Garmin Venu 4 tar alt det gode fra den populære Venu-serien, legger til et hav av funksjoner fra toppmodellene, og introduserer helt nye livsstils- og helsefunksjoner.
Garmin har med Venu-serien etablert seg som en av de mest populære hybridklokkene på markedet – en kombinasjon av treningsklokke og smartklokke i en elegant innpakning.
Siden den første lanseringen i 2019 har Venu-serien utviklet seg markant. Fra den originale Venu med AMOLED-skjerm og animert treningsveiledning, til Venu 2 med lengre batteritid og flere aktivitetsprofiler, Venu 2 Plus med mikrofon, høyttaler og EKG-støtte, og senest Venu 3 med dypere søvnanalyse og HRV-status.
Nå er turen kommet til Garmin Venu 4 – en klokke som hever lista for hva en smartklokke kan tilby. Venu 4 blander inn enda mer fra de mer treningsfokuserte toppmodellene, samtidig som den introduserer helt nye helse- og treningsfunksjoner for Garmin som merke. Faktisk deler Venu 4 nå operativsystem med toppmodellene Forerunner 970, Fenix 8 og Fenix 8 Pro, noe som betyr at nye funksjoner kan rulles ut raskere, og feil kan fikses raskere – på tvers av modeller. Det er fremdeles ulike modeller med ulike funksjoner.
Dette er nytt med Garmin Venu 4
- Urkasse i rustfritt stål.
- Integrert LED-lykt med hvitt og rødt lys.
- Nytt OS: Samme operativsystem som Forerunner 970, Fenix 8, Fenix 8 Pro (ikke identiske funksjoner).
- Utvidet søvnanalyse inkludert registrering av livsstils- og helsefaktorer, samt søvnsynkronisering.
- Helsestatus: Se om helsemålinger som hjertefrekvens, HRV, respirasjon, hudtemperatur og Pulse Ox som måles når du sover, endrer seg fra de vanlige nivåene.
- Logging av livsstil: Loggfører atferd som koffein- og alkoholforbruk å se rapporter om hvordan disse livsstilsvalgene påvirker søvn, stress og HRV i Garmin Connect-appen.
- Smart vekkealarm – alarm som vekker deg på et gunstig tidspunkt innenfor et intervall.
- Forbedret Night Shift-modus med flere lysinnstillinger.
- Multibånd-GPS (L1+L5)
- Utvidet GNSS med QZSS og Beidou.
- Full multisport- og triatlonstøtte.
- Multisport med automatisk overgang.
- Virtuell Partner og Virtuell Racer.
- Ny “Blandet økt“-funksjon for å registrere flere økter sømløst etter hverandre
- Garmin Fitness Coach gir deg tilpassede treningsøkter for mer enn 25 forskjellige treningsaktiviteter.
- Daglig foreslåtte treningsøkter for løping, sykling, gåing, og Fitness (pulsbasert).
- Nye løpefunksjoner som Treningsstatus, Treningsberedskap, avansert løpsdynamikk, løpskraftmåling og PacePro.
- Høydejustert tempo.
- Ytelseskondisjon og melkesyreterskel.
- Treningseffekt, Treningsbelasting, Fokus på treningsbelastning og Load Ratio.
- Treningsberedskap (Training Readiness)
- Kondisjonsberegning under terrengløp
- Varme- og høydeakklimatisering.
- Kompatibel med wattmåler, Garmin Varia (radar og lykter), Approach-golfsensor, og nesten alle typer eksterne sensorer.
- Bedre stemmestyring med talekommandoer direkte på klokken.
- Kalkulator-app
- Talende urskiver – leser opp klokken og aktivitetsdata hver time.
- Mengder av nye aktivitetsprofiler.
- Støtte for å legge til ekstra vekt.
- Løupeveiledning.
- Trackback.
- Tilbake stil start.
- Sanntidsdeling av aktiviteter.
- Garmin Share – del økter og aktiviteter enkelt mellom Garmin-enheter.
- Garmin Messenger – send melding fra klokken til Garmin Messenger-appen på en mobiltelefon (krever tilkobling til mobiltelefonen).
- Kveldsrapport.
- Fokusmoduser – tilsvarer fokusmoduser på telefonen (ikke-forstyrr, jobb, etc.).
- Fargfiltre – brukere med fargeblindhet kan velge forskjellige fargevisningsalternativer (gråskala, rød/grønn, grønn/rød eller blå/gul)
- Batteritid: 10 dager på 41 mm og 12 dager på 45 mm i smartklokkemodus. Noe kortere enn forgjenger, men kompenseres av lysere skjerm og mulighet til å justere lysstyrken.
