Garmin – Guide og forklaring til ulike funksjoner og verktøy

Lurer du på hva Garmin Trendline er? Eller hva Training Load Balance, eller Body Battery betyr? Ingen klokkeprodusenter har klart å integrere flere funksjoner i klokkene sine enn Garmin. Her får du oversikten over hva de ulike funksjonene gjør, og hvordan du kan dra nytte av de.

---

Det hersker liten tvil om at Garmin er dominerende i pulsklokke markedet, og ingen produsenter er i nærheten av å tilby like mange funksjoner i en enkel pulsklokke som det Garmin er i stand til. Fra å være en dominerende innen GPS-enheter til fly, marine og biler, har Garmin vokst seg til å bli det største selskapet for pulsklokker/smartklokker (kun Apple Watch har en større markedsandel), og de fortsetter stadig vekk å lansere nye og innovative funksjoner.

Garmin har ikke bare konsentrert seg om trening- og restitusjon, men også om viktige områder som hverdagsaktivitet, stress, kvinnehelse, energiressurser, søvn, etc.. De senere årene har også klokkene fått mer og mer avanserte smartklokkefunksjoner, og de fleste Garmin-klokkene lar deg både betale og lytte til musikk kun ved hjelp av klokken.

Under følger en oversikt over de funksjonene som er mest nyttige å vite om.

• Les også: Test av pulsklokker og smartklokker – Best i test

---

---

Byggekvalitet

Rammemateriale:

• Standard: Rustfritt stål.
• Sapphire-utgaver: Karbongrå DLC titan eller ren titan.
• DLC: Overflatebehandlet med diamantliknende karbon (DLC), som gir ekstra slitestyrke, riperbeskyttelse og et matt utseende.

Dekselmateriale:

• Standard: Fiberforsterket polymer med bakdeksel i stål.
• Sapphire-utgaver: Fiberforsterket polymer med bakdeksel i titan

Urglassmateriale:

• Kjemisk forsterket glass: Enkelt og rimelig glass. Lite motstandsdyktig mot riper.
• Corning Gorilla Glass 3: Relativt motstandsdyktig mot riper.
• Corning Gorilla Glass DX – Relativt motstandsdyktig mot riper.
• Safirglass: Svært motstandsdyktig mot riper).

Fordelen med titan er større motstandsdyktighet mot riper, samt lavere vekt. Fordelen med safirglass er større motstandsdyktighet mot riper. Safirglass kan derimot gi noe større refleksjon i glasset, og ikke minst en høyere pris.

QuickFit-klokkereimer

QuickFit-reimene kommer i ulike bredder. Så lenge du velger en reim med tilsvarende bredere, kan QuickFit-reimer enkelt byttes uten bruk av verktøy.

UltraFit nylonreimer

UltraFit-reimene er slitesterke, elastiske reimer i antimikrobiell nylon med to lag som gjør den pustende, og sørger for høy komfort og lang holdbarhet.

---

Sensorer

De ulike Garmin pulsklokkene er utstyrt med forskjellige sensorer. Toppmodellene har som regel alle sensorene som selskapet har tatt i bruk, og det er stort sett altimeter, termometer og kompass som «mangler» på de rimeligere modellene. Her er en oversikt over de vanligste sensorene:

• GPS / GNSS: GPS (en del av GNSS) brukes for å lokalisere klokken, og er til stor nytte for å måle distanse, hastighet, helling, m.m..
• Altimeter: Altimeter registrer forandring i høyde, og er dermed i stand til å oppdage om du «klatrer»/tilbakelegger høydemeter i løpet av dagen. Dette gjør samtidig at beregningen av kaloriforbruk blir mer nøyaktig.
• Barometer: Barometeret måler lufttrykket for å beregne høydeoverganger, som stigninger og nedoverbakker, og gir informasjon om høydemeter under aktiviteter. Dette hjelper med å overvåke terrengforhold og estimere energiforbruk bedre.
• Kompass: Kompasset er først og fremst til hjelp under navigering, og viser naturlig nok de ulike himmelretningene.
• Gyroskop: Gyroskopet brukes for å oppdage bevegelse, og klokker med innebygd gyroskop vil i større grad kunne måle/registrere søvn, bevegelse, skille mellom gange/løp, gjenkjenne styrkeøvelser, svømmestil, etc., enn klokker som mangler dette.
• Akselerometer: Akselerometeret registrerer bevegelse i lengderetning (frem/tilbake), kroppens bevegelsesretning, samt hastighetsendringer.
• Pulssensor: En optisk pulssensor er en sensor i klokken som registrer forandringer i pulsen ved hjelp av fotopletysmografi (PPG), en teknologi som benytter lysdioder og en lysdetektor til å måle forandringer i størrelsen på blodkarene, og deretter omgjør disse målingene til pulsverdier.
• Pulse Ox-sensor / SpO2-sensor: Måler oksygenmetningen i blodet. Oksygenfattig blod som returnerer til lungene via venene, er mørkere enn det oksygenrike blodet i arteriene. For å måle oksygenmetningen vil Pulse Ox-sensoren registrere hvor mye rødt og infrarødt lys som reflekteres fra blodet som strømmer gjennom blodårene i håndleddet, å se hvordan dette varierer.
• Hudtemperatursensor: Overvåker kroppens overflatetemperatur for å gi innsikt i generell helse og restitusjon, og kan bidra til å oppdage endringer som kan indikere overbelastning eller sykdom.
• Lysensor: Måler lysnivået for å justere skjermens lysstyrke automatisk
• LTE: LTE-tilkobling gjør det i utgangspunktet mulig å være tilkoblet mobilnettet uavhengig av mobilen. Garmin benytter derimot LTE-tilkoblingen utelukkende til å kunne kontakte nødtjeneste/kontaktpersoner, samt til å mota meldinger under konkurranse/trening.

Sensorene under er integrert i ELEVATE 5 sensoren, men har foreløpig begrenset funksjonalitet:

• EKG-sensor: EKG sensoren registrer de elektriske signalene i hjertemuskulaturen og kan gi verdifulle opplysninger om hjertets tilstand og funksjon.

Sensorene under er foreløpig ikke tilgjengelig i noen Garmin-klokker:

• EDA-sensor: En EDA-sensor måler små elektriske forandringer i huden, og brukes sammen med kroppstemperatur og puls til å beregne stress.
• cEDA-sensor (continuous electrodermal activity sensor): En elektrisk sensor som kombinerer hjertefrekvens, hjertefrekvensvariabilitet, Hudtemperatur og elektrodermal aktivitet for å identifisere fysiske tegn på stress som kalles kroppsreaksjoner. Algoritmen kjører kontinuerlig (derav «C» som står for «continuous» gjennom dagen for å hjelpe deg med å oppdage disse øyeblikkene.

---

Solcelle (Power Sapphire – Power Solar)

Modellene med betegnelsen Power Solar eller kun Solar, har solcellepanel innebygd i det vanlige standard glasset. Modellene med betegnelsen Power Sapphire benytter mer ripesikkert safirglass i kombinasjon med solcelleladingen.

Solcelleladingen gjør at klokkene får noe bedre batteritid når de eksponeres for tilstrekkelige mengder sollys, noe som spesielt er synlig på Garmin Instinct 2 Solar-modellene som har et betydelig større solcelle-område enn andre modeller fra Garmin.

