Løpesko-guide: Testfavoritter og anbefalinger 2026

På utkikk etter nye løpesko? Enten du jakter pers på maraton, trenger en slitesterk arbeidshest til asfalten, eller ønsker en god allrounder, finner du svaret her.

Her på Pulssonen tester jeg alt selv. Ingen betalte plasseringer, ingen føringer fra produsentene. Det er 100% dønn ærlig. Listen over merker som er representert gjenspeiler hvilke produsenter som har sendt sko til test. Det er flere merker som mangler, og det jobbes med å utvide testen med flere modeller.

NB:
Listen oppdateres fortløpende gjennom året etterhvert som nye sko testes.

Oversikt

• Mine favoritter
• Mengdetrening & Allround
• Tempo & «Super-trenere»
• Konkurranse & Supersko
• Viktig å vite ved valg av nye løpesko
• Kjøpeguide: Dette betyr begrepene
• Ofte stilte spørsmål om løpesko

---

---

Mine favoritter

---

Kategori	Modell	Kort begrunnelse
Beste allround	ASICS Superblast 3	Den ultimate kombinasjonen av demping og fart. Funker til alt.
Beste mengdesko	Mizuno Wave Rider 30	En klassiker som leverer topp komfort mil etter mil.
Beste supersko	ASICS Metaspeed Sky Tokyo	Eksplosiv respons og suveren komfort for deg som vil løpe fort.
Beste supertrainer	Saucony Endorphin Azura	Tullete mye sko for pengene!
Mest for pengene	Northug Up 30 Elite 4.0 / Ezinne Up 30 Elite 4.0	Fantastisk sko – både allsidighet, komfort, demping og respons – til en meget konkurransedyktig pris.
Personlig favoritt	Saucony Endorphin Pro 5	Enormt allsidig, men likevel komfortabel, lett og rask!

---

Mengdetrening & Allround

Arbeidshestene. Fokus på komfort, beskyttelse og slitestyrke for daglige turer. Her finner du både nøytrale sko og stabilitetssko.

---

Mizuno Wave Rider 30

• Hæl/forfot: 42,5/34,5 mm
• Dropp: 8 mm
• Vekt (herre/dame): 265 gram / 230 gram
• Pris: 2 100 kr

---

Mizuno har nesten begynt på nytt med Wave Rider 30, og det er den beste Rider-en på lenge. Den nye todelte ENERZY NXT-mellomsålen – mykt, superkritisk skum øverst, fastere lag under – kombinert med en Wave Plate som for første gang går i full lengde, gir en merkbart mykere landing og smidigere stegavvikling enn tidligere modeller.

Den nye Engineered Mesh-overdelen former seg fint rundt foten uten å stramme, og X10-yttersålen er blant de mest slitesterke jeg har testet. Grepet sitter på både tørr og våt asfalt, grus og mølle.

Wave Rider 30 har ikke superskoens eksplosivitet, men den gjør nesten alt riktig: komfortabel på langtur, kvikk nok til raskere hverdagsøkter. Derfor er den min favoritt som ren mengdesko.

• Les også: Test: Mizuno Wave Rider 30

---

HOKA Clifton Pro

• Vekt (herre/dame): 296 g / 242 g
• Dropp: 8 mm
• Sålehøyde (hæl/forfot): 42 mm / 34 mm
• Veil. pris: 2 199 kr

---

Clifton Pro er skoen for deg som liker Clifton-komforten, men har savnet litt liv i steget. Det nye superkritiske SCEVA-skummet gir en tydelig spenstigere følelse enn Clifton 10, uten at det går ut over dempingen. Karakteren er fast heller enn svampete, og MetaRocker-geometrien ruller deg jevnt gjennom steget.

Overdelen i teknisk mesh sitter presist uten å bli trang, og den brede plattformen gjør skoen trygg til tross for 42 mm såle. Vekten er den største innvendingen – dette er ingen lettvekter.

Best til rolige turer, restitusjon og lange distanser, men den blir aldri kjedelig når tempoet øker litt. Foretrekker du den klassisk myke Clifton-følelsen, hold deg til Clifton 10.

• Les også: Test: HOKA Clifton Pro

---

Saucony Triumph 24

• Vekt (herre/dame): 250 g / 216 g
• Dropp: 10 mm
• Sålehøyde: 43 mm hæl / 33 mm forfot
• Pris: 2 300 kr

---

Saucony Triumph 24 er beviset på at maksimal demping ikke må bety tung og treg. Det nye IncrediLUX-skummet – et superkritisk A-TPU-skum – gir en av de mykeste landingene i klassen, men med en elastisitet som holder skoen levende. 250 gram med 43 mm såle i hælen er rett og slett imponerende.