- Pris:
- Venu 4: 6799 kr for begge størrelser.
- Venu 4 45 mm Watch Edition – 7399 kr.
Design og skjerm
Garmin Venu 4 er tilgjengelig i to størrelser: en mindre 41 mm-modell og en større 45 mm-modell, slik at det finnes en størrelse for et bredt spekter av håndledd og personlige preferanser. Den mindre modellen på 41 mm har en 1,2 tommers AMOLED-skjerm, mens 45 mm-modellen har en større 1,4 tommers AMOLED-skjerm.
Tykkelsen på klokken er optimalisert for komfort, med kun 12 mm for begge størrelsene, noe som gjør Venu 4 til en av de slankere klokkene i Garmins sortiment.
Begge skjermene er beskyttet av ripebestandig Gorilla Glass 3, mens urkassen (tidligere fiberforsterket polymer) og bezelen er laget i rustfritt stål, noe som gir et premium preg og forbedret holdbarhet. Reimene er fremdeles i myk silikon, og kan enkelt byttes ut til fordel for andre materialer og farger.
Garmin Venu 4 41 mm er tilgjengelig i fargene Lunar GoldBone og Sølv/Lilla, mens den større 45 mm-modellen kommer i klassisk Grå/Svart, Sølv/Sølvgrå og Sølv/Sitron. I tillegg selges det en spesialutgave i Skifergrå med sort silikonrem og brun skinnrem.
For å forbedre nattbruken og søvnkvaliteten har Venu 4 også flere moduser for night shift, inkludert valg mellom og rødt lys. Rødt lys er kjent for å forstyrre søvnmønsteret mindre enn blått lys, noe som gjør det ideelt for diskret bruk i mørket, for eksempel når man sjekker klokken midt på natten. Lysinnstillingene deaktiveres dessuten automatisk under søvnperioden for å unngå forstyrrelser
Helsefunksjoner
Garmin Venu 4 bygger videre på Garmins avanserte helsesporing og tar det et nytt steg med flere nye funksjoner enn på lenge.
Hjertet i klokken er 5.generasjon ELEVATE-pulssensor – den samme som på Venu 3. ELEVATE 5-sensoren registrerer ikke bare puls, men måler også hudtemperatur, som kan gi verdifulle innsikter i kroppens respons på trening, stress eller sykdom. En annen kritisk funksjon er den integrerte EKG-målingen (elektrokardiogram), som gjør det mulig å sjekke hjerterytmen for tegn på atrieflimmer (AFib), en alvorlig hjerteforstyrrelse.
For rullestolbrukere er det mulig å aktivere en egen rullestolmodus som registrerer skyv i stedet for skritt. I tillegg er det flere aktivitetsprofiler tilpasset rullestolbrukere.
Helsestatus
Det mest interessante nyheten er Helsestatus-funksjonen som henter inspirasjon fra Garmin sin egen Treningsstatus – en funksjon som baserer seg på en rekke faktorer for å gi deg et bilde på hvor godt kroppen er mottakelig for trening. Funksjonen vil for øvrig bli tilgjengelig for en rekke andre Garmin-modeller i en kommende oppdatering.
Helsestatus tar dette til et litt mer jodnært nivå, og gir en helhetlig oversikt over kroppens tilstand ved å analysere en kombinasjon av vitale data som puls, pulsvariasjon (HRV), respirasjon, hudtemperatur og oksygenmetning – som måles når du sover – endrer seg fra de vanlige nivåene dine. Det tar tre uker å danne grunnlinjene for Helsestatus, og Garmin regner kun med tiden du har brukt den nye klokken.
Disse endringene kan indikere ekstra stress på kroppen og kan være relatert til fysisk aktivitet, potensiell sykdom og annet. Programvarefunksjonen er for øyeblikket tilgjengelig i betaversjon på klokken og i Garmin Connect™ appen.
Logging av livsstil
En annen spennnende nyhet er Logging av livsstil – en utvidet mulighet for å registrere en rekke livsstilsparametere som påvirker helse og restitusjon. Du kan nå loggføre adferd som koffein- og alkoholforbruk, å se rapporter på hvordan disse påvirker søvn, stress og HRV i Garmin Connect-appen.
Blant andre livsstilsparametere du kan loggføre finner vi trening før sengetid, tunge-, seine og lette måltider, periodisk faste, samt velværetiltak som isbad, sollys, badstue, terapi, massasje, ansiktsmaske og neseteip. I tillegg kan personlige helsetilstander som allergier, skader, sykdom, amming, og spedbarn hjemme, registreres.