---

Skjermtype

Pulsklokker fra Garmin kommer enten med en transflektiv MIP-skjerm (memory-in-pixel), eller en AMOLED-skjerm. MIP-skjermer har god kontrast og lesbarhet i sterkt sollys, og trekker lite strøm slik at de er forenelig med lang batteritid. MIP-skjermene er også kompatible med solcelleteknologi slik at det er mulig å integrere solcellelading i klokkene.

AMOLED-skjermer er den samme typen skjerm du vanligvis finner i mobiltelefoner. De er langt mer fargesterk og åpner for høyere oppløsning og flere farger enn en MIP-skjerm. Sammenligner vi for eksempel Garmin Fenix 7 Pro og Garmin epix 2/epix Pro (Gen 2) 47 mm, er skjermstørrelsen på 1,3″ den samme, men førstnevnte har en oppløsning på 260 x 260 px og 64 farger, mens Epix 2 har en oppløsning på 416 x 416 px og 65 000 farger.

Der en klokke med MIP-skjerm gir mulighet for å velge mørk eller lys bakgrunn, vil en klokke med AMOLED-skjerm kun ha mørk bakgrunn. Dette skyldes hvordan AMOLED fungerer (skjermen består av små LED-dioder som lyser opp tallene, og ellers er mørke).

Legg merke til forskjellen i farger mellom de to ulike typene skjermer illustrert med Garmin Fenix 8 AMOLED og Garmin Fenix 8 Sapphire Solar (MIP), og Garmin Fenix 7 Pro og Garmin epix Pro (Gen 2).

---

Tradisjonelt har MIP-skjermer hatt fordelen av å være lettere å se i sterkt sollys utendørs, men Garmin har gjort en god jobb med AMOLED-skjermene på klokkene sine, og de utklasser som regel MIP-skjermene fullstendig – både inne og ute. Den største fordelen av AMOLED-skjerm får du ved bruk av kart ettersom disse inneholder mange detaljer og fargeelementer.

De eneste tilfellene der MIP-skjermen kan være lettere å se er hvis du ser skrått ovenfra hvis du f.eks. har klokken festet på styret under sykling, samt under svømming.

---

Batteritid / Power Manager / Batterimodus

Batteritiden varierer i stor grad avhengig av modell, men generelt har Fenix- og Epix-modellene den beste batteritiden, mens toppmodellene i Forerunner-serien følger et lite styrke bak. Instinct-klokkene har også en helt vanvittig batteritid, spesielt klokkene med solcelle i skjermen, i tillegg til Garmin Enduro.

Ettersom det er såpass mange faktorer som påvirker batteritiden, har Garmin flere estimater for hvor lang batteritid hver av de ulike modellene gir. Kortest batteritid kan forventes når den optiske pulssensoren er i bruk, musikk strømmes via Spotify fra klokken, samt alle multiband-GNSS er aktivert. Batteritiden vil også avhenge av klokkens størrelse.

Eksempelvis er batteritiden på Garmin Fenix 7-modellene med optisk pulsmåling aktivert + GPS (kun GPS) oppgitt til 40 timer, 62 timer og 96 timer. Med tilsvarende modeller i Solar-utgaven kan du forvente rundt 51 timer, 81 timer og 135 timer. I smartklokkemodus holder de tre modellene henholdsvis (opptil) 11 dager, 18 dager og 28 dager. Dette utvides ytterligere noen dager med solcelleladingen.

Batteritiden kan både forkortes og utvides avhengig av hvilke funksjoner du velger å aktivere/deaktivere. Garmin sin smarte Power Manager (Strømstyring) viser deg i sanntid hvilke funksjoner som bruker batteri og hvor mye batteri hver av disse bruker slik at du kan aktivere/deaktivere disse etter eget ønske.

De mer påkostede klokkene kommer med flere Batterimoduser (Battery Mode) forhåndsinstallert slik at du kan velge f.eks. «Jakkemodus» som skrur av den optiske pulssensoren ettersom den uansett ikke vil ha noen funksjon når klokken benyttes utenpå et jakkeermet. Velger du «Maks Batteri» vil klokken sette GNSS-sporingen til UltraTrac, skru av Bluetooth-tilkoblingen, den optiske pulssensoren og musikkfunksjonen. Du kan opprette egne Batterimoduser å lagre disse etter eget ønske.

Sync Settings

Sync Settings lar deg gjøre nesten samtlige innstillinger direkte i Garmin Connect appen. Dette gjelder innstillinger generelt for klokken og innstillinger for hver enkelt aktivitetsprofil. Du kan fremdeles gjøre innstillingene på klokken, men får nå bare enda større valgfrihet.

Endringer både i Garmin Connect på mobilen og på klokken kan gjøres «live». Du kan være midt i en økt, dra frem mobilen å gå inn på innstillingene for klokken i Garmin Connect, og deretter endre for eksempel et datafelt fra «hastighet» til «puls». Endringen skjer på klokken samtidig som du endrer på mobilen.

---

Treningsfunksjoner

De fleste pulsklokkene lar deg måle de vanlige parameterne som puls, hastighet, distanse, stigning, helling, høyde, etc., og ikke minst gjennomsnittsverdier av disse. Flere modeller tilbyr i tillegg mer avanserte funksjoner som kan være nyttige verktøy under trening. Under er en oversikt over de mest viktige funksjonene:

Virtuell Partner/Racer

Virtuell Partner/Racer lar deg konkurrere mot deg selv, en tidligere gjennomført økt, eller en forhåndsbestemt tid. En liten animert figur viser hele tiden hvor langt foran/bak du ligger. Du bestemmer selv tempoet du ønsker å «konkurrere mot», eventuelt sluttiden på en bestemt distanse.

---

PacePro

PacePro gir deg tempoveiledning underveis i økta slik at du lettere kan tilpasse hastigheten/intensiteten gjennom løpet.

PacePro kan opprettes direkte på klokka, eller med større valgmuligheter i Connect appen. Klokken vil kunne hjelpe deg å holde et tempo som lar deg fullføre en gitt distanse på en forhåndsbestemt tid, og tar høyde for variasjoner i terrenget ved å justere hastigheten oppover/nedover. Du står fritt til å velge om du ønsker å starte med en «positiv splitt» som indikerer raskere rundetider i starten av løpet, før de avtar for hver kilometer, eller om du ønsker en «negativ splitt» som starter rolig, og deretter øker tempoet for hver kilometer.

---

ClimbPro

ClimbPro deler opp motbakker og nedoverbakker på en rute i individuelle seksjoner slik at du til enhver tid har kontroll over stigningsprosent, antall høydemetre, løypeprofil og hvordan du ligger an. For at ClimbPro skal fungere må du følge en forhåndsbestemt rute slik at løypeprofilen er kjent. Deretter vil du til enhver tid ha full kontroll over de kommende stigningene/nedoverbakkene på løypa.

Strava Live Segments

Strava Live Segments gir automatisk beskjed om nærliggende segmenter du har markert som «favoritter». Klokken vil varsle deg når du nærmer deg et segment, samt når det starter/slutter, samt gi deg «live tilbakemelding» underveis om hvordan du ligger an. Varslene om ulike segmenter kan aktiveres/deaktiveres etter eget ønske. (Krever Strava Premium abonnement).

---

Treningsanimasjoner

Treningsanimasjoner er veilede treningsøkter direkte på klokka utført av små animerte figurer. Dette fungerer som en liten film av en person som utfører de aktuelle øvelsene, og som spilles av direkte på klokkeskjermen.