Droppet på 10 mm gjør den ekstra tilgivende for hælløpere, og den romslige tåboksen (pluss egen Wide-utgave) passer også bredere føtter. Eneste reelle svakhet jeg har funnet: XT-900-gummien kunne hatt mer bitt på våt asfalt og glatt brostein.

For deg som vil ha maks komfort uten å ofre løpsfølelsen, er dette en av de mest komplette treningsskoene på markedet.

• Les også: Test: Saucony Triumph 24

---

ASICS GEL-Nimbus 28

• Hæl/forfot (herre/dame): 43,5/35,5 mm / 42,5/34,5 mm
• Dropp: 8 mm
• Vekt (herre/dame): 281 g / 265 g
• Pris: 2 300 kr

---

ASICS Nimbus 28 er den mest balanserte Nimbus-en til nå. Årets utgave har mistet over 20 gram, FF BLAST PLUS-skummet er finjustert mykere, og den nye PureGEL-enheten i hælen gjør overgangen fra landing til fraspark jevnere. Fortsatt en massiv sko – men en som føles langt mindre klumpete enn før.

Den nye strikkede overdelen puster godt og tilpasser seg fotformen, og HYBRID ASICSGRIP-sålen gir sikkert grep på både våt og tørr asfalt. Wide-versjon finnes.

Er du ute etter fart, se mot Novablast. Setter du komfort og stabilitet først, er dette et av de aller mest behagelige valgene på markedet.

• Les også: Test: ASICS GEL-Nimbus 28

---

ASICS Novablast 6

• Vekt (herre/dame): 253 g / 215 g
• Dropp: 8 mm
• Sålehøyde (herre/dame): 41,5 / 33,5 mm – 40,5 / 32,5 mm
• Pris: 1 900 kr

---

ASICS Novablast 6 er fortsatt skoen jeg anbefaler oftest når noen spør etter én sko til alt. Den velkjente trampolinefølelsen er beholdt, men den nye «trampoline-poden» i FF TURBO SQUARED under forfoten gir merkbart mer energi i frasparket når tempoet øker. Resten av mellomsålen er FF BLAST MAX, og landingen er like behagelig som før.

Overdelen er lettere og luftigere enn på femmeren, og den oppgraderte yttersålen med ASICSGRIP og AHAR LO griper endelig skikkelig – også på våte veier, som var forgjengerens svakhet.

Til 1 900 kroner er dette et kupp: komfortabel nok til langturer, spenstig nok til progressive økter. Kun de raskeste intervallene krever noe mer.

• Les også: Test: ASICS Novablast 6

---

---

Northug UP 30 4.0 / Ezinne UP 30 4.0

• Vekt (herre/dame): 241 g / 179 g
• Dropp: 6 mm
• Sålehøyde: Ukjent
• Pris: 1 195,-

---

En karbonsko til 1 195 kroner burde ikke være så god som dette. UP 30 4.0 kombinerer PEAK Taichi-skum (E-TPU) med karbonplate i full lengde, og fjerde generasjon er lettere, har fått tydeligere rocker og et mer oppovervinklet tåparti enn forgjengeren.

Overdelen ser voluminøs ut ved første øyekast, men sitter overraskende sikkert når lissene strammes, og den romslige forfoten passer de fleste fottyper. Merk at skoen er stor i størrelsen, så du bør nok gå en hel størrelse ned. Yttersålen har rikelig med gummi og tåler variert bruk gjennom hele treningsuken – noe få supersko gjør.

Den mangler den ekstreme energireturen til de dyreste karbonskoene, men som én sko til både trening og konkurranse gir ingenting mer for pengene.

• Les også: Test: Northug UP 30 4.0

---

Saucony Ride 19

• Vekt (herre/dame): 255 g / 220 g
• Dropp: 8 mm
• Sålehøyde: 36 / 28 mm
• Pris: 2 000 kr

---

Saucony Ride 19 jager verken maks demping eller maks respons – og det er nettopp poenget. Det omformulerte PWRRUN+-skummet gir en fast, men behagelig demping som fungerer like godt på korte hverdagsturer som på langtur, og den stabile plattformen holder deg kontrollert også når beina er slitne.

