Garmin Venu 4 er klokken som lar deg leke toppatlet på dagen, og ser bra nok ut til og bæres på gallamiddag om kvelden. Her får du enormt mye.

Venu-serien har siden starten i 2019 vært blant Garmins mest populære hybrider – en klokke som kombinerer treningsklokke og smartklokke i et elegant design. Utviklingen har vært tydelig fra generasjon til generasjon: Den første Venu introduserte AMOLED-skjerm og animert treningsveiledning, Venu 2 ga lengre batteritid og flere aktivitetsprofiler, Venu 2 Plus la til mikrofon, høyttaler og EKG, mens Venu 3 utvidet med dypere søvnanalyse og HRV-måling.

Med Venu 4 tar Garmin steget videre og leverer en klokke som ikke bare bygger på det beste fra tidligere modeller, men også tilfører funksjoner som tidligere var forbeholdt toppseriene. Nå deler Venu 4 operativsystem med flaggskipene Forerunner 970, Fenix 8 og Fenix 8 Pro. Det betyr raskere tilgang til nye funksjoner, hyppigere oppdateringer og mer effektiv feilretting på tvers av modeller – samtidig som de ulike variantene fortsatt har sine særegne egenskaper.

---

---

---

---

Dette er nytt med Garmin Venu 4

• Urkasse i rustfritt stål.
• Integrert LED-lykt med hvitt og rødt lys.
• Nytt OS: Samme operativsystem som Forerunner 970, Fenix 8, Fenix 8 Pro (ikke identiske funksjoner).
• Utvidet søvnanalyse inkludert registrering av livsstils- og helsefaktorer, samt søvnsynkronisering.
• Helsestatus: Se om helsemålinger som hjertefrekvens, HRV, respirasjon, hudtemperatur og Pulse Ox som måles når du sover, endrer seg fra de vanlige nivåene. 
• Logging av livsstil: Loggfører atferd som koffein- og alkoholforbruk å se rapporter om hvordan disse livsstilsvalgene påvirker søvn, stress og HRV i Garmin Connect-appen.
• Smart vekkealarm – alarm som vekker deg på et gunstig tidspunkt innenfor et intervall.
• Forbedret Night Shift-modus med flere lysinnstillinger.
• Multibånd-GPS (L1+L5)
• Utvidet GNSS med QZSS og Beidou.
• Full multisport- og triatlonstøtte.
• Multisport med automatisk overgang.
• Virtuell Partner og Virtuell Racer.
• Ny “Blandet økt“-funksjon for å registrere flere økter sømløst etter hverandre
• Garmin Fitness Coach gir deg tilpassede treningsøkter for mer enn 25 forskjellige treningsaktiviteter.
• Daglig foreslåtte treningsøkter for løping, sykling, gåing, og Fitness (pulsbasert).
• Nye løpefunksjoner som Treningsstatus, Treningsberedskap, avansert løpsdynamikk, løpskraftmåling og PacePro.
• Høydejustert tempo.
• Ytelseskondisjon og melkesyreterskel.
• Treningseffekt, Treningsbelasting, Fokus på treningsbelastning og Load Ratio.
• Treningsberedskap (Training Readiness)
• Kondisjonsberegning under terrengløp
• Varme- og høydeakklimatisering.
• Kompatibel med wattmåler, Garmin Varia (radar og lykter), Approach-golfsensor, og nesten alle typer eksterne sensorer.
• Bedre stemmestyring med talekommandoer direkte på klokken.
• Kalkulator-app
• Talende urskiver – leser opp klokken og aktivitetsdata hver time.
• Mengder av nye aktivitetsprofiler.
• Støtte for å legge til ekstra vekt.
• Løupeveiledning.
• Trackback.
• Tilbake stil start.
• Sanntidsdeling av aktiviteter.
• Garmin Share – del økter og aktiviteter enkelt mellom Garmin-enheter.
• Garmin Messenger – send melding fra klokken til Garmin Messenger-appen på en mobiltelefon (krever tilkobling til mobiltelefonen).
• Kveldsrapport.
• Fokusmoduser – tilsvarer fokusmoduser på telefonen (ikke-forstyrr, jobb, etc.).
• Fargfiltre – brukere med fargeblindhet kan velge forskjellige fargevisningsalternativer (gråskala, rød/grønn, grønn/rød eller blå/gul)
• Batteritid: 10 dager på 41 mm og 12 dager på 45 mm i smartklokkemodus. Noe kortere enn forgjenger, men kompenseres av lysere skjerm og mulighet til å justere lysstyrken.
• Pris:
  • Venu 4: 6799 kr for begge størrelser.
  • Venu 4 45 mm Watch Edition – 7399 kr.

