Samsung Galaxy Watch 7 er en liten oppgradering fra forgjengeren, mens Samsung Galaxy Watch Ultra sannsynligvis er den beste Wear OS klokken du får kjøpt.

Mens Apple i alle år har kjørt på med en relativt uforandret Apple Watch Series frem til de høsten 2022 introduserte Watch Ultra, har Samsung i større grad famlet litt i blinde.

I 2022 droppet de den roterende kronen på Watch Classic-serien og introduserte en “Watch Pro”-utgave med kraftigere byggekvalitet og nesten dobbelt så lang batteritid. I fjor var den roterende kronen tilbake, men “Watch Pro” var plutselig borte.

I 2024 lanserte Samsung to modeller; Samsung Galaxy Watch 7 – en liten, men likevel pen oppdatering, og Samsung Galaxy Watch Ultra – et helt ny produkt med et design som virkelig skiller den fra alt annet som finnes på markedet.

NB:
Samsung lanserte også selskapets første smartring – Samsung Galaxy Watch. Ringen ble først annonsert i Norden 22.oktober 2024, og salget starter 13.november.

Sommeren 2025 lanserte Samsung smartklokken Samsung Galaxy Watch8, samt 2025-utgaven av Samsung Galaxy Watch Ultra. Sistnevnte er identisk med den opprinnelige Ultra-modellen, men er oppgradert med 64 GB lagring versus 32 GB tidligere, samt nye farger på reimene.

• Test finner du her:
  • Test: Samsung Galaxy Watch8
  • Test: Samsung Galaxy Ring

---

---

---

---

Konklusjon – Samsung Galaxy Watch 7

---

---

Tilgjengelighet og pris

• Samsung Galaxy Ring – Den mest avanserte smart ringen på markedet?
• Samsung Galaxy Buds 3 og Buds 3 Pro – Den største oppdateringen til nå

Galaxy Watch Ultra tilbys i en størrelse på 47 mm i fargene Titanium Gray, Titanium White og Titanium Silver, og har en anbefalt startpris på 8.490 kroner i Norge – fremdeles godt under hovedkonkurrenten Apple Watch Ultra 3 som ligger på 10 990 kroner.

Galaxy Watch 7 tilbys i to størrelser, 40 mm og 44 mm, med anbefalte startpriser på henholdsvis 3.790 kroner og 4.190 kroner. 40 mm-modellen kommer i fargene grønn og krem, mens 44 mm-modellen finnes i fargene grønn og sølv. Begge størrelsene er tilgjengelig i en utgave med kun BLE og WiFi-støtte, samt en utgave med LTE-støtte.

---

Spesifikasjoner – Samsung Galaxy Watch 7 og Galaxy Watch Ultra:

Funksjon	Galaxy Watch 7	Galaxy Watch Ultra
Farger	44 mm: Grønn, Sølv 40 mm: Grønn, Krem	47 mm: Titanium Grå, Titanium Hvit, Titanium Sølv
Dimensjoner	44 mm: 44.4 x 44.4 x 9.7 mm, 33.8g 40 mm: 40.4 x 40.4 x 9.7 mm, 28.8g	47 mm: 47.4 x 47.4 x 12.1 mm, 60.5g
Skjerm	Safirglass 44 mm: 1.5″ (37.3 mm) 480×480 Super AMOLED, Full Color Always On Display 40 mm: 1.3″ (33.3 mm) 432×432 Super AMOLED, Full Color Always On Display	Safirglass 47 mm: 1.5″ (37.3 mm) 480×480 Super AMOLED, Full Color Always On Display, 3000 nits
Prosessor	Exynos W1000 (5 kjerner, 3nm)	Exynos W1000 (5 kjerner, 3nm)
Minne og lagring	2GB minne + 32GB lagring	2GB minne + 32GB lagring 2025-utgaven har 64 GB lagring
Batteri (typisk)	44 mm: 425 mAh 40 mm: 300 mAh	590 mAh
Lading	Rask lading (WPC-basert trådløs lading)	Rask lading (WPC-basert trådløs lading)
OS	Wear OS drevet av Samsung (Wear OS 5)	Wear OS drevet av Samsung (Wear OS 5)
Brukergrensesnitt	One UI 6 Watch	One UI 6 Watch
Sensorer	Samsung BioActive Sensor (Optisk Bio-signal sensor + Elektrisk Hjertesignal + Bioelektrisk Impedansanalyse), Temperatursensor, Akselerometer, Barometer, Gyroskop, Geomagnetisk Sensor, Lyssensor	Samsung BioActive Sensor (Optisk Bio-signal sensor + Elektrisk Hjertesignal + Bioelektrisk Impedansanalyse), Temperatursensor, Akselerometer, Barometer, Gyroskop, Geomagnetisk Sensor, Lyssensor
Tilkobling	LTE, Bluetooth 5.3, Wi-Fi 2.4+5GHz, NFC, GPS (L1+L5)/Glonass/Beidou/Galileo	LTE, Bluetooth 5.3, Wi-Fi 2.4+5GHz, NFC, GPS (L1+L5)/Glonass/Beidou/Galileo
Holdbarhet	5ATM + IP68 / MIL-STD-810H	10ATM + IP68 / MIL-STD-810H / Driftstemperatur -20 – +55 / Høyde -100 – +9000
Kompatibilitet	Android 11 eller høyere med mer enn 1.5GB minne	Android 11 eller høyere med mer enn 1.5GB minne

---

Design og skjerm

Galaxy Watch 7 beholder det sirkulære designet fra tidligere modeller med størrelser på 40 mm og 44 mm, men kommer med nye reimer som inkluderer et par karakteristiske fargedetaljer. Begge modellene har et Armor Aluminum 2-kabinett og en Sapphire Crystal-skjerm for økt holdbarhet. Betjeningen gjøres ved hjelp av berøringsskjermen, to knapper på høyre side og en bezel som reagerer ved å stryke lett på utsiden.

Samsung Galaxy Watch 7

Samsung Galaxy Watch Ultra er en helt ny designretning for Samsung, og fronter et kvadratisk kabinett med en rund skjerm, noe som gir klokken et unikt utseende. Ultra-modellen er større enn standardmodellen, med en 47 mm urkasse laget av Titanium Grade 4, men skjermen er likevel ikke større enn på 44 mm modellen. Her er det kun den dominerende bezelen som ruver, og det er nesten smått frustrerende at Samsung ikke har utnyttet plassen bedre til å øke skjermstørrelsen. Faktisk føles klokken til og med større enn Apple Watch Ultra 3 som har en 49 mm skjerm.

Watch Ultra har kanskje den mest lyssterke skjermen på en klokke i dag, men hele 3000 nits, mens mens lysstyrken på Galaxy Watch 7 er på solide 2000 nits. Som standard er skjermen satt til “hev-for-å-vekke”, men kan også settes til “alltid-på”. Skjermen bruker et lite halvsekund på å lyse opp, men er heldigvis konsekvent med å våkne til liv når du vrir på hånden, eller trykker på skjermen.

Dersom du setter klokken til alltid-på, vil klokken vise skjermen med alle komplikasjoner hele tiden, å lyse opp med kraftigere lysstyrke og flere farger når den våkner til liv. For øvrig kan du trykke på hvilken som helst komplikasjon og tas direkte til den respektive widgeten.

• Se også: Test: Samsung Galaxy Z Flip 7

Lysstyrken er virkelig ekstrem, og skjermen er lett å lese uansett lysforhold. Watch Ultra har også en egen funksjon for nattmodus der skjermen automatisk bytter til nattmodus (rød skjerm) i mørke omgivelser. Rød skjerm kan for øvrig aktiveres som standard for flere av Watch Ultra sine ekslusive urskiver dersom det er ønskelig.

I tillegg til de to knappene på høyre side på Galaxy Watch 7, er Samsung Galaxy Watch Ultra utstyrt med en Quick Button som kan programmeres til å utføre enkelte handlinger, som for eksempel å starte/pause/avslutte treningsøkter, eller aktivere Emergency Siren som er en ekstra sikkerhetsfunksjon ekslusiv for Samsung Galaxy Watch Ultra.

Emergency Siren aktiveres ved å holde inne Quick Button i fem sekunder, før den begynner å telle ned fra 10 og aktiverer en sirene med stigende volum. På det høyeste har Emergency Siren et volum på 86 desibel og skal kunne høres på 180 meters avstand, og sannsynligvis enda mer ettersom den virkelig er kraftig. Dersom du ikke avslutter sirenen, vil klokken sende en nødmelding med posisjonen din til utvalgte kontakter, og klokken vil ringe nødnummeret.

Dersom SOS-funksjonen aktiveres, vil klokken fortsette å sende varsler og oppdatert stedsinformasjon hvert 30. minutt i løpet av en periode på 24 timer. Du kan avbryte SOS-varselet tidligere hvis nødsituasjonen er over, eller hvis du sendte det ved et uhell.

Samsung Galaxy Watch Ultra

---

Samtlige modeller er 5 ATM sertifisert og IP68 sertifisert, slik at du fint kan bruke de til svømming, dusjing, etc.. Klokkene har også bestått de samme testene for MIL-STD-810H standarden som gjør de i stand til å takle ekstreme temperaturer, vibrasjoner, og andre stressorer. Om du føler deg kallet, så tåler Watch Ultra dybder ned til 100 meter under havnivå, eller 9000 meter over, og temperaturer mellom -20 og +55 celsius.

