Pulssonen støttes av sine lesere. Når du kjøper noe gjennom lenker på denne nettsiden, får Pulssonen en provisjon av salget uten at du betaler noe ekstra. Les mer her.
Garmin PacePro gir deg et skreddersydd fartskart for løypen og sørger for at du ikke bruker opp kreftene før du ser målstreken.
Du kjenner det sikkert igjen: startskuddet går, beina vil løpe fort, og 2 km inn i løpet ligger du allerede langt foran planlagt fart. Slutten av løpet vet vi begge hvordan ser ut. Garmin PacePro er laget for å hjelpe deg med nøyaktig dette – eller motsatt, dersom du åpner sakte og har tungt for å øke tempoet.
Hva er Garmin PacePro?
PacePro er en funksjon som gir dynamisk, høydekorrigert fartsveiledning gjennom hele aktiviteten, basert på høydeprofil og dine egne preferanser for tempostrategi. Tenk deg en digital paceband – men en som faktisk tar hensyn til at ruten din ikke er flat.
PacePro deler løypen inn i individuelle splits og tildeler et målstempo til hver enkelt, justert for gjennomsnittsgradient, slik at du bruker omtrent like mye energi på variert terreng fremfor å holde nøyaktig samme tid per kilometer på flat og kupert strekning.
Dette er spesielt nyttig dersom du løper i kupert terreng, og ønsker å holde ulikt tempo i motbakker, nedoverbakker og på flater.
Hvilke klokker støtter PacePro?
Nærmest alle Garmin-klokker lansert etter 2019 støtter PacePro-funksjonen. Det inkluderer blant annet Fenix 6 og nyere, Forerunner 55 og nyere, Enduro-serien, Insticnt-serien, Descent-serien, med flere.
- Se også: Hvilken Garmin-klokke er best?
Slik setter du det opp
Alt skjer i Garmin Connect – enten via app på mobil eller i nettleseren. Du finner PacePro under Trening og planlegging > PacePro-strategier.
Steg 1: Velg løype eller distanse
Du kan enten bruke en lagret løype (ideelt om du har lastet ned en GPX-fil for løpet) eller velge en standard løpsdistanse, som 5 km, 10 km, halvmaraton eller maraton. Løypealternativet er klart best ettersom PacePro tar høydeprofilen med i beregningen.
Steg 2: Angi målsetting
Du setter enten en total løpstid – for eksempel 3 timer og 45 minutter på et maraton – eller et målstempo, som 5:20 min/km.
Steg 3: Velg tempostrategi
Her er det litt å leke med. Du kan velge mellom positive splits (starter fort, avslutter roligere), negative splits (starter kontrollert, trapper opp mot slutten) eller jevne splits. Negative splits anbefales for de fleste – start litt roligere og øk gradvis mot mål.
Steg 4: Juster bakkepreferanser
Du kan tilpasse hvor mye du vil bremse i oppoverbakker og akselerere i nedoverbakker. Dette kan skreddersys til dine egne styrker – er du en sterk bakkeløper, kan du velge en lettere justering.
Når du er fornøyd, trykker du lagre og synkroniserer til klokken.
Angi bestemt tid eller tempo. 
Positiv split er raskest i starten. 
Splittider ved positive splits. 
Negative splits starter raskest før de avtar nærmere mål. 
Splittider ved negative splits. 
PacePro legger justerer hastigheten basert på terrenget/høydeprofilen. 
Du kan selv overstyre den automatisk opprettede PacePro-planen.
Slik bruker du PacePro på løpsdagen
På klokken starter du en løpeaktivitet som vanlig, trykker opp-knappen og velger din PacePro-plan. Du kan bla gjennom splits og høydeprofil, og se kartet over løypen, før du trykker start og velger om du vil aktivere rutenavigasjon.
Skjermbildet du møter underveis er enkelt og oversiktlig: øverst ser du måltempoet for det aktuelle splittet, i midten ditt faktiske tempo, og nederst viser klokken om du er foran eller bak planen – målt i tid totalt. Et plusstegn betyr du er bak planlagt tid, et minustegn betyr du er foran.
Falt du bak i ett split, vil klokken justere veiledningen fremover for å hjelpe deg nå målet likevel.
Garmin PacePro gir deg tempoveiledning underveis i økta for at du enklere kan planlegge tempoet gjennom et løp. 
Garmin PacePro gir deg tempoveiledning underveis i økta for at du enklere kan planlegge tempoet gjennom et løp.
Hva er PacePro særlig nyttig for?
PacePro skinner virkelig i to scenarioer: kuperte løyper og løp der du har lett for å starte for fort.
På et løp som for eksempel Sentrumsløpet eller et lokalt terrengløp med varierende høydeprofil, vil PacePro gi deg et fornuftig og realistisk tempo for hvert enkelt segment. Du slipper å gjette deg frem til når du kan tråkke til i nedoverbakken og når du bør holde igjen i oppoverbakken.
For deg som sliter med å holde igjen tempoet er PacePro en konkret løsning. I stedet for å stirre på en total løpstid og prøve å regne deg frem til et hav av mellomtider, gjør PacePro det for deg, og klokken gjør det enkelt å holde tempoet akkurat nå, på akkurat dette splittet.
Begrensninger du bør kjenne til
PacePro er ikke perfekt. Funksjonen setter pre-kalkulerte mål for hvert split basert på gjennomsnittsgradient, noe som betyr at korte, bratte stigninger innenfor et langt segment ikke alltid fanges opp korrekt. På svært teknisk terreng kan høydejustert tempo (Grade-Adjusted Pace -GAP) som sanntidsdatafelt være et bedre verktøy å kombinere det med.
Avvik fra planlagt rute vil også påvirke den totale «foran/bak»-visningen, men fremtidig veiledning gjenopprettes fra det punktet du er tilbake på løypen.
Husk også at løyper opprettet direkte på klokken ikke fungerer med PacePro – planen må opprettes i Garmin Connect og synkroniseres til klokken.
Kort oppsummert
PacePro er en av de mer undervurderte funksjonene i Garmin-universet. Den krever litt forberedelse, men gevinsten på løpsdagen kan være stor. Sannsynligvis løper du smartere, fordeler kreftene bedre, og ankommer mål i bedre stand enn om du tar det på «feelingen» underveis. Bruker du Garmin, stiller til start i et løp med kjent løype, og ønsker å komme i mål på en bestemt sluttid, så er det ingen grunn til å la denne funksjonen være uprøvd.
Se også: Garmin – Guide og forklaring til ulike funksjoner og verktøy
