Garmin Cirqa – Garmin sin skjermløse Whoop-konkurrent

Garmin Cirqa er lansert – et skjermløst helsebånd for håndledd eller overarm, med Body Battery, søvnsporing og inntil 10 dagers batteritid.

Garmin har lansert Cirqa i Norge – selskapets første skjermløse smartrem, rettet mot dem som vil ha Garmins helsedata uten å gå med en tradisjonell sportsklokke døgnet rundt. Med en pris på 2 339 kroner og uten abonnementsplikt konkurrerer båndet direkte med Whoop, Polar Loop (testet her), Fitbit Air (testet her) og til dels Oura Ring 5 (testet her), som jeg har testet tidligere – men med én viktig forskjell: full integrasjon i Garmin-økosystemet.

Garmin Cirqa i korte trekk

• Type: Skjermløst helse- og aktivitetsbånd (modul + tekstilstropp)
• Modul: 27 × 47 × 9 mm, 14,8 g, fiberforsterket polymer
• Vekt med håndleddsrem: 20,7 g (S–M) / 21,2 g (L–XL)
• Plassering: Håndledd eller overarm (separate ComfortFit-stoffremmer)
• Pulssensor: Optisk, Garmin Elevate Gen 4
• Batteritid: Inntil 10 dager (litiumion), full lading på opptil 90 minutter
• Minne: 128 MB
• Vanntetthet: 5 ATM, med egen svømmeprofil
• GPS: Nei – henter posisjon fra tilkoblet telefon
• Betjening: Én fysisk knapp, vibrasjon og flerfarget LED; alt annet via Garmin Connect
• Farger: Svart, French Gray, berry og Kapteinsblå, hver i to størrelser (S/M og L/XL)
• Pris: 2 339 kr (kan bestilles fra 24. juli); tilbehørsremmer 589 kr
• Abonnement: Ikke påkrevd – kjernefunksjonene fungerer uten Connect+

Hva er Garmin Cirqa?

Cirqa er en liten elektronikkmodul festet i et vevd nylonbånd, uten skjerm, uten innebygd GPS og uten menyer. All interaksjon skjer via Garmin Connect-appen, mens selve båndet nøyer seg med én fysisk knapp, vibrasjon og en flerfarget LED-lampe. Tanken er at Cirqa samler søvn, puls, HRV, stress og aktivitet kontinuerlig – mens en Garmin-klokke eller Edge-sykkelcomputer fortsatt kan være hovedenheten under trening.

Modulen måler 27 × 47 × 9 mm, veier 14,8 gram og har deksel i fiberforsterket polymer. Den inneholder optisk pulssensor, knapp, status-LED, vibrasjonsmotor og ladekontakter, og festes i stroppen med 14 mm hurtigutløserpinner. ComfortFit-stoffremmene er 24 mm brede – håndleddsremmen passer omkretser fra 120 til 200 mm (S–M) eller 145 til 240 mm (L–XL) – og Garmin støtter ikke vanlige tredjepartsreimer. Totalvekten med håndleddsrem er beskjedne 20,7–21,2 gram. Stroppen kan maskinvaskes når modulen er tatt ut.

Håndledd eller overarm

En av fordelene med Garmin Cira er at modulen kan bæres på to måter: på håndleddet som en vanlig måler, eller på overarmen over albuen. Overarmsplassering gir ofte et mer stabilt optisk pulssignal under trening, og passer for dem som vil beholde en mekanisk klokke på håndleddet. Merk at håndledds- og overarmsbånd er separate stropper i ulike lengder – du kan ikke strekke håndleddsbåndet rundt biceps.

Plasseringen er ikke bare visuell: Garmin Connect spør hvor båndet bæres, og bruker svaret i databehandlingen. Noen funksjoner krever dessuten håndleddsplassering – blant annet VO2 maks-estimatet, som beregnes etter minst 15 minutter rask gange eller løping med pulsdata fra håndleddet.