Begge modellene har også fått et nytt dynamisk Dynamic Lug System for bedre komfort. Lug-systemet er betegnelsen på innfestingen av reimene på selve klokkehuset og har mye å si for hvor stor en klokke opplevelsen på hånden. Galaxy Watch 7 kommer som nevnt i to størrelser der den minste er spesielt godt egnet for deg med tynne håndledd. Ønsker du størst mulig skjerm i minst mulig kropp, så er det Galaxy Watch 7 som gjelder.

Galaxy Watch 7 benytter det samme innfestningssystemet som fjorårets Galaxy Watch 6, og er kompatibel med en rekke tredjeparts reimer. Som standard leveres klokken med Sport Band, men det er mulig å bestille klokken med både Fabric Slim Band, Fabric Band og Milanese Band. De tre første modellene er myke og komfortable, og passer til både trening og hverdags. Bare husk å bestille riktig lengde, ettersom M/L størrelsen blir for stor om du har håndledd under 17 cm. Sistnevnte modell er noe med moteriktig, og ikke like komfortabelt å bruke til trening.

Galaxy Watch Ultra benytter et helt nytt innfestningssystem der du klikker reimen på plass, og er i skrivende stund kompatibel med kun reimene som Samsung tilbyr (Det kommer nok flere tredjeparts reimer etterhvert). Ved bestilling kan du velge mellom Marine Band (leveres som standard), Trail Band og PeakForm Band. Marine Band er en kraftig silikonreim som minner om Ocean Band til Apple Watch Ultra, men er mye stivere og dessverre veldig lite komfortabelt i bruk. Det er også såpass stivt at det er vanskelig å få klokken til å ligge helt flatt på hånden, og dermed oppnå best mulig kontakt med sensoren.

Dersom du har muligheten til å bestille en av de to andre reimene, så anbefales det på det sterkeste. “Trail Band” er laget i et mykt og komfortabelt stoff, mens PeakForm-reimen er en hybridreim laget i et lett og pustende stoff.

---

---

Prosessor og ytelse

Begge modellene er utstyrt med Samsung sin egen Exynos W1000-prosessor, bygget på en 3nm-arkitektur. Oppgraderingen lover inntil 3x oppdatert ytelse og inntil 30% økt effektivitet sammenlignet med forgjengeren.

• Se også:
  • Test: Samsung Galaxy Watch 6 / Watch 6 Classic
  • Test: Samsung Galaxy Watch5 Pro

Til tross for at Samsung bruker svært kraftige prosessorer, så har verken de eller de fleste Wear Os klokker klart å levere den samme sømløse ytelsen som Apple med sine Apple Watch-modeller. Sammenlignet med fjorårets Galaxy Watch 6 er det en merkbar hastighetsøkning, og det er tydelig at Samsung har klart å forbedre dette område.

Lagringskapasiteten dobles til 32GB for begge modellene, noe som gir mer plass til apper og musikk, mens mengden RAM på 2GB er likt som tidligere. Merk at 2025-modellen av Watch Ultra er oppgradert til 64 GB lagring.

---

Betjening

Betjeningen gjøres ved hjelp av berøringsskjermen, de to knappene på høyre side + Quick Button, og en berøringssensitiv bezel. Samsung har som nevnt droppet den roterende kransen og bruker i stedet en berøringssensitive bezel som reagerer ved at du stryker fingeren langs rammen. Denne løsningen fungerer greit, men den berøringssensitive rammen er langt mindre sensitiv, og konsekvent i reaksjonen, enn den roterende kransen, og kan raskt føre til at de blar forbi det du egentlig skulle.

Dersom den roterende kransen er et must for deg, så anbefales heller forrige generasjons Galaxy Watch 6 Classic.

Samsung fortjener for øvrig skryt for muligheten til å tilpasse det meste på klokken slik at du får en unik brukeropplevelse tilpasset ditt bruk. Lyder og vibrasjoner kan aktiveres/deaktiveres for alt fra sekunder til timer, varsler på mobilen til hver gang du låser opp mobilen. Du kan endre font, skriftstørrelse, tilpasse urskiver (noen eksklusive for Galaxy Watch Ultra) og komplikasjonene som vises på hver enkelt urskive.

Du får også muligheten til å tømme minne dersom du ønsker det, slik at klokken gjenopptar evnen til å yte raskest mulig, samt endre hastighet på animasjoner og hvor raskt apper skal åpne seg.

---

Tilkobling og kompabilitet

Samsung Galaxy Watch 7 og Galaxy Watch Ultra er utstyrt med Bluetooth 5.3, støtter Wi-Fi 2.4+5GHz, og kan pares med hvilken som helst Android-telefon som kjører Android 11 eller høyere, men enkelte funksjoner er begrenset til kun Samsung-telefoner. Dette gjelder følgende funksjoner:

• EKG-måling.
• Blodtrykksmåling.
• Varsler om søvnapné.
• Varsler om unormal hjerterytme.
• Galaxy AI-funksjoner (blant annet Energy Score).
• Wellness Tips (forslag som skal hjelpe til å ta sunne valg for helsen)
• “Dobbelt-klypebevegelsen” som brukes til å åpne ulike apper.

Dersom du ønsker å bytte mellom to ulike telefoner, er dette en enkel prosess som tar under 2 minutter. Du velger enkelt og greit “Overføre til ny telefon” under “Generelt” på klokken, og parer klokken med den nye telefonen. Alt av innstillinger og aktivitet på klokken forblir den samme.

---

Programvare og AI-funksjoner

Samsung Galaxy Watch 7 og Galaxy Watch Ultra kjører på Wear OS 5 med Samsungs One UI Watch 6.0-grensesnitt. Samsung har trappet opp fokuset på AI det siste året og inkluderer en rekke nye Galaxy AI-funksjoner for å gjøre klokkene mer avanserte enn noen gang. De nye AI-funksjonene skal også bidra til å gi mer innsikt i egen kropp og helse.

Av AI-funksjoner finner vi blant annet “Energy Score” for daglig innsikt i din generelle tilstand, personlige “Workout Routine” for sømløse treningsoverganger, og en “Race“-funksjon for løpere og syklister.

Galaxy 7-serien tilbyr også skreddersydde “Wellness tips“, mer omfattende søvnanalyse med detaljerte “Sleep Score“-målinger, og avanserte løpemetrikker.

---

Smartfunksjoner – Alt du trenger

I motsetning til typiske pulsklokker som forsøker å være litt smart, så er Samsung Galaxy Watch 7 og Samsung Galaxy Watch Ultra virkelig smart.

Her finner du alt du trenger som støtte for smartvarsler med varsler for innkommende anrop, meldinger og apper, mulighet til å svare på meldinger og anrop direkte fra klokken, støtte for musikkavspilling og musikkkontroll, strømming av offline musikk via apper som Spotify, YouTube Music, etc., kontaktløs betaling via Samsung Pay og Google Wallet, mulighet til å kontrollere smartenheter hjemme via Samsung SmartThings, støtte for Bixby/Google Assistant stemmeassistent for håndfrie kommandoer, og ikke minst tilgang til et hav av tredjeparts apper gjennom Google Play. Begge klokkene har høyttaler og mikrofon med god kvalitet.

Den nye og kraftigere prosessoren åpner samtidig for flere “smarte” funksjoner som tar i bruk AI. Tidligere har du kunnet bruke “auto svar” på meldinger med korte forhåndsdefinerte svar på direkte fra klokken (type “Ja”, “Ok”, “Kommer snart”, etc.), men klokken skal nå i bruk AI til å analysere meldingen, og deretter komme med et foreslått svar til noe den mener passer. Merk at denne funksjonen i skrivende stund ikke fungerer. Her er det usikkert om det ventes å komme i en programvareoppdatering, eller om det er begrenset til kun utvalgte språk.

Velger du en av modellene med LTE kan du benytte deg av e-sim å motta meldinger og samtaler uten behov for å være i kontakt med mobilen.

En annen hendig funksjon er muligheten til å åpne Samsung sin nettleser rett på klokken. Her kan du til og med spille av YouTube-videoer i sin helhet dersom du har behov for å se de uten mobilen til stede. Akkurat dette kan kanskje virke litt dumt, men for enkelte situasjoner som for eksempel en instruksjonsvideo, kan det være lurt.

Samsung Galaxy Watch Ultra

---

Samsung Galaxy Watch 7

---

Smarte håndleddsbevegelser

Å bruke håndleddsbevegelser for å utføre ulike handlinger er ikke nytt for Samsung Galaxy Watch i seg selv, men den nye prosessoren og AI åpner for enda flere.

Samsung Galaxy Watch 7 og Watch Ultra viderefører funksjoner som håndleddsbevegelser som “klem og slipp” for å svare på anrop, “vri håndleddet” for å avvise anrop, eller avbryte alarmer og tidsur, armbevegelser som “hev hånden” for å vekke klokken, eller se varsler, og bevegelser som å “snurre på armen” for å navigere gjennom widgets og apper.

Nytt for årets klokker er den samme “dobbelt-klypebevegelsen” (klyp langfinger og tommel sammen) som Apple introduserte med Apple Watch Series 11/Watch Ultra 3. Bevegelsen lar deg kontrollere ulike funksjoner på klokken, eller en tilkoblet Galaxy-telefon kun ved å bruke én hånd. Du kan f.eks. stille dobbelt klypebevegelsen til å åpne en bestemt app, eller starte en treningsøkt.

Funksjonen er deaktivert som standard og må aktiveres under innstillinger på klokken, eller i Samsung Wearable appen. Klypebevegelsen er absolutt en fin funksjon, men den reagerer ikke like konsekvent som på Apple Watch, og ofte ender opp med at det går raskere å betene klokken på vanlig måte.

---

Batteri og lading

Som de fleste Wear OS-klokker så tar det minimum 3 dager å kalibrere batteriet, og de første dagene bør derfor ikke være representativ for vurderingen av batteritiden. Vurderingen i denne testen ble først gjort etter 1-2 uker med henholdsvis Galaxy Watch Ultra og Galaxy Watch 7, men på grunn av mer grunnlag og endret oppfatning, er scoren på sistnevnte revurdert. Kalibreringen tok enkelt og greit mye lenger tid enn normalt.

Hele den første uken var batteritiden til Galaxy Watch Ultra enkelt og greit skuffende, og jeg fikk aldri mer enn en lang dag ut av klokken. Dette endret seg betraktelig etter om lag en uke.

---

Samsung Galaxy Watch 7

Galaxy Watch 7 beholder den samme batterikapasiteten som forgjengeren, med 300 mAh for 40 mm-modellen og 425 mAh for 44 mm-modellen, men skal likevel kunne levere opptil 30% økt batteritid takket være den nye og mer effektive prosessoren.

Ultra-modellen har til gjengjeld et langt større batteri. Med 590 mAh på innsiden (nesten det dobbelte av Galaxy Watch 7 40 mm) skal den holde opptil 60 timer med vanlig bruk, opptil 100 timer i strømsparingsmodus, og opptil 48 timer trening med strømsparingsmodus. I strømsparingsmodus deaktiveres en rekke funksjoner, samtidig som klokken innhenter GPS-signaler og pulsdata sjeldnere.

Merk at det er to måter å aktivere strømsparingsmodus på, der metode 1 ikke behøver å redusere nøyaktigheten på aktivitets- og helsemålingen, eller treningen. Metode 2 er derimot det Samsung opererer med når de anslår opptil 48 timer trening.

1. Strømsparing fra hovedmeny

• Deaktiverer: Aktiveringsbevegelse, Always On Dispay, WiFi
• Begrenser: Prosessorytelse, Nettverksbruk, Posisjon, Synkronisering i bakgrunnn
• Reduserer. Lysstyrke, Tidsavbrudd for skjerm.

Dette påvirker ikke helsefunksjoner og aktivitetsmålinger.

I tillegg kan du aktivere “Begrens helsefunksjoner” som også slår av:

• Automatisk registrering av trening.
• Varsler om høy og lav puls.
• Puls, HRV, stress, hudtemperatur, AGE-indeks og blodoksygenmålinger i bakgrunnen

Bevegelse og svetting vil ikke måles under søvn, og søvnvurdering blir ikke vurdert. Sengetid og vekketidspunkt blir fortsatt registrert.

2. Treningsstrømsparing

Dersom treningsstrømsparing er aktivert, så aktiveres den automatisk når du begynner å trene. Dette resulterer i:

• GPS- og pulsdataregistreringer blir mindre nøyaktige under trening.
• Bluetooth blir slått av.
• Alle nettverkstilkoblinger, inkludert anrop og meldinger blir blokkert under trening.
• Lydveiledning vil ikke være tilgjengelig under trening.
• Aktiveringsbevegelser og del veiledning slår ikke på skjermen.

---

Generelt for batteritiden

I løpet av en natts søvn faller den raskt i overkant av 10% (for begge modellene), men mye av det store fallet skyldes blant annet overvåkning av oksygenmetning, scanning for unormal hjerterytme, eventuell snorkeregistrering, med mer… Et 10% fall per time er derfor ikke representativt for resten av dagen.

Med alt aktivert, så lå fallet på rundt 6% per time. Med “treningsstrømsparing” aktivert, så var fallet på rundt 3,5% per time. Dersom du starter en økt med 100% batterikapasitet, så skal du med andre ord kunne holde det gående i drøyt 16 timer, eller rundt 28 timer med treningsstrømsparing. Husk at tallene vil påvirkes av andre forhold som hvor ofte du vekker skjermen til liv slik at den lyser opp, innkommende varsler, om du lytter til musikk, etc…

Eksempel 1 – Før kalibrering:
Når er jeg nok ekstrem hva gjelder aktivitet, men batterikapasiteten var 100% kl. 06 på morgenen, og etter 5t og 45 min aktivitet, var batterinivået på 25% kl. 20 på kvelden. Nå trekker GPS-en mest batteri av alle funksjoner, men det lever ikke helt opp til Samsung sine lovnader. I tillegg var “alltid-på-skjerm” deaktivert under generell bruk.

I dette scenarioet var det umulig å få klokken til å holde en hel dag med mindre man deaktiverte “alltid på skjerm”, eller gikk så langt som å aktivere strømsparing. Det er dessverre ikke det man ønsker fra en kraftig treningsklokke. Heldigvis endret dette seg drastisk etter en ukes bruk.

Eksempel 2 – Etter kalibrering:
I dette tilfellet holdt klokken mye lenger. I løpet av en 24-timers periode som inkluderer 5 t 15 min trening med GPS aktivert, samt alltid-på-skjerm og alle andre funksjoner aktivert, så var klokken på 37% neste morgen. Da begynner det å ligne 2-dagers batteritid dersom du inkluderer rundt 1 time trening hver daglig.

Klokken ble brukt ytterligere 6 timer med 1 t 45 min trening. Altså, totalt 30 timer batteritid inkludert 7 timer trening. Fremdeles ikke helt tallene du kan forvente av Samsung sitt anslag, men langt bedre enn den første opplevelsen.

Eksempel 3 – Etter kalibrering
Klokken startet på 85% kl. 08.30 på morgenen. Etter 24 timer, inkludert 5 t og 10 min trening med GPS-aktivert, så var batteritiden på 40%. Også her var alt aktivert, bortsett fra “Automatisk oppdagelse av trening”.

Kort konklusjon:
Samsung skuffet som nevnt stort de første dagene, men de ordene må jeg bare bite i meg. Nå er jeg heller imponert over hvor lenge klokken holder, enn skuffet. Du kan nok fint gjennomføre et maraton med Samsung Galaxy Watch Ultra, eller lengre fjellturer, men ikke lange helgeturer – i hvert fall ikke uten at du har meg deg lader og en powerbank. En annen positiv ting å bemerke er at klokke klarte å måle relativt nøyaktig distanse selv under “treningsstrømsparing”. Til tross for at sporet ble litt mer vinglete, så var distansen innenfor med noen hundre meter på en 5 km runde.

Likevel, Huawei og Xiaomi klarer å presse langt mer ut av batterikapasiteten, og selv om de kjører på et mye enklere operativsystem, så burde Samsung ta kraftig lærdom fra de konkurrerende selskapene. Det forundrer meg heller ikke om selskaper som Garmin plutselig tar igjen smartklokke-produsentene på funksjoner, samtidig som de utklasser de på batteritid.

Samsung har også droppet støtten for både reversibel lading via en kompatibel Samsung-telefon, og trådløs lading via Qi ettersom den nye BioActive-sensoren stikker lenger ut enn tidligere. Du må med andre ord alltid huske å ta med deg laderen dersom du skal kunne lade. Å lade Samsung Galaxy Watch Ultra fra 0-100% tar knappe to timer, mens Galaxy Watch 7 bruker knappe 90 minutter. Her ordet nesten merkelig at Samsung ikke har klart å gjøre ladetiden kortere, for det føles virkelig tregt sammenlignet med de fleste andre moderne klokker.

Samsung Galaxy Watch Ultra

---

Helse- og treningsfunksjoner

NB: Etter lanseringen av Samsung Galaxy Watch8 har Watch Ultra fått følgende oppdateringer:

• Antioksidantindeks: Måler karotenoidnivåer i huden på 5 sekunder, en indikator på kroppens antioksidantstatus og livsstil.
• Vaskulær belastning: Gir innsikt i belastningen på blodåresystemet under søvn, og kan hjelpe deg å forstå effekten av stress og trening.
• Bedtime Guidance: Analyserer søvn og døgnrytme for å anbefale optimal leggetid og bedre søvnvaner.

---

Samsung var tidlig på banen med en avansert BioActive-sensor som sørget for å måle en rekke essensielle helseparametere. BioActive-sensoren kombinerer en optisk pulssensor (PPG-sensor), EKG-sensor, SpO2-sensor for å måle oksygenmetning, samt bioelektrisk impedans-sensor (BIA-sensor) for å måle kroppssammensetning.

Galaxy Watch 7 og Watch Ultra er oppgradert med 2.generasjons BioActive-sensor (13 LED-dioder vs. 4 LED-dioder tidligere) som skal gi mer nøyaktige målinger av helsemålinger som hjertefrekvens, søvnkvalitet, blodtrykk, oksygennivå i blodet, og stressnivåer. I følge Samsung sine egne tester så skal pulsmålingen under intensive treningsøkter være 30% mer nøyaktig enn sin forgjenger.