Overdelen har fått mer polstring rundt hælen, yttersålen mer XT-900-gummi i forfoten, og passformen er normal med god plass foran. Wide-utgave finnes.

Innvendingen er at den havner litt mellom to stoler: verken spesielt myk eller spesielt rask. Men som trygt førstevalg til den daglige treningen – for både nye og erfarne løpere – er den vanskelig å slå.

• Les også: Test: Saucony Ride 19

---

ASICS GEL-Kayano 33

• Hæl/forfot (herre/dame): 40/32 mm – 39/31 mm
• Dropp: 8 mm
• Vekt (herre/dame): ca. 298 g / 259 g
• Pris: 2 300 kr

---

Kayano 33 er stabilitetsskoen for deg som ikke vil kjenne at du løper i en stabilitetssko. Det nye FluidSupport-systemet erstatter 4D Guidance og styrer foten gjennom geometri og skumfordeling i stedet for aktiv korrigering – støtten merkes knapt, men er der når du trenger den.

Mellomsålen er for første gang todelt, med FF Blast Max over FF Blast Plus, og sammen med PureGEL i hælen gir det den mykeste Kayano-en noensinne. Overdelen er svært komfortabel, men kan bli varm på intensive økter, og skoen er relativt tung. Den er også noe stor – vurder et halvt nummer ned.

Til rolige og lange turer med diskret støtte er dette blant det aller beste du får kjøpt.

• Les også: Test: ASICS GEL-Kayano 33

---

---

ASICS GT-2000 14

• Hæl/forfot (herre/dame): 36/28 mm – 35/27 mm
• Dropp: 8 mm
• Vekt (herre/dame): ca. 270 g / 230 g
• Pris: 1 800 kr

---

ASICS GT-2000 14 er den lette og livlige lillebroren til Kayano – og for mange det smartere kjøpet. FlyteFoam Blast Max (samme skum som i Novablast) kombinert med PureGel i hælen gir en overraskende dynamisk løpsfølelse til stabilitetssko å være, mens 3D Guidance-systemet støtter uten å låse foten.

Overdelen er luftig og fleksibel, AHARPLUS-yttersålen griper godt på asfalt og grus, og den brede hælbasen gir trygghet på lengre turer.

Til 1 800 kroner er dette rett og slett mye sko: mindre luksuriøs enn Kayano, men mer lettløpt og allsidig. Passer både løpere med mild overpronasjon og deg som bare vil ha en stabil arbeidshest.

• Les også: Test: ASICS GT-2000 14

---

HOKA Clifton 10

• Vekt (herre/dame): 311 g / 240 g
• Hæl/forfot (herre/dame): 42/34 mm – 38/30 mm
• Dropp: 8 mm
• Pris: 2 100 kr

---

HOKA Clifton 10 er tryggheten selv. Tykkere mellomsåle og mer markant MetaRocker gjør den mer lettløpt enn Clifton 9, mens det relativt faste CMEVA-skummet gir god demping uten svamp. Ikke superkritisk skum – og det merkes på responsen – men til rolig mengdetrening gjør det lite.

Passformen er oppdatert med mer plass i tåboksen, hælkappen holder foten godt, og Durabrasion-yttersålen med ekstra forsterkninger lover lang levetid. Finnes i bred og ekstra bred versjon.

For intervaller er den for tung og for snill. Men som komfortabel allrounder til daglige turer, lange gåturer og hverdagsbruk er Clifton 10 fortsatt en av de sikreste anbefalingene jeg kan gi.

• Les også: Test: HOKA Clifton 10

---

Salomon Aero Glide 4

• Hæl/forfot: 34/28 mm
• Dropp: 8 mm
• Vekt (herre/dame): 250/215 gram
• Pris: 1 900,-

---

Salomon Aero Glide 4 har valgt side: maksimal komfort. Den nye OptiFoam²-mellomsålen er markant mykere enn forgjengerens, og sammen med Salomons Reverse Camber-geometri gir den en rullende, uanstrengt flyt som gjør at kilometerne bare forsvinner. Vekten på 250 gram er imponerende lav for en så dempet sko.

EndoFit-konstruksjonen omslutter foten som en sokk, SensiFit strammer jevnt med lissene, og Road Contagrip-sålen gir forutsigbart grep på asfalt og hardpakket grus.

Dette er ikke skoen for fartslek – mellomsålen blir for myk og ustabil i høyt tempo. Men til rolige, lange turer der målet er å skåne beina, er den blitt en av mine favoritter.

