten – en av de viktigste indikatorene for å se på kroppens evne til å restituere, takle stress, og ikke minst motstå sykdom. Hver morgen får du presentert den gjennomsnittlige HRV Statusen gjennom natten sammenlignet med en grunnlinje for de siste tre ukene. Forholdet mellom disse viser hvor godt restituert du er etter natten.

Training Readiness tar hensyn til parameter som søvnscore (siste natt), restitusjonstid, HRV Status, akutt belastning, søvnhistorikk (siste tre netter) og stresshistorikk (siste tre dager), og forteller deg om kroppen er mottakelig for trening, når den er mest mottakelig og hvor intensivt du kan trene. Training Readiness vil med andre ord gjøre det enklere å forså hvor mottakelig kroppen er for trening til enhver til.

• Se også: Garmin Training Readiness Score og HRV Status forklart

Alt du foretar deg av aktiviteter/trening vil kunnes studeres detaljert i Garmin Connect appen på telefonen, eller på nettsiden connect.garmin.com.

---

Aktivitets- og helsefunksjoner

Garmin har sammen med analyseselskapet Firstbeat sørget for å levere svært omfattende og nøyaktig aktivitetsanalyse gjennom flere generasjoner, og Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar leverer den samme gode målingen som så mange Garmin-klokker tidligere. For enkelte kan det nesten virke overveldende hvor mye klokka faktisk er i stand til å registrere, men samtidig er Garmin svært gode på å presentere dette på en forståelig måte. Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar registrerer følgende:

Puls, hjertevariabilitet (HRV), oksygenmetning, skritt, estimert distanse, antall høydemeter/etasjer, avansert søvnmåling med søvnscore, respirasjonsfrekvens, stress, kroppsressurser, hudtemperatur, kaloriforbruk, VO2-maks, kondisjonsalder, m.m. I tillegg vil klokken estimere væsketap under trening, samt hjelpe kvinner å holde oversikt over menstruasjonssyklusen.

Den nye ELEVATE 5 sensoren, kombinert med de perfeksjonerte algoritmene, sørger for at disse dataene er mer pålitelige enn noen gang, og alt du foretar deg av aktiviteter/trening kan studeres detaljert i Garmin Connect appen på telefonen, eller på nettsiden connect.garmin.com.

En av de beste funksjonene på Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar er Body Battery. Body Battery estimerer «kroppsressursene» (tilgjengelig energi) du til enhver tid har tilgjengelig ved å overvåke puls, hjertevariabilitet, stress, søvn og aktivitet, og måles på en skala fra 0-100 der 100 indikerer fulle batterier og at du er klar til trening, mens et tall nærere 0 indikerer at du bør prioritere hvile. Body Battery vil også gi en detaljert visning av hva og hvor mye ulike faktorer påvirker deg.

Garmin har gjentatte ganger forbedret algoritmene som beregner scoren, og har etter hvert blitt imponerende nøyaktig. Med ELEVATE 5-sensoren i hjertet av klokken, får klokken enda bedre data å jobbe med.

I tillegg til å måle aktivitet fortløpende gjennom dagen måler klokken total søvntid, tid i ulike søvnfaser (lett, dyp og REM), våkentid og søvnscore. Søvnscoren er en oppsummering av søvnkvaliteten presentert på en skala fra 0 og 100 (høyere tall er bedre), samt en generell tilbakemelding om søvnens innvirkning på kroppens evne til å hente seg inn.

Klokken er også oppgradert med en søvn coach som gir en søvnvurdering og personlig veiledning om hvor mye søvn som anbefales for deg, pluss muligheten for å registrere hvile- og høneblunder fortløpende gjennom dagen.

I tillegg vil klokken registrere hudtemperatur gjennom natten. De første resultatene vil vises etter 3 dager, men det tar omtrent 20 dager å etablere din baselineverdi. Deretter vil den klokken etter hver natt vise hvordan hudtemperaturen din avviker fra denne gjennomsnittsverdien (baselinjen). Du vil med andre ord ikke se den faktiske hudtemperaturen.

Å overvåke hudtemperaturen kan være nyttig for å finne ut om du er i ferd med å bli syk, men det kan også brukes til å forutsi menstruasjonssykluser. Merk at dersom du bytter klokke så kreves det 3 nye dager før du resultatene vil vises. Hudtemperaturen er relatert utelukkende til hver enkelt klokke.

Ved hjelp av Health SnapShot kan du raskt få et overblikk over egen helse- og treningstilstand i løpet av en 2-minutters seanse som registrerer og loggfører hjerterytme, HRV (hjertevariabilitet), oksygenmetning, respirasjonsrate og stress.

