Oura Ring 5 vs. Garmin Cirqa: Smartring eller aktivitetsbånd?

• Les også:
  • Test: Oura Ring 5
  • Test: Garmin Cirqa

Hvilken passer best for deg?

• Oura Ring 5 passer best for deg som prioriterer søvn og restitusjon, og ønsker en liten smartring med en oversiktlig app.
• Garmin Cirqa passer best for deg som ønsker flere treningsfunksjoner, mulighet til å sende puls til en annen enhet og helseoppfølging uten krav om abonnement.

Har du allerede en Garmin-klokke, kan Cirqa samle søvn og hverdagsaktivitet i samme app som treningen. Foretrekker du en smartring fremfor et aktivitetsbånd, er Oura et godt alternativ, men du må regne med både en høyere kjøpspris og medlemskap for full tilgang til appen.

---

Spesifikasjoner og funksjoner

---

Pris og abonnement

Garmin Cirqa har en veiledende pris på 2 339 kroner. Søvn, puls, Body Battery, HRV-status og de vanlige treningsanalysene er tilgjengelige i Garmin Connect uten abonnement. Garmin Connect+ er valgfritt og koster 95 kroner i måneden eller 950 kroner i året. Det gir blant annet flere funksjoner for treningsveiledning og utvidet visning av data underveis.

Oura Ring 5 har en veiledende pris på 5 390 kroner i Silver og Black, mens de fire andre fargene koster 6 699 kroner. Medlemskapet kommer i tillegg og koster 6,99 USD i måneden eller 79 USD i året i Norge. Nye medlemmer får den første måneden inkludert. Uten medlemskap er tilgangen til analyser og detaljer i appen svært begrenset.

Hva koster de over tre år?

Produkt	Veil. pris	Totalt etter tre år
Garmin Cirqa uten Connect+	2 339 kr	2 339 kr
Garmin Cirqa med Connect+	2 339 kr	5 189 kr
Oura Ring 5 i Silver/Black med medlemskap	5 390 kr	Ca. 7 760 kr
Oura Ring 5 i øvrige farger med medlemskap	6 699 kr	Ca. 9 070 kr

Regneeksempelet bruker årlig betaling og en avrundet dollarkurs på 10 kroner for Oura-medlemskapet. Beløpet i norske kroner varierer med valutakursen og eventuelle kortgebyrer. Tilbehør er ikke inkludert.

Prisforskjellen er stor allerede ved kjøp, og Oura-medlemskapet øker kostnaden over tid. Garmin Cirqa er derfor det rimeligste alternativet, også dersom du velger Connect+. Om Oura er verdt den ekstra kostnaden, avhenger først og fremst av hvor mye du verdsetter ringformatet og måten appen presenterer helsedataene på.

Ladeetui til Oura Ring 5 og overarmsbånd til Garmin Cirqa selges separat. Begge leveres med det du trenger for vanlig lading.

---

Komfort og bruk

Oura Ring 5 er 6,09 mm bred og 2,28 mm tykk, og veier mellom 2,0 og 2,69 gram avhengig av størrelse. Oura oppgir at volumet er redusert med 40 prosent fra Ring 4. Den slankere utformingen gjør at ringen tar mindre plass mellom fingrene og er behagelig å ha på, også om natten.

Garmin Cirqa er større og mer synlig. Selve modulen måler 27 × 47 × 9 mm, og vekten med håndleddsbånd er rundt 21 gram. Det myke stoffbåndet holder sensoren tett mot huden, og den lave profilen gjør at Cirqa er mindre i veien enn en vanlig klokke.

Enkelt oppsummert er begge enhetene svært behagelig i bruk, og i løpet av måneder med begge to, så har jeg egentlig aldri tenkt over at de er der.

En smartring kan være i veien

En smartring kan komme i klem når du griper rundt en vektstang, manual eller et annet hardt håndtak. Oura anbefaler å ta av ringen ved slike aktiviteter for å beskytte den mot riper og skader. Garmin Cirqa holder fingrene frie, og sensoren kan også flyttes til overarmen med et eget bånd.