---

Design og skjerm

Garmin Venu 4 er tilgjengelig i to størrelser: ​en mindre 41 mm-modell og en større 45 mm-modell, slik at det finnes en størrelse for et bredt spekter av håndledd og personlige preferanser. ​Den mindre modellen på 41 mm har en 1,2 tommers AMOLED-skjerm, mens 45 mm-modellen har en større 1,4 tommers AMOLED-skjerm.

​Tykkelsen på klokken er 12 mm for begge størrelsene, noe som gjør Venu 4 til en av de slankeste klokkene i Garmins sortiment. Med den medfølgende silikonreimen er vekten henholdsvis 56 gram og 46 gram for 45 mm og 41 mm modellen. Komforten er meget god, og du glemmer raskt at du bærer en klokke på armen. Skulle du være interessert i en enda slankere modell, så kan du lese testen av Garmin Venu X1 med en tykkelse på kun 7,9 mm.

---

En av hovedgrunnene til at Venu-serien har blitt så populær, er det gjennomførte designet. Klokkene ser ut som et ekte urverk, fremfor å skrike “treningsklokke” fra Bygdøy til Drammen – og i år har byggekvaliteten blitt ytterligere oppgradert.

Begge skjermene er beskyttet av ripebestandig Gorilla Glass 3, mens urkassen (tidligere fiberforsterket polymer) og bezelen er laget i rustfritt stål, noe som gir et premium preg og forbedret holdbarhet. Reimene er fremdeles i myk silikon, og kan enkelt byttes ut til fordel for andre materialer og farger.

Garmin Venu 2 Plus gav oss en ekstra knapp slik at betjeningen bestod av berøringsskjermen og tre knapper, men den midterste knappen er nå borte slik at Venu 4 i enda større grad belager seg på berøringsskjermen. Til hverdags fungerer det helt fint, men knapper vil alltid være lettere å bruke under trening.

Garmin Venu 4 41 mm er tilgjengelig i fargene Lunar GoldBone, Sølv/Lilla og Grå/Svart, mens den større 45 mm-modellen kommer i klassisk Grå/Svart, Sølv/Sølvgrå og Sølv/Sitron. I tillegg selges det en 41 mm spesialutgave i Lunar Gold med Bone-silikonrem og lys sandfarget skinnrem, og en 45 mm spesialutgave i Skifergrå med sort silikonrem og brun skinnrem. For deg som liker å tilpasse klokken etter både stil og humør, så finnes det en rekke ulike urskiver å velge mellom.

---

Venu 4 benytter fremdeles en moderne AMOLED-skjerm med høy oppløsning, men er oppgradert med den nye og mer lysstyrke AMOLED-skjermen som Garmin har gått over til det siste året. Dette gir en langt mer lyssterk skjerm (ca. 2000 nits), og skjermen er lett å lese selv på det laveste nivået.

Garmin Venu 4 gir deg en rekke muligheter til å tilpasse skjermen. Du kan velge mellom ulike urskiver der både datafelter og farger kan skreddersys, og om du ønsker det kan klokken til og med lese opp tid på dagen, helsedata og mer, hver time.

For kveldsbruk er det egne visningsmoduser i nyanser av rødt, grønt eller oransje, samt et blålysfilter som hjelper til med å bevare nattesynet og redusere forstyrrelser i søvnrytmen.

Klokken byr også på fargealternativer som gråskala, rød/grønn, grønn/rød eller blå/gul – spesielt utviklet for å gjøre skjermen mer tilgjengelig for brukere med ulike former for fargeblindhet. I tillegg kan du endre tekststørrelsen for å gjøre informasjonen enklere å lese, noe som gjør Venu 4 både mer fleksibel og mer brukervennlig enn tidligere modeller.