Alt klokken måler av aktivitet/trening/søvn er synlig både på klokken, i Garmin Connect appen og på nettsiden connect.garmin.com, der du kan studere i detalj alt du har foretatt deg, dele aktiviteter med andre, skrive ut rapporter, m.m. I tillegg vil klokken hver morgen presentere en Morgenrapport med oversikt over den viktigste helseinfoen i form av en urskive som viser nattens søvn, restitusjonstatus, HRV Status, Training Readiness, dagens vær, kalender og skrittmål. Du kan selv tilpasse hvilke data som skal vises i morgenrapporten.

---

Smartfunksjoner – Dekker det viktigste

Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar er først og fremst en multisportklokke, men har også flere smartfunksjoner som gjør at den lagt på vei kan erstatte behovet for en tradisjonell smartklokke. Fenix er identiske med epix-serien, men sistnevnte sin noe penere AMOLED-skjerm gjør klokken til et bedre valg dersom smartklokke-funksjonalitet er spesielt viktig for deg.

Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar støtter smartvarsler (inkludert emojier), har innebygd lagring for inntil 2000 sanger, musikkavspilling (offline streaming av spillelister fra Spotify/Deezer – krever Premium) og trådløs betaling via Garmin Pay.

Garmin Connect IQ Store gir tilgang til en rekke ulike apper som utvider funksjonaliteten til klokka, og ikke minst det visuelle inntrykket. Dette er ikke apper på linje med du finner i app butikker som Google Play eller App Store, men små apper/widgets som tilfører klokken ekstra funksjoner gjennom ulike datafelter, widgets og aktivitetsprofiler som ikke finnes fra før.

Dette kan være apper for vær, temperatur, tidevann, skredvarsel, nyheter, etc., og ikke minst en stadig voksende mengde av ulike urskiver. Befinner du deg værfast i ei steinhytte langt til fjellet, kan du til og med slå i hjelp til med et spill rett på klokken. Mange av appene er gratis, mens flere og flere koster noen få kroner å kjøpe.

Fenix 7 Pro Sapphire Solar har ingen innebygd mikrofon/høyttaler, men du kan besvare/avvise samtaler via noen tastetrykk. Har du klokka koblet til en Android-telefon kan du sette opp forhåndsbestemte meldinger i Garmin Connect som du kan svare med rett fra klokka. Android-brukere vil også ha muligheten til å kunne se bildemeldinger direkte på klokken.

---

Garmin Connect

Garmin Connect er Garmin sin tjeneste for innsamling av data, analyse og muligheter for å gjøre innstillinger for både klokke og synkronisering mot ulike tredjeparts tjenester. Garmin Connect er tilgjengelig som både en nettside og app, og er et kraftig verktøy som i stor grad kan tilpasses brukerens eget ønske.

Garmin Connect samler inn enormt mye data, men Garmin har gjort en god jobb med å gjøre appen/tjenesten brukervennlig og oversiktlig. Hver av de ulike parameterne som for eksempel Skritt, Oksygenmetning, Søvn, Intensitetsminutter, etc., kan fjernes ved å sveipe de bort, eller legges til på nytt ved å trykke på et lite «+»-tegn.

I appen kan du melde deg på ulike utfordringer og konkurranser, utfordre venner og andre Garmin Connect brukere, få dypere innsikt i utvikling av både helse- og treningsstatistikk over tid, opprette løyper som sendes direkte til klokken som deretter vil gi deg sving-for-sving ruting, melde deg på et av Garmin sine treningsprogrammer Garmin Coach, opprette egne treningsøkter, styrkeøkter (velg blant et hav av ferdig programmer og økter), definere egne intervaller, PacePro-strategier, få oversikt over ulike segmenter, m.m..

Garmin sine Merkeutfordringer kan gi deg ekstra motivasjon for å gjennomføre flere trenings- aktivitetsmål på tvers av ulike aktiviteter. Her kan du gjøre deg fortjent til forskjellige «merker/symbolske medaljer» for å ha oppnådd ulike mål i løpet av tidsbegrenset perioder, og ikke minst gjennomføre ulike «ekspedisjoner» som baserer seg på antall skritt og høydemeter.