Når du ser klokken fra undersiden vil du raskt legge merke til selve lyssensorene som er de optiske bio-signal sensorene, og en metallring på utsiden som er den elektriske bio-signal sensoren.

Samsung Galaxy Watch Ultra

---

Samsung Galaxy Watch 7

---

Av teknologiske forbedringer finner vi:

1. Forbedrede Fotodioder:
Samsung har mer enn doblet ytelsen til hver fotodiode, noe som har redusert behovet fra åtte til fire dioder. Dette frigjør plass til flere og mer varierte lysdioder (LEDs).

2. Flere lysdioder:
Den nye sensoren inkluderer blå, gule, fiolette og ultrafiolette lysdioder, i tillegg til flere grønne, røde og infrarøde lysdioder. Denne variasjonen gir mer presise helseinnsikter.

3. Forbedret plassering:
Med forbedret plassering av diodene og forbedrede fotodioder, kan sensoren nå overvåke flere aspekter av helse.

Nøyaktighet

Samsung Galaxy Watch 6 klarte å aldri å levere den helt store nøyaktigheten, men kunne i enkelt tilfeller levere helt ok målinger. Presisjonen på Samsung Galaxy Watch 7 og Samsung Galaxy Watch Ultra er bedre, selv om den fremdeles ikke er helt på høyde med verken Garmin, Apple, eller Suunto sin nyeste Race S.

Enkelte økter er den nesten latterlig nøyaktig, mens andre økter (og dessverre litt for mange), så er den totalt på bærtur. Utfordringen er at det blir for lite konsekvent til å kunne stole på, og det frister ikke å basere treningen på den innebygde pulssensoren. Kanskje kunne presisjonen blitt forbedret ved bruk av en mykere og bedre reim, men dette er umulig å vite uten å ha testet, og Samsung hadde ingen annen reim tilgjengelig på test-tidspunktet.

Til trening anbefales fremdeles å bruke en ekstern pulssensor, men dette krever at du tar i bruk en alternativ treningsapp med støtte for dette ettersom den innebygde treningsappen ikke støtter bruk av eksterne sensorer. Dessverre finnes det ikke mange slike apper, men Adidas Running: Run Tracker og HR2VP Watch Bike Computer er to alternativer.

Til gjengjeld er pulsmålingene som regel dønn stabile og gode under hverdagslig bruk slik at de resterende aktivitets- og helsemålingene kan dra nytte av den forbedrede nøyaktigheten.

---

AGEs Index (Advanced Glycation End Products)

BioActive-sensoren introduserer også en ny funksjon – AGEs Index (Advanced Glycation End Products). AGEs Index fungerer som en indikator på metabolsk helse og biologisk aldring. Indeksen hjelper brukere med å forstå deres biologiske alder og ta informerte beslutninger om deres helse.

Advanced Glycation End Products (AGEs) er stoffer som dannes når sukker binder seg til proteiner eller fett i kroppen. Dette skjer naturlig over tid, men kan akselereres ved høyt blodsukker og dårlig kosthold. Akkumulering av AGEs i kroppen kan bidra til aldring og ulike sykdommer som diabetes, Alzheimers og hjerte- og karsykdommer.

Den nye BioActive-sensoren på Galaxy Watch 7 og Galaxy Watch Ultra beregner AGEs-nivåer ved å sende lys gjennom huden å analysere refleksjonen for å vurdere konsentrasjonen av AGEs. Prosessen involverer følgende trinn:

1. Sensoravlesning: BioActive-sensoren benytter nøye utvalgte lysbølger som sendes mot huden og som er i stand til å oppdage spesifikke biomarkører for AGEs.
2. Analyse: Reflektert lys blir fanget opp av sensoren, og klokken analyserer denne refleksjonen. Mengden og karakteristikken av det reflekterte lyset gir informasjon om nivåene av AGEs i hudvevet.
3. Algoritmeberegning: Innebygde algoritmer i klokken behandler dataene og beregner AGEs-nivået. Algoritmene er basert på kliniske studier og forskning for å gi en nøyaktig estimat.
4. Brukerinformasjon: Resultatene vises på klokkenen og kan gi brukeren innsikt i egne AGEs-nivåer. Hensikten er å kunne hjelpe brukeren med å forstå effekten av kosthold og livsstil på deres aldringsprosess og risiko for relaterte sykdommer.

Samsung Galaxy Watch viser indexen på en skala fra “Lav til Høy” der et lavere nivå er forbundet med bedre helse. Ved regelmessig bruk kan du overvåke endringer i AGEs-nivåer over tid, noe som kan motivere til sunnere livsstilsvalg.

Samsung Health appen er for det meste veldig godt oppbygget og forklarende, men akkurat AGEs seksjonen er litt forvirrende ettersom dert ikke står noe sted om hva som er gode verdier. Er et lavt nivå av AGEs best, eller et høyt nivå? Her måtte jeg bruke Google å lese meg opp på alt som omhandlet AGEs.

Samsung Galaxy Watch Ultra

---

Samsung Galaxy Watch 7

---

Måler kroppssammensetning direkte fra håndleddet

Galaxy Watch-serien har vært en av ytterst få klokker med mulighet for å måle kroppssammensetning direkte fra håndleddet. Til tross for at målingene ikke har gitt den samme nøyaktigheten som en fullstendig DEXA-scan, så har målingene vært relativt konsekvente slik at du kan få et bilde over utviklingen av kroppsindeksen over tid.

Årets teknologiske forbedringer har heldigvis hevet presisjonen flere hakk, og du kan forvente litt mer nøyaktige målinger av kroppssammensetningen. En måling tar om lag 15 sekunder og lar deg måle skjelettmuskulatur (kg), fettmasse (kg), kroppsfett (prosent), BMI, kroppsvann (kg) og basalmetabolisme (kcal). Resultatet blir tilgjengelig på klokken umiddelbart, og synkroniseres til telefonen med et enkelt trykk. Ved regelmessige målinger vil du kunne se trender i Samsung Health-appen, samt at klokken vil sammenligne de to siste målingene.

Vær klar over at to påfølgende målinger kan vise ulike resultater, men dersom du måler på samme tid, f.eks. før frokost, hver dag, og under relativt like forutsetninger, så fremstår målingene konsekvente slik at du kan forvente og se en reell trend. For en helt nøyaktig måling anbefales heller en DXA-scan.

Samsung Galaxy Watch Ultra

---

Samsung Galaxy Watch 7

---

Måler “alt” av helse- og aktivitet

Av andre helse og aktivitetsfunksjoner måler klokken en rekke parameter som blant annet aktivitetsminutter, skritt, estimert distanse, kaloriforbruk, søvn, stressnivå, puls, oksygenmetning, pustefrekvens (respirasjon), hudtemperatur, og du kan manuelt loggføre inntak av mat og drikke (hydrering). Dersom du benytter apper som MyFitnessPal vil Samsung Health automatisk hente data fra appen.

I løpet av dagen er målet å fylle målene for Skritt, Aktiv tid, Aktivitetskalorier, symbolisert ved hjelp av tre ringer rundt et hjerte. Klokken kan gi deg varsler om at det er på tide å bevege deg dersom du har sittet for lenge i ro (50 min sammenhengende), men dette kan heldigvis deaktiveres.

Samsung Galaxy Watch Ultra

---

Samsung Galaxy Watch 7

---

EKG- og blodtrykksmåling

BioActive-sensoren inkluderer som nevnt en EKG-sensor som lar deg utføre en EKG-måling direkte fra håndleddet. Denne funksjonen er begrenset til kun brukere med en Samsung-telefon ettersom den krever Samsung Health Monitor appen som kun er tilgjengelig via Samsung Store.

EKG-målingen utføres ved å holde en finger på øverste knapp og tar 30 sekunder. Under målingen vises en graf over hjerterytmen din i sanntid, og resultatet vises umiddelbart etter endt måling.

Klokken vil enten vise “Sinusrytme”, “Atrieflimmer (AFib)”, “Ufullstendig” eller “Dårlig registrering”. Dersom klokken viser AFib, kan det være tegn på at du bør få undersøkt det nærmere hos en lege, mens “Ufullstendig” kan type på en dårlig måling og at du bør gjøre en ny måling. Samsung sin EKG-måling er forøvrig godkjent for bruk i Europa, USA og en rekke andre land.

En kanskje enda mer nyttig funksjon er muligheten for kontinuerlig scanning etter uregelmessig hjerterytme (AFib). Så lenge du bærer klokken på håndleddet vil den varsle dersom det registrerer noe unormalt, i tillegg til at den tilbyr fallregistrering og nødanrop. De sistnevnte funksjonene åpner for at klokken kan automatisk sende et nødvarsel til utvalgte kontakter, samt ringe nødnummeret. Dersom du har en modell med LTE og esim trenger du ikke annet enn klokken, mens modellene uten LTE og esim krever tilkobling til telefonen.

I likhet med tidligere er Samsung Galaxy Watch 7/Galaxy Watch Ultra i stand annen utføre en blodtrykksmåling direkte fra håndleddet, men dette krever at klokken kalibreres mot en blodtrykksmansjett en gang i måneden. Merk at også denne funksjonen krever at du har paret klokken til en kompatibel Samsung-telefon ettersom funksjonen er begrenset til Samsung Health Monitor.