Alle disse parametrene er kjent for å kunne påvirke faktorer som hvilepuls og HRV, og Garmin vil nå gjøre deg mer oppmerksomme på hvordan små valg kan påvirke i hverdagen.
Mer avansert søvnmåling
Garmin Venu 4 debuterer også en mer avansert søvnsporing med funksjonen søvnjsynkronisering. Søvnsynkronisering gir enda mer personlig søvnveiledning ved å holde styr på hvor tilpasset kroppen er til sin indre søvnsyklus ved hjelp av døgnrytme. Garmin krever minimum 3 uker søvnmåling med den nye klokken før du får det første resultatet.
En annen funksjon er Søvnkonsistens som gir en oversikt på gjennomsnittlig leggetid de siste syv dagene. Denne funksjonen er
Venu 4 er også oppgradert med en smart vekkealarm – en alarm som vekker deg på et gunstig tidspunkt innenfor et intervall.
Trening og prestasjon
Garmin Venu 4 har kort oppsummert blitt heftig oppgradert på treningsfronten, og blander inn en rekke funksjoner fra toppmodellene Fenix og Forerunner.
For det første er Venu 4 oppgradert med multibånd-GPS og GNSS-systemene QZSS og Beidou, der spesielt førstnevnte funksjonalitet vil gi mer nøyaktig sporing i vanskelige omgivelser som i bygater, trange daler, tett skog, etc..
Garmin har lagt til et stort utvalg nye aktivitetsprofiler, slik at du nå kan velge mellom over 80 ulike aktiviteter.
Venu 4 inkluderer nå full støtte for multisport og en dedikert triatlon-modus, noe som gjør det mulig å spore og logge svømming, sykling og løping som én sømløs aktivitet. I tillegg har klokken fått støtte for multisport med automatiske overganger slik at du ikke behøver å endre aktivetet manuelt.
En ny profil for “Blandet økt” gir deg muligheten til å registrere flere påfølgende aktiviteter separat som egne økter, selv om du ikke avslutter inneværende økt. Tidligere har det kun vært mulig å endre sport, og deretter lagre alt under en multisport økt hvor hver enkelt økt kunne studere nærmere i Connect-appen.
Garmin Fitness Coach er fornyet og gir nå en løsning med personlig tilpassede treningsøkter innen over 25 ulike aktiviteter – alt fra gåturer og innendørs sykling til roing, HIIT og mye mer. Treningsforslagene tilpasses fortløpende ut fra puls, varighet, søvndata, restitusjonsnivå og tidligere økter.
Du kan opprette en egen plan i Garmin Fitness Coach for å få målrettede økter å følge utviklingen din i Garmin Connect-appen, eller du kan velge å la være å følge en fast plan, og likevel motta daglige anbefalte treningsøkter på tvers av ulike aktiviteter.
For de som kombinerer flere treningsformer i én økt, håndterer aktivitetsprofilen for blandede økter dette sømløst ved å samle alt i én registrering, fremfor å dele det opp i separate aktiviteter. Dersom du trener med en sekk, eller ekstra vekt, kan du benytte funksjonen ekstra vekt som tar høyde for dette i beregningen av kaloriforbruk.
I tillegg til Garmin Fitness Coach kan du velge å trene mer målrettet ved hjelp av strukturerte treningsprogrammer fra Garmin Coach løpetrener, eller Garmin Coach sykkeltrener.
Enda flere treningsverktøy
Nye løpefunksjoner inkluderer Treningsstatus, Treningseffekt, Belastningsforhold og Treningsberedskap, som gir innsikt i kroppens restitusjon og optimaliserer treningsplanleggingen for å unngå overtrening og maksimere prestasjon.
Videre tilbyr Venu 4 avansert løpsdynamikk og løpskraftmåling, som gir løpere detaljert informasjon om fotkontakt, vertikal oscillasjon, løpsteknikk og hvor mye kraft de produserer under løping. For å optimalisere løpstrategi har klokken også PacePro, som gir dynamisk, høydetilpasset tempoveiledning under løpeturer.
I tillegg byr Venu på funksjoner som ytelseskondisjon, melkesyreterskel og høydejustert tempo som tar hensyn til hvordan motbakker påvirker tempoet ditt, samt Virtual Partner og Virtual Pacer. Dersom du benytter aktivitetsprofilen Terrengløp vil klokken nå estimere VO2-maks.