Garmin er en åpen plattform og kan kobles til populære tredjeparts apper som Strava, MyFitnessPal, Wikiloc, Komoot, Runstatic, Apple Health, m.m.. Setter du opp klokken til å synkronisere med disse tjenestene, vil klokken automatisk laste opp øktene dine til her av disse etter endt økt. Enkelte av disse tjeneste krever et premium abonnement for fullt utbytt, som for eksempel Strava Premium for å synkronisere Strava live Segments, eller opprette ruter.

---

Dette kan bli bedre

Det begynner å bli vanskelig å «ta» Garmin på noe, for på mange måter tilbyr de langt flere funksjoner enn det den jevne bruker noen gang vil komme til å bruke. På den annen side er flere av disse funksjonene relativt sære, og definitivt ikke noe de fleste av oss vil få bruk for.

Istedenfor å fylle klokkene med avanserte ytelsesfunksjoner som i utgangspunktet ikke tilføyer klokken noen veldig viktige egenskaper, hadde det vært fint å se «virkelige oppdateringer» i form av f.eks.

• LTE-støtte med mulighet for å ringe/sense SMS/motta smartvarsler uavhengig av mobilen.
• Trådløs lading.
• Innebygd mikrofon/høyttaler for bruk til samtaler.
• Støtte for taleassistent.
• EKG-måling.

Listen over er kanskje å være kravstor, men klokkene koster skjorta, og Garmin har allerede teknologien på plass til å kunne få til mye av dette. Trådløs lading er på plass i Garmin Vivomove Trend (testet her), høyttaler og mikrofon finnes på Garmin Venu 2 Plus (testet her) og Garmin Venu 3 (testet her), og begrenset LTE-funksjon finnes på Garmin Forerunner 945 LTE (testet her). EKG-måling vet vi allerede er på plass på tilsvarende modell i USA, så det er bare spørsmål om tid før det kommer her.

---

Konkurrenter

Garmin Fenix 7 Pro-familien regnes som de beste og mest allsidige klokkene fra Garmin, og er sammen med epix Pro (Gen 2) og Forerunner 965 klar for absolutt alt du måtte finne på.

Det er ingen revolusjonerende oppgradering fra forrige Fenix 7, men for alle som savnet LED-lykten på de to minste størrelsene, og ikke minst ønsker den beste optiske pulssensoren på markedet, så er Garmin Fenix 7 Pro en velkommen oppdatering. Er du fornøyd med dagens Fenix 7 og ikke ser behovet for LED-lykten, kan du glede deg over at de fleste funksjoner vil komme til både samtlige Fenix 7-modeller gjennom programvareoppdateringer. Den «vanlige» Fenix 7 koster også mindre.

Den største «konkurrenten» foruten om Garmin sin egen Fenix 7 Pro-linje er Garmin Forerunner 965. Dette er mer eller mindre samme klokke i en lettere innpakning, men uten LED-lykten og ELEVATE 5 pulssensoren. Til gjengjeld har den fordelen av lavere pris og å levere svært mye for pengene. Her får du også en stor 1,4″ lekker AMOLED-skjerm – den samme størrelsen som på Fenix 7 Pro Sapphire Solar 51 mm.

Blant konkurrerende merker er det ingen åpenbare konkurrenter, men COROS APEX 2 Pro er en godt utstyrt pulsklokke som gir mye for pengene, mens Suunto Vertikal er an annen modell som blant annet har lang batteritid og integrerte kart. Dog henger Suunto fremdeles langt bak på mange måter…

Apple Watch Ultra 2 er en annen modell som bør nevnes, selv om dette er en litt annen type klokke. Apple Watch Ultra kan ikke by på den samme batteritiden og brukervennligheten som en dedikert treningsklokke, men fungerer til gjengjeld enda bedre som smartklokke og tilbyr støtte for LTE, innebygd mikrofon og høyttaler, og ikke minst EKG-måling. Begge de to siste punktene er et stort savn på Garmin sine toppmodeller. Test av Apple Watch Ultra 2 finner du her.

Til slutt må jeg nevne Polar Vantage V3 og Polar Grit X2 Pro som markerer et stort skille for det tradisjonsrike selskapet, og er uten tvil de to beste pulsklokkene gjennom deres over 45 år lange historie. Her får du for første gang i en Polar-klokke innebygde kart, og en flott AMOLED-skjerm.

• Test: Polar Vantage V3
• Test: Polar Grit X2 Pro

Er du derimot på utkikk etter en av de best utstyrte pulsklokkene på markedet, som ikke bare byr på alt mulig av funksjoner, men også en fantastisk batteritid og ikke minst LED-lykt, så er Garmin Fenix 7 Pro-serien et meget godt valg.

---

Konklusjon

---