Dersom du ønsker muligheten for å utføre en blodtrykksmåling kan du kjøpe dette hos de fleste apotek, eller for eksempel her. Prisen ligger på ca. 500 kr og oppover.

Samsung Galaxy Watch Ultra

---

Samsung Galaxy Watch 7

---

Stress- og velværeovervåking

I tillegg til fysiske helsemålinger, tilbyr Galaxy Watch 7 og Galaxy Watch Ultra funksjoner for stressovervåking. Klokkene bruker en kombinasjon av hjertefrekvens og hjertefrekvensvariasjonsdata (HRV) for å bestemme stressnivået, og overvåker det kontinuerlig gjennom dagen. Stressnivået kan leses av både på klokken og i Samsung Health appen.

Samsung Health gir også tilgang til en rekke pusteøvelser, meditasjonsveiledning og avslappende lyder som alle skal kunne hjelpe deg med å håndtere stress å forbedre egen mental helse.

Samsung samarbeider med meditasjonsappen Calm – en verdensledende aktør innen øvelser for mindfullness, søvn, meditasjon og avslapping. I Samsung Health vil du få direkte tilgang til øvelsene, selv om det koster å ta i bruk brorparten.

Samsung Galaxy Watch Ultra

---

Samsung Galaxy Watch 7

---

Menstruasjonssyklussporing

For kvinnelige brukere inkluderer Galaxy Watch 7-serien funksjoner for menstruasjonssyklussporing. Dette kan hjelpe brukere med å holde oversikt over deres syklus, forutsi fruktbare perioder og gi innsikt i relaterte symptomer.

For å spore menstruasjonssyklusen bruken klokken det innebygde termometeret for å overvåke hudtemperaturen. Det er godt kjent at kroppstemperaturen kan gi deg informasjon om døgnrytme, hormonelle sykluser og potensielle sykdom.

---

Søvnmåling

Samsung har i likhet med flere selskaper kastet seg på søvnbølgen, og gått et ekstra skritt i jobben med å analysere søvnen så mye som mulig. Galaxy Watch 7 og Galaxy Watch Ultra benytter en forbedret AI-algoritme som skal gi mer detaljerte søvninnsikter ved å inkludere:

• Bevegelse under søvn.
• Søvnlatens (tiden det tar å falle i søvn).
• Hjertefrekvens under søvn.
• Pustefrekvens under søvn.

Den totale søvninnsikten inkluderer også:

• Faktisk søvntid
• Søvnpoeng
• Søvnstadier (REM, dyp, lett, våken)
• Blodoksygen under 90%
• Hudtemperatur
• Konsistent sengetid og oppvåkningstidspunkt
• Søvndyr (kronotype)
• Snorkedeteksjon

Søvnscoren er et tall mellom 0-100 som du kan sammenligne med andre i samme alders- og kjønnsgruppe, og jo høyere score, desto bedre. Hudtemperaturen beregnes ut i fra overflatetemperaturen i huden din, og vil etter et par ukers bruk vise hvor mye du avviker fra din egen grunnlinje hver natt.

Samsung Galaxy Watch Ultra

---

Samsung Galaxy Watch 7

Sovedyret ble introdusert i fjor og representerer brukerens søvn ved hjelp av ett av åtte ulike dyr som er typisk for din søvnrytme. Dette har blitt mer og mer vanlig etter at Fitbit var først ute å introdusere det for noen år siden (les mer her: Fitbit Daily Readiness Score og Søvnprofiler – Kort forklart). For å få tildelt et sovedyr så kreves det minimum syv netter søvn i løpet av de siste 30 dagene.

Samme hvor mye de forsøker, så er ingen klokker i dag i stand til å bestemme tid i ulike søvnfaser helt nøyaktig, men Samsung Galaxy Watch 7 og Watch Ultra gjør en god jobb med å måle total søvntid. Ved å stille inn “søvntid” i Samsung Health appen (tiden du vanligvis legger deg og står opp) vil klokken være ekstra følsom for søvn i denne perioden. Samsung Galaxy Watch er dog ikke i stand til å måle høneblunder i løpet av dagen.

Søvnapnédeteksjon

Nytt for Galaxy Watch 7 og Galaxy Watch Ultra er muligheten for søvnapnédeteksjon.

Søvnapné er en søvnforstyrrelse der pusten gjentatte ganger stopper og starter mens man sover. Det finnes to hovedtyper av søvnapné:

1. Obstruktiv søvnapné (OSA): Den vanligste typen, som oppstår når musklene i halsen slapper av og blokkerer luftveiene.
2. Sentral søvnapné (CSA): En mindre vanlig type, som oppstår når hjernen ikke sender riktige signaler til musklene som kontrollerer pusten.

Vanlige symptomer på søvnapné inkluderer høylytt snorking, gisping etter luft under søvn, overdreven søvnighet på dagtid, og konsentrasjonsvansker. Ubehandlet søvnapné kan føre til alvorlige helseproblemer som høyt blodtrykk, hjerteproblemer, diabetes, og slag. Behandlinger varierer, men kan inkludere livsstilsendringer, bruk av CPAP-maskiner (Continuous Positive Airway Pressure), og i noen tilfeller kirurgi.

Å inkludere søvnapnédeteksjon i klokken kan med andre ord være et viktig verktøy for å identifisere potensielle søvnforstyrrelser å forbedre den generelle søvnkvaliteten. Samsung Galaxy Watch bruker avanserte algoritmer, de avanserte sensorene (spesielt blodoksygensensoren), til å kontinuerlig overvåke oksygennivået i blodet mens du sover. Ved å analysere variasjoner i oksygenmetningen kan klokken identifisere perioder med søvnapné, altså midlertidige pustestopp under søvn.

Funksjonen var ikke tilgjengelig ved lansering, men kom til USA etter noen måneder. I Europa ble søvnapné funksjonen tilgjengelig i juni 2025.

For å bruke søvnapné-funksjonen må du ha på klokken gjennom natten og bruke Samsung Health Monitor-appen, som samler inn og analyserer søvndataene.

Galaxy Watch 7 analyserer også andre søvnparametere som bevegelse, hjertefrekvens og pustefrekvens, noe som gir en mer komplett vurdering av søvnkvaliteten. Ved hjelp av ulike AI-algortimer vil klokken analysere dataene å gi detaljerte innsikter om søvnkvaliteten, samt personlige helseinnsikter og anbefalinger, som kan inkludere forslag til livsstilsendringer.

---

Bedtime Guidance (kun Watch Ultra)

Etter lanseringen av Watch8 ble Watch Ultra oppdatert med funksjonen Bedtime Guidance. Funksjonen tar sikte på å hjelpe deg med å etablere bedre søvnvaner, og spesielt dempe den berømte mandagsfølelsen. Mange opplever at det er vanskelig å komme i gang etter helgen, og årsaken er ofte ikke bare tretthet, men et forstyrret søvnmønster.

I hovedsak fungerer Bedtime Guidance som en personlig søvncoach. Basert på dine tidligere søvndata som søvnvarighet, søvnfaser (våken, REM, lett, dyp), hjertefrekvens under søvn, blodoksygennivåer (og til og med snorking) – for de siste tre dagene – din foretrukne våknetid, og faktorer som din døgnrytme og behov for “søvntrykk” (hvor lenge du har vært våken), beregner den og foreslår et optimalt leggetidspunkt. Målet er å hjelpe deg med å maksimere din våkenhet og energi for neste dag.

Klokken gir deg påminnelser (oftest to timer før anbefalt leggetid) for å hjelpe deg med å følge planen – spesielt nyttig ved uregelmessige sengetider, som etter helger eller skiftarbeid. For eksempel kan du få et varsel som minner deg om at det snart er på tide å legge bort mobilen, dempe lyset å starte leggetidsrutinen din.

Ved å følge disse anbefalingene over tid, kan du oppleve bedre søvnkvalitet, lettere oppvåkning og mer energi på starten av uka. Funksjonen er tett integrert med andre søvnverktøy i Galaxy Watch Ultra, som søvnanalyse, kronotype, og søvntrening – og gir dermed en mer helhetlig tilnærming til søvn og restitusjon.

Antioksidantindeks (kun Watch Ultra)

Med Galaxy Watch8 introduserer Samsung en helt ny helsefunksjon: Antioksidantindeks. Samsung blir dermed den første produsenten til å implementere denne typen måling i en smartklokke.

Karotenoider er naturlige antioksidanter som finnes i matvarer som gulrøtter, spinat, grønnkål og annen frukt og grønt med sterke farger, og er kjent for å bidra til å redusere oksidativt stress og støtte sunn aldring.

For å bruke denne funksjonen må du ta av klokken og plassere en tommelen på BioActive-sensoren på baksiden. Hold fingeren der i omtrent fem sekunder, og resultatet vil vises på klokken og deretter sendes til Samsung Health-appen på smarttelefonen din. Klokken analyserer nivået av karotenoider i huden og gir deg:

• Et tallfestet resultat.
• En fargekode som gjør det enkelt å tolke resultatet visuelt.