Til slutt gir brødsmuleruting enkel og pålitelig navigasjon langs forhåndsdefinerte ruter, selv i områder uten detaljert kartstøtte, mens tilbake til start viser deg sving-for-sving veiledning tilbake til start.
Med appen Google Maps på klokken, kan Android-brukere motta sving-for-sving-veibeskrivelser.
Smartfunksjoner
Venu 4 har endelig fått integrert LED-lommelykt med valgfritt hvitt (fire nivåer) eller rødt lys, en funksjon som tidligere var forbeholdt Garmins toppmodeller og som nå er standard på Venu-serien.
Den forbedrede stemmestyringen går utover å kontrollere smarttelefonens assistent; den tillater nå talekommandoer direkte på klokken, slik som å starte en aktivitet eller be om en søvnoppsummering. En annen nyhet er kalkulator-appen, samt opplest urskive som kan lese opp tid på dagen, helsedata og mer, hver time.
Klokken beholder også populære smartfunksjoner som Garmin Pay for kontaktløs betaling, musikkavspilling med offline-støtte fra tjenester som Spotify og Deezer (8 GB intern lagring), og smartvarsler far klokken for å holde deg oppdatert.
Og ikke minst; Venu 4 har innebygd høyttaler og mikrofon slik at du kan utføre telefonsamtaler via klokken så lenge den er tilkoblet en telefon, samt lytte til musikk rett fra klokka.
Garmin Venu 4 har ellers fått støtte for ulike fargefiltre som skal gjøre det enklere for fargeblinde å lese av info på klokken, samt ulike fokusmoduser som fungerer på samme måte som på mobiltelefonen (ikke forstyrr, søvn, jobb, etc.).
Andre nyheter er Garmin Share som enkelt lar deg dele en treningsøkt eller aktivitet med andre Garmin-enheter, samt Garmin Messenger som lar deg sende meldinger fra klokken til Garmin Messenger-appen på en mobiltelefon.
Kveldsrapporten er ny for Venu 4, og vil hver dag før leggetid gi en oppsummering av søvnbehov og anbefalt trening neste dag.
Batteritid
Batteritiden på Garmin Venu 4 er noe kortere enn på forrige generasjon, men må likevel sies å være solid for denne type klokke.
Den mindre 41 mm-modellen tilbyr opptil 10 dager i smartklokkemodus, mens 45 mm-modellen varer opptil 12 dager. Dersom du aktiverer alltid på-skjerm faller batteritiden til henholdsvis 3 og 4 dager.
I treningsmodus med GPS er batteritiden opptil 18 timer for Venu 4 41 mm, og opptil 20 timer for Venu 4 45 mm.
I likhet med Garmin sin andre modeller det siste året, så har lysstyrken på skjermen økt betraktelig, så du vil med fordel kunne redusere lysstyrken for å øke batteritiden.
Pris og tilgjengelighet
Garmin Venu 4 har en veiledende pris på 6 799 kroner for begge størrelser, mens en utgave med skinnreim (Watch Edition) koster 7 399 kroner.
Klokken kan bestilles fra 22.september.
Oppsummering
Garmin Venu 4 er et betydelig sprang fremover for Garmins Venu-serie – akkurat som samtlige Venu-modeller har vært før den.
Litt enkelt forklart så er Garmin Venu 4 egentlig mye den samme klokken som Garmin Forerunner 570, men med færre knapper og et annet design.
Kombinasjonen av et elegant design i rustfritt stål og Gorilla Glass, en lyssterk AMOLED-skjerm, og et hav av nye maskinvare- og programvarefunksjoner, gjør det til en kraftig og elegant klokke på samme tidspunkt. I tillegg tilbyr Venu 4 dyp innsikt i egen helse, med Garmin sin gode brukervennlighet. Fra den avanserte Elevate 5-sensoren med EKG og hudtemperaturmåling, til de omfattende treningsverktøyene med multisport, blandet aktivitet og avansert trenings- og restitusjonsanalyse, samt dypere søvn- og livsstilsanalyse. Venu 4 er med andre ord designet for å gi deg en helhetlig forståelse av din kropp og dine prestasjoner.
Det aller mest spennende er den nye helsestatus-funksjonen, den dypere søvnanalysen, og muligheten for å loggføre diverse livstilsfaktorer. Dersom Garmin klarer å sette disse i sammenheng med eventuell nedsatt søvn, eller bedre søvn, kan Venu 4 virkelig fått en solid boost.
Det gjenstår å se hvor bra klokken faktisk er. Test kommer.
I mellomtiden kan du lese deg opp på disse aktuelle artiklene:
