Pulssonen støttes av sine lesere. Når du kjøper noe gjennom lenker på denne nettsiden, får Pulssonen en provisjon av salget uten at du betaler noe ekstra. Les mer her.
Nettopp kjøpt deg ny Garmin-klokke? Her er innstillingene jeg alltid setter opp først, etter å ha testet mer enn 50 modeller.
Garmin tilbyr en drøss av ulike pulsklokker, aktivitetsklokker og aktivitetsbånd, og felles for dem alle er at de er relativt enkle å sette opp. Det aller meste kan du gjøre direkte i Garmin Connect-appen på telefonen – både innstillingene som gjelder klokken generelt, og innstillingene for hver enkelt aktivitetsprofil. Vil du heller gjøre det på klokken, går det selvsagt like fint, selv om det er litt mer tungvint.
Fremgangsmåten under tar utgangspunkt i Garmin Connect fordi det er raskest. Der jeg skriver «Trykk på klokke-ikonet», mener jeg ikonet for klokken din øverst i appen. Skal du gjøre det samme på klokken, holder du inne midterste knapp for å åpne menyen og følger de samme stegene derfra.
Menynavnene varierer litt fra modell til modell, og de enkleste aktivitetsmålerne har ikke alle innstillingene. Har du en eldre klokke enn Fenix 7-generasjonen, må en del av innstillingene gjøres direkte på klokken.
Skal du over på en ny klokke, er det også verdt å vite at nyere modeller kan gjenopprettes fra en tidligere sikkerhetskopi, slik at du slipper å sette opp alt på nytt: Slik gjenoppretter du en Garmin-klokke.
Innhold
- Måling og helsedata: Loggfør pulsvariasjon · Riktig makspuls og pulssoner · Pulsoksymetri kun om natten · Stressvarsler · Søvnmodus · Morgenrapport
- Skjerm og batteri: Alltid på-skjerm · Håndbevegelse · Touchskjerm under aktivitet · Strømstyring
- Varsler: Lydvarsler · Varsel om «utenfor løypen» · Bevegelsesvarsler
- Kart og navigasjon: Detaljnivå i kart · GPS- og GNSS-innstillinger
- Betjening og oppsett: Hurtigtaster · Aktivitetsprofiler og datafelter · Automatisk runde og autopause · Rydd i glansene · Kontroller-menyen
- Sikkerhet: Hendelsesregistrering og LiveTrack
Måling og helsedata
Aktiver «Loggfør pulsvariasjon»
Nyere Garmin-klokker overvåker pulsvariasjonen fortløpende gjennom døgnet, og bruker dataene i blant annet algoritmene for Body Battery, søvnscore og treningsberedskap.
Ved å aktivere «Loggfør pulsvariasjon» loggfører klokken pulsvariasjonen din under aktivitet i tillegg til under vanlig bruk. Det gir bedre datagrunnlag, og koster deg lite. Vil du vite mer om hva tallene faktisk betyr, har jeg samlet det her: Disse klokkene måler HRV – og slik bruker du det til din fordel.
- Trykk på klokke-ikonet.
- System.
- Dataregistrering.
- Aktiver «Loggfør pulsvariasjon».
Sett riktig makspuls og pulssoner
Dette er den innstillingen flest hopper over, og den som påvirker mest. Klokken bruker som standard 220 minus alder som makspuls, og den formelen bommer grovt for mange. Med feil makspuls blir både pulssonene, treningsbelastningen og restitusjonsrådene skjeve – uansett hvor god selve pulsmålingen er.
Har du testet makspulsen din i en hard bakketest eller et løp, legger du inn den verdien. Er du usikker på hvordan sonene henger sammen, har jeg forklart det i detalj her: Pulssoner forklart.
- Åpne Garmin Connect og gå til «Mer».
- Innstillinger.
- Brukerinnstillinger.
- Puls- og kraftsoner.