Arbeidsplassen du jobber på kan også påvirke valget. Folkehelseinstituttet anbefaler at klinisk helsepersonell unngår ringer, armbåndsur og armbånd nedenfor albuen av hensyn til håndhygiene. Jeg vet flere helsearbeidere har festet klokken rundt ankelen, men en enklere løsning kan være å feste Cirqa på overarmen.

Slik finner du riktig størrelse

Oura Ring 5 må sitte godt for at sensorene skal ha stabil kontakt med fingeren. Det anbefales sterkt å bestille et størrelsessett for Ring 5 før du bestiller selve ringen, også dersom du allerede har en eldre Oura-ring. Passformen er ikke helt lik mellom generasjonene.

Garmin Cirqa er enklere å justere. S/M passer håndleddsomkrets på 120–200 mm, mens L/XL dekker 145–240 mm. Båndet har borrelås og elastisk stoff, og størrelsene overlapper. Med håndleddsomkrets på 16,5 cm valgte jeg likevel L/XL fordi det er enklere å tre hånden gjennom båndet når det skal på.

---

Hva måler de?

Begge registrerer puls og aktivitet gjennom døgnet, og følger blant annet søvn, oksygenmetning og endringer i hudtemperatur. Flere av helsemålingene gjøres om natten, og det varierer hvor ofte verdiene registreres.

Begge måler også HRV, eller hjertefrekvensvariabilitet. Det er variasjonen i tiden mellom hjerteslagene, og målingene brukes sammen med blant annet søvn og hvilepuls til å vurdere restitusjonen din.

Hvor ofte måles pulsen?

Garmin Cirqa måler pulsen hvert sekund når pulsmålingen er aktivert. Oura Ring 5 måler på dagtid i ett minutt hvert femte minutt, forutsatt at du er tilstrekkelig i ro og forholdene er gode. Dersom ringen registrerer at du er i bevegelse, eller at hudtemperaturen er unormalt lav, kan den registrere med lengre opphold mellom målingene.

Oura registrerer også puls gjennom natten og under aktiviteter som støtter aktivitetspuls. Garmin Cirqa gir likevel et tettere datagrunnlag på dagtid og er bedre egnet til å følge pulsen under trening.

Pulsmåling fra finger og håndledd

Oura fremhever at fingeren gir gode forhold for optisk pulsmåling, men det betyr likevel ikke at en smartring automatisk er mer presis i alle situasjoner. Det er flere faktorer som spiller inn for begge produktene, blant annet passform, bevegelse og temperatur. Mer om dette finner du i artikkelen om hvor presise smartringer egentlig er.

Garmin Cirqa bruker Elevate 4-sensoren, som også finnes i flere av Garmins pulsklokker. Pulsmålingen fungerer svært godt på håndleddet, og erfaringene fra testen er bedre enn med mange klokker som bruker samme sensor. Det myke båndet og den stabile kontakten med huden kan bidra til dette.

Garmin støtter også måling fra overarmen, men denne plasseringen er foreløpig ikke prøvd i testen. Presisjonen ved optisk pulsmåling varierer uansett fra person til person og mellom aktiviteter.

---

Søvn og restitusjon

Oura Ring 5 passer godt for deg som vil forstå sammenhengen mellom søvn, aktivitet og restitusjon. Appen samler målinger av blant annet søvn, hvilepuls, HRV og temperatur, og forklarer hvilke forhold som kan påvirke dagsformen.

Oura-appen har også Oura Advisor, en AI-assistent som hjelper deg å tolke dataene dine. Du kan for eksempel spørre: «Hvorfor har HRV falt og hvilepulsen økt den siste måneden?» Advisor kan da se på utviklingen i blant annet søvn, aktivitet og puls, sammenligne med tidligere perioder og peke på mulige forklaringer.

Jo lenger du bruker ringen, desto mer historikk har Advisor å støtte seg på. Det gjør det enklere å sette endringer fra den siste måneden i sammenheng med trender over flere måneder, og få hjelp til å oppdage mønstre som kan være vanskelige å se i grafene alene.

Garmin Cirqa gir deg søvnstadier, HRV-status og Body Battery, som anslår hvordan kroppens energi endrer seg gjennom dagen. Treningsevne setter blant annet søvn og belastning i sammenheng for å vurdere hvor klar du er for trening. Søvntreneren gir råd om søvnbehov, men Garmin tilbyr ingen lignende funksjon som Oura Advisor.

