10 Garmin-funksjoner de fleste aldri bruker

Garmin-klokka kan mye mer enn de fleste bruker den til. Her er ti nyttige funksjoner du kanskje har oversett – og hvordan du setter dem opp.

Jeg har testet Garmin-klokker i mange år, og det som slår meg hver gang er hvor lite av funksjonaliteten folk faktisk tar i bruk. Mange bruker først og fremst klokka til å registrere trening, følge med på tempo og puls, og lar resten av funksjonene ligge. Det er egentlig litt synd, for flere av de mindre synlige funksjonene er blant de mest nyttige på klokka – de er bare gravd ned et par menyer for dypt.

Under har jeg samlet ti funksjoner jeg mener er underbrukte, og som jeg selv har hatt konkret nytte av. For hver funksjon får du en oppskrift på hvordan du finner og setter den opp.

Et viktig forbehold: Garmin bruker litt ulike menynavn og knapper på ulike modeller (Forerunner, Fenix, Epix, Venu, Instinct) og mellom programvareversjoner. Jeg beskriver den generelle veien – på din modell kan et menypunkt hete litt annerledes eller ligge ett nivå unna. Prinsippet er uansett likt: hold inne MENU-knappen (eller sveip/hold på berøringsskjerm) for å komme inn i innstillingene.

---

---

1. PacePro – fartsstrategi tilpasset høydeprofilen

PacePro lager en fartsplan for en bestemt bane, der klokka justerer måltempoet ditt bakke for bakke. I stedet for å sikte på ett gjennomsnittstempo hele veien, får du beskjed om å ta det litt roligere i motbakkene og hente det inn på flatene og nedover. For løp med mye høydemeter er dette den funksjonen jeg savner mest når jeg låner en klokke som ikke har den.

Fremgangsmåte:

1. Enklest er å lage strategien i Garmin Connect-appen: lag eller velg en bane (kurs), og legg til en PacePro-strategi til den.
2. Velg måltid eller måltempo, og juster hvordan tempoet skal disponeres gjennom løypa – blant annet hvor offensivt du vil åpne, og hvor mye du vil senke tempoet i motbakkene.
3. Synk klokka.
4. På klokka: start løpeaktiviteten, velg banen, og aktiver PacePro-strategien når du blir spurt.
5. Alternativt kan du lage en enkel strategi direkte på klokka: hold MENU → Trening → PacePro-strategier.

Merk: PacePro finnes ikke på alle modeller. Sjekk at din klokke støtter det før du forventer å finne menypunktet.

• Les også: Garmin PacePro: Den undervurderte funksjonen alle løpere bør kjenne til

---

2. ClimbPro – oversikt over bakkene som kommer

ClimbPro identifiserer stigninger og viser en egen skjerm når du nærmer deg eller befinner deg i en bakke: hvor lang den er, hvor mange høydemeter som gjenstår, og stigningsprosenten. På lange turer i terrenget er det uvurderlig å vite om bakken foran er en kort kneik eller en tjue minutters klatring – det endrer hvordan du doserer.

Fremgangsmåte:

1. Hold MENU → gå til innstillingene for den aktuelle aktiviteten (f.eks. Terrengløp eller Løping).
2. Finn ClimbPro og slå den på. Her kan du ofte også velge om den skal utløses av alle stigninger eller bare de større.
3. På mange modeller brukes ClimbPro når du følger en forhåndslastet bane. Nyere kompatible Garmin-klokker kan også oppdage kommende stigninger uten at du følger en bane, avhengig av aktivitet og modell.

---

3. Rundtursruting – la klokka lage en runde for deg

Er du på et nytt sted, eller bare lei av de samme rundene hjemme? Da kan klokka lage forslag til en rundtur på ønsket lengde som starter og slutter der du står. Jeg bruker dette mest på reise, når jeg vil ha en 8-kilometer uten å studere kart på forhånd.

Fremgangsmåte:

1. Hold MENU → Navigasjon → Rundturskurs (Round-Trip Course).
2. Skriv inn ønsket distanse.
3. Velg eventuelt retning, eller la klokka foreslå. Klokka beregner ett eller flere ruteforslag basert på tilgjengelige kart- og rutedata.
4. Velg det du liker, og start navigeringen.

Merk: Rundtursruting krever en kompatibel modell med ruting-/kartfunksjoner. Funksjonen finnes ikke på alle Garmin-klokker.

---

4. Tilpassede dataskjermer – vis det du faktisk bryr deg om

Dette er kanskje den mest oversette funksjonen av alle. De fleste kjører på fabrikkoppsettet og ser på de samme tre-fire feltene i årevis. Men du bestemmer selv hvilke tall som vises, hvor mange per skjerm, og i hvilken rekkefølge. Vil du ha rundetempo øverst i stor skrift og kadens under? Det tar to minutter å sette opp.

Fremgangsmåte:

1. Hold MENU → aktivitetsinnstillinger → Dataskjermer.
2. Rediger en eksisterende skjerm eller legg til en ny.
3. Velg oppsett (hvor mange felt du vil ha, fra 1 til 8 avhengig av modell).
4. Trykk deg inn på hvert felt og velg datatypen du vil ha – for eksempel gjennomsnittstempo for runden, sanntidskadens, stigningstall eller batteriprosent.

Tips: Ha én skjerm som er «renskåret» med bare to store tall til de tunge intervalløktene, der du ikke orker å lese finstilt informasjon.

• Les også: Anbefalte datafelter på Garmin-klokker for ulike aktiviteter

---

5. Virtuell partner – en pacer på håndleddet

Virtual Partner – ofte omtalt som virtuell partner – fungerer som en usynlig løper som holder et tempo eller en hastighet du velger. Klokka viser hvor langt foran eller bak du ligger. Det er en enkel, men effektiv måte å holde et jevnt tempo på, spesielt på tempoøkter der det er lett å begynne for hardt.

