Test: Garmin Cirqa

Jeg har testet Cirqa grundig – selv om en ting gjenstår – døgnet rundt. Her er hva den gjør bra, hvor den kommer til kort, og hvem den faktisk passer for.

---

• Les også: Garmin Cirqa vs Fitbit Air vs Whoop: Hvilken bør du velge?

---

Passform og design

Sliter du med store klokker, så har du noe å glede deg til. Passformen på Garmin Cirqa er så komfortabel at du virkelig glemmer at du har noe på hånden i det hele tatt. På papiret kan Cirqa høres stor ut, ettersom selve modulen er relativt lang – nesten på linje med en Fenix 8 – men i virkeligheten blir den likevel mye mer kompakt, rett og slett fordi den ikke har remfester. En klokke bygger både i lengde og i bredde ut mot reimfestene; her sitter modulen rett i stoffet.

---

Selve modulen måler 27 × 47 × 9 mm og veier 14,8 gram. Med bånd lander totalvekten på rundt 21 gram. Båndet er et stoffbånd med borrelås og god stretch, og det kan vaskes i maskin når modulen er tatt av. Modulen festes med hurtigutløserpinner, så du kan bytte bånd på samme måte som på en klokke – men Garmin oppgir at tredjepartsbånd ikke er kompatible. Inntil videre…

Cirqa kommer i to størrelser. S/M dekker håndleddsomkrets på 120–200 mm, L/XL dekker 145–240 mm. De overlapper en god del, men det kan være lurt å ta et kjapt mål av omkretsen før du eventuelt bestiller. Jeg har relativt slanke håndledd med en omkrets på 16,5 cm og er dermed godt innenfor S/M-størrelsen, men valgte størrelse L/XL slik at båndet er enklere å ta på.

Knappen

I motsetning til de fleste lignende enheter har Cirqa en egen knapp. Ett trykk starter favorittaktiviteten du har valgt i Garmin Connect, og modulen vibrerer og blinker grønt. Ett nytt trykk stopper økten. Du kan også holde knappen inne i tre sekunder for å slå pulsdeling av og på, hvis du har aktivert Device Control i appen.

Dersom du ønsker å sette en økt på pause, så må dette gjøres i appen. Knappen håndterer kun start og stopp.

Cirqa har 128 MB internminne som lagrer aktivitets- og treningsdata mellom synkroniseringene. Det betyr at du kan legge igjen telefonen og likevel få registrert alt du gjør. Når båndet senere synkroniseres med Garmin Connect, overføres dataene automatisk.

Trening og aktiviteter

Garmin Cirqa byr på over 80 aktivitetsprofiler. Du velger én av dem som favoritt i Garmin Connect, og deretter starter og stopper du økten med knappen på modulen. Skal du gjøre noe annet enn favoritten, må du innom appen først.

Det finnes også et alternativ: «Tidsstyrt aktivitet». Da registrerer Cirqa puls og varighet uten at du har bestemt idrett på forhånd, og du setter riktig aktivitet i Garmin Connect i etterkant. Dersom du i tillegg har med deg telefonen og har aktivert tilkoblet GPS, så får du også distanse. Jeg har opplevd denne funksjonen som svært god, og brukt denne under nesten hele testingen.

I appen kan du også sette opp varsler underveis. Runder utløses på distanse du velger selv, for eksempel hver kilometer, mens tidsvarsler går på intervall, for eksempel hver time. Modulen vibrerer, og har du telefonen på deg, leser Garmin Connect opp beskjeden med stemme.

Utvalget dekker det meste: løping ute og på mølle, terrengløp, sykling i en drøss varianter, styrke, HIIT, roing, langrenn, ski, klatring, racketsport og ulike lagsporter. Båndet kjenner også igjen enkelte aktiviteter automatisk, og du bekrefter eller korrigerer dem i etterkant. Jo mer du retter, jo bedre treffer den neste gang.

Cirqa tåler 5 ATM og kan brukes til svømming – både inne- og utendørs – men den har kun en profil for bassengsvømming. Det finnes ingen profil for åpent vann, og heller ingen multisportprofil. Til gjengjeld fungerer pulssensoren under vann.