---

Treningsøkter

Treningsøkter gir deg tilgang til en rekke varierte treningsøkter og treningsprogrammer i Garmin Connect, som videre kan lastes ned på klokken slik at den veileder deg under hele økta. Enkelte modeller vil vise deg animerte øvelser slik at får demonstrert hvordan øvelsen utføres i sin helhet.

---

Løyper med rundreise

Løyper med rundreise tar utgangspunkt i popularitetsrutingen (de mest brukte rutene i nærheten) og oppretter automatisk 2-4 anbefalte ruter (rundturer) med utgangspunkt i de mest populære rutene i området du befinner deg. Du velger selv distanse og retning du ønsker å løpe/gå/sykle.

---

Intervalltrening

Intervalltrening gir mulighet til å sette opp egendefinerte intervaller. Bestem tid, distanse, tempo, pauser, m.m.. Flere modeller kommer med en enkel intervallfunksjon integrert i klokken, mens de fleste modeller lar deg opprette mer avanserte intervalløkter i Garmin Connect, og deretter overføre de til klokken.

Løpsdynamikk

Løpsdynamikk gir tilbakemelding om faktorer som er avgjørende for løpeteknikken, blant annet: lengde på steg, tid for bakkekontakt, hvor høyt du beveger deg for hver steg (oscillasjon), løpsfrekvens, m.m.. Denne infoen kan hjelpe deg til å bli en bedre løper ved å veilede deg til bedre teknikk.

Tidligere var det et krav å bruke et Garmin-kompatibelt pulsbelte for å registrere Avansert løpsdynamikk, men mange modeller har dette nå integrert i klokken.

---

VO2 maks beregning

De fleste Garmin klokkene vil kunne beregne VO2 maks (det maksimale oksygenopptaket) automatisk når du benytter klokken under aktiviteter som løp, gåing og sykling. Du vil få en VO2 maks verdi for løp, og en VO2 maks verdi for sykling.

Garmin-klokker beregner VO2 maks for løping, sykling og gange ved å bruke avanserte algoritmer som analyserer data fra ulike sensorer i klokken. Disse sensorene gir informasjon om hjertefrekvens, hastighet, distanse, høyde og GPS-data. Her er en oversikt over hvordan beregningene fungerer for hver aktivitet:

Løping

1. Hjertefrekvens: Garmin bruker kontinuerlige hjertefrekvensmålinger for å forstå intensiteten av treningsøkten. Klokken vurderer hvor hardt hjertet ditt arbeider ved forskjellige hastigheter.
2. Hastighet og Distanse: Ved hjelp av GPS-data måler klokken din hastighet og tilbakelagt distanse. Dette hjelper med å evaluere din løpeeffektivitet.
3. Fysiologiske data: Algoritmene bruker også data som laktatterskel (hvis tilgjengelig), stressnivåer og restitusjonstid for å gjøre en mer presis beregning av VO2 maks.
4. Tid og Varighet: Løpeøktens varighet og intensitetsnivå bidrar også til beregningen, med lengre og mer intense økter som potensielt gir mer presise estimater.

Sykling

1. Hjertefrekvens og effekt (watt): Hvis du bruker en wattmåler, inkluderes effektdata i beregningen. Ellers brukes hjertefrekvens sammen med GPS-data for hastighet og distanse.
2. Vær- og terrengdata: Klokken kan også ta hensyn til vindforhold, høydeendringer og terreng for å forbedre nøyaktigheten av VO2 maks-estimatet.

Gange

1. Hjertefrekvens: Selv om VO2 maks beregning for gange ikke er like vanlig som for løping eller sykling, bruker Garmin fortsatt hjertefrekvensdata for å evaluere anstrengelsesnivået.
2. Tempo og distanse: Tempo og distanse er viktige faktorer i vurderingen av hvor effektivt kroppen din bruker oksygen under aktiviteten.
3. Kondisjonsnivå: Garmin tar hensyn til generell fysisk form og kan tilpasse beregningen basert på hvor aktiv du er.

Teknologi og Algoritmer

• Firstbeat-teknologi: Garmin bruker Firstbeat-algoritmer, som er anerkjent for sin nøyaktighet i å estimere VO2 maks basert på fysiologiske data.
• Kalibrering: Det er viktig å kalibrere klokken riktig å sørge for at den er justert for personlige preferanser og fysiske data (som vekt, alder og kjønn) for de mest nøyaktige resultatene.

Garmin-klokker bruker en kombinasjon av disse dataene for å gi deg en estimert VO2 maks. Resultatene kan variere avhengig av hvor godt klokken er kalibrert og hvor nøyaktige sensorene er. Det er også viktig å merke seg at VO2 maks er et estimat, og nøyaktigheten kan forbedres ved regelmessig bruk og oppdatering av personlig informasjon i klokken.

---

Ytelseskondisjon

I løpet av de første 6-20 minuttene vil klokken gjøre en sanntidsvurdering av evnen din til å presentere, og deretter vise om verdien avviker og fra grunnlinjen for kondisjonsberegningen din. Hvert punkt på skalaen representerer rundt 1 % av kondisjonsberegningen din. Jo høyere verdien er, desto bedre kan du forvente og prestere. Jo lenger du har brukt en bestemt pulsklokke, desto mer nøyaktig blir resultatet. Ytelseskondisjonen gjør det enklere å se om du trener produktivt eller ikke.

---

Melkesyreterskel

Utvalgte Garmin-enheter måler melkesyreterskel ved å kombinere hjertefrekvensdata og fart under løping. Melkesyreterskel er det spesifikke anstrengelsesnivået eller tempoet der trettheten tiltar. Enheten oppdager terskelen din ved hjelp av Firstbeat-metoden, som analyserer hjertefrekvensvariabilitet (HRV) for å identifisere en økning i pusten som korresponderer med din melkesyreterskel. For å få en nøyaktig måling krever det at du løper utendørs med GPS og med en intensitet som gradvis øker opp til og forbi din antatte terskel. Når melkesyreterskelen er identifisert, kan den brukes til å optimalisere treningsøktene og forbedre ytelsen. Melkesyreterskelen måles ved løping med en kompatibel pulsmåler (pulsbelte) festet til kroppen.

---

Baneløp

Aktivitetsprofilen Baneløp gir tilnærmet 100% korrekte målinger ved løp på bane ved at klokken «låser» satellittsignalet til en bestemt bane. Du kan selv velge hvilken bane du ønsker å løpe i, og klokken vil gi tilnærmet perfekte 400 meters runder, samt mer korrekt tempoberegning enn for klokker som ikke har denne funksjonen.

---

Høydejustert tempo

Høydejustert tempo (GAP – Grade Adjusted Pace) er en beregning som tar hensyn til effekten av terrenghøyde på løpe- eller sykkelytelsen. GAP justerer den faktiske hastigheten din for å reflektere innsatsen som kreves ved å løpe eller sykle i variert terreng, som å løpe opp eller ned bakker. Her er en nærmere forklaring på hvordan dette fungerer:

Slik fungerer høydejustert tempo

Høydeøkning og -reduksjon:

• Oppoverbakker: Når du løper eller sykler oppover, krever det mer innsats og energi, noe som ofte resulterer i en lavere faktisk hastighet. Høydejustert tempo justerer for dette ved å estimere hva tempoet ditt ville vært på flatt terreng med samme innsats.
• Nedoverbakker: Å bevege seg nedover krever mindre innsats, og derfor kan det faktiske tempoet ditt være høyere enn det du kunne ha opprettholdt på flatt terreng med samme energiforbruk.