---

---

Batteritid

Batteritiden på Garmin Venu 4 er noe kortere enn hos forgjengeren, men er fortsatt svært god til å være en smartklokke med AMOLED-skjerm.

Den minste modellen på 41 mm har en oppgitt batteritid på opptil 10 dager i smartklokkemodus, mens den større 45 mm-versjonen kan vare opptil 12 dager. Med alltid på-skjerm aktivert reduseres dette til henholdsvis rundt 3 og 4 dager.

Under trening med GPS får du opptil 18 timer batteritid på Venu 4 41 mm og opptil 20 timer på Venu 4 45 mm. Som på flere av Garmins nyeste modeller har skjermen fått betydelig høyere lysstyrke, og det kan lønne seg å justere lysnivået ned for å forlenge batteritiden ytterligere.

	Smartklokke / (alltid på)	GNSS (GPS)	GNSS med musikk	GNSS (multibånd)	Batterisparing
Garmin Venu 4 – 45 mm	12 dager (4)	20 timer	9 timer	17 timer	25 dager
Garmin Venu 4 – 41 mm	10 dager (3)	18 timer	6 timer	12 timer	18 dager
Garmin Venu 3	14 dager (5)	26 timer	13 timer	–	26 dager
Garmin Venu 3s	10 dager (5)	21 timer	10 timer	–	20 dager

---

Helsefunksjoner

Garmin Venu 4 bygger videre på Garmins avanserte helsesporing og tar det et nytt steg med flere nye funksjoner som Helsestatus, Livsstilsloggføring og Søvnsynkronisering (samtlige av disse kommer til flere av Garmin sine nyeste modeller).

Kjernen i klokken er den 5. generasjons ELEVATE-pulssensoren, den samme som ble introdusert med Venu 3. Denne sensoren måler ikke bare puls, men registrerer også hudtemperatur, noe som kan gi nyttig informasjon om hvordan kroppen reagerer på trening, stress eller sykdom. I tillegg finner vi en integrert EKG-funksjon (elektrokardiogram), som kan analysere hjerterytmen og oppdage tegn på atrieflimmer (AFib) – en alvorlig hjerteforstyrrelse.

Garmin har også lagt til rette for bedre tilgjengelighet, og rullestolbrukere kan aktivere en egen rullestolmodus som registrerer skyv i stedet for skritt, samt flere aktivitetsprofiler spesielt tilpasset rullestolbrukere.

Kort oppsummert registrerer Venu 4 puls, hjertevariabilitet (HRV), HRV Status, stressnivå, Body Battery (kroppsressurser/energinivå i løpet av dagen), oksygenmetningen i blodet, kaloriforbruk, skritt, høydemeter, intensitetsminutter, antall pust, måling av hudtemperatur, samt detaljert søvnanalyse som bryter ned søvnen i tid i ulike søvnfaser og gir deg en søvnscore basert på nattens søvn. Klokken vil også estimere kondisjonsalder og VO2-maks nivå.

Det kanskje viktigste å huske på, er at selv om mange klokker hevder at de kan registrere en hel rekke ulike parametre, så er det svært stor forskjell i presisjonen de gjør det med, og måten dataen presenteres på. Det er her Garmin fremstår som den soleklare vinneren.

Pulsmåling via håndleddet vil alltid være individuelt, og er som regel ikke like nøyaktig som ved bruk av en tradisjonell pulssensor, men Garmin sin ELEVATE 5 sensor leverer høy kvalitet for veldig mange – i veldig mange situasjoner – spesielt under hverdagslige aktiviteter og søvn der mange av parametrene registreres.

---

Logging av livsstil

Med Venu 4 introduserer Garmin funksjonen “Logging av livsstil” – en utvidet mulighet for å registrere en rekke livsstilsparametere som påvirker helse og restitusjon. Funksjonen er laget for å hjelpe deg med å forstå hvordan valgene du tar i hverdagen påvirker helsestatistikken din, som for eksempel søvn, stressnivå, og HRV (variabilitet i hjertefrekvensen).