Sensoren: eldre generasjon enn ventet

Her kommer det mest overraskende – og skuffende – valget: Cirqa bruker Garmins Elevate Gen 4-sensor, ikke den nyere Gen 5 som sitter i Forerunner 970 og til og med i Garmins rimeligere Index Sleep Monitor (2 089 kroner). Det betyr etter alt å dømme ingen EKG-funksjon. Hudtemperaturmåling er derimot med, sammen med en akselerasjonsmåler og pulsoksygenakklimatisering.

Helsedata døgnet rundt

Garmin Cirqa måler det vi kjenner fra de fleste nyere Garmin-klokker: kontinuerlig puls (hvert sekund), hvilepuls, HRV Status, stress, respirasjonsfrekvens, hudtemperatur, skritt, kalorier, intensitetsminutter, Pulse Ox og søvn med søvnstadier, Sleep Score og Sleep Coach. I tillegg kommer kvinnehelse med eggløsningsberegninger, hydreringslogg, jetlag-rådgivning, livsstilsloggføring og Garmins samlede Helsestatus-oversikt. Den inkluderer også støtter Training Readiness, Treningsstatus og kondisjonsalder – treningsmålinger som løfter Cirqa over ren helsesporing. Det finnes også en egen rullestolmodus med skyvregistrering.

Dataene mater Garmins overordnede målinger som Body Battery, som anslår restenergien din på en skala fra 5 til 100 basert på HRV, stress, søvnkvalitet og aktivitet.

Body Battery og HRV Status er kanskje det som gir et skjermløst bånd mest mening: Disse målingene blir først virkelig nyttige når enheten bæres kontinuerlig, også om natten – noe mange kvier seg for med en stor pulsklokke. HRV måles hver natt og tolkes mot et personlig syvdagers gjennomsnitt, slik at avvik kan avsløre sykdom, treningsbelastning eller dårlig restitusjon.

Pulse Ox kan stå på hele døgnet, kun om natten eller slås av. Kun om natten er den fornuftige innstillingen for de fleste ettersom heldøgnsmåling krever mye batteri. Båndet kan også varsle med vibrasjon ved unormalt høy eller lav puls (etter minst ti minutters inaktivitet), ved leggetid, og når skrittmål eller intensitetsmål nås.

Smart vekkealarm og vibrasjonsalarm

Cirqa har vibrasjonsalarm med to funksjoner som gir den en fordel over en vanlig vekkerklokke. Smart vekkealarm kan vekke deg med en forsiktig vibrasjon i løpet av de siste 30 minuttene før alarmtidspunktet, basert på søvnmønsteret ditt – setter du alarmen til 08.00, kan vekkingen starte en gang mellom 07.30 og 08.00. Quiet Start begynner med svak vibrasjon som gradvis øker i styrke, praktisk for den som deler seng med noen.

Trening uten skjerm – med noen forbehold

Poriflutvalget er mye bredere enn ventet: løping (inkludert terrengløp og hinderløp), ti sykkelprofiler fra landevei til BMX og elsykkel, bassengsvømming, styrke, HIIT, roing, fjelltur, buldring og klatring, discgolf, bueskyting, racketsport fra tennis til pickleball, vintersport med langrenn i begge stilarter, lagidrett (fotball, landhockey, ishockey m.m.), boksing og MMA – til og med hesterygg og en egen spillprofil. Én favorittaktivitet kan startes og stoppes direkte med knappen på modulen; alt annet – aktivitetsvalg, pause, runder og livedata – styres fra telefonen.

Uten innebygd GPS henter Cirqa rute, fart og distanse fra den tilkoblede telefonen, og dette kan slås av og på per aktivitetsprofil. Er telefonen hjemme, får du fortsatt varighet, puls og belastning – men ingen GPS-spor. Automatisk aktivitetsgjenkjenning fanger opp hverdagsbevegelse, mens strukturerte økter kan følges med telefonen som skjerm – det siste krever Connect+.