- Legg inn makspuls, eventuelt hvilepuls og terskelpuls, og velg hvordan sonene skal beregnes.
Aktiver pulsoksymetri kun om natten
Å måle pulsoksymetri spiser batteritid, og de færreste har nytte av å måle oksygenmetning i blodet døgnet rundt – med mindre du har en tilstand som krever det. For å få det beste av to verdener, best mulig batteri og samtidig jevnlige målinger, setter du pulsoksymetrimodus til å gjelde i søvnperioden.
- Trykk på klokke-ikonet.
- Helse og velvære.
- Pulsoksymetrimodus.
- Velg «I søvnperioden».
Aktiver stressvarsler
Garmin-klokkene har blitt gode til å måle stress, blant annet ved hjelp av pulsvariasjon. Aktiverer du stressvarsler, sier klokken fra når den oppdager at du er unormalt høyt stresset, slik at du får en påminnelse om å roe ned. Av erfaring fungerer dette overraskende godt, og det har vært til nytte mange ganger.
Du kan velge varsler «Under hendelse» og «Etter hendelse». Jeg anbefaler «Etter hendelse», som betyr at klokken kun måler stress når du ikke registrerer aktivitet.
- Trykk på klokke-ikonet.
- Varsler.
- Helse og velvære.
- Aktiver «Stressvarsler».
- Velg «Etter hendelse».
Sett opp søvnmodus
Søvnmodus gjør to ting: den demper skjermen og slår på «Ikke forstyrr» i tidsrommet du sover, og den forteller klokken når den skal forvente at du legger deg. Sistnevnte har mer å si enn folk tror, fordi søvnvinduet påvirker både søvnscore, Body Battery og treningsberedskap.
Sover du til svært ulike tider, kan du la klokken bruke automatisk søvndeteksjon, men en fast tidsplan gir jevnere data.
- Trykk på klokke-ikonet.
- System.
- Søvnmodus.
- Sett tidsplan, og velg skjermlysstyrke, urskive og «Ikke forstyrr».
Tilpass morgenrapporten
Morgenrapporten er det første klokken viser deg når du står opp, og som standard inneholder den ganske mye. Her kan du fjerne det du ikke bryr deg om, og løfte frem det du faktisk bruker – for eksempel søvn, HRV-status, treningsberedskap og dagens økt.
Er den fortsatt for lang, kan du velge en kort visning i stedet for den utvidede.
- Trykk på klokke-ikonet.
- Utseende.
- Morgenrapport.
- Velg hvilke felter som skal vises, og i hvilken rekkefølge.
Skjerm og batteri
Aktiver «Alltid på»-skjerm (kun AMOLED)
Garmin-klokker har tradisjonelt brukt MIP-skjerm (Memory In Pixel), men de siste årene har stadig flere modeller fått AMOLED. AMOLED er mer strømkrevende, og for å spare batteri slukkes skjermen som standard når du senker hånden, og lyser opp igjen når du hever håndleddet.
Heldigvis kan skjermen settes til «alltid på» både for vanlig bruk og under aktivitet. Selv har jeg den alltid på under aktivitet, og lever fint med litt kortere batteritid. Under ser du innstillingene jeg foretrekker for generell bruk, under aktivitet og i søvnperioden.
- Trykk på klokke-ikonet.
- System.
- Skjerm.
- Sett opp visningen for «Generell bruk», «Under aktivitet» og «I søvnperioden».
Deaktiver «Håndbevegelse» i vanlig bruk
Denne er viktigst dersom du har en klokke med AMOLED-skjerm, som trekker langt mer strøm enn MIP-skjermen på for eksempel Fenix 8 Solar, Enduro 3 og eldre Forerunner-modeller.
Grunnen er at OLED-skjermen hele tiden må konkurrere med omgivelseslyset, mens den transflektive MIP-skjermen drar nytte av det og bare blir klarere i solen – med minimalt strømforbruk. Slår du av at skjermen tennes ved hver håndbevegelse, merker du forskjell på batteritiden med én gang.