Du kan logge mer enn 40 ulike atferdstyper, fordelt på flere kategorier som livsstil, selvpleie, behandlinger og søvnrelaterte valg. Du kan også opprette egendefinerte atferder som ikke er på den forhåndsdefinerte listen, og du kan logge atferden både på klokken og i Garmin Connect-appen.

For å få mest mulig ut av funksjonen, er det anbefalt å loggføre et begrenset antall atferder over en periode. Dette hjelper deg med å isolere hvordan spesifikke faktorer påvirker helsen din. Det er også viktig å logge daglig, selv om du ikke har utført den atferden du sporer, ved å velge «Nei».

Etter minimum tre uker med aktiv loggføring, vil du kunne se rapporter på hvordan disse påvirker søvn, stress og HRV i Garmin Connect-appen. Rapportene rangerer atferdene dine basert på hvor sannsynlig det er at de har en positiv, negativ eller nøytral innvirkning på helsestatistikken din. Dette hjelper deg med å identifisere mønstre å gjøre mer informerte valg for en sunnere livsstil.

---

---

Helsestatus

Helsestatus-funksjonen henter inspirasjon fra Garmin sin egen Treningsstatus – en funksjon som basert på en rekke faktorer gir deg et bilde på hvor godt kroppen er mottakelig for trening. Funksjonen vil for øvrig bli tilgjengelig for en rekke andre Garmin-modeller i en kommende oppdatering.

Helsestatus gir deg enkelt og greit en helhetlig oversikt over kroppens tilstand ved å se hvordan en kombinasjon av vitale data som puls, pulsvariasjon (HRV), respirasjon, hudtemperatur og oksygenmetning – som måles når du sover – endrer seg fra de vanlige nivåene dine. Det tar tre uker å danne grunnlinjene for Helsestatus, og Garmin regner kun med tiden du har brukt den nye klokken.

Endringene kan indikere ekstra stress på kroppen og kan være relatert til fysisk aktivitet, potensiell sykdom og annet.

---

Mer avansert søvnmåling

Garmin Venu 4 introduserer en ny og mer avansert søvnsporing med funksjonen Søvnsynkronisering. Søvnsynkronisering analyserer hvor godt kroppens døgnrytme samsvarer med søvnsyklusen din, og gir dermed mer personlig veiledning for å forbedre søvnkvaliteten. For å gi et pålitelig resultat krever Garmin minst tre ukers søvnregistrering før den første analysen blir tilgjengelig, og det er kun søvn me den nye enheten som medregnes.

En annen nyhet er Søvnkonsistens, som viser en oversikt over gjennomsnittlig leggetid de siste sju dagene, slik at du enklere kan se hvor regelmessige søvnvanene dine er.

Venu 4 har også fått en smart vekkealarm, som sørger for å vekke deg på et optimalt tidspunkt innenfor et valgt tidsintervall – slik at du føler deg mer uthvilt når du står opp. En ny Kveldsrapport gir hver dag før leggetid en oppsummering av søvnbehov og anbefalt trening neste dag, mens en Morgenrapport gir deg mye av samme info på morgenen og forteller deg hvor klar du er for dagen.

---

Trening og prestasjon

Garmin Venu 4 har kort oppsummert blitt heftig oppgradert på treningsfronten, og blander inn en rekke funksjoner fra toppmodellene Fenix og Forerunner. For å sette det litt i perspektiv, så deler Venu 4 alle treningsfunksjonene med Forerunner 570 – en klokke som regnes som en av de beste treningsklokkene til Garmin.

For det første er Venu 4 oppgradert med multibånd-GPS og GNSS-systemene QZSS og Beidou, der spesielt førstnevnte resulterer i mer nøyaktig sporing i vanskelige omgivelser som i bygater, trange daler, tett skog, etc.. Venu 3 leverte allerede svært godt her, men Venu 4 er raskere til å låse GPS-signalet, og klarer seg bedre i mer utfordrende miljøer.

Garmin har lagt til et stort utvalg nye aktivitetsprofiler, slik at du nå kan velge mellom over 80 ulike aktiviteter. Der Venu-serien tidligere hadde en del begrensninger for utendørsaktiviteter, så finner du nå så godt som alt Garmin har å by på – inkludert muligheten for å legge til ekstra vekt. Klokken har til og med full støtte for multisport og en dedikert triatlon-modus, noe som gjør det mulig å spore og logge svømming, sykling og løping som én sømløs aktivitet. Du kan til og med benytte multisport med automatiske overganger slik at du ikke behøver å endre aktivetet manuelt.