• Les også: Test: Salomon Aero Glide 4

---

Tempo & «Super-trenere»

Raske treningssko som tåler mer enn rene konkurransesko. Perfekt til hurtig langkjøring og intervaller. Ofte god demping, men lettere og livligere enn mengdesko.

Saucony Endorphin Azura

• Vekt (herre/dame): 240 g / 212 g
• Dropp: 8 mm
• Sålehøyde: 40 mm hæl / 32 mm forfot
• Pris: 1 999 kr

---

Saucony Endorphin Azura er tullete mye sko for pengene – derfor er den min favoritt blant supertrainerne. Saucony har tatt PWRRUN PB-skummet fra Endorphin Speed og Pro, droppet platen, og lagt til SpeedRoll-geometrien. Resultatet føles overraskende nær en konkurransesko, men er langt mer tilgivende på rolige turer.

Med 40/32 mm såle er dempingen rikelig uten å bli svampete, og skoen blir bare morsommere jo høyere tempoet er. Passformen er tett rundt hæl og mellomfot – bredere føtter bør prøve først – og den eksponerte mellomsålen slites raskere på grus.

Til 1 999 kroner er dette en av markedets mest prisgunstige veier til ekte fartsglede.

• Les også: Test: Saucony Endorphin Azura

---

ASICS Magic Speed 5

• Vekt: 196 g
• Dropp: 7 mm
• Sålehøyde (hæl/forfot): 37,5 mm / 30,5 mm
• Tilgjengelighet: Unisex-modell
• Veil pris: 2 200 kr

---

ASICS Magic Speed 5 har sluttet å late som den er en treningssko. ASICS har kuttet vekten til 196 gram, senket sålen og puttet inn FF LEAP – samme skum som i METASPEED-modellene – over FF BLAST PLUS og karbonplate i full lengde. Resultatet er en rendyrket fartssko som gir deg mesteparten av METASPEED-følelsen til under 60 % av prisen.

I rolig tempo føles den fast, men jo fortere du løper, desto mer våkner den. Den lavere sålen gir bedre bakkekontakt og kontroll i svinger enn de fleste supersko, og ASICSGRIP-gummien biter godt på både tørt og vått.

Skoen for intervaller, terskeløkter og konkurranser – ikke for hverdagens rolige mil. Nettopp derfor lykkes den.

---

Mizuno Neo Zen 2

• Vekt (herre/dame): 240 gram / 210 gram
• Sålehøyde: 48 / 42 mm
• Drop: 6 mm
• Pris: 2 100,-

---

Mizuno Neo Zen 2 gjør hverdagstreningen morsommere. Det nye ENERZY NXT-skummet i superkritisk EVA gir en myk landing uten at frasparket dør, og Smooth Speed Assist-geometrien ruller deg lett gjennom steget. En hybrid som treffer balansen mellom komfort og respons bedre enn de fleste.

Den største oppgraderingen sitter i overdelen, som nå gir langt bedre fothold rundt hæl og mellomfot – nesten som en sokk, men med god ventilasjon. X10-gummien under griper trygt på asfalt og grus.

Til harde intervaller finnes bedre verktøy, og løpere som trenger stabilitet bør se andre steder. Men til alt fra rolige turer til moderate tempoøkter er dette en lett, kvikk og veldig lettlikt sko.

• Les også: Test: Mizuno Neo Zen 2

---

ASICS Superblast 3

• Hæl/forfot: 46,5/38,5 mm
• Dropp: 8 mm
• Vekt: 239 gram
• Pris: 2 600,-

---

ASICS Superblast 3 er fortsatt min beste allround-anbefaling – men vær klar over én ting: dette er ikke en bedre Superblast 2, det er en annerledes sko. Treeren er betydelig mykere, og oppleves mer som en komfortsko enn en rå allrounder. Du kan absolutt løpe fort i den, men du får mindre gratis, og den vekker ikke konkurranseinstinktet på samme måte.

Kombinasjonen av FF LEAP øverst og FF BLAST PLUS i bunn gir massevis av demping og et fint «kick» uten karbonplate, og 239 gram med 46,5 mm såle er fortsatt oppsiktsvekkende. Passformen er romslig, spesielt i forfoten.

Én sko til både mengde og fart, med komfort som førsteprioritet – det er få som gjør dette bedre.

