E-bok av Torbjørn Høstmark Borge
Pulsklokka forklart
Lær hva tallene på pulsklokka betyr, hvordan du kan bruke dem, og hvilke målinger du bør tolke med forbehold.
249 kr · PDF · 126 sider · 23 kapitler
Last ned etter kjøpet. Tilgang til senere oppdateringer er inkludert.
Forklaringene samlet på ett sted
I Pulsklokka forklart har jeg samlet forklaringer om målingene, vanlige feilkilder og hvordan du kan bruke dataene fra klokka. Du kan lese boka fra start til slutt eller slå opp når et tall eller en funksjon skaper spørsmål.
Du får også hurtigguider og en plan over 14 dager som hjelper deg å bli kjent med egne målinger.
Se noen av sidene fra boka
Boka kombinerer lettleste forklaringer med egne bilder, tabeller og illustrasjoner. Trykk på bildene for å se dem større.
Et lite utdrag fra boka
«En beregning kan være nyttig selv om den ikke er en direkte måling. Problemet oppstår når et anslag vises som et presist tall og blir lest som en sannhet. En søvnscore på 81 kan se klart bedre ut enn 68, men forskjellen betyr ikke nødvendigvis at du faktisk sov tilsvarende mye bedre. Tallene viser først og fremst hvordan algoritmen vurderte nettene ut fra dataene den registrerte.»
Fra kapittelet om hva pulsklokka måler og beregner
Dette får du hjelp til
- Forstå forskjellen mellom det klokka måler og det den beregner.
- Se hvorfor pulsmålingen kan bli feil under intervaller, sykling, ski og styrketrening.
- Bruke HRV, hvilepuls, søvn og stressmålinger på en fornuftig måte.
- Forstå Body Battery, treningsevne, restitusjonstid og treningsbelastning.
- Vurdere VO2 maks, terskel og sluttidsprognoser fra klokka.
- Forstå GPS, GNSS, høyde, kart og navigasjon.
- Velge mellom pulsklokke, smartklokke, smartring og eksterne sensorer.
- Sette opp klokka riktig og følge en enkel plan over 14 dager.
Dette inneholder boka
De 23 kapitlene følger hele veien fra grunnleggende målinger til valg, oppsett og feilsøking.
- Hva pulsklokka måler og beregner.
- Pulsmåling på håndleddet.
- Forstå pulssonene.
- GPS, fart, distanse og høyde.
- HRV og hva målingene betyr.
- Hvilepuls, pustefrekvens og stress.
- Søvn og restitusjon.
- Body Battery og treningsevne.
- VO2 maks og kondisjonstall.
- Treningsbelastning, EPOC og restitusjonstid.
- Terskel og sluttidsberegning.
- Kalorier, skritt og helsemålinger.
- Løpsdata og løpsdynamikk.
- Sykling, langrenn, svømming og andre aktiviteter.
- Kart, navigasjon og sikkerhet.
- Smartklokker som treningsklokker.
- Smartringer og aktivitetsarmbånd.
- Batteri, skjerm og tilkoblinger.
- Apper, dataflyt og personvern.
- Slik velger du riktig pulsklokke.
- Slik setter du opp klokka.
- Når tallene ser feil ut.
- Bruk målingene bedre på 14 dager.
I tillegg får du hurtigguider før og etter økta og om morgenen, ordliste, kilder og videre lesning.
Boka er laget for å bli brukt
Du trenger ikke lese alt fra første til siste side. Start med kapitlene om hva klokka måler og pulsmåling på håndleddet, og gå videre til temaene du er mest interessert i.
Det siste kapittelet inneholder en enkel plan over 14 dager. Den hjelper deg med å finne ut hvilke målinger som faktisk stemmer med dagsformen din, og hvilke tall du har mest nytte av å følge.
- Skrevet på norsk.
- Tilpasset lesing på mobil, nettbrett og datamaskin.
- Praktiske forklaringer uten unødvendig fagspråk.
- Kilder og videre lesning samlet bakerst.
Hvem passer boka for?
Boka passer for deg som allerede bruker pulsklokke og vil forstå dataene bedre, men også for deg som vurderer å kjøpe din første klokke. Den er skrevet for løpere, syklister, skiløpere, mosjonister og alle andre som bruker klokke til trening, helse eller friluftsliv.
Dette er ikke en teknisk brukermanual for én bestemt modell. Prinsippene gjelder på tvers av Garmin, Apple, COROS, Polar, Suunto, Samsung, Google og andre produsenter.
Om forfatteren
Jeg heter Torbjørn Høstmark Borge og driver Pulssonen.no. Jeg har for lengst mistet tellingen, men jeg har testet langt over 300 pulsklokker og smartklokker. I tillegg har jeg prøvd en rekke andre treningsmålere og skrevet over 1 000 artikler om trening, teknologi og friluftsliv.
Boka bygger på mine egne erfaringer, publisert forskning og dokumentasjon fra produsenter og fagmiljøer. Målet mitt er å gjøre målingene lettere å forstå, slik at du kan vurdere hvilke tall du har nytte av.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan mottar jeg boka?
Etter betalingen får du umiddelbar tilgang til PDF-filen. Du kan laste den ned fra ordrebekreftelsen eller kundesiden.
Hvordan kan jeg betale?
Du kan betale med kort eller Klarna. Betalingen skjer sikkert og kryptert i kassen.
Kan boka leses på Kindle?
Boka leveres som PDF, som også kan leses på Kindle. På små skjermer kan teksten bli liten og kreve zooming. For best leseopplevelse med bokas opprinnelige oppsett anbefales nettbrett eller datamaskin.
Kan boka leses på mobil?
Ja. PDF-filen kan leses på mobil, nettbrett og datamaskin, samt på Kindle og andre lesebrett som støtter PDF.
Får jeg tilgang til oppdaterte utgaver?
Ja. Dersom boka blir oppdatert, kan du laste ned den nyeste utgaven fra kundesiden uten å kjøpe den på nytt. Logg inn med e-postadressen du brukte ved kjøpet, trykk på «Send a login code», og skriv inn engangskoden du får på e-post.
Er boka knyttet til Garmin?
Nei. Garmin brukes i flere eksempler, men boka forklarer målinger og funksjoner på tvers av produsenter som Apple, COROS, Polar, Suunto, Samsung og Google.
Får jeg en trykt bok?
Nei. Dette er en digital bok i PDF-format. Du kan lese den på skjerm eller skrive ut enkelte sider til eget bruk.
Kan jeg dele boka med andre?
Kjøpet gjelder én person. Boka kan ikke kopieres, deles eller publiseres videre.
Kjøp Pulsklokka forklart
126 sider med praktiske forklaringer om puls, HRV, søvn, GPS og treningsdata.
249 kr
PDF · Umiddelbar tilgang etter betaling · Kort eller Klarna · Ingen abonnement
PDF-filen beholder bokas opprinnelige sideoppsett og kan leses på mobil, nettbrett, datamaskin, Kindle og andre lesebrett som støtter PDF.
Boka gir generell informasjon om trening og forbrukerteknologi og erstatter ikke medisinsk undersøkelse, diagnose eller behandling.