---

Batteritid og tilkobling

Garmin oppgir en batteritid på inntil 10 dager, men regn med rundt én uke ved normal bruk. De mest strømkrevende funksjonene er automatisk registrering av treningsøkter og Pulse Ox-målinger. Under testperioden deaktiverte jeg Pulse Ox og trengte først å lade båndet etter seks dager. En full opplading tar rundt 90 minutter, og skjer via Garmins velkjente ladekabel med fire kontaktpunkter.

Det finnes en batterisparemodus, men her er det viktig å være klar over hva den faktisk gjør: den slår av pulsmålingen. Da forsvinner også VO2-maks, søvnregistrering, intensitetsminutter, stressnivå og Pulse Ox. Igjen står akselerometeret, altså skritt og bevegelse. Det er en grei nødløsning på en helg uten lader, men ikke en modus du vil ha stående på.

Cirqa har både Bluetooth og ANT+, og kan sende puls til Garmin Edge-sykkelcomputere, treningsmaskiner og apper som Zwift og Kinomap. Den fungerer dermed som en fullverdig pulssensor for utstyret du allerede bruker. Over ANT+ kan pulsen sendes til et ubegrenset antall mottakere samtidig. Bluetooth har en begrensning, men Garmin oppgir ikke hvor mange enheter Cirqa støtter. I praksis er det normalt to til tre samtidige Bluetooth-tilkoblinger, men én av disse er allerede opptatt av forbindelsen til telefonen. Å aktivere «Send puls» kan gjøres i Connect-appen, eller ved å holde inne knappen på modulen i to sekunder.

Og her kommer en detalj som fortjener oppmerksomhet: du kan bruke Cirqa som ekstern pulssensor for en hvilken som helst Garmin-klokke – eller for enhver annen klokke som støtter eksterne sensorer over Bluetooth. Du løper altså med Fenix eller Forerunner på håndleddet slik du pleier, med GPS, skjerm, navigasjon og alt det andre du er vant til, mens Cirqa sitter på den andre armen og leverer pulsen.

Det er en overraskende god løsning på et vanlig problem. Optisk pulsmåling fra en klokke er den svakeste delen av de fleste treningsklokker, og alternativet har til nå vært brystbelte. Nå kan du i stedet la et bånd du uansett går med døgnet rundt overta jobben, og du slipper å ha på deg noe ekstra bare for øktens skyld.

Det mangler derimot WiFi. All synkronisering må gå gjennom Garmin Connect på mobilen – eller via Garmin Express på PC, om du foretrekker det.

Det samme gjelder posisjon. Cirqa har ingen egen GNSS-mottaker, og henter GPS fra mobilen. Skal du ha rute, distanse og tempo på treningsturen, må telefonen med. For de fleste som kjøper et slikt bånd har det kanskje ingen stor betydning ettersom mobilen er med uansett, men vil du løpe uten telefon og fortsatt ha rute, må du se på en pulsklokke med innebygd GPS.

Pulssensoren

Garmin Cirqa byr egentlig på langt flere funksjoner enn jeg hadde sett for meg før lanseringen – selv om jeg savner Garmins nyeste Elevate 5-sensor, som blant annet sitter i Index Sleep Monitor. Cirqa bruker fjerde generasjon. Garmin har selv forklart at den nyeste modulen er større og ville gjort båndet tykkere, og det er en forståelig avveining på en enhet som først og fremst skal være diskré.

Elevate 4 er uansett en av de beste optiske sensorene på markedet, og sitter fortsatt i en rekke Garmin-klokker i mellomklassen.

Cirqa måler puls hvert sekund, døgnet rundt. Det er verdt å merke seg, for Garmin er blant dem som faktisk gir deg muligheten til å måle med så hyppig frekvens.

Mange konkurrenter måler med lengre og varierende intervaller for å spare batteri. Det kan gi flere dager mellom hver lading, men det fanger samtidig opp færre endringer i kroppen. Og siden Body Battery, HRV-status og treningsklarhet alle bygger på nettopp disse målingene, forplanter et tynnere datagrunnlag seg videre til beregningene. Sparer du batteri ved å måle sjeldnere, sparer du samtidig bort litt av presisjonen.