Farger	Nivå	Indeks
Blå	Tilfredsstillende	75-100
Gul	Lav	50-74
Oransje	Svært lav	0-49

Det er viktig å huske at dette er en velværefunksjon ment for å motivere til bedre kostholdsvalg, og ikke et medisinsk diagnostisk verktøy. Den måler heller ikke din totale antioksidantkapasitet eller oksidativt stress, men gir et estimat basert på hudkarotenoider.

Om det funker? Nei… Og hvorfor jeg kan påstå det? Jeg har vært vegetarianer i 20 år, spiser mer enn 20 frukt og grønt om dagen, har spist salat til middag hver dag i 20 år, og stort sett alt jeg spiser er frukt og grønt. Min svore havner alltid lavt på 30-tallet og kvalifiserer til “Svært lav”.

For en ekstra kontrollmåling ba jeg både modern og fadern om å teste, og de fikk nøyaktig samme score som meg. Begge har et stort konsum av frukt og grønt.

---

Energy Score

Samsung introduserer en AI-drevet funksjon kalt “Energy Score”. Energy Score skal gi deg bedre forståelse av ditt eget energinivå og beredskap for dagen gjennom en kombinert analyse av personlige helsemålinger. Energy Score tar hensyn til flere faktorer, inkludert:

• Gjennomsnittlig søvntid.
• Konsistens i søvntid.
• Konsistens i leggetid og oppvåkningstid.
• Søvntiming.
• Aktivitet fra foregående dag.
• Hvilepuls under søvn.
• Hjerteratevariabilitet.

Energy Score presenteres som en poengsum fra 1 til 100 der høyere er bedre. Poengsummen reflekterer ditt daglige energinivå, og gir deg en indikasjon på hvordan du kan forbedre livsstilsvanene dine for å oppnå bedre energi og balanse i hverdagen. Det anbefales 7 dager med søvn og puls under søvn for mest mulig nøyaktig måling.

Energipoengsummen kategoriseres som følgende:

• Utmerket: 85-100
• Bra: 75-84
• Greit: 60-74
• Trenger oppmerksomhet: 0-59

Energy Score ligner i stor grad Garmin sin Body Battery og Fitbit sin Daily Readiness. I løpet av testperioden har verdiene for Energy Score og Body Battery vært relativt synkrone, og verdiene har stemt ganske godt med hvordan kroppen oppleves.

---

Samsung Galaxy Watch Ultra

---

Samsung Galaxy Watch 7

---

Wellness Tips

Samsung inkluderer også en funksjon kalt “Wellness Tips” i Galaxy Watch 7 og Galaxy Watch Ultra. Wellness Tips er en AI-drevet funksjon som skal hjelpe deg å nå personlige helsemål ved å tilby:

1. Personlige anbefalinger: Klokken gir tilpassede tips for å forbedre helse og velvære. For eksempel, dersom klokken registrerer at du ikke får nok søvn, kan den foreslå teknikker for bedre søvnhygiene.
2. Daglige mål: Wellness Tips kan sette daglige mål for deg, som å oppnå et bestemt antall skritt, trene en viss mengde tid, eller ta regelmessige pauser for å redusere stress.
3. Helsesporing: Funksjonen overvåker kontinuerlig helseindikatorer som hjertefrekvens og stressnivå, og gir tips for å håndtere unormale verdier, som å ta dype pustepauser eller gjøre lett fysisk aktivitet.
4. Motivasjon: Wellness Tips fungerer også som en motivator ved å gi positive tilbakemeldinger når brukeren når sine mål eller viser forbedring i helsedataene.
5. Livsstilsforbedringer: Anbefalingene kan inkludere råd om kosthold, hydrering, trening og mentale helseøvelser som meditasjon og mindfulness.

Tipsene er skreddersydd til hver enkelt bruker basert på hver enkelt sin helseprofil og aktivitetsmønster, og har til hensikt å skulle bidra til å fremme en helhetlig tilnærming til helse.

I eksempelet under anbefaler Wellness Tips å ta en roligere dag ettersom dagen før vær svært aktiv og krever mer restitusjon. Den viser også hvilke faktorer som har påvirket Energipoengsummen.

---

Vaskulær belastning (kun Watch Ultra)

Vaskulær belastning (Vascular Load) er nytt for Samsung Galaxy Watch8. Vascular Load gir gir innsikt i hvordan det kardiovaskulære systemet belastes gjennom natten, altså “Hvor hardt blodårene dine jobber sammenlignet med en normal (grunnlinje) for deg”. Det kan påvirkes av ting som stress, søvn, kosthold, trening og blodtrykk.I stedet for å se isolert på én enkelt måling, kombinerer Vascular Load data fra flere relevante helseparametere – inkludert søvnlengde, stressnivå, fysisk aktivitet og hjertehelse – for å gi et mer helhetlig bilde av hvordan kroppen restituerer og responderer på dagens belastning.

Ved å analysere hvordan hjerte og blodårer jobber mens du sover, kan funksjonen identifisere om kroppen din får den nødvendige restitusjonen, eller om kontinuerlig stress og anstrengelse fortsatt påvirker deg gjennom natten.

For at spore vaskulær belastning kreves det at du bruker klokken i minimum 3 av de siste 14 nettene for å danne en grunnlinje som danner “normalen” fremtidige målinger vil sammenlignes med.

Forklaring av nivåene

Resultat	Beskrivelse
🔵 Lavere	Belastningen er forbedret sammenlignet med grunnlinjen.
🟦 Litt lavere	Belastningen er noe forbedret sammenlignet med grunnlinjen.
🟩 Jevn	Belastningen er omtrent lik grunnlinjen.
🟨 Litt høyere	Belastningen er litt høyere enn grunnlinjen.
🟧 Høyere	Belastningen er merkbart høyere enn grunnlinjen.

---

Resultatet vises som en indikator for vaskulær belastning, og sammen med andre søvn- og helseparametere gir dette deg en dypere forståelse av hvordan kroppen håndterer både fysisk og psykisk stress. Funksjonen er spesielt nyttig for personer med høy treningsbelastning, eller for de som ønsker å holde et ekstra øye med hjerte- og karhelsen sin i det daglige.

---

Trening – Mer avansert. Fremdeles enkel i bruk.

Galaxy Watch 7 og Galaxy Watch Ultra fortsetter å tilby et bredt spekter av treningsfunksjoner og støtter over 100 ulike treningstyper, inkludert løping, sykling og svømming. I Samsung Health kan du opprette dine helt egne “øvelser/profiler”, samt egne “Treningsrutiner” der du bygger opp mer avanserte treningsøkter. Sistnevnte lar deg for eksempel kombinere ulike øvelser som svømming, sykling og løping til en triatlon-profil. Ironisk nok finnes det ingen egen profil for fridykking eller snorkling, noe konkurrenten Apple Watch Ultra nærmest har som spesialfelt.

For samtlige profiler kan du justere visningen på de ulike dataskjermene (opptil 7 datafelter per side, to selvdefinerte sider + pulssonevisning), samt sette opp varsler for blant annet puls, distanse, kaloriforbruk, m.m.. Enkelte aktivitetsprofiler tilbyr også mer avanserte funksjoner og målinger, som for eksempel “Løping” som viser avansert løpsdynamikk som løpskadens, skritt per minutt, vertikal oscillasjon og bakkekontakttid. Samsung estimerer derimot ikke løpskraft slik både Apple, Garmin, Polar, mfl. gjør.

Skjermen kan settes til “alltid-på” under trening og er lett å lese uansett lysforhold – spesielt Galaxy Watch Ultra som byr på ekstreme 3000 nits, mens også Galaxy Watch 7 med sine respektive 2000 nits.

Samsung Galaxy Watch Ultra

---

Samsung Galaxy Watch 7

Betjeningen gjøres ved hjelp av berøringsskjermen og knappene på høyre side, samt den berøringssensitive bezelen. Ved å trykke på øverste knapp går du tilbake til hjemskjermen samtidig som treningsøkten fortsetter i bakgrunnen, et trykk på nederste knapp tar deg til menyen som viser innstillinger, muligheten til å starte en ny aktivitetsprofil (kombinere flere i samme økt), pause økta/avslutte økta, mens trykk og hold pauser økten. Sveip opp og ned på skjermen for å bla deg gjennom de ulike skjermvisningene, og sveip til venstre for tilgang til mediekontroller.

Galaxy Watch Ultra byr i tillegg på en hurtigknapp, eller “Quick Button”, som lar deg starte/pause/avslutte en økt. Den ekstra knappen er et pluss for deg som planlegger å bruke klokken mye til trening. Quick Button kan også konfigureres til å åpne bestemte apper, aktivere Bixby/Google Assistant, aktivere lommelykten, musikkspilleren, nødfunksjonen, etc.. Undertegnede hadde gitt mye for at dette var en roterende krone slik vi finner på blant annet Apple Watch og Huawei Watch Fit 3.

Galaxy Watch Ultra byr også på modusen “Flersport”, eller “Multisport” som lar deg kombinere flere aktiviteter i en økt med sømløse skifter mellom hver aktivitet. Du kan velge mellom triatlon, duatlon og akvatlon, eller opprette din egen kombinasjon av aktiviteter. For å veksle mellom aktivitetene holder du inne Quick Button, klokken går over til “Overgang”, før du holder inne på Quick Button på nytt og starter den nye aktiviteten. Etter endt økt vil du se total tid, gjennomsnittlig- og maks puls for hele økten, samt totalt forbrente kalorier, og i tillegg vil hver enkelt aktivitet vises detaljert med tilhørende info.