Cirqa kan også sende puls direkte til kompatible enheter via ANT+ og Bluetooth. For syklister betyr det at båndet kan fungere som ekstern pulssensor for en Edge-computer, gjerne båret på overarmen. For harde intervaller vil et pulsbelte med EKG fortsatt reagere raskere.

På analyse­siden leverer Cirqa overraskende mye: pulssoner, treningsbelastning med Load Ratio, aerob og anaerob treningseffekt, restitusjonsrådgiver og Physio TrueUp som synkroniserer målingene med andre Garmin-enheter. Automatisk repetisjonstelling i styrketrening støttes også, men kun med båndet på håndleddet.

LED-lampen erstatter skjermen

Et dobbelttrykk på modulen viser batterinivået med farge: grønt for fulladet, oransje for lavt og rødt for kritisk lavt nivå. Funksjonen må først aktiveres i innstillingene.

Batteritid og lading

Garmin oppgir inntil 10 dagers batteritid fra litiumionbatteriet, med full lading på opptil 90 minutter. Ladingen skjer via Garmins standard ladekabel – den samme som følger med selskapets klokker, med USB-C i den ene enden og Garmins firepinners kontakt i den andre. Har du en Garmin-klokke fra før, trenger du altså ingen ny lader. Internminnet på 128 MB lagrer data lokalt til neste synkronisering med telefonen.

Men merk av ti dager er et «maksimumstall». Pulse Ox hele døgnet, hyppig pulssending og tilkoblede GPS-økter trekker mer batteri, så du vil trolig ikke få fulle ti dager. Båndet tåler 5 ATM og kan brukes til svømming/bading. En batterisparemodus finnes, men den slår av puls, Pulse Ox og aktivitetsopptak – så se på det mer som en nødløsning, og ikke en innstilling du bruker til daglig.

Gratis kjerne, Connect+ på toppen

Puls, HRV Status, søvn, Sleep Score, Body Battery, stress, Pulse Ox, Training Readiness, aktivitetsopptak og pulssending fungerer uten abonnement. Connect+ (95 kr per måned) trengs for guidede treningsøkter – styrke, HIIT, yoga, pilates og økter for rullestolbrukere – samt Garmin Coach, veiledet pustetrening, manuelle runder i live-aktiviteter og LiveTrack+. Uveiledet meditasjon er gratis. Det er en langt ryddigere modell enn Whoop, der hele produktet er et abonnement – men det er verdt å merke seg at Garmin legger flere treningsfunksjoner bak betalingsmuren her enn på klokkene sine.

Hva Cirqa ikke er

Garmin Cirqa erstatter ikke en sportsklokke. Her er det ingen skjerm, ingen kart, ingen Garmin Pay, ingen musikk, ingen wifi og etter alt å dømme ingen EKG. Den mest åpenbare bruken er som supplement: Cirqa døgnet rundt for søvn, HRV og Body Battery, og klokka eller Edge-en når økta krever GPS og live treningsdata. I Garmin Connect kan Cirqa settes som Primær smartenhet mens klokka forblir Primær Treningsenhet – da holdes helsedataene sammenhengende uten at treningsmålingene forstyrres.

Pris og tilgjengelighet

Garmin Cirqa koster 2 339 kroner i Norge og kan bestilles fra Garmins nettbutikk fra 24. juli. Båndet kommer i fire farger – Svart, Fransk grå, Mauve og Kapteinsblå – hver i to størrelser (S/M og L/XL), til sammen åtte varianter. Ekstra remmer, inkludert overarmsremmen, selges som tilbehør til 589 kroner.

Til sammenligning koster Fitbit Air fra 1 199 kroner, mens Whoop krever løpende abonnement – Cirqa plasserer seg altså i midtsjiktet, med Garmin-integrasjonen som hovedargument.

En full test kommer når jeg får båndet på armen – ikke minst er jeg spent på hvordan overarmsplasseringen fungerer i praksis, om Elevate Gen 4-sensoren holder mål i 2026, og om ti dagers batteritid holder med Pulse Ox aktivert om natten.