Fysiologisk belastning:

• Denne beregningen tar også hensyn til hvordan kroppen reagerer på høydeendringer, inkludert økt hjertefrekvens og oksygenforbruk, for å gi et mer nøyaktig estimat av anstrengelsen.

Bruk av sensorer og GPS:

• Garmin-klokker, og lignende enheter, bruker GPS for å måle høydeendringer og hastighet, sammen med hjertefrekvenssensorer, for å kalkulere det høydejusterte tempoet.

Hvorfor er høydejustert tempo viktig?

• Treningsanalyse: Det gir en bedre forståelse av treningsøktenes effektivitet, uavhengig av terreng. Dette er spesielt nyttig for de som trener i kuperte områder.
• Ytelsesvurdering: Ved å gi en mer presis vurdering av innsats og ytelse, kan du bedre evaluere fremgangen din og justere treningsplanen din deretter.
• Konkurranseforberedelse: Høydejustert tempo hjelper deg med å sammenligne økter fra ulike terreng, noe som er nyttig for å forberede seg til konkurranser som inkluderer høydevariasjoner.

Hvordan bruke høydejustert tempo

For å dra nytte av høydejustert tempo, kan du følge med på beregningen i Garmin Connect, eller annen kompatibel treningsprogramvare. Mange apper gir deg muligheten til å analysere dataene etter økten for å justere treningen din mer presist.

Å forstå høydejustert tempo kan hjelpe deg med å fokusere på den faktiske treningsbelastningen snarere enn bare på den faktiske hastigheten, og dermed gi et mer realistisk bilde av din fysiske kondisjon og ytelse i ulike terreng.

---

Avanserte aktivitetsprofiler

De ulike Garmin pulsklokkene kommer med forskjellig utvalg aktivitetsprofiler. Hver aktivitetsprofil er forhåndsinnstilt med datafelter som er mest mulig aktuelle for den gitte aktiviteten. Datafeltene kan likevel endres til å vise det du selv ønsker, og du kan selv tilpasse datafeltene på hver urskive. Hvor mange datafelter og urskiver du kan benytte, avhenger av modell, og varierer fra tre til åtte.

Garmin har også inkludert egne urskiver som tydelig viser hvilken pulssone du ligger i, samt urskiver for kart, PacePro, ClimbPro, kompass, og flere av de dedikerte funksjonene som tilbys av Garmin. Disse kan aktiveres/deaktiveres etter eget ønske.

Enkelte av aktivitetsprofilene gir deg mer innsikt enn andre, som for eksempel Ski/Alpint som registrerer antallet runder du kjører i alpinanlegget. Når du aktiverer denne funksjonen vil klokken automatisk gjenkjenne når du kjører nedover, og når du sitter i heisen på vei opp. På vei ned vil klokken vise info som hastighet og antall høydemeter du har kjørt nedover, totale antall nedkjøringer, gjennomsnittlig hastighet, etc., og du kan enkelt se tiden for de ulike rundene. Når du er ferdig å synkroniserer klokken til Garmin Connect, vil du få all informasjonen om turen rett i appen. Det samme gjelder for profilen Snowboard.

Garmin sine mest avanserte klokker sørger også for at aktivitetsprofilen for ski og snowboard automatisk gjenkjenner opp- og nedstigninger når du bruker den ute på tur i løpet av dagen. Du finner også aktivitetsprofiler for blant annet vannski, wakeboard, wakesurfing og tube. For deg med lidenskap for seiling vil «Seilekspedisjonsmodus» muliggjøre flerdagers seilaktiviteter med GPS registrert en gang i timen.

De fleste klokkene støtter innendørs svømming, mens de mest avanserte har en egen aktivitetsprofil for svømming utendørs. Disse pulsklokke modellene måler total avstand, tempo, antall tak, tempo for tak, kalorier, Swolf (effektiviteten), samtidig som den vil gjenkjenne svømmestilen din. I basseng måler de fleste klokkene total avstand, tempo, antall tak, tempo for tak og kalorier, samt gjenkjenner svømmestil. For svømming i basseng kreves det at du stiller inn bassenglengden på forhånd.

Swolf er et mål på svømmeeffektivitet og i likhet med golf vil en lavere score indikere bedre effektivitet. SWOLF er «Summen av tiden for én bassenglengde pluss antall svømmetak for den lengden. Eksempel: 35 sekunder på en lengde, pluss 20 svømmetak, gir en Swolf-score på 55. Benytter du klokke med som støtter svømming utendørs, beregnes Swolf etter 25 meter. Merk at ett svømmetak tilsvarer en komplett runde for armen du bærer klokken på. Dersom du crawler, vil du med andre ord ha utført totalt to tak, ett med hver arm, men klokken teller dette som ett tak.

MTB profilen viser i tillegg til de «vanlige» dataene som hastighet, distanse, puls, etc., mer spennende og detaljert informasjon med avansert terrengsykkelstatistikk som antall hopp, hoppdistanse og tid i luften.

Med Surf profilen kan klokken registrere antallet bølger du surfer, lengden og hastigheten for hver bølge. Du kan også pare klokken til tjenesten Surfline, som igjen vil generere en video av bølgene du surfer dersom det er et Surfline-kamera i nærheten.

Vindsurfing er satt opp til å vise info som nautisk hastighet, maksimal hastighet, gjennomsnittlig hastighet, antall runder, distanse, tid og kart. Kiteboarding viser hastighet, maksimal hastighet, distanse, høyde (grafisk fremstilling), puls og kart. Alle disse parameterne kan du endre å bestemme selv.

Med Langrenn profilen vil pulsklokken sammen med pulsbeltet Garmin HRM-Pro kunne gi deg avansert informasjon om langrennsøktens belastning – blant annet kraftmåling.

• Se også: Pulsbelte og pulssensorer – En guide til alt du bør vite

---

Multisport

En pulsklokke som støtter i Multisport lar deg kombinere ulike aktivitetsprofiler i en aktivitet, f.eks. svømming, sykkel og løp (de vanlige øvelsene i et triatlon), men du kan også kombinere hvilke som helst aktiviteter å få detaljert oversikt over hver av disse i Garmin Connect.

Aktivitet på pause

Klokke med denne funksjonen lar deg sette en aktivitet på «pause», for så å gjenoppta aktiviteten senere. Når du velger «pause» vil du skru av tilkoblingen til GNSS-systemet, og du kan bruke klokken som vanlig uten at den trekker unødvendig mye strøm. I det du er klar til å fortsette aktiviteten igjen, trykker du på «Start»-knappen, og klokken vil automatisk begynne og søke opp satellittene, og du kan gjenoppta økten fra der du pauset den.

---

Garmin Trendline (Popularititetsruting)

Garmin Trendline (Popularititetsruting) bruker data fra milliarder av kilometer samlet inn fra Garmin-brukere over mange år, til å vise deg de mest benyttede rutene for hver enkelt aktivitet i området du befinner deg. Funksjonen er spesielt nyttig dersom du er i et ukjent område og ønsker gode ruteforslag i nærheten av deg.