En funksjon som savnes er “speiling” funksjonen som lar telefonen speile innholdet fra klokken under trening. Denne funksjonen tilbys blant annet av Apple Watch, og lar deg bruke iphone som en sykkelcomputer.

Etter avsluttet økt gir klokken en kort oppsummering på skjermen, og en langt mer detaljert oversikt i Samsung Health appen. Samsung tilbyr ingen form for trenings- og restitusjonsanalsyse utover estimert restitusjonstid og VO2-maks, men det finnes flere tredjeparts apper som tilbyr dette. Forhåpentligvis vil Samsung inkludere dette om ikke lenge ettersom Apple annonserte dette som en kommende funksjon i deres nye watchOS-operativsystem.

---

“Race” og “FTP-måling”

Samsung introduserer også funksjonene “Race” og FTP-måling”, i tillegg til eksisterende “Intervaller” – alle nyttige verktøy for både løpere og syklister.

“Race”-funksjonen som lar løpere og syklister muligheten til å konkurrere mot seg selv ved å se historiske treningsdata i sanntid å bruke de som referansepunkter under nye treningsøkter. På denne måten kan du konkurrere mot tidligere prestasjoner å forsøke og slå egne rekorder​.

Race-funksjonen er ikke unikt for Samsung, og det er flere produsenter som tilbyr lignende funksjon. Samsung begrenser den derimot til at du kun kan konkurrere mot tidligere aktiviteter med utgangspunkt i samme område som du befinner deg, i motsetning til flere konkurrenter som lar deg sette en forhåndsbestemt tid du ønsker å konkurrere mot. Klokken gir en visuell visning av hvor langt foran/bak du befinner deg idealtiden, og sier hvor mange sekunder foran/bak du er. Dersom du løper feil, får du beskjed om at du er “På avveie”.

Intervaller-funksjonen er ikke ny, men likevel svært nyttig, og lar deg sette opp enkle intervaller-økter direkte på klokken (basert på distanse, antall repetisjoner og lengden på hvileperioden), eller opprette en mer strukturert treningsøkt i treningsbyggeren i Samsung Health appen.

Samsung Galaxy Watch Ultra

---

Samsung Galaxy Watch 7

Samsung Galaxy Watch støtter automatisk treningsregistrering som sørger for at klokken oppdager og sporer visse aktiviteter (gåing, løping, sykkel, ellipsemaskin, romaskin, bassengsvømming, dynamiske treningsøvelser) uten at du behøver å starte/avslutte økten selv. Presisjonen blir ikke like god som når du starter/avslutter manuelt, men klokkene gjør en god jobb. Du får også muligheten til å aktivere “Nøyaktig start” som aktiverer GPS-en på klokken slik at du får kartdetaljer registrert under økten.

I Samsung Health appen finner du et stort utvalg treningsprogrammer, meditasjonsøvelser, mm., der du blir grundig veiledet gjennom hele økta og de ulike øvelsene. Når du melder deg på et program vil hver økt synkroniseres til klokka og kalenderen din, og hver øvelse blir demonstrert med video i Samsung Health appen samtidig som du utfører øvelsen.

---

Running Coach personlige løpetrener

Running Coach er en AI-basert løpefunksjon som skal hjelpe deg med å forbedre formen, redusere risikoen for skader og gjøre løpingen mer effektiv og motiverende.

Running Coach fungerer ved at du gjennomfører en enkel løpetest på 12 minutter, samt svarer på noen enkle spørsmål i Helse-appen (hva er den lengste turen du har løpt de siste 3 månedene) som vil kartlegge treningsbakgrunnen din. Klokken samler inn detaljerte data om :

• Puls og hjertefrekvenssoner
• VO₂ maks
• Personlige profilopplysninger (alder, kjønn, vekt, etc.)
• Distanse og tempo

Etter økten analyserer klokken dataene og plasserer deg på en løpeevneskala fra 1 til 10, der 1 representerer nybegynner og 10 elitenivå. Basert på nivået ditt velger klokken et passende treningsprogram blant over 160 programmer. Programmet strekker seg over tre til fem uker, avhengig av mål og nåværende form.

Programmet inkluderer tilpassede økter med fokus på utholdenhet, fart og restitusjon, variasjon i intensitet og distanse, samt løpespesifikke anbefalinger basert på treningsdataen som samles inn.

Underveis i løpingen kan Running Coach gi direkte tilbakemeldinger i sanntid. Klokken kan for eksempel si fra dersom du starter for hardt, oppmuntrer deg til å holde riktig tempo, eller korrigerer teknikkrelaterte parametre. Dette skal hjelpe deg med å holde en jevn intensitet og unngå overbelastning, som ofte fører til skader.

Etter treningsøkten får du detaljerte oppsummeringer av økten med grafer og analyser, motiverende meldinger og forslag til neste treningsøkt, samt tilbakemelding på fremgang og løpsøkonomi.

Running Coach har potensielt veldig mye bra for seg, men det er tydelig at dette er noe Samsung må jobbe videre med. Normalt ville en godt trent person og en mindre trent person fått to helt ulike treningsprogrammer, men slik er det ikke nøpvendigvis med Running Coach. Her kan du ende opp med samme treningsprogram enten du løper 50 km i uka og tilbakelegger 3km på 12 min løping, eller om du løper 5 km i uka og “bare” kommer 2 km på 12 min løping.

Noe annet som er verdt å trekke frem er at klokken er helt avhengig av riktig data for å gi deg et tilpasset treningsprogram, og her er pulsdata en helt essensiell del av planen. Dersom pulsen ikke måles nøyaktig, risikerer du å få et treningsprogram som ikke er riktig tilpasset deg.

---

Mer nøyaktig GPS-registrering. Men ikke perfekt.

En viktig nyhet er introduksjonen av multiband-GPS som nå sørger for mer nøyaktige målinger utendørs, samt raskere tilkobling til satellittene. Begge modellene har dermed støtte for GNSS-systemene GPS, GLONASS, Galileo og Beideu, samt multiband-GPS.

Multiband-GPS er aktivert som standard, og det er ingen mulighet til å skru det av uten å skru på trenningsstrømsparing som deaktiverer en rekke funksjoner og reduserer samplingfrekvensen. Her hadde det vært fint om Samsung tillot å bruke f.eks. kun GPS for å spare batteri uten å måtte deaktivere en rekke andre funksjoner.

I testen av Galaxy Watch 6 påpekte jeg at GPS-en langt i fra levde opp til forventningene, men de nye modellene leverer heldigvis bedre. Både Samsung Galaxy Watch 7 og Samsung Galaxy Watch Ultra er raske til å etablere kontakt med satellittene, og byr på bedre presisjon på GPS målingene, men er fremdeles ikke på høyde med Garmin, Suunto, COROS eller Apple Watch. Så lenge du befinner deg i relativt åpent landskap så klarer begge Galaxy Watch modellene å følge sporet riktig, men så snart det blir tett skog, trange gatehjørner, høye bygninger, etc., så faller presisjonen betydelig.

Med andre ord, akkurat som for alle andre merker, så handler ikke presisjon kun om hva slags GNSS-chip som benyttes, men like mye om algoritmer og antennedesign. Mer om GNSS og hva det er, kan du lese i denne artikkelen Multi-GNSS, Multibånd-GPS og Multibånd-GNSS forklart.

Til tross for at batteritiden ikke er nevneverdig bedre enn forrige generasjon, så er det i det minste en liten bedring ettersom multiband-GPS krever langt mere strøm fra klokken, og likevel holder den like lenge som tidligere.

---

Personlig pulssoner / Hjertefrekvenssone

Samsung Galaxy Watch 6 introduserte “Personlig treningssoner” som gjorde det lettere å tilpasse treningen ut i fra ønsket effekt ved at klokken definerte fem individuelle og tilpassede intensitetsnivåer for løping basert på VO2-maks nivået ditt. De fem sonene var/er “Lav intensitet”, “Vektkontroll”, “Aerob”, “Anaerob” og “Maksimum”, i tillegg til “Egendefinert som lar deg sette min/maks verdier selv.

Personlige treningssoner kan aktiveres både før og under en treningsøkt, og du kan velge å basere de på “Makspuls”, “Pulsreserve”, eller “AT/AnT-puls”.

Klokken vil for øvrig også justere makspuls automatisk dersom den registrerer ny makspuls under en treningsøkt.

Samsung Galaxy Watch Ultra

---

Samsung Galaxy Watch 7

For å finne dine personlige treningssoner kreves det at du løper en økt på minimum 10 minutter og presser deg til ditt maksimale ettersom sonene tar utgangspunkt i makspulsen din i løpet av denne økten. Dersom du ikke oppnår makspuls, så blir også treningssonene helt feil. De fleste som kan litt om trening skjønner at det er vanskelig å oppnå makspuls i løpet av 10 minutter, så du bør nok inkludere litt oppvarming og noen stigningsløp før du tar fatt på økten som skal bestemme treningssonene.

Nytt for Galaxy Watch 7 og Watch Ultra er en ny detaljert Aerob Terskel (AT) / Anaerob Terskel (AnT) Hjertefrekvenssone. Dette er nok en AI-drevne funksjon som skal:

• Analysere brukerens løpedata for å bestemme personlige terskler.
• Tilby effektiv treningsveiledning basert på disse tersklene.
• Gi rask analyse av ytelse under og etter løpeturer.