• Les også: Test: ASICS Superblast 3

---

Mizuno Hyperwarp Pro

• Vekt (unisex): 200 gram
• Sålehøyde: 39 / 33,5 mm
• Drop: 5,5 mm
• Pris: 3 000,-

---

Mizuno Hyperwarp Pro er den snille inngangen til supersko-segmentet. Enerzy XP-skummet er mykt, men spenstig, og den karboninfuserte nylonplaten gir et tydelig skyv fremover uten å straffe deg slik de mest kompromissløse konkurranseskoene gjør. 200 gram gjør den svært lettløpt.

Overdelen er tynn, pustende og tettsittende som en klassisk racer, men komforten holder også på lengre økter, og G3-gummien griper godt på både tørr og våt asfalt.

Den belønner en aktiv løpestil, og gir ingen pronasjonsstøtte. Men til intervaller, tempoøkter og konkurranser fra 5 km til maraton er dette en sko som gjør det enkelt å løpe fort – og gøy å løpe mye.

• Les også: Test: Mizuno Hyperwarp Pro

---

ASICS Megablast

• Hæl/forfot: 45/37 mm
• Dropp: 8 mm
• Vekt (str. 42,5): 230 g
• Pris: 2 700 kr

---

ASICS Megablast er den mest dempede og energiske modellen i Blast-familien – og kanskje den morsomste. FF Turbo Squared-skummet (A-TPU) gir en løpsfølelse som minner om karbonsko, men uten plate: mykt, spenstig og fleksibelt. 230 gram med 45/37 mm såle er imponerende lett.

Gossamer-Light-overdelen sitter tett og racing-inspirert uten å ofre komfort, og ASICSGRIP-sålen griper solid på asfalt. Den brede plattformen hjelper på stabiliteten, men helt stødig blir den aldri – dette er mye mykt skum å stå på.

For deg som vil ha én sko som skåner beina på langtur og likevel inspirerer når tempoet øker, er dette et av de beste kjøpene i klassen.

• Les også: Test: ASICS Megablast

---

HOKA Skyward X 2

• Hæl/forfot (herre/dame): 48/43 mm – 46/41 mm
• Dropp: 5 mm
• Vekt (herre/dame): 312 gram
• Pris: 3 399 kr

---

Skyward X 2 er ren luksus for beina. Med 48 mm såle, PEBA-skum øverst, superkritisk EVA under og en konveks H-formet karbonplate imellom, er dette noe av det mest ekstreme du får i dempingsveien – uten at skoen føles svampete. Årets utgave er 20 gram lettere og litt smalere, og oppleves mindre klumpete enn forgjengeren.

Stabiliteten er uvanlig god til høyden å være, takket være bred base og Active Foot Frame, og den tettsittende jacquard-overdelen låser foten godt.

Til intervaller er den for tung og massiv, og prisen svir. Men til rolige turer og lange økter der målet er å spare beina, matcher få sko denne komforten.

• Les også: Test: HOKA Skyward X 2

---

ASICS Sonicblast

• Hæl/forfot: 46/38 mm
• Dropp: 8 mm
• Vekt (herre/dame): 256 g / 223 g
• Pris: 2 100 kr

---

ASICS Sonicblast er Novablast med konkurranseinstinkt. Dobbeltlags mellomsåle med FF Turbo Squared over FF Blast Max gir eksplosiv «pop», mens den fleksible Pebax-platen (Astroplate) driver deg fremover uten å bli like krevende som ren karbon. 46/38 mm såle, men fortsatt bare 256 gram – og overraskende stabil.

Jacquard-overdelen sitter tett med smalere forfot enn Novablast, som gir en mer konkurransepreget følelse. Grepet er godt på asfalt, men eksponert skum slites raskere på grus.

Den trives best når tempoet skrus opp – på intervaller, tempoøkter og raske langturer – og oppleves litt stiv i rolig jogg. En livligere Novablast for deg som vil ha fart uten å ofre demping.

• Les også: Test: ASICS Sonicblast

---

HOKA Mach 7

• Hæl/forfot (herre/dame): ca. 37/32 mm – 35/30 mm
• Dropp: 5 mm
• Vekt (herre/dame): 237/232 gram
• Pris: 1 999 kr

---

Mach 7 er allsidigheten personifisert. Det superkritiske PROFLY+-skummet balanserer demping og respons fint, og uten karbonplate får du en fleksibel, naturlig stegavvikling der fot og legger jobber aktivt – en fordel i treningshverdagen. Moderat sålehøyde og 5 mm dropp gir en naturlig og leken løpsfølelse.

