Garmin har lansert funksjonen Livsstilsloggføring – laget for å hjelpe deg med å forstå hvordan valgene du tar i hverdagen påvirker helsestatistikken din.
Garmin har nylig lansert en ny funksjon kalt Livsstilsloggføring i Garmin Connect-appen. Funksjonen er laget for å hjelpe deg med å forstå hvordan valgene du tar i hverdagen påvirker helsestatistikken din, som for eksempel søvnsøvn, stressnivå, og HRV (variabilitet i hjertefrekvensen).
Hva er livsstilsloggføring?
Livsstilsloggføring er et verktøy som lar deg manuelt registrere spesifikke atferder og hendelser i løpet av dagen. Ideen er at Garmin-appen deretter kan sette disse valgene i sammenheng med de automatisk registrerte helsedataene klokken din samler inn. Dette gir deg et dypere innblikk i sammenhengen mellom hva du gjør og hvordan kroppen din reagerer.
For eksempel kan du loggføre at du har drukket kaffe sent på kvelden, eller tatt et par glass vin. Over tid, når du registrerer slike hendelser, kan rapportene i appen vise deg hvordan disse valgene påvirker søvnen og stressnivåene dine.
Slik fungerer det
Du kan logge mer enn 40 ulike atferdstyper, fordelt på flere kategorier som livsstil, selvpleie, behandlinger og søvnrelaterte valg. Du kan også opprette egendefinerte atferder som ikke er på den forhåndsdefinerte listen.
For å få mest mulig ut av funksjonen, er det anbefalt å loggføre et begrenset antall atferder over en periode. Dette hjelper deg med å isolere hvordan spesifikke faktorer påvirker helsen din. Det er også viktig å logge daglig, selv om du ikke har utført den atferden du sporer, ved å velge “Nei”.
Under oppsettet av Livsstilsloggføring kan du aktivere påminnelser for både morgen og kveld.
Etter hvert som du samler inn data over noen uker, vil appen generere rapporter. Disse rapportene rangerer atferdene dine basert på hvor sannsynlig det er at de har en positiv, negativ eller nøytral innvirkning på helsestatistikken din. Dette hjelper deg med å identifisere mønstre å gjøre mer informerte valg for en sunnere livsstil.
Det er viktig å huske på at livsstilsloggføring er et supplement til Garmins andre funksjoner, som Body Battery, HRV-status og søvnanalyse. Ved å legge til et ulike parametre som kan på virke livsstilen din, kan du få en mer helhetlig forståelse av din egen helse.
Garmin Livsstilsloggføring er tilgjengelig i Garmin Connect-appen under “Mer – Helsestatistikk – Livsstilsloggføring”. du kan også legge til fanen på fremsiden i appen, eller som et kort under “Ved øyekast”.
Her er en oversikt over de ulike kategoriene du kan loggføre med den nye funksjonen Livsstilsloggføring i Garmin Connect:
Livsstil
- Alkohol
- Tidlig koffeininntak
- Sent koffeininntak
- Lett trening
- Moderat trening
- Intensiv trening
- Sunne måltider
- Tunge måltider
- Sene måltider
- Periodisk faste
Egenpleie
- Kalde dusjer/bad
- Loggføring (det kan se ut som en type sporing av selve loggføringsprosessen, men teksten i bildet er litt utydelig her)
- Badstue/dampbad
- Tøying
- Sollys
Behandlinger
- Akupunktur
- Kiropraktor
- Kompresjonsterapi
- Kopping
- Lysterapi
- Massasjeterapi
- Fysioterapi
Søvnrelatert
- CPAP-maskin
- Ørepropper/hodetelefoner
- Sovemaske
- Lett trening før leggetid
- Moderat trening før leggetid
- Intensiv trening før leggetid
- Bruk av luftfukter
- Nesestrips
- Forsoving
- Kjæledyr på soverommet
- Lesing på sengen
- Skjermbruk før sengetid
- Delt seng
- Sovelyder
Livsstatus
- Allergisymptomer
- Amming
- Omsorg
- Høytliggende
- Sykdom
- Spedbarn hjemme
- Skadet
- Migrene
- Menstruasjonsdag
- Reise/ferie
Egendefinert
- Du har også mulighet til å legge til egne, tilpassede atferder.
Ved å trykke på “I”-en som dukker opp i høyre hjørne for hvert parameter, vil det dukke opp en informasjonsboks som forteller hvordan akkurat den faktoren kan påvirke livsstilen din.
Ettersom funksjonen er helt ny er det ikke så mye mer å legge til av informasjon, men artikkelen vil oppdateres med flere bilder og tanker om hvordan Livsstilsloggføring fungerer i praksis.