Garmin Trendline er spesifikk for hver enkelt aktivitetsprofil og vil derfor slå ut ulikt avhengig om du bruker aktivitetsprofilen Løping eller Sykling. Garmin tar også i bruk popularitetsrutingen til å gi deg forslag til ruter du kan gjennomføre i området du til enhver tid befinner deg i. Ved å velge hvor langt du ønsker å løpe/gå/sykler, hvilken retning du ønsker turen skal gå i, vil klokken automatisk finne frem opptil fem ulike forslag basert på disse kriteriene med utgangspunkt i de mest brukte rutene i området. Når du velger en bestemt rute vil klokken veiledede deg gjennom ruten fra start til slutt gjennom en rundtur.

---

Løpskraft

Flere Garmin-modeller beregner løpskraft direkte på klokka. Tidligere krevde dette at du løp med et Garmin HRM-Pro pulsbelte, eller en Garmin RD Pod (løpsdynamikksensor).

At løpskraft er såkalt «native» indikerer at det er integrert i klokken/programvaren på samme måte som puls, distanse, tid, etc.. Det er egne datafelter for løpskraft, egne varsler, kraftsoner, og treningsprogrammer lagt opp etter trening med løpskraft. (Løpskraft har også vært tilgjengelig på Garmin-klokker tidligere, men krevde da at du lastet ned en egen app fra Connect IQ Store).

Funksjonen fungerer på samme måte som Garmin sin kraftmåling for sykling og langrenn, men benytter fem kraftsoner, i motsetning til syv soner for de andre aktivitetene. Kraften vises som gjennomsnittet for intervaller på enten 3 sek, 5 sek eller 10 sek.

---

Avansert løpsdynamikk

Avansert løpsdynamikk og løpskraft er mål som Garmin har tilbudt lenge, men det har tidligere krevd at du benytter eksternt tilbehør som en kompatibel pulssensor, eller en løpsdynamikksensor. Nyere modeller som Forerunner 255/165/265/945 LTE/955/965, Fenix 8/7/7 Pro, epix (Gen 2), epix Pro (Gen 2), Enduro 3/2, med flere, kan måle avansert løpsdynamikk rett fra klokka og håndleddet – uten behov for eksterne sensorer.

Klokkene som støtter avansert løpsdynamikk kan registrere følgende:

• Tid med bakkekontakt: Registrer hvor lenge foten berører bakken for hvert skritt mens du løper.
• Balanse for tid med bakkekontakt: Måler løpesymmetri med balansen mellom venstre og høyre tid med bakkekontakt.
• Kadens: Teller hvor mange steg du tar per minutt med begge føttene.
• Skrittlengde: Måler lengden på skrittet ditt fra ett fotavtrykk til det neste.
• Vertikal svingning: Måler graden av sprett i bevegelsen din mens du løper.
• Vertikalt forholdstall: Måler kostnad-gevinst-forholdet for vertikal svingning i forhold til skrittlengde.
• Løpskraft: Måler den mekaniske arbeidsmengden din mens du løper.

All denne informasjonen kan brukes til å hjelpe deg med å forbedre formen, samt løpe raskere og mer effektivt.

Dersom klokken din ikke støtter avansert løpsdynamikk direkte fra håndleddet, kan du får den samme informasjonen ved å benytte et kompatibelt Garmin-pulsbelte som Garmin-HRM Pro eller Garmin-HRM Pro Plus. Du vil da få avansert løpsdynamikk som lengde på steg, tid for bakkekontakt, hvor høyt du beveger deg for hver steg (oscillasjon), løpsfrekvens, m.m..

---

Ytelse i sanntid / Real-Time Stamina

Real Time Stamina hjelper deg å forstå hvor hardt du klarer å yte på en gitt hastighet ved løp og sykling. Stamina betegner «Din egenskap til å motstå ytelse over tid» og er en begrenset ressurs som reduseres i takt med økt intensitetsnivå og varighet på treningen. Å gå i rolig tempo krever lite stamina. Å spurte i bratt motbakke tømmer energien raskt.

Skal du prestere på topp krever det en hårfin balanse mellom å presse seg hardt ok, men ikke så hardt at du stivner fullstendig før målet er nådd. Ved hjelp av Real-Time Stamina kan du i sanntid overvåke ditt eget Stamina-nivå. Skalaen strekker seg fra 100% til 0%, der 100% indikerer «fult batteri».

I tillegg til gjenværende Stamina vil du kunne se estimert distanse for hvor langt du kan løpe/sykle med nåværende hastighet med den gjenværende Staminaen. Klokken vil også gi deg et estimat for hvilket tempo du kan holde for ikke å tømme energilagrene for raskt. Reduserer du tempoet til under denne terskelen, vil du kunne øke Stamina-nivået gjennom aktiv hvile.

Stamina-funksjonen gir et godt innblikk i hvordan treningen påvirker deg «her og nå», og stemmer godt med hvordan treningen oppleves. Funksjonen er tilgjengelig for aktivitetsprofilene løping og sykling.

---

Endurance Score

Garmin Endurance Score (Utholdenhetspoengsum) og Garmin Hill Score (bakkepoengsum) er en slags videreutvikling av «Utholdenhet i sanntid / Real Time Stamina» som hele tiden viser hvor mye ressurser du har tilgjengelig basert på intensiteten på treningen der og da.

Både Garmin Endurance Score og Hill Score krever i utgangspunktet 14 dager trening med klokken, men førstnevnte metrikk vil dukke opp både på klokken og i appen umiddelbart ettersom den henter data fra de siste fire ukene. Hill Score vil også vises relativt raskt, men krever likevel mer mengde for å kunne gjenspeile en reell verdi.

Garmin Endurance Score (utholdenhetspoengsum) en en funksjon som er designet for å knytte sammen trening, kondisjon og evnen til å opprettholde prestasjoner over lange perioder, og indikerer din generelle evne til å opprettholde fysisk aktivitet over lengre tid. Scoren er dynamisk og beregnes ved hjelp av ulike faktorer som aktivitetsvarighet, intensitet, hastighet, kraft, VO2 maks, alder, kjønn, BMI og aktivitetsnivå. Taller øker og reduseres i takt med endringer i din utholdenhet, og en høyere poengsum indikerer større kapasitet for lengre prestasjoner.

Merk at scoren er individuell, og to personer som trener helt likt kan ha totalt ulike verdier. I tillegg til selve scoren vil du få en «status» som indikerer om hvor godt trent du er, samt at du vil kunne se hvilke aktiviteter som er mest bidragsytende til scoren. I Garmin Connect appen vil du få en enda bedre innsikt i Endurance Score, blant annet historikk for 12 uker og 12 måneder tilbake i tid.

---

Garmin Hill Score (bakkepoengsum)

Garmin Hill Score (bakkepoengsum) måler kapasiteten din for løping i motbakke og vurderer fremgangen din over tid basert på kondisjonsberegningen (VO2 maks) og treningshistorikken din. Den måler løpsstyrken og utholdenheten din i stigninger over 2%, og gir deg en poengsum som er basert på ytelsen din over tid.

Bakkepoengsummen er basert på følgende.

• Utholdenhet i oppoverbakke: Måler i hvor stor grad du kan opprettholde fart og ytelse når du løper i oppoverbakke. Det er basert på høydestigning og tiden du bruker på oppoverbakker med lav intensitet.
• Styrke i oppoverbakke: Måler evnen din til og opprettholde løpekraft i oppoverbakke. Det er basert på innsats i høyintensive oppoverbakker.
• Kondisjonsberegning. Måler oksygenforbruket ditt ved topp ytelse og er en god beregning av evnen din til å løpe i oppoverbakke.