Hvor presis er den i praksis?

Optisk pulsmåling er svært individuelt, og presisjonen varierer fra person til person og fra aktivitet til aktivitet – noe jeg ser igjen i så godt som alle klokketester. Men Cirqa har imponert meg. I mine tester treffer den som regel bedre enn de fleste klokkene jeg bruker.

Forklaringen ligger nok i plasseringen. Modulen sitter tett mot huden i et stoffbånd som ikke sklir, og den skjermes bedre mot lysinnslipp, rystelser og bevegelse enn en klokke med hardt underlag mot håndleddet gjør. Særlig gjelder det hvis du flytter den til overarmen.

Til døgnkontinuerlig måling, søvn og hvilepuls er dette mer enn godt nok. Til trening med raske pulsendringer – intervaller, korte drag, høy intensitet – kan det fortsatt være nyttig med et brystbelte. Men jeg er mer tilbøyelig til å si at Cirqa kan fungere godt nok dersom du fester den rundt overarmen. Mer om hvilken pulssensor som passer deg, finner du i guiden Pulsmåling – En komplett guide til ulike måter å måle puls på.

Varsler

Sensoren varsler om unormalt høy eller lav puls – og om høyt stressnivå, dersom du ønsker det. Varselet utløses først etter minst ti minutter i ro, og ikke innenfor søvnvinduet du har satt opp. Altså når hvilepulsen faktisk er avvikende, og ikke bare fordi du nettopp har gått opp en trapp.

Verdt å nevne: det finnes ingen EKG-funksjon på Garmin Cirqa.

Alt skjer i Garmin Connect

Det som overrasker mest, er hvor mange funksjoner Cirqa faktisk byr på. Eller rettere sagt: hvor mye Garmin Connect får ut av dataene båndet samler inn. Du kommer ingen vei om du ikke synkroniserer, men når du gjør det, får du i praksis samme datagrunnlag som fra en langt mer avansert og påkostet Garmin-klokke.

Dette er hva du kan lese av i appen:

Kategori	Måleverdier
Energi og restitusjon	Body Battery, HRV-status, stressnivå, restitusjonstid, søvnpoeng, Sleep Coach, søvnstadier, høneblunder
Trening	Treningsklarhet, treningsstatus, VO2-maks, treningsbelastning (Akutt belastning, Belastningsforhold, Belastningsfokus), treningseffekt, primært utbytte
Form og helse	Kondisjonsalder, hvilepuls, helsestatus, respirasjon, hudtemperatur, Pulse Ox
Hverdag	Skritt, kalorier, intensitetsminutter, hydrering, dagbok/logging, Jet Lag rådgiver
Kvinnehelse	Syklussporing, graviditet, forbedrede menstruasjonsvarsler basert på hudtemperatur, synk mot Natural Cycles (krever eget abonnement)
Tilgjengelighet	Rullestolmodus med registrering av skyv

---

Garmin har også lagt inn en ny fane for «Essensielle»-verdier øverst i Connect, med inntil fire kort du selv velger – for eksempel søvnpoeng, Body Battery, HRV-status og Helsestatus. Den oppdateringen er tilgjengelig for alle Garmin Connect-brukere, ikke bare Cirqa-eiere.

---

Har du en Garmin-klokke fra før, slås dataene sammen via Physio TrueUp, slik at treningsstatusen din er én felles verdi på tvers av enhetene. Du kan med andre ord bruke Cirqa som aktivitets- og søvnmåler, en Fenix/Forerunner til løpeturer, og en Edge-sykkelcomputer til sykling – og all data samles i appen uten at det blir duplisert.

---

Kjernefunksjonene krever ikke abonnement. Søvn, puls, Body Battery og treningsdata ligger gratis i appen. Garmin Connect+ utvider med blant annet live treningsstatistikk med pulsgraf under økt, manuelle rundetider underveis, strukturerte styrkeøkter og treningsprogrammer, ernæringssporing og utvidet LiveTrack-deling. Dersom du ikke benytter Connect+, vil du fremdeles kunne lese av puls og tid, men pulsen er kun gjennomsnittet for økten.