Oura-appen er mer oversiktlig og legger større vekt på forklaringer. Garmin Connect inneholder flere analyser av treningen, men det kan ta litt tid å bli kjent med alle begrepene. Begge lar deg følge utviklingen over tid.

Garmin Cirqa har i tillegg vibrasjon og en smart vekkealarm. Den kan vekke deg innenfor et 30-minuttersvindu før alarmtidspunktet, basert på den registrerte søvnen. Oura Ring 5 har verken vibrasjon eller lyd.

For deg som legger stor vekt på søvnmåling; husk at søvnstadiene kun estimater hos begge. Jeg setter det i fet skrift fordi det er så utrolig viktig å være klar over. De kan være nyttige for å følge trender, men du bør ikke legge for stor vekt på små forskjeller fra natt til natt. For helt nøyaktig søvnmåling kreves nemlig langt mer avansert utstyr.

---

Treningsfunksjoner

Garmin Cirqa er det mest allsidige alternativet til trening. Aktivitetsbåndet har over 80 aktivitetsprofiler, og du kan velge en favorittaktivitet som startes og stoppes med knappen på modulen. Etter økten får du blant annet treningsstatus, belastning, treningseffekt og restitusjonstid i Garmin Connect.

Cirqa kan også sende puls via Bluetooth og ANT+ til kompatible klokker, sykkelcomputere og treningsapper. Dermed kan du bruke den som ekstern pulssensor sammen med utstyret du allerede har. Pulsmålingen fungerer så godt at Cirqa har erstattet COROS Heart Rate Monitor som ekstern pulssensor hos meg. Dersom du i benytter en annen klokke fra et annet merke enn Garmin, så anbefales likevel sistnevnte.

Oura Ring 5 gjenkjenner over 40 aktiviteter automatisk, og du kan starte treningsregistrering i appen. For støttede utendørsaktiviteter kan telefonens GPS registrere rute, tempo og distanse. Treningsanalysen er enklere enn hos Garmin og handler mest om hvordan aktivitetsnivået påvirker behovet for hvile.

Oura-ringen sender ikke puls i sanntid til telefonen under trening. Vil du følge pulsen og pulssonene direkte i Oura-appen, må du koble til en kompatibel ekstern pulsmåler. Bruker du bare ringen, vises aktivitetspulsen i oppsummeringen etter økten.

Begge gir et estimat av kondisjonen, målt som VO₂ maks. Det beskriver hvor mye oksygen kroppen kan ta opp under hard aktivitet.

Garmin Cirqa trenger pulsmåling fra håndleddet og en registrert rask gåtur eller løpetur på rundt 15 minutter for å beregne kondisjonen. Denne funksjonen krever altså at du bruker Cirqa på håndleddet.

Ingen av dem har innebygd GPS, så du må ha med telefonen for å registrere en GPS-rute og GPS-basert tempo og distanse. Vil du se treningsdata på håndleddet eller følge en rute uten å ta frem mobilen, er en pulsklokke mer praktisk. Begge tåler svømming, og Cirqa har en egen profil for bassengsvømming. Vanntettheten betyr ikke at de er laget for dykking.

---

Batteritid og lading

Oura oppgir seks til ni dager for Ring 5. Med størrelse 10 fikk jeg rundt sju dager. Garmin oppgir inntil ti dager for Cirqa, mens jeg måtte lade etter seks dager med Pulse Ox deaktivert. Batteritiden varierer med innstillinger og bruk, og ringstørrelsen påvirker også Oura.

Oura Ring 5 lades på en ladeplate som er tilpasset modellen og ringstørrelsen. Oura oppgir rundt 80 minutter, mens en full lading hos meg sjelden tok mer enn en time. Ladeetuiet selges separat og kan ifølge Oura gi strøm til én dags bruk på ti minutter.

Garmin Cirqa bruker Garmins vanlige ladekontakt med fire kontaktpunkter, og en full lading tar rundt 90 minutter. Har du en kompatibel Garmin-ladekabel fra før, kan du bruke den samme til Cirqa.