- Trykk på klokke-ikonet.
- System.
- Skjerm.
- Velg innstillinger for «Generell bruk».
- Deaktiver «Håndbevegelse». Du kan gjøre det samme «Under aktivitet», men det viktigste er generell bruk.
Sett touchskjermen til «kun kart» under aktivitet
Touchskjerm er fenomenalt i hverdagen, men under aktivitet kan det by på frustrasjon når du stadig kommer borti skjermen eller stanser økta ved et uhell.
Løsningen er å ha touch «alltid på» i generell bruk, og «kun kart» under aktivitet. Da kan du fortsatt panorere og zoome i kartet, mens resten styres med knappene.
- Trykk på klokke-ikonet.
- System.
- Skjerm.
- Velg ulike innstillinger for «Generell bruk» og «Under aktivitet».
Lag dine egne strømmoduser
Under «Strømstyring» kan du lage egne moduser som skrur av det du ikke trenger, og du kan bytte modus midt i en aktivitet. Det er svært nyttig på lange turer, der du gjerne vil ha kartet tilgjengelig, men klarer deg uten alltid på-skjerm og musikk.
Klokken viser estimert batteritid for hver modus mens du justerer, så du ser umiddelbart hva hver innstilling koster deg. Selv har jeg én modus for lange fjellturer og én for hverdagsbruk.
- Trykk på klokke-ikonet.
- Strømstyring.
- Velg en eksisterende modus, eller legg til en ny.
- Juster skjerm, GPS, pulsmåling og tilkoblinger, og se hvordan batteriestimatet endrer seg.
Varsler
Deaktiver lydvarsler
Lydvarsler gjør at klokken kan lese opp alt fra rundetider og hastighet til puls og kraft. Mange finner det nyttig, men er du som meg og helst vil unngå at klokka skriker ut rundetidene idet du passerer en gjeng turister, kan funksjonen slås av.
Du kan også beholde deler av den, og selv velge hvilke varsler som skal leses opp og hvor ofte.
- Trykk på klokke-ikonet.
- Lydvarsler.
- Deaktiver «Rundevarslinger».
Deaktiver varsel om «utenfor løypen»
Navigeringsfunksjonene er noe av det beste med Garmin-klokkene, men det blir slitsomt med høye pipelyder hver gang du befinner deg noen meter utenfor løypen. Klokken viser uansett piler og antall meter tilbake til riktig spor, så du mister ingenting på å slå av lyden.
- Trykk på klokke-ikonet.
- Navigasjon.
- Varsler.
- Deaktiver «Utenfor løypen».
Vurder å slå av bevegelsesvarsler
Denne er helt opp til deg. Varselet dukker opp når du har vært helt i ro i en time, og for noen er det en nyttig dytt. Er du over snittet aktiv og uansett ikke sliter med å bevege deg nok, blir det først og fremst en forstyrrelse.
- Trykk på klokke-ikonet.
- Varsler.
- Velg «Helse og velvære».
- Deaktiver eller aktiver «Bevegelsesvarsler».
Kart og navigasjon
Øk detaljnivået i kartet
På alle modeller som viser kart, anbefaler jeg å øke detaljnivået på de forhåndsinstallerte Garmin-kartene. Nivået kan settes til lav, middels eller høy, der høyere nivå gir flere stedsnavn, høydekurver og interessepunkter – men også litt lengre innlastingstid.
På nyere modeller som Fenix 8-serien, epix Pro (Gen 2), Forerunner 970 og Enduro 3 er ikke det noe problem. De har rikelig med prosessorkraft til å tegne opp kartene raskt og sømløst.
- Trykk på klokke-ikonet.
- Kart.
- Detalj.
- Velg «Høy».
Vil du ha enda bedre kart på klokka uten at det koster deg en krone, viser jeg fremgangsmåten her: Slik legger du inn kart på Garmin-klokker.