---

Akkurat her har Garmin gjort et merkelig valg – at et pulsbånd uten skjerm ikke viser deg pulsen din live i appen uten at du betaler ekstra, fremstår utelukkende som et forsøk på å tjene noen ekstra kroner. Det er ikke en avansert funksjon og ikke vanskelig å integrere. Prisen på Connect+ er 95 kroner i måneden, eller 950 kroner for 12 måneder.

Håndledd eller overarm

Cirqa kan brukes både rundt håndleddet og overarmen. Skal du bruke den på overarmen, trenger du et eget bånd som selges separat. Sensoren flyttes enkelt mellom båndene ved hjelp av de samme hurtigutløserpinnene. I Garmin Connect kan du angi hvor sensoren er plassert, både i brukerprofilen og for hver enkelt aktivitet.

Jeg har foreløpig ikke fått testet Cirqa på overarmen, ettersom overarmsbåndet ikke var tilgjengelig da testen ble skrevet. Denne delen av testen vil bli oppdatert når jeg får mulighet til å prøve den. Normalt gir plassering på overarmen enda mer presise pulsregistreringer enn på håndleddet, ettersom sensoren påvirkes mindre av bevegelse og sener. Når Cirqa allerede leverer så gode målinger som den gjør, så har jeg veldig troa på å bruke den rundt overarmen.

Bruker du Cirqa på håndleddet, bør den sitte litt ovenfor håndleddsbeinet og være stram nok til å ligge stabilt uten å klemme. Overarmsbåndet skal plasseres like over albuen. Garmin anbefaler å bruke håndleddsplassering fremfor overarmen dersom du benytter rullestolmodus.

Smart vekkealarm

Enheten har også en smart vekkealarm med lett vibrasjon. Den kan vekke deg inntil en halvtime tidligere hvis du er i en lettere søvnfase, men aldri senere enn tidspunktet du har satt. Ett trykk på knappen slumrer, hold inne for å stoppe. Vibrasjonen er myk nok til at den ikke vekker den som ligger ved siden av, og det er en smart ekstrafunksjon som helt sikkert mange vil få bruk for i hverdagen.

Av andre smartfunksjoner kan Cirqa gi deg diskrete vibrasjonsvarsler gjennom dagen. Du kan blant annet få en påminnelse hver hele time, beskjed når du når forhåndsdefinerte mål som antall skritt eller høydemeter, når leggetiden nærmer seg, og ved andre hendelser du selv velger å aktivere.

Hva er poenget med en slik enhet?

Tja. Først og fremst for de som ønsker en slank og diskré enhet uten en distraherende skjerm. Ingen varsler, ingen lysende display, ingen «fristelse» til å sjekke noe. Du samler data, og ser på dem når du selv velger.

Men minst like naturlig er det for alle som ikke kan bruke en klokke på jobb eller under ulike aktiviteter. For denne gruppen er Cirqa midt i blinken:

• Helsepersonell. Mange sykehusavdelinger har hygieneregler om bar underarm, og da er klokke uaktuelt – båndet kan flyttes til overarmen under uniformen.
• Kokker og ansatte i næringsmiddelindustrien. Samme problemstilling: smykker og klokker er som regel ikke tillatt.
• Håndverkere, elektrikere og industriarbeidere. En klokke kan hekte seg fast i maskiner, og på elektroarbeid er metall på håndleddet en risiko i seg selv.
• Lagsporter. Fotball, håndball og basketball har regler mot harde gjenstander på håndleddet.
• Kampsport og bryting. Judo, BJJ, bryting og boksing – klokke er både forbudt og upraktisk.
• Klatring og buldring. Klokka er i veien mot vegg og tak, og tar juling.
• Styrketrening. Stang og manualer mot klokkeglass er en kjent kombinasjon. Båndet på overarmen løser det.
• Yrker med uniformskrav eller sikkerhetskrav der lysende skjermer ikke er ønskelig.

En tredje gruppe er de som allerede har en Garmin-klokke, men som ikke ønsker å sove med den. Da kan Cirqa stå for de nattlige målingene og hvilepulsen, mens klokka tar treningen – og dataene smelter sammen i Connect uansett.