Den nye creel jacquard-overdelen sitter tett med smalere tåboks enn HOKA flest (wide finnes), og fotholdet er presist. Grepet er godt på tørt underlag, men våte gatehjørner krever litt oppmerksomhet.

Til 1 999 kroner er dette et av de tryggeste kjøpene på markedet for deg som vil ha én lett sko til alt fra restitusjon til progressive langturer.

• Les også: Test: HOKA Mach 7

---

Mizuno Neo Vista 3

• Vekt (herre/dame): 265 g / 215 g
• Dropp: 8 mm
• Sålehøyde: 44,5 mm / 36,5 mm
• Pris: 2 400 kr

---

Mizuno Neo Vista 3 setter komfort først der andre supertrainere jager fart. Store mengder nitrogeninfusert Enerzy NXT-skum og en glassfiberforsterket Wave-plate i full lengde gir en ekstremt myk plattform som likevel overrasker med energiretur når tempoet øker. Beina føles merkbart friskere etter lange økter.

Den sokkelignende, sømløse overdelen er svært komfortabel, men forfoten er relativt smal, og den myke mellomsålen komprimeres tydelig i skarpe svinger og på ujevnt underlag. Hold den på asfalt og jevn grus, der X10-gummien griper trygt.

Ikke skoen for aggressiv racing – men til høy treningsmengde og lange turer er dette en av de mest komfortable supertrainerne du får.

• Les også: Test: Mizuno Neo Vista 3

---

---

Konkurranse & Supersko

---

ASICS Metaspeed Sky Tokyo

• Vekt: Ca. 170 gram
• Sålehøyde: 39,5/34,5 mm
• Dropp: 5 mm
• Pris: 3 000,-

---

ASICS Metaspeed Sky Tokyo er den beste superskoen ASICS har laget – og det nærmeste jeg har vært å teste en komplett konkurransesko. Det nye FF LEAP-skummet gir en eksplosiv trampolineeffekt, FlyteFoam Turbo Plus nærmest foten sørger for komfort, og den stivere karbonplaten skyver deg fremover for hvert steg. Alt dette til rundt 170 gram.

Motion Wrap 3.0-overdelen sitter som en sokk, den bredere plattformen gir god stabilitet i høyt tempo, og ASICSGRIP-gummien holder på både tørt og vått. Passformen er normal i størrelsen.

Best for stride-løpere som forlenger steget når farten øker; hælløpere og nybegynnere kan oppleve den «for levende». Til konkurranse og harde kvalitetsøkter er dette et av de aller beste verktøyene du kan ha på føttene – og til 3 000 kroner er prisen sterk.

• Les også: Test: ASICS Metaspeed Sky Tokyo

---

Saucony Endorphin Pro 5

• Vekt (herre/dame): 206 g / 178 g
• Dropp: 8 mm
• Sålehøyde: 39,5 mm hæl / 31,5 mm forfot
• Pris: 3 350 kr

---

Saucony Endorphin Pro 5 er min personlige favoritt – ikke fordi den er mest ekstrem, men fordi den leverer den mest komplette totalpakken. Kombinasjonen av PWRRUN HG og PWRRUN PB gir både myk landing og den karakteristiske Endorphin-spensten, mens den redesignede karbonplaten med utskjæringer og Speedroll-geometrien driver deg effektivt fremover også i moderat fart.

Passformen er tett rundt hæl og mellomfot, men romsligere i forfoten enn de fleste karbonsko, og den nye yttersålen med langt mer PWRTRAC-gummi tåler treningskilometer de letteste konkurrentene bare kan drømme om.

En supersko som fungerer for langt flere enn eliten – like god på rask trening som på konkurransedagen.

• Les også: Test: Saucony Endorphin Pro 5

---

Salomon S/Lab Phantasm 3

• Hæl/forfot: ca. 39/33 mm
• Dropp: 6 mm
• Vekt: ca. 199 g
• Pris: 3 500,-

---

Salomon S/Lab Phantasm 3 angriper farten fra en annen vinkel: aerodynamikk. Den integrerte gamasjen skaper en glatt, nesten sømløs overflate med dokumentert lavere luftmotstand – og et fothold som er blant de beste jeg har testet. Baksiden er at den er litt krevende å få på, og at den smale passformen ikke passer alle.