Velg riktig GPS- og GNSS-innstilling
De mest avanserte Garmin-klokkene støtter multibånd-GNSS, som bruker flere frekvenser fra et stort antall satellitter samtidig. Det reduserer risikoen for feilmålinger i krevende omgivelser, som trange bygater, tett skog og bratte fjellsider.
Baksiden er at multibånd og flerfrekvens spiser batteri. I praksis holder «Alle satellittsystemer» til det aller meste, og på åpne ruter gir til og med «Kun GPS» mer enn god nok presisjon. Selv bruker jeg «Kun GPS» nesten alltid, og skrur på multibånd når jeg vet at terrenget er vanskelig.
Innstillingen settes per aktivitetsprofil, så du kan for eksempel ha multibånd på fjelltur og «Kun GPS» på hverdagsjogging.
- Trykk på klokke-ikonet.
- Aktiviteter og apper.
- Velg aktivitetsprofil.
- Satellitter.
- Velg ønsket innstilling.
Betjening og oppsett
Sett opp hurtigtaster
Hurtigtaster er en av favorittfunksjonene mine på Garmin. Det er taster eller tastekombinasjoner du holder inne for å utføre en bestemt oppgave, og de kan tilpasses fritt – enten på klokken eller i appen. Selv har jeg lommelykt på én kombinasjon og lagring av posisjon på en annen, og bruker begge stadig vekk.
- Trykk på klokke-ikonet.
- System.
- Hurtigtaster.
- Velg en knapp eller en knappekombinasjon.
- Velg funksjon.
Tilpass aktivitetsprofilene
Garmin har et enormt antall aktivitetsprofiler, og hver av dem kommer med datafeltene Garmin mener passer best. Dem kan du endre helt fritt, og her er det svært individuelt hva den enkelte vil ha. Bruk fem minutter på løpeprofilen din, så merker du forskjellen på hver eneste økt.
Under ser du fremgangsmåten og et av mine egne oppsett. Trenger du inspirasjon til hvilke felter som er verdt plassen, har jeg gått gjennom det for ulike aktiviteter her: Anbefalte datafelter på Garmin-klokker.
- Trykk på klokke-ikonet.
- Aktiviteter og apper.
- Velg aktivitetsprofil (eksempelet viser «Fotvandring»).
- Dataskjermer.
- Velg oppsett på de ulike dataskjermene og hvilke datafelter du vil vise.
Tilpass automatisk runde og autopause
Begge disse ligger under den enkelte aktivitetsprofilen, og begge er verdt et blikk før du starter neste økt.
Automatisk runde per kilometer er fint på rolige turer, men ubrukelig i intervalløkter der du vil ha manuelle runder, og forvirrende i terrenget der kilometerne varierer voldsomt i tempo. Autopause er praktisk når du løper i by med lyskryss, men bør være av i konkurranser, siden du da vil ha den faktiske tiden.
- Trykk på klokke-ikonet.
- Aktiviteter og apper.
- Velg aktivitetsprofil.
- Juster «Runder» og «Autopause» etter hvordan du bruker profilen.
Rydd i widgetene
Widgets er de små informasjonsvisningene du blar gjennom fra urskiven, og en ny klokke kommer med langt flere enn de fleste bruker. Fjerner du dem du aldri ser på, og flytter de tre–fire viktigste øverst, blir klokken merkbart raskere å bruke i hverdagen.
- Trykk på klokke-ikonet.
- Utseende.
- Oversikter.
- Fjern, legg til eller endre rekkefølgen.
Rydd i kontroller-menyen
Kontroller-menyen er den du får opp når du holder inne lys-/av-knappen, og den er lett å glemme at man kan endre. Legg inn snarveiene du faktisk bruker – lommelykt, «Ikke forstyrr», alarm, Garmin Pay – og fjern resten. Sammen med hurtigtastene er dette to av mine mest brukte funksjoner – i den grad det kan kalles en funksjon…
- Trykk på klokke-ikonet.