---

Visual Race Predictor / Løpsberegner

Race Predictor (eller Løpsberegner) tar hensyn til tidligere løpeaktiviteter og kondisjonsnivå for å kunne estimere sluttider på løpsdistanser. Race Predictor Trend viser hvordan disse estimatene utvikler seg over tid, og er synlig direkte på klokken.

I grunnlaget for estimatet tar Visual Race Predictor også i bruk informasjon om fysiologiske mål, treningsbelastning og treningsstatus. Distansene det gjelder for er 5 km, 10 km, 21 km og 42 km – altså de vanligste løpsdistansene i konkurransesammenheng.

De første Garmin-klokkene som hadde denne funksjonen gav veldig unøyaktige målinger, men Garmin har tatt i bruk helt andre algoritmer og beregninger som gjør at Race Predictor nå er mye mer pålitelig. Men, husk at tiden som beregnes tar forbehold om at du løper så raskt du kan.

---

Varme- og høydeakklimatisering

Varme- og høydeakklimatisering aktiveres automatisk i miljøer med høy varme (over 22 grader), eller i høyder over 800 meter. Klokken bruker da informasjonen fra PulseOx-sensoren (oksygenmetningen i blodet), samt temperatur og høyde til å fortelle deg hvordan du tilpasser deg nye miljøer/klimaer.

Ettersom kroppen bruker lengre tid på å restituere seg i høyden, og det er hardere å yte på et høyt nivå i ekstrem varme, vil klokken ta hensyn til dette når den oppretter de daglige treningsforslagene, samt beregner treningsbelastningen og restitusjonstiden.

---

Daglige foreslåtte treningsøkter

Daglige foreslåtte treningsøkter tar i bruk all informasjon om treningstilstand, treningsstatus, restitusjon, søvn og stress, til å gi deg et forslag til en passende treningsøkt for løp eller sykkel hver eneste dag.

Funksjonen er aktivert som standard, men kan deaktiveres om ønskelig. Forslagene er varierte, alt fra rolig langkjøring til intensive intervaller, og skal hjelpe deg å øke fitnessnivået slik at du ser en positiv utvikling over tid.

Daglige treningsforslag fungerer på mange måter som en personlig trener, og er et nyttig verktøy for deg som trenger inspirasjon/veiledning til treningen. Kort forklart; har du trent hardt og sovet dårlig vil klokken etter all sannsynlighet foreslå fullstendig hvile, eller en rolig treningsøkt. Er du godt uthvilt, har stresset lite og sovet godt, vil klokken etter all sannsynlighet foreslå en mer intensiv treningsøkt.

Daglige foreslåtte treningsøkter viser en oversikt over alle foreslåtte treningsøkter for en hel uke fremover i tid. Dette gjør det lettere å planlegge treningen, og forslagene er dynamiske slik at de hele tiden oppdateres for å matche trenings- og restitusjonstilstand.

Forslagene tar hensyn til kommende eventer i kalenderen. Klokken vil automatisk legge opp øktene slik at du topper formen mot konkurransen. Du får også muligheten til å gå inn å endre hvilke dager du ønsker å gjennomføre de aktuelle øktene. 

---

Garmin Execution Score

Garmin execution score er et mål på hvor godt du fulgte en treningsinstruksjon fra Garmin – enkelt sagt; hvor godt den faktiske økten samsvarte med daglig treningsforslag. Det er et tall fra 0 til 100 som viser hvor nøyaktig du holdt deg innenfor de anbefalte sonene eller tempoene under en løpe- eller sykkeløkt.

Du kan se scoren på klokken din etter økten, eller i Garmin Connect under detaljene for den aktuelle aktiviteten. Scoren er nært knyttet til Garmins funksjon for daglige foreslåtte økter som gir deg tilpassede treningsforslag basert på flere faktorer. Jo bedre du følger forslagene, jo høyere blir scoren din.

---

Race Widget (Løpsmodul)

Dersom du har plottet en konkurransedag i kalenderen, vil Race Widget (en dedikert widget) vise info om kommende event, blant annet løypeprofil, værmelding (når det nærmer seg), aktuelle treningstips, estimert sluttid basert på formen din, daglige treningsforslag, oppdateringer, m.m.. Du kan også sette opp en PacePro-plan for løpet.

For at Race Widget skal fungere optimalt, krever det at du selv legger til eventet i Garmin Connect, eller at arrangøren deler eventet via Garmin Connect.

---

Garmin Coach og Treningsøkter gjennom Garmin Connect

Garmin Coach fungerer som en personlig trener som følger deg opp etter hvert som formen din utvikler seg. Tjenesten er gratis, og består av et stort utvalg dynamiske treningsprogrammer som justeres i takt med hvordan formen din endres. Dette er svært gode alternativer for deg som f.eks. er interessert i å løpe din første 5 km, 10km eller halvmaraton.

For at treningsprogrammene skal passe deg best mulig, er det viktig at du legger inn riktige verdier ved oppsettet av programmet. I oppsettfasen skal du svare på enkle spørsmål som f.eks. Hvor ofte løper du? Hvor ofte ønsker du å trene? Tidspunkt for gjennomføring?… Du kan selv velge hvor mange økter i uken du ønsker å trene, og hvilke dager det passer best å trene.

---

Styrketrening – Automatisk repetisjonstelling

Klokker med innebygd aktivitetsprofil for styrketrening, HIIT, Yoga og Pilates er kompatibel med nedlastbare treningsøkter og treningsprogrammer fra Garmin Connect. Modellene som støtter treningsanimasjoner på skjermen, vil vise hvordan hver øvelse utføres ved hjelp av en liten animert videosnutt. Klokkene som ikke støtter treningsanimasjoner, vil kun oppgi hvilke øvelser som skal utføres, samt antallet serier og repetisjoner, pause, etc..

Når du benytter Styrke funksjonen vil klokken automatisk gjenkjenne og registrere ulike styrkeøvelser, sett og repetisjoner. Dette er en ganske vanskelig oppgave for å klokken, og det blir sjelden 100% riktig sammenlignet med programmet du følger. Eventuelle feil kan enkelt redigeres i Garmin Connect etter økten.

---

Garmin Muscle Heatmap

I Garmin Connect appen får du en komplett oversikt over hvilke muskelgrupper som trenes ved at et «varmekart» benytter ulike farger for å vise hvilke muskelgrupper som trenes. Dette deles inn i primær muskelgrupper og sekundær muskelgrupper.

Dersom noen av øvelsene er feil, eller antallet repetisjoner/sett ikke stemmer, kan dette korrigeres i ettertid.

---

Optisk pulssensor – ELEVATE

Garmin ELEVATE er navnet på Garmin sin innebygde pulssensor. Den nyeste pulssensoren er på sin 5.generasjon, og har innehar også en Pulse OX sensor som måler oksygenmetningen i blodet. ELEAVTE 4 var en av de beste pulssensorene på markedet, men Garmin ELEVATE 5 tar presisjonen et steg videre.