OptiFOAM+-skummet og den bølgeformede energyBLADE-karbonplaten gir en flytende, dynamisk fremdrift som belønner landing på mellomfot og forfot, og den økte forfotsdempingen gjør den mer distansevennlig enn tidligere.

Slitestyrken er begrenset og teknikkravet reelt – dette er en ren racer. Men for løpere som allerede holder høy fart, kan den være det lille ekstra.

• Les også: Test: Salomon S/Lab Phantasm 3

---

Mizuno Hyperwarp Elite

• Vekt (unisex): 165 gram
• Sålehøyde: 38 / 34,5 mm
• Drop: 5,5 mm
• Pris: 3 300,-

---

Mizuno Hyperwarp Elite gir umiddelbart lyst til å øke tempoet. 165 gram, tolags Enerzy XP-mellomsåle (PEBA og TPEE) og karbonplate i full lengde gir et kontant, «snappy» fraspark, mens Smooth Speed Assist-geometrien nærmest drar deg fremover – spesielt når du treffer på mellomfot eller forfot.

Den minimalistiske overdelen sitter presist og låser foten trygt over mellomsålen, og G3-gummien griper solid på både tørr og våt asfalt, selv om slitestyrken naturlig nok ikke matcher treningssko.

Komforten holder helt opp mot maraton, men det er på tempoøkter, 5 km, 10 km og halvmaraton den virkelig skinner. Hadde du ikke motivasjon fra før, får du det med denne.

• Les også: Test: Mizuno Hyperwarp Elite

---

Northug UP 30 Elite 4.0 / Ezinne UP 30 Elite 4.0

• Vekt (herre/dame): 241 g / 184 g
• Dropp: 6 mm
• Sålehøyde: Ukjent
• Pris: 1 695,-

---

Northug UP 30 Elite 4.0 leverer en løpsfølelse som nærmer seg supersko til det dobbelte av prisen – og det er derfor den vant «mest for pengene» i denne guiden. PEAK Taichi-skummet våkner til liv når tempoet øker, og den 4 mm tykke karbonplaten kombinert med aggressiv rocker gir tydelig fremdrift ved terskelfart og konkurransetempo.

Samtidig er den komfortabel nok til rolige turer, og den slitesterke yttersålen tåler langt flere treningskilometer enn de fleste dedikerte konkurransesko. Hælen låses godt, forfoten er romslig – dog litt for romslig for smale føtter – og de rillede lissene holder seg strammet.

Til 1 695 kroner: intervaller, terskel, raske langturer og konkurranser fra 5 km til maraton. Maksimal ytelse per krone.

• Les også: Test: Northug UP 30 Elite 4.0

---

---

ASICS Metaspeed Ray

• Vekt: ca. 129 gram
• Sålehøyde: 39,5 mm hæl / 34,5 mm forfot
• Dropp: 5 mm
• Overdel: Matryx® lettvektsmesh
• Karbonplate: Dropformet, fra midtfot til forfot
• Pris: 3 500 kr

---

ASICS Metaspeed Ray er den mest kompromissløse skoen ASICS har laget. Rundt 129 gram – latterlig lett – med mellomsåle utelukkende i FF LEAP og en kortere, dropformet karbonplate fra midtfot til forfot. Kickback-følelsen er unik, men konstruksjonen er lite gunstig for hælløpere.

Matryx-overdelen sitter tett med god ventilasjon, men er mindre polstret enn Sky og Edge, og den minimale ASICSGRIP-dekningen gir begrenset slitestyrke. Grepet på asfalt er likevel bra, også på vått underlag.

Dette er en spesialist: 5 og 10 km, tempoløp og baneøkter for erfarne løpere med god teknikk. Til rolige turer og daglig trening finnes langt bedre valg – også i denne guiden.

• Les også: Test: ASICS Metaspeed Ray

---

HOKA Cielo X1 2.0

• Hæl/forfot (herre/dame): 48/41 mm – 46/39 mm
• Dropp: 7 mm
• Vekt (herre/dame): 228 g / 195 g
• Pris: 3 699 kr

---

HOKA Cielo X1 2.0 retter opp alt jeg klagde på ved forgjengeren – inkludert det jeg den gang kalte «historiens verste lisser». Den nye jacquard-overdelen er tynnere, mer elastisk og puster langt bedre, og den stivere hælkappen gir både mer stabilitet og enklere påtaing.