Blandet økt – registrer påfølgende økter separat

​En ny profil for “Blandet økt” gir deg muligheten til å registrere flere påfølgende aktiviteter separat som egne økter, selv om du ikke avslutter inneværende økt. Tidligere har det kun vært mulig å endre sport, og deretter lagre alt under en multisport økt hvor hver enkelt økt kunne studere nærmere i Connect-appen.

Funksjonen er enkel å bruke: Du starter med å velge Blandet økt fra aktivitetsmenyen, setter i gang treningen, og når du er ferdig med en aktivitet velger du bare Neste aktivitet for å gå videre. På den måten kan du sømløst legge til flere økter etter hverandre, før du avslutter og lagrer hele økten som én samlet aktivitet.

Resultatet er en oversiktlig treningsregistrering der du kan se både tid, etapper og prestasjonsdata for hver enkelt aktivitet, samtidig som alt samles i én helhetlig økt. Ikke alle aktiviteter er tilgjengelige under en blandet økt, men du finner de mest vanlige kondisjonsidrettene og styrke.

---

Garmin Fitness Coach – adaptive treningsprogram

Garmin har i lang tid tilbudt gratis adaptive treningsprogrammer gjennom Garmin Coach – med treningsprogrammer innen både løping, sykling og triatlon – samtlige komplementert med styrkeøkter.

Nye Garmin Fitness Coach tar dette er seg videre og tilbyr strukturerte og adaptive treningsprogram som er tilgjengelig gjennom Garmin Connect-plattformen. Programmet lager en personlig tilpasset plan basert på din nåværende form, aktivitetshistorikk og valgte mål, og inkluderer en blanding av pulssonebasert kondisjonstrening og valgfrie styrkeøkter for å gi et allsidig opplegg.

I likhet med de eksiterende Garmin Coach-planene er planene dynamiske og justerer seg daglig basert på data fra Garmin-klokken, inkludert prestasjon på øktene, restitusjonstid, søvnkvalitet og stressnivå, noe som sikrer at du trener smartere og får en økt som er optimalt tilpasset kroppens dagsform – men Fitness Coach lar deg velge blant et større utvalg aktiviteter i stedet for å være låst til kun en idrett.

Garmin har også oppdatert de Daglige foreslåtte treningsøktene slik at du nå kan velge blant over 25 ulike aktiviteter – alt fra gåturer og innendørs sykling til roing, HIIT og mye mer. Treningsforslagene tilpasses fortløpende ut fra puls, varighet, søvndata, restitusjonsnivå og tidligere økter.

---

Enda flere treningsverktøy

Venu 4 er som nevnt ene langt kraftigere treningsklokke enn tidligere, og inkluderer nå verktøy som Treningsstatus, Treningseffekt, Belastningsforhold og Treningsberedskap, som gir innsikt i kroppens restitusjon og optimaliserer treningsplanleggingen for å unngå overtrening og maksimere prestasjon.

Løpere får gleden av avansert løpsdynamikk og løpskraftmåling, som gir detaljert informasjon om fotkontakt, vertikal oscillasjon, løpsteknikk og hvor mye kraft som produseres under løping. ​For å optimalisere løpstrategi har klokken også PacePro, som gir dynamisk, høydetilpasset tempoveiledning under løpeturer.

I tillegg byr Venu på funksjoner som ytelseskondisjon, melkesyreterskel og høydejustert tempo som tar hensyn til hvordan motbakker påvirker tempoet ditt, samt Virtual Partner og Virtual Pacer. Dersom du benytter aktivitetsprofilen Terrengløp vil klokken nå estimere VO2-maks.

Garmin Venu 4 tilbyr ikke kart, men du får enkel og pålitelig navigasjon med brødsmuleruting, mulighet for å følge forhåndsdefinerte ruter, samt tilbake til start som gir deg sving-for-sving veiledning tilbake til start. Android-brukere vil i tillegg kunne laste ned appen Google Maps på klokken for å motta sving-for-sving-veibeskrivelser.