For syklister vil klokken beregne Funksjonell Terskeleffekt (FTP) ved hjelp av en 4 minutters FTP-test der, nok en gang, AI står i spissen for å:

• Analysere data fra sykkelturer for å bestemme brukerens FTP.
• Tilby en personlig effektindeks basert på AI-dataanalyse.
• Hjelpe syklister med å maksimere ytelsen under trening og konkurranser.

Det finnes flere metoder for å beregne/måle FTP, men de fleste tar rundt 20 eller 60 minutter og krever en FTP-måler i form av en watt-krank, watt-pedaler, etc.. Samsung ønsker med andre ord å forenkle prosessen uten at det krever ekstra tilbehør. I motsetning til de fleste FTP-tester som kan gjennomføres innendørs på en stasjonær sykkel, så krever derimot Samsung at FTP-testen gjennomføres utendørs. Dette gjør det plutselig litt mer tungvint, og vinningen går opp i spinningen.

---

Outdoor funksjoner – Navigering

Selv om Samsung Galaxy Watch 7 og Samsung Galaxy Watch Ultra i utgangspunktet tilbyr de samme funksjonene, så er det ingen tvil om at sistnevnte i langt større grad henvender seg til deg som tilbringer mye til til trening og friluftsliv.

Samsung Galaxy Watch Ultra tilbyr muligheten til å importere ruter (Route Workout) via Samsung Health appen slik at klokken kan guide deg gjennom ruten ved hjelp av sving-for-sving veiledning, noe Galaxy Watch 7 ikke gjør.

Route Workout fungerer kan aktivers både før og under en økt, men merkelig nok ikke avsluttes når den først er startet. Når du har importert en eller flere ruter til klokken vil du finne de igjen under Innstillinger for den aktuelle aktivitetsprofilen. Her velger du ruten du ønsker å følge, og deretter om du vil følge ruten fra startpunktet, eller i revers. Klokken viser deg deretter ruten på et kart, og vil guide deg med sving-for-sving veiledning samtidig som den viser gjenværende distanse til målet. Når du skal svinge/endre retning, varsler den med vibrasjoner og lyd. Du kan også aktivere/deaktivere stemmevarsler og lydvarsler.

Det Samsung har glemt, er en måte å administrere rutene på i Samsung Health, altså en slags oversikt som viser alle rutene som er lagt inn. Forhåpentligvis kommer dette i en oppdatering.

Watch Ultra tilbyr også “Track back” som hjelper deg å navigere tilbake til start, men merk at det eneste alternativet er å følge nøyaktig samme rute du har tilbakelagt. Dersom du gått feil, vil du følge i det samme sporet tilbake. Ruten du har tilbakelagt og følger er markert i blått, og de “nye” sporene dine markeres i grønt.

Track Back funksjonen fungerer til nød til enkelt turbruk, og anbefales ikke som en erstatning for en god håndholdt GPS eller kart- og kompass-kunnskaper. Dersom du går feil tar det for lang tid før du blir varslet om at du er utenfor ruten, og klokken beregner heller ikke den korteste ruten tilbake, men følger nøyaktig samme spor. Har du snudd og begynt på veien hjem, og deretter aktiverer “Track Back”, så må du snu å gå tilbake i motsatt retning for å følge slavisk i egne spor, før du igjen snur og går tilbake mot start. Her hadde det vært mye bedre om Samsung tillot å velge korteste rute tilbake.

En alternativ som fungerer for begge modellene er å importere en rute til Samsung Health appen og deretter starte starte en treningsøkt direkte fra appen samtidig som du velger ruten du ønsker å følge. Så lenge du bærer klokken på deg vil appen hente pulsen din fra klokken, samtidig som du får rutebeskrivelsen og alle treningsdataene på mobilskjermen.

Til tross for satsingen på “outdoor segmentet”, så har ikke Samsung åpnet for noen mulighet til å lagre posisjoner underveis på en tur, noe så godt som alle skikkelige klokker i denne kategorien tilbyr (inkludert Apple Watch).

Samsung Galaxy Watch tilbyr ingen form for forhåndsinstallerte kart, men du kan ta i bruk flere tredjeparts apper som gir deg detaljerte kart og navigering uten å måtte være avhengig av telefonen. Kartene på bildene under er fra appen Outdooractive. Her kan du velge forskjellige typer kartlagt som viser ulik informasjon, og du zoomer enkelt inn/ut ved å stryke fingeren lett på bezelen.

PS: Metoden for å importere ruter til Samsung Health er ikke alltid like innlysende, så under får du beskrevet flere alternativer for å importere helt vanlige GPX-filer som er det vanligste formatet:

---

Samsung Health App og Samsung Wearable

Samsung Health appen er plattformen der du finner alt som klokken har registrert i form av helsemålinger, aktivitet og trening. Appen er oversiktlig og enkel i bruk, og inneholder mengder av data for den som ønsker å gå i dybden.

Hjemskjermen viser så godt som alt klokken registrerer i løpet av 24-timer, men du kan selv velge hvilke “fliser” du ønsker å se. Hver “flis” representerer ulike parametre som puls, søvn, stress, kalorier, etc., og trykker du på en av flisene får du mer utfyllende info og statistikk.

Ønsker du dypere innsikt kan du dykke ned i ukentlige- og månedlig oversikter som strekker seg så langt tilbake i tid som du har brukt en Samsung-klokke. Du kan opprette mål, utfordre venner og kontakter, gjøre deg fortjent til ulike “merker/medaljer”, samt få tilgang til en stor mengde videobaserte treningsprogrammer og treningsøkter der instruktører utfører øvelsene mens du selv utfører øvelsene.

Alt i alt er Samsung Health app en oversiktlig og motiverende app å bruke, og gjør det enkelt å få oversikt over egen trening og aktivitet, samtidig som den gjør det enkelt å planlegge egne treningsøkter.

Samsung Wearable appen er en egen app som brukes til å pare klokken med telefonen, konfigurere og tilpasse innstillinger, installere og oppdatere apper og programvare, og egentlig alt som kreves for å kontrollere klokken. De aller fleste innstillinger kan også gjøres direkte på klokken, men Wearable appen gjøre det mye enklere.

---

Konkurrenter

Samsung Galaxy Watch 7 møter tøff konkurranse dersom vi tar med klokker som ikke er 100% smarte og ikke støtter LTE-tilkobling og muligheten for å laste ned tradisjonelle apper, motta telefonsamtaler, sende SMS, etc.. Her er modeller som Garmin Venu X1, Venu 3 og Garmin Vivoactive 6/5 soleklare valg. I tillegg finnes det et stort utvalg klokker fra Huawei, som blant annet Huawei Watch GT 5/GT 5 Pro, eller Huawei Watch 4 Pro. Alle disse leverer omfattende aktivitets- og helsesporing, plenty av treningsfunksjoner, raske og gode brukeropplevelser, og ikke minst mye bedre batteritid. Et annet godt alternativ er OnePlus Watch 3 Her får du en fullverdig Google WearOS-klokke med lang batteritid og en nøyaktig pulssensor.

• Test: Garmin Venu X1
• Test: Garmin Venu 3
• Test: Garmin Vivoactive 6
• Test: Garmin Vivoactive 5
• Test: Huawei Watch 5
• Test: Huawei Watch GT 5 / GT 5 Pro
• Test: Huawei Watch 4 Pro
• Test: OnePlus Watch 3

Av rene smartklokker er det Google Pixel Watch 2 som er den rene konkurrenten, i tillegg til de eldre Samsung Galaxy Watch modellene – og den nyeste Samsung Galaxy Watch8. Fjorårets Galaxy Watch 6 er fremdeles et godt kjøp, og dersom du ønsker den roterende kransen, så er Galaxy Watch 6 Classic det åpenbare valget.

OnePlus Watch 3 er nok den WearOS-klokken med best batteritid, og byr samtidig på en meget god optisk pulssenor og nøyaktig GPS, men den mangler mer avanserte treningsfunksjoner, og kommer ikke med mulighet for LTE.

Det viktigste er å finne ut hva du ønsker av klokken, og deretter begynne og sikte deg inn på en type klokke; 100% smart, eller litt smart, og bedre til trening. Samsung Galaxy Watch 7 og Samsung Galaxy Watch Ultra er i hvert fall utvilsomt to veldig kraftige klokker for aktivitets- og helsemåling.

• Test: Samsung Galaxy Watch8
• Test: Samsung Galaxy Watch 6 / Watch 6 Classic
• Test: Google Pixel Watch 3

For deg som eier en iPhone og ikke har planer om å konvertere til Android med det første, så er Apple Watch Ultra 3 den klare utfordreren. Disse to klokkene deler mange av de samme egenskapene, selv om Apple Watch Ultra 3 vinner på presisjon.

---

Se også:

• Test: Samsung Galaxy S25 Ultra
• Test: Samsung Galaxy S25
• De beste treningsappene til Samsung Galaxy Watch
• «Outdoor» appene som gir deg mer ut av Samsung Galaxy Watch

---

Konklusjon – Samsung Galaxy Watch Ultra

---

---

Konklusjon – Samsung Galaxy Watch 7

---