- Kontroller.
- Legg til, fjern eller flytt snarveiene.
Sikkerhet
Aktiver hendelsesregistrering og LiveTrack
Dette er en innstilling mange ikke vet om. Hendelsesregistrering merker et fall eller en kollisjon under aktivitet og sender posisjonen din til nødkontaktene dine. Assistanse gjør det samme når du selv utløser det. LiveTrack lar familien følge deg i sanntid mens du er ute.
Alle tre forutsetter at du har lagt inn nødkontakter i Garmin Connect, og at klokken er koblet til telefonen. Hendelsesregistrering slås dessuten på per aktivitetsprofil, så husk sykkel og terrengløping i tillegg til landeveisløping.
- Legg inn nødkontakter i Garmin Connect under Mer, Innstillinger og Sikkerhet og sporing.
- Trykk på klokke-ikonet.
- Sikkerhet og sporing.
- Aktiver «Hendelsesregistrering» for aktivitetene du bruker, og sjekk «Assistanse» og «LiveTrack».
Ofte stilte spørsmål
Hvilke innstillinger bør jeg endre først på en ny Garmin-klokke?
Start med makspuls og pulssoner, slik at treningsdataene blir riktige. Deretter setter du opp skjermen slik du vil ha den, slår av lydvarslene du ikke trenger, og legger inn nødkontakter for hendelsesregistrering. Resten kan du finjustere etter hvert som du blir kjent med klokken.
Kan jeg gjøre alle innstillinger i Garmin Connect?
Det aller meste kan gjøres i appen, både klokkens generelle innstillinger og innstillingene for hver aktivitetsprofil. Enkelte modeller mangler støtte for deler av dette, og på eldre klokker må du gjøre mer direkte på klokken. Menyene har samme navn begge steder, så fremgangsmåten er stort sett den samme.
Hvordan sparer jeg mest batteri på en Garmin med AMOLED-skjerm?
De tre tiltakene som monner mest er å slå av at skjermen tennes ved håndbevegelse, sette pulsoksymetri til kun søvnperioden, og velge en mindre strømkrevende satellittinnstilling enn multibånd. Egne strømmoduser under Strømstyring lar deg dessuten skru ned forbruket midt i en lang tur.
Bør jeg bruke multibånd-GNSS?
Bare når du trenger det. Multibånd gir bedre sporing i tett skog, trange bygater og bratt terreng, men krever mye batteri. På åpne ruter gir «Alle satellittsystemer» eller «Kun GPS» god nok presisjon for de aller fleste. Innstillingen settes per aktivitetsprofil.
Hvorfor stemmer ikke pulssonene mine?
Klokken bruker som standard 220 minus alder som makspuls, og den formelen treffer dårlig for mange. Legg inn din egen målte makspuls under brukerinnstillingene i Garmin Connect, så blir både sonene, treningsbelastningen og restitusjonsrådene langt mer treffsikre.
Hvordan slår jeg av pipelydene under trening?
Rundevarslinger slås av under Lydvarsler, mens de irriterende pipene når du forlater en rute ligger under Navigasjon og Varsler som «Utenfor løypen». Vil du ha helt stille klokke, kan du i tillegg slå av toner og vibrasjon under systeminnstillingene.
Se også
- Garmin – guide og forklaring til ulike funksjoner og verktøy
- Anbefalte datafelter på Garmin-klokker for ulike aktiviteter
- Slik legger du inn kart på Garmin-klokker
- Slik gjenoppretter du en Garmin-klokke
- Hvilken Garmin-klokke er best?
- Garmin-modellene kort forklart – velg riktig modell
- Pulssoner forklart
- Årets beste pulsklokker
Støtt uavhengige tester
Velg et valgfritt beløp på Buy Me a Coffee. Beløpene under er bare forslag.