Både ELEVATE 4 OG ELEVATE 5 er blant de mest nøyaktige optiske pulssensorene på markedet. Selv om pulsmåling via optisk pulsmåling ikke er like pålitelig som tradisjonell pulsmåling via EKG, vil klokker som benytter ELEVATE 4/5 gi godkjente verdier for gjennomsnittsbrukeren i de fleste situasjoner. Optisk pulsmåling vil alltid være utsatt for en rekke feilkilder, noe du kan lese mer om i denne saken om hvordan optisk pulsmåling fungerer.

ELEVATE 4/ELEVATE 5 kan måle pulsen under vann, selv om det anbefales å bruke et eget pulsbelte for best mulig resultater.

---

Pulse Ox – Oksygenmetning i blodet

I tillegg til å måle puls vil ELEVATE 4/ELEVATE 5 måle oksygenmetningen (SpO2) i blodet gjennom en Pulse Ox-sensor. Målingene kan brukes til å avsløre tegn på sykdom, søvnproblemer, m.m., men er også tiltenkt bruk i høyden der oksygennivået er langt tynnere enn i lavlandet. Her vil SpO2-nivået sammen med temperaturen og høyden bidra til å gi bedre estimater for treningsbelastning og restitusjonstid.

Når Pulse Ox-sensoren er aktivert, vil batteritiden bli redusert. Dersom du ønsker å få det beste av begge verdener, kan du stille klokken til å måle oksygenmetningen kun i løpet av søvnfasen.

---

Broadcast-funksjon (Videresending av pulsI)

Klokker med Broadcast–funksjon gjør det mulig å bruke klokken som en ekstern pulssensor for annet tilbehør. Du kan f.eks. bruke den optiske pulssensoren på klokka å sende pulsen til en sykkelcomputer, tredemølle, romaskin, etc..

---

Hjertefrekvensvariabilitet (HRV) og EKG

Hjertefrekvensvariabilitet (HRV) er «variasjonen i tidsrommene mellom påfølgende hjerteslag» og måles i millisekunder (omtales ofte som i R-R-intervaller).

Frekvensen er en god indikasjon på hvor godt restituert kroppen din er, om den er klar for å trene, eller bør ta det rolig. HRV påvirkes av en rekke eksterne og interne faktorer, som blant annet sykdom, stress og trening. Lengden på intervallene tolkes dog på en annen måte enn pulsen. Kort tid mellom intervallene kan tyde på at du er i ferd med å bli syk, overtrent, sliten og stresset. En «sunn» HRV forbindes med større variasjon mellom pulsslagene.

I USA har klokkene med den ELEVATE 5 sensoren fått godkjenning for å utføre EKG-målinger, men dette gjenstår å få godkjent i Europa. EKG registrerer de elektriske signalene som styrer hvordan hjertet slår, analyserer målingene og ser etter tegn på AFib.

---

Dykking

Garmin Fenix 8 har støtte for aktivitetsprofilen Dykking med «Enkeltgassmodus» som tillater dykking med én enkelt gassblanding, men også åpner muligheten for å konfigurere opptil elleve reservegasser. I tillegg er det støtte for «Fridykkingsmodus» som gir spesifikke data med høy oppdateringsfrekvens, samt «Snorkel».

Klokken er godkjent for dykk ned til 40 meters dybde, men tåler trykk tilsvarende 100 meter under havoverflaten. Dette gjør Fenix 8-serien langt mer attraktiv for brukere som tidligere har måttet velge den avanserte dykkercomputeren Garmin Descent Mk3i, eller Apple Watch Ultra 2.

I tillegg til dykkemodusene inkluderer Fenix 8 informasjon om overflateintervall, flyforbudstid, N2-belastning, CNS, OTU og status for vevsbobler. I utgangspunktet får du alle funksjonene fra Descent-serien, men ikke trådløs integrasjon av luft/gass, de mest avanserte dykkermodusene, eller «Dykkerklarhet», som tilsvarer Treningsevne (Training Readiness», men med enda større fokus på dykk.

---

Navigering / Outdoor / GNSS

Satellittsystemer

Under følger en oversikt over ulike satellittsystemer, hvorav de fem første er de vanligste å benytte i en pulsklokke:

• GPS: Global Positioning System. Amerikansk. Det første systemet.
• GLONASS: Global’naya Navigatsionnaya Sputnikovaya Sistema. Russisk.
• Galileo: Europeisk.
• BeiDou: Kinesisk
• QZSS: Quasi-Zenith Satellite System. Regionalt, men hovedsakelig satellitter over Japan.
• IRNSS: Indian Regional Navigation Satellite System. Indisk.
• EGNOS: European Geostationary Navigation Overlay System. Et tilleggssytem til GPS. Dekker i hovedsak Europa og Nord-Afrika.
• WAAS (amerikansk), MSAS (japansk), GAGAN (indisk): Hovedsakelig tilleggssystemer i likhet med EGNOS.
• Flere nyere pulsklokke modeller har støtte for de fleste av de fem store systemene. Hvert satellittsystem benytter sine egne satellitter, og jo flere satellitter en pulsklokke kan forholde seg til, desto bedre ligger forholdene til rette for gode målinger. For i det hele tatt å kunne starte en sporing, kreves det kontakt med minimum fire satellitter.

Tett skog, trange daler, bratte fjell eller høye bygninger i et bylandskap, vil kunne medføre forstyrrelser av signalene mellom ulike satellitter og en pulsklokke. Hver pulsklokke kommer med en GNSS-chipsom fungerer som «hjernen» som registrerer og sender signaler. Frem til nylig har samtlige GNSS-chipset kun støttet bruk av ett satellittsystem samtidig, men nylig har Sony kommet med chipset som gjør det mulig for en pulsklokke å benytte flere satellittsystemer på en gang. Dette bidrar til økt presisjon, men vil igjen kunne gå ut over batteritiden.

---

Multi-band GNSS

De fleste av Garmin sine mest påkostede klokker (f.eks. Garmin Fenix 8/7 Pro og epix Pro (Gen 2) modellene, Enduro 3/2, samt Forerunner 955/955 Solar/965) kommer med såkalt Multi-band GNSS. Multi-Band GNSS gjør det mulig for en pulsklokke å levere enda høyere presisjon i områder der det ellers ville vært vanskelig å oppnå gode målinger. Multi-Band GNSS kommer spesielt godt til nytte i byer med trange gater, høye bygninger og gjenstander som kan blokkere satellittsignalene. Det samme gjelder i fjellområder der du er omringet av bratte fjell, i dype daler/kløfter, etc.. 

Kort forklart består hvert satellittsystem av et visst antall satellitter, og hver satellitt kan sende signaler på ulike frekvenser. Jo flere satellitter en klokke/mottaker har mulighet for å koble seg til, desto større sannsynlighet er det at den vil få et godt signal i krevende områder ettersom en pulsklokke må ha kontakt med minimum fire ulike satellitter for å få et «godkjent» signal. Multiband-GNSS chipen gjør det enklere å oppnå kontakt med flere frekvenser og satellitter samtidig.

Jo flere satellittsystemer og frekvenser som kan benyttes samtidig, desto mer batteri forbrukes, så dette bør være noe du er klar over dersom du planlegger å bruke en pulsklokke med best mulig presisjon over lengre tid.

• Les også: Multi-GNSS, Multi-band-GPS og Multi-band-GNSS forklart

Merk også at til tross for at to ulike pulsklokke modeller benytter samme chipset, betyr ikke dette at presisjonen er identisk. Hvor nøyaktig en pulsklokke er, styres i stor grad av design av klokken, antennedesign, og ikke minst av avanserte algoritmer og programvare som skal bidra til å minimere feilene som kan oppstå i utfordrende omgivelser.