---

Appene og bruk sammen med en pulsklokke

Begge produktene krever at du bruker en partnerapp til å vise målinger og analyser. Oura fungerer med Oura-appen, mens Cirqa samler dataene i Garmin Connect. Begge støtter iPhone og Android.

Har du en kompatibel Garmin-klokke eller Edge-sykkelcomputer, kan Cirqa inngå i samme system. Du kan bruke aktivitetsbåndet til søvn og aktivitet i hverdagen, og klokken eller sykkelcomputeren til trening. Treningsdata kan deles mellom kompatible enheter, slik at analysene bygger på flere av aktivitetene dine.

Body Battery har en egen TrueUp-funksjon som deler data mellom støttede Garmin-enheter.

Oura kan hente treningsøkter via Apple Health, Health Connect eller Strava, avhengig av mobilplattform og hvilke delinger du har aktivert. Økter fra en Garmin-enhet kan dermed inngå i Ouras vurderinger, men søvn og andre helsedata fra ringen oppdaterer ikke Body Battery eller søvnanalysen i Garmin Connect.

Oura Ring 5 kan derfor være et godt supplement til en pulsklokke dersom du foretrekker å sove med smartring. Du får treningsdataene i klokkens app og søvn- og restitusjonsanalysen i Oura. Garmin Cirqa passer bedre dersom du ønsker å samle mest mulig i Garmin Connect.

---

Hvilken skal du velge?

Hvem bør velge Oura Ring 5?

Oura Ring 5 passer best for deg som prioriterer søvn, restitusjon og helse, og ønsker en liten smartring som er behagelig å bruke hele døgnet. Appen gjør det enkelt å forstå målingene, og ringen er et godt alternativ dersom du bruker pulsklokke til trening, men helst vil sove uten den.

Kjøpsprisen er høy, og medlemskapet kommer i tillegg. Ringen kan også være i veien ved styrketrening og andre aktiviteter der du griper rundt harde håndtak. Du får heller ikke vibrasjon, vekkealarm eller pulssending.

Hvem bør velge Garmin Cirqa?

Garmin Cirqa passer best for deg som ønsker helse- og søvnregistrering sammen med mer omfattende treningsanalyse. Pulssending, aktivitetsknapp og muligheten for å bruke sensoren på overarmen gjør Cirqa mer fleksibel til trening. Har du Garmin-utstyr fra før, er det også en fordel å få målingene i samme app.

Aktivitetsbåndet er større og mer synlig enn en smartring, og du må bruke telefonen for å se data og endre de fleste innstillingene. Kjernefunksjonene krever likevel ikke abonnement, og Cirqa er klart rimeligere enn Oura Ring 5.

---

Konklusjon

Garmin Cirqa gir flest treningsfunksjoner for pengene og er det mest naturlige valget for deg som vil samle helse, søvn og trening i Garmin Connect. Den fungerer både som aktivitetsbånd og ekstern pulssensor, uten krav om abonnement.

Oura Ring 5 er et bedre valg for deg som foretrekker en smartring og legger størst vekt på komfort og lettfattelige analyser av søvn og restitusjon. Den høyere kostnaden er et klart minus, men en måler du trives med å bruke hele døgnet, kan være verdt å betale mer for.

---

Ofte stilte spørsmål

---

Se også

• Test: Oura Ring 5.
• Test: Garmin Cirqa.
• Garmin Cirqa vs Fitbit Air vs Whoop – hva skiller dem?.
• Oura Ring – en guide til alt du må vite.
• Oura Ring og smartringer – hvor presise er de egentlig?.
• Disse klokkene måler HRV.

Kilder

• Oura: Introducing Oura Ring 5.
• Oura: Spesifikasjoner for Oura Ring 5.
• Oura: Medlemskap og priser.
• Oura: Hva medlemskapet gir tilgang til.
• Oura: Pulsmåling gjennom døgnet.
• Oura: Sporing av aktiviteter i sanntid.
• Garmin: Lanseringen av Cirqa.
• Garmin: Cirqa Smart Band.
• Garmin: Norsk brukerveiledning for Cirqa.
• Garmin: Body Battery og synkronisering mellom enheter.
• Folkehelseinstituttet: Fingerringer, armbåndsur, armbånd og arbeidsantrekk.