Fremgangsmåte:

1. Hold MENU → aktivitetsinnstillinger → Dataskjermer, og legg til Virtual Partner/Virtuell partner der funksjonen er tilgjengelig.
2. Angi ønsket tempo eller hastighet.
3. Under økten viser skjermen hvor langt foran eller bak du ligger i forhold til den valgte referansefarten.

---

6. Metronom – tren opp kadensen

Garmin har en innebygd metronom som piper eller vibrerer i takt med et antall slag i minuttet du velger. Hvis du ønsker å jobbe med stegfrekvensen, slipper du dermed å laste ned en egen app. En moderat økning i kadensen vil ofte redusere steglengden og kan påvirke enkelte belastningsparametere, men det finnes ingen «riktig» kadens som passer alle. Jeg synes funksjonen er nyttig i korte drag der jeg bevisst vil ligge på for eksempel 178–180 steg i minuttet.

Fremgangsmåte:

1. Hold MENU → aktivitetsinnstillinger → Varsler (eller eget menypunkt Metronom på nyere modeller).
2. Aktiver metronomen og sett antall slag per minutt.
3. Velg om du vil ha lyd, vibrasjon eller begge deler.

Tips: Ikke jag opp kadensen for brått. Hvis du ønsker å endre stegfrekvensen, kan det være mer fornuftig å gjøre det gradvis og i små steg.

---

7. Treningsbelastningsfokus – er treningen i balanse?

Mange stirrer seg blinde på restitusjonstid og treningsstatus, men hopper over belastningsfokuset. Det deler treningen din de siste fire ukene inn i tre kategorier – anaerob, høyintensiv aerob og lavintensiv aerob – og viser om du har en balansert fordeling eller mangler noe. For min egen del avslørte det at jeg nesten aldri fikk inn nok anaerobt arbeid; alt var rolig langkjøring.

Fremgangsmåte:

1. På klokka: bla til treningsstatus-oversikten (glance) og videre til Belastningsfokus.
2. I Garmin Connect-appen: gå til ytelses-/treningsstatistikk og finn Treningsbelastning.
3. Bruk fargesonene til å se hvordan treningsbelastningen er fordelt. Har du svært lite anaerob belastning og ønsker en mer variert treningsprofil, kan korte, intensive intervaller bidra til å fylle dette området.

Les også: Garmin Training Readiness Score og HRV Status forklart

---

8. Hurtigtaster – snarveier til det du bruker ofte

Du kan tilordne funksjoner til et langt knappetrykk eller en knappekombinasjon. Det høres smått ut, men det sparer deg for mye graving i menyer. Jeg har for eksempel satt opp en snarvei til å låse skjermen, og på kompatible Fenix-modeller kan du legge lommelykten på en hurtigtast.

Fremgangsmåte:

1. Hold MENU → System → Hurtigtaster (Hot Keys).
2. Velg en knapp eller kombinasjon (for eksempel «hold nede»).
3. Tilordne funksjonen du vil ha – ta manuell runde, lås skjerm, slå på lommelykt, eller åpne en bestemt aktivitet.

Tips: Legg Lommelykt, Finn telefon eller Garmin Pay på en hurtigtast.

• Les også: Garmin bruker? Dette tipset vil du ikke gå glipp av

---

9. Strømstyring – hold klokka i live på lange turer

Skal du på en lang tur, et ultraløp eller en helgetur i fjellet, kan strømmodusene være forskjellen på at klokka overlever eller dør halvveis. Du kan lage egne moduser som slår av strømkrevende funksjoner – for eksempel skru ned GPS-nøyaktigheten eller slå av pulsmåling på håndleddet – for å strekke batteritiden betydelig.

Fremgangsmåte:

1. Hold MENU → System → Strømstyring (Power Manager) → Strømmodus.
2. Velg en ferdig modus, eller lag din egen og skru av det du kan klare deg uten.
3. På modeller som støtter det, kan du også bytte strømmodus underveis i en aktivitet. Fremgangsmåten varierer mellom modellene.

Tips: Se på den estimerte batteritiden som vises for hver modus før du velger – da vet du hva du faktisk vinner.

---

10. Strava Live Segments – sanntid mot segmentene

Bruker du Strava, kan du få sanntidsvarsler på segmenter rett på klokka: den forteller når et segment starter, og viser hvordan du ligger an mot din egen rekord eller mål. Det gjør en helt vanlig treningstur til en liten konkurranse mot deg selv.

Fremgangsmåte:

1. Koble Strava-kontoen din til Garmin Connect.
2. Stjernemerk (favorittmerk) segmentene du vil følge, inne i Strava.
3. Synk klokka.
4. Under aktiviteten varsler klokka automatisk når du starter et merket segment og viser tiden din mot referansen.

Merk: Strava Live Segments krever et betalt Strava-abonnement og en kompatibel Garmin-enhet. Funksjonen er heller ikke tilgjengelig for alle aktivitetstyper.

---

Til slutt

Poenget mitt er ikke at du skal slå på alt. Det blir fort rotete, og halvparten av funksjonene passer kanskje ikke måten du trener på. Men jeg vil oppfordre deg til å plukke ut to–tre av disse som treffer noe du allerede jobber med – enten det er kadens, pacing eller lange turer – og faktisk sette dem opp. De ligger der gratis på klokka du allerede har betalt for.

Hvis du er usikker på om din modell støtter en bestemt funksjon, sier Garmins egen brukerhåndbok for akkurat din klokke det tydeligst – der ser du også de nøyaktige menynavnene for din programvareversjon.