To lag PEBA-skum med kurvet, vinget karbonplate imellom gir enorm demping og respons, og den mer aggressive MetaRockeren ruller deg nærmest fremover av seg selv. 35 gram lettere enn forgjengeren, og til tross for 48 mm såle er den godkjent av World Athletics.

Hold den på asfalt og bane – slitestyrken er begrenset. Men fra 5 km til maraton er dette endelig en fullverdig konkurransesko fra HOKA. Prisen er dessverre deretter.

• Les også: Test: HOKA Cielo X1 2.0

---

HOKA Rocket X 3

• Hæl/forfot: 42/35 mm
• Dropp: 7 mm
• Vekt: 225 g
• Pris: 3 399 kr

---

Rocket X 3 er HOKAs mest rendyrkede racer. Den er marginalt lettere enn Cielo X1 2.0, og oppleves enda mer racingorientert og raskere – dette er skoen for deg som vil ha den mest direkte og aggressive fartsfølelsen HOKA tilbyr.

Dempingen er god, men ikke helt på nivå med Cielo X1 2.0, og med 42/35 mm såle får du bedre bakkekontakt og en mer presis følelse i høyt tempo. Karbonplaten leverer tydelig fremdrift for hvert steg.

Vil du ha mest mulig komfort over maratondistansen, velg Cielo X1 2.0. Vil du ha den kvikkeste og mest direkte racing-opplevelsen, er Rocket X 3 valget.

• Les også: Test: HOKA Rocket X 3

---

Viktig å vite ved valg av nye løpesko

Sko er forbruksvare, og jo mer du løper eller går, desto oftere bør du bytte. Levetiden på en god løpesko varierer og vil avhenge av hvor ofte du løper, vekt, løpestil, løypelengde, antall sko det roteres mellom, underlag, etc.. En grei huskeregel er at «en gjennomsnittlig joggesko holder i 1000 km, +/- 200 km», selv om jeg aldri har vært i nærheten av å nå disse tallene selv.

Tynne og lette temposko holder gjerne ikke like lenge som godt dempede mengdetreningssko. Løpesko laget for å løpe i terrenget er gjerne ekstra forsterket på utsatte steder og brukes hovedsaklig på mykere underlag, noe som igjen kan gjøre levetiden på disse svært lang.

Løper du mye, kan du med god samvittighet ha flere par løpesko i skoparken. Her bør parene falle inn under kategoriene; lettvektssko, mengdetreningssko og terrengsko. En oversikt over anbefalte terrengsko finner du her.

Selv om flere par kan virke kostbart, er det ofte en god investering på sikt – både for kroppen og lommeboken. Variasjon gir beina avlastning og reduserer ensidig belastning. Samtidig forlenger det levetiden på skoene, siden materialene komprimeres under løp og kan bruke opptil 24 timer på å gjenvinne formen.

Til slutt: Dersom du er helt ny innen løping og ikke har anelse som hvilken sko du bør velge, så anbefaler jeg å ta turen innom en dyktig fagbutikk som Löplabbet.

Kjøpeguide: Dette betyr begrepene

I stedet for å skrive løpesko-bibelen på nytt, får du her de viktigste begrepene innen løpeskoverdenen:

• Dropp: Høydeforskjellen mellom hælen og tåen inni skoen.
  • Høyt (8-12mm): Avlaster legg/akilles. Vanlig i mengdesko (f.eks. Mizuno Wave Rider, ASICS Kayano/Nimbus, etc.).
  • Lavt (0-5mm): Fremmer landing på mellomfot/forfot. (f.eks. HOKA Mach X 2, Mizuno Wave Rebellion Pro 2).
• Stack-height: Hvor tykk sålen er. Høy stack gir mer demping, men kan føles mindre stabilt.
• Karbonplate: En stiv plate i mellomsålen. Fungerer som en fjærarm som stiver av skoen og gir ekstra respons i frasparket. Vanlig i konkurransesko.
• Pronasjon: Foten ruller naturlig innover for å dempe støt.
  • Nøytral: Normal rulling.
  • Overpronasjon: Foten ruller for mye innover. Krever ofte sko med støtte (f.eks. Kayano).
• Rocker: En buet såleform (gyngestol) som hjelper deg å rulle gjennom steget. Sparer energi og avlaster forfoten.

For ytterligere forklaringer kan du lese denne artikkelen om begrep i løpeskoverdenen. Les også: De letteste løpeskoene på markedet (2026)

---

Ofte stilte spørsmål om løpesko