Spesifikasjoner

Konkurrenter

Whoop 5.0 er den mest åpenbare rivalen, og hovedforskjellen er forretningsmodellen. Whoop krever medlemskap for å bruke enheten i det hele tatt, mens Cirqa er et engangskjøp der kjernedataene er gratis. Whoop har lengre batteritid (rundt 14 dager) og en mindre modul, men mangler en fysisk knapp.

Fitbit Air (testet her) ligger under i pris og er klart mindre og lettere, men den satser på en enklere velvære-profil og har ikke Garmins treningsverktøy som treningsstatus, treningsklarhet og belastningsanalyse. Den tilbyr til gjengjeld en nyttig «Helse AI-tjeneste» som kan både motivere og hjelpe deg i treningsprogresjonen.

Garmin Index Sleep Monitor (testet her) er billigere og har faktisk den nyere Elevate 5-sensoren, men den er laget utelukkende for å spore søvn og bruk om natten. Skal du ha døgnkontinuerlig måling og trening, er Cirqa den riktige av de to.

Oura Ring (testet her) er alternativet for de som heller vil ha noe på fingeren enn på armen, men der er du tilbake i abonnementsmodellen. Se Oura Ring-guiden.

Vil du gå dypere i forskjellene mellom de tre store, har jeg sammenlignet dem punkt for punkt – pris, målinger, abonnement og batteritid – i Garmin Cirqa vs Fitbit Air vs Whoop.

---

Mine tanker

Jeg gikk inn i denne testen med lave forventninger, men likevel et stort håp. Whoop har vokst enormt de siste årene, og det er knapt en toppidrettsutøver å se som ikke bærer det karakteristiske båndet rundt armen. Spørsmålet var om Garmin hadde noe å stille opp med – og om et bånd uten skjerm i det hele tatt ville bli værende på armen min etter uke én.

Det som gjør Cirqa verdt å vurdere framfor konkurrentene, er kombinasjonen av knappen på modulen og fraværet av abonnementstvang. Du kan starte en økt uten å ta opp mobilen, og du sitter ikke fast i et månedlig trekk for å se dine egne data. Whoop gjør mye bra, men å låse helt grunnleggende helsedata bak et abonnement er neppe veien å gå.

Det jeg liker mindre, er at Garmin har lagt live pulsvisning bak Connect+. På en enhet uten skjerm er telefonen den eneste måten å se pulsen på under en økt, og da bør den visningen være med i prisen. Elevate 5 savnet jeg også – i hvert fall til å begynne med. Etter å ha erfart hvor godt fjerde generasjon faktisk fungerer her, har den innvendingen mistet mye av tyngden.

Skal jeg være helt ærlig, var Garmin Cirqa et produkt jeg «bare skulle teste» og så legge på hylla. Plassen på håndleddene mine er dyrebar – det er grenser for hvor mange dingser jeg kan gå rundt med samtidig. Men i løpet av testperioden ble jeg så imponert at jeg uten videre kunne brukt Cirqa framfor en Garmin-klokke.

Mitt største dilemma er ikke skjermen, men lommelykten på Fenix og Forerunner. Den kommer jeg til å savne mer. Cirqa blir uansett ikke lagt bort: den erstatter garantert COROS Heart Rate Monitor (testet her) som ekstern pulssensor hos meg. Dette er et produkt jeg faktisk ville valgt å bruke penger på – noe jeg også for så vidt har gjort…

Anbefalingen min er enkel. Er du på jakt etter én enhet som gjør alt, kjøp en klokke. Er du derimot ute etter noe som samler helsedata i bakgrunnen uten å kreve oppmerksomhet – eller du rett og slett ikke kan gå med klokke der du er – så er Cirqa et meget godt kjøp. Og har du allerede en treningsklokke, slår du to fluer i én smekk: du får både et helsebånd for døgnet rundt og en ekstern pulssensor til øktene.

Ofte stilte spørsmål

---

Støtt uavhengige tester

Velg et valgfritt beløp på Buy Me a Coffee. Beløpene under er bare forslag.

50 kr75 kr100 kr

Velg valgfritt beløp