Kort oppsummert så får du de aller fleste treningsfunksjonene Garmin har å by på, og det er i hovedsak kart og mer avansert navigasjon som mangler.

---

Smartfunksjoner

​Venu 4 har endelig fått integrert LED-lommelykt med valgfritt hvitt (fire nivåer) eller rødt lys, en funksjon som tidligere var forbeholdt Garmins toppmodeller og som nå er standard på Venu-serien.

Klokken har fremdeles en innebygd høyttaler og mikrofon slik at du kan utføre telefonsamtaler via klokken så lenge den er tilkoblet en telefon, samt lytte til musikk rett fra klokka. Her er faktisk lydkvaliteten meget god.

Der stemmestyringen tidligere kun kontrollere smarttelefonens assistent, så tillater den nå talekommandoer direkte på klokken, slik som å starte en aktivitet, en tidtaker, eller be om en oppsummering av nattens søvn, samt talenotater ​som lar deg ta opp korte lydmeldinger på klokken. Sistnevnte er kun tilgjengelig på klokken ettersom de ikke kan overføres til klokken, eller en annen enhet.

---

Klokken beholder også populære smartfunksjoner som Garmin Pay for kontaktløs betaling​, musikkavspilling med offline-støtte fra tjenester som Spotify og Deezer (8 GB intern lagring)​, og smartvarsler far klokken for å holde deg oppdatert.

Til slutt får du tilgang til et stort utvalg urskiver, programmer og widgtes gjennom Garmin sin egen app-butikk – Garmin Connect IQ. Det er på langt nær en app-butikk som du forbinder med App Store og Google Play, men du kan finne noen nyttige apper som tilfører klokka ekstra funksjonalitet.

---

Garmin Venu 4 har ellers fått støtte for ulike fargefiltre som skal gjøre det enklere for fargeblinde å lese av info på klokken, samt ulike fokusmoduser som fungerer på samme måte som på mobiltelefonen (ikke forstyrr, søvn, jobb, etc.).

Andre nyheter er Garmin Share som enkelt lar deg dele en treningsøkt eller aktivitet med andre Garmin-enheter, samt Garmin Messenger som lar deg sende meldinger fra klokken til Garmin Messenger-appen på en mobiltelefon.

---

Oppsummering

​Garmin Venu 4 er egentlig en klokke som egentlig er både enkel og vanskelig å oppsummere. Det som en gang var en aktivitetsmåler med treningsfunksjoner, har vokst til å bli et råskinn av en treningsklokke, men forkledd i et elegant design. Venu 4 har enkelt og greit blitt voksen og har nok funksjoner til å dekke 90% av Garmin sine brukere.

Garmin Venu 4 er i utganspunktet den samme klokken som Garmin Forerunner 570, men med færre knapper og et annet design. Betjeningen er i hovedsak basert på berøringsskjermen, men Garmin har lagt til rette for det på en måte som får det til og føles enkelt og naturlig.

Hvor viktig knapper er for deg, er det kun du som kan vite. Personlig dekker Venu 4 absolutt alt jeg har behov for i en god treningsklokke, men jeg ville ikke valgt den på grunn av fraværet av knapper. For andre kan nettopp fraværet av knapper og det rene utseende være det som virker tiltrekkende.

---

Dersom du ønsker en enda smartere klokke, så må du over på de “ekte smartklokkene” med støtte for operativsystemer som Google WearOS, eller watchOS. Både Samsung, Google og Apple har mye bra å by på, men batteritiden blir umiddelbart mer begrenset, og du får på langt nær den samme helheten av helse- og treningsfunksjoner som Garmin tilbyr.

Uansett, Garmin Venu 4 er en imponerende god og flott klokke, og det er nesten vanskelig å gjøre noe feil om du velger denne.

Se også disse aktuelle alternativene:

• Test: Garmin Venu 3
• Test: Garmin Venu X1
• Test: OnePlus Watch 3
• Test: Apple Watch Ultra 3
• Test: Samsung Galaxy Watch8
• Test: Samsung Galaxy Watch Ultra
• Test: Huawei Watch GT 6 Pro
• Test: Huawei Watch 5

---

Konklusjon

---

---