Flere Garmin-klokker tilbyr avanserte «Outdoor-funksjoner» som gjør det enklere å navigere utendørs, samt følge forhåndsdefinerte ruter. Vanlige funksjoner for disse modellene er:

3-akset kompass, barometrisk høydemåler som også gir stormvarsel ved plutselige trykkfall, værmelding på klokken, termometer som fungerer både over og under vann, «Tilbake til start»-funksjon som enten lar deg velge korteste vei tilbake, eller nøyaktig samme vei som du kom, mulighet for å navigere til et forhåndsbestemt koordinat, Sight´N Go, og ikke minst de mange interessepunktene som allerede ligger forhåndsinstallert på klokka og som enkelt kan navigeres til.

---

SatIQ

SatIQ-teknologien sørger for at klokken automatisk bytter mellom de ulike satellittmodusene for å optimalisere batteritiden samtidig som det byr på best mulig posisjonsnøyaktighet. Dersom du befinner deg i et område med god dekning for GPS-signaler, vil klokken sannsynligvis benytte «Kun GPS». Beveger du deg her til et område med mer krevende terreng og flere hindringer, skifter klokken sannsynligvis over til «Alle satellittsystemer». Dersom ikke dette er nok, går den over til «Alle satellittsystemer og Multi-band». På denne måten vil tiden sørge for å bruke minst mulig batteri uten at det går på bekostning av nøyaktigheten.

SatIQ bidrar til å forbedre batteritiden, og påvirker ikke presisjonen på navigeringen nevneverdig. Du vil nok oppnå litt bedre nøyaktighet dersom du kjører beste GNSS-modus hele tiden, men da vil til gjengjeld batteritiden reduseres betraktelig. 

---

TopoActive kart

Flere av Garmin sine mest påkostede pulsklokker kommer utstyrt med forhåndsinstallerte kart. Dette inkluderer følgende: 

• Garmin Fenix 5X og nyere Fenix-modeller foruten om Fenix 6 uten «Pro» betegnelsen).
• Garmin Forerunner 945 / Forerunner 945 LTE og nyere.
• Garmin Forerunner 955 / Forerunner 955 Solar / Forerunner 965
• Garmin Epix (Gen 2)
• Garmin Epix Pro (Gen 2)
• Garmin Enduro 2 og nyere.
• Garmin Tactix – serien
• Garmin Quatix – serien
• Garmin Epix 2 – serien
• Garmin Descent – serien
• Garmin MARQ – serien

Frem til Fenix 7 og Epix 2 har kartene vært begrenset til TopoActive-kart for regionen klokken ble kjøpt. Kjøpte du en klokke i Europa, ville kartet dekke disse landene. Kjøpte du en klokke i Nord-Amerika, ville kartet dekke dette området. Den nyere modellene som støtter kart gir deg tilgang til detaljerte TopoActive-kart for hele verden. Disse modellene leveres fremdeles forhåndsinstallert med kartet for ditt område, men du kan nå laste samtlige andre regioner gratis over klokkens WiFi.

Standard-modellene har ikke kartet forhåndsinstallert, men disse kan lastes ned gratis fra Garmin.

Alle kart er basert på OpenStreetMap og inneholder gatenavn og en rekke interessepunkter (POIs). Garmin Fenix 7 Sapphire og Garmin Epix 2 Sapphire modellene har totalt 32 GB lagringsplass, men standard modellene har 16 GB. Samtlige Fenix 7 Pro og epix Pro (Gen 2) modeller har 32 GB lagring. Alle Fenix 8 modeller har 32 GB lagring.

Nøyaktig lagringskapasitet varierer mellom de ulike modellene og kan være lurt å være oppmerksom på dersom du planlegger å legge inn mange kart. Lagringskapasiteten kan fritt benyttes til å legge inn valgfrie kart og musikk, mens det er reservert egen lagringsplass og et bestemt antall plasser for ulike apper fra Connect IQ butikken.

Garmin tilbyr mer enn 43 000 forhåndsinstallerte kart for golfbaner rundt i hele verden.

Garmin inkluderer også mer enn 2000 SkiView-kart som er forhåndslastede kart detaljert informasjon om skianlegg over hele verden. De viser deg løyper, heiser, terrengparker, restauranter og andre interessante steder i skianlegget. I tillegg vises Garmin inkluderer også «vanlige» langrennsløyper i kartene for aktivitetsprofilen Langrenn.

---

Around Me (Rundt meg)

Around Me, eller Rundt meg funksjonen lar deg se aktuelle POIs (interessepunkter) rundt deg til enhver tid. Gå til kartbildet på klokken, hold inne meny-knappen, og velg «Rundt meg». Du får opp et nytt skjermbilde med ikoner som viser aktuelle POIs, eventuelt kan du velge å se de som listevisning. Trykker du på et av punktene kan du velge å navigere dit ved hjelp av sving-for-sving navigering på klokken.

---

Løyper med rundreise

Løyper med rundreise tar utgangspunkt i popularitetsrutingen og oppretter automatisk 2-4 anbefalte ruter (rundturer) med utgangspunkt i de mest populære rutene i området du befinner deg. Du velger selv distanse og retning du ønsker å løpe/gå/sykle. Selve beregning av ruten går i løpet av et minutts tid og kan gjøres «on the go».

Når klokken har beregnet en´ eller flere ruter, vil du kunne velge å se den på kartet, få oversikt over total lengde og antall høydemeter, og deretter om du ønsker å følge den. Velger du å ta i bruk ruten, trykker du «Start», og klokken vil veilede deg ved hjelp av sving-for-sving navigering.

Rutenavigeringen til Garmin er meget god. Du får beskjed i god tid før du skal endre kurs, og klokken piper og vibrerer når det nærmer seg. En annen bonus er at den ikke fortsetter å mase med piping og vibrering dersom du svinger feil, men raskt rekalkulerer en ny rute. Du står også fritt til å starte navigeringen fra starten av en rute, eller et vilkårlig sted langs ruten.

---

ClimbPro

ClimbPro er en nyttig funksjon som gjør det enklere å planlegge, samt fordele krefter underveis på en tur. ClimbPro deler motbakker og nedoverbakker på en forhåndsvalgt rute opp i individuelle seksjoner og viser de oversiktlig i et skjermbilde. Klokken vil til enhver tid vise en oversikt over antall motbakker/nedoverbakker, løypeprofil, lengde, stigningsprosent, antall høydemeter og hvor i bakken du befinner deg.

---

Up Ahead – Lenger fremme

Up Ahead (Lenger fremme) viser til enhver tid de neste interessepunktene foran deg på løypen slik at det blir enklere og mer oversiktlig å navigere. Up Ahead aktiveres når du navigerer en forhåndsbestemt rute der du selv har lagt til aktuelle interessepunkter (POIs) på forhånd. Et eget skjermbilde vil deretter oppdateres automatisk med nye interessepunkter etter hvert som de dukker opp.

Klokken vil eksempelvis vise avstanden til neste vann, stigning, rasteplass, hytte, etc., samt gi deg beskjed når du skal skifte retning. Up Ahead vil fungerer med tredjeparts tjenester som Komoot og Wikilock, slik at dersom du sender en rute fra Komoot til klokken, vil klokken vise deg interessepunkter som er lagt inn på ruten.