Løpesko-guide: Testfavoritter og anbefalinger 2026

---

---

Mengdetrening & Allround

Arbeidshestene til daglige turer, der komfort, beskyttelse og slitestyrke kommer først. Her finner du både nøytrale sko og stabilitetssko.

---

Mizuno Wave Rider 30

• Hæl/forfot: 42,5/34,5 mm
• Dropp: 8 mm
• Vekt (herre/dame): 265 gram / 230 gram
• Pris: 2 100 kr

---

Mizuno har nesten begynt på nytt med Wave Rider 30, og det er den beste Rider-en på lenge. Den nye mellomsålen i ENERZY NXT har mykt, superkritisk skum øverst og et fastere lag under. Sammen med en Wave Plate som for første gang går i full lengde, gir det merkbart mykere landing og smidigere stegavvikling enn på tidligere modeller.

Den nye Engineered Mesh-overdelen former seg fint rundt foten uten å stramme, og X10-yttersålen er blant de mest slitesterke jeg har testet. Grepet er godt på både tørr og våt asfalt, grus og mølle.

Wave Rider 30 er ikke like eksplosiv som en supersko, men den gjør nesten alt riktig. Den er komfortabel på langtur og kvikk nok til raskere hverdagsøkter, og derfor er den min favoritt som ren mengdesko.

• Les også: Test: Mizuno Wave Rider 30

---

HOKA Clifton Pro

• Vekt (herre/dame): 296 g / 242 g
• Dropp: 8 mm
• Sålehøyde (hæl/forfot): 42 mm / 34 mm
• Veil. pris: 2 199 kr

---

Clifton Pro er skoen for deg som liker Clifton-komforten, men har savnet litt liv i steget. Det nye superkritiske SCEVA-skummet gir en tydelig spenstigere følelse enn Clifton 10, uten at det går ut over dempingen. Dempingen er fast heller enn svampete, og MetaRocker-geometrien ruller deg jevnt gjennom steget.

Overdelen i teknisk mesh sitter presist uten å bli trang, og den brede plattformen gjør skoen trygg til tross for 42 mm såle. Den største innvendingen er vekten, for dette er ingen lettvekter.

Den passer best til rolige turer, restitusjon og lange distanser, men blir ikke kjedelig når tempoet øker litt. Foretrekker du den klassisk myke Clifton-følelsen, bør du holde deg til Clifton 10.

• Les også: Test: HOKA Clifton Pro

---

Saucony Triumph 24

• Vekt (herre/dame): 250 g / 216 g
• Dropp: 10 mm
• Sålehøyde: 43 mm hæl / 33 mm forfot
• Pris: 2 300 kr

---

Saucony Triumph 24 viser at maksimal demping ikke trenger å bety en tung og treg sko. Det nye IncrediLUX-skummet er et superkritisk A-TPU-skum som gir en av de mykeste landingene i klassen, samtidig som det er spenstig nok til at skoen føles levende. 250 gram med 43 mm såle i hælen er rett og slett imponerende.

Droppet på 10 mm gjør den ekstra tilgivende for hælløpere, og den romslige tåboksen passer også bredere føtter. I tillegg finnes det en egen Wide-utgave. Den eneste reelle svakheten jeg har funnet, er at XT-900-gummien kunne grepet bedre på våt asfalt og glatt brostein.

Vil du ha maks komfort og samtidig god løpsfølelse, er dette en av de mest komplette treningsskoene på markedet.

• Les også: Test: Saucony Triumph 24

---

ASICS GEL-Nimbus 28

• Hæl/forfot (herre/dame): 43,5/35,5 mm / 42,5/34,5 mm
• Dropp: 8 mm
• Vekt (herre/dame): 281 g / 265 g
• Pris: 2 300 kr

---

ASICS Nimbus 28 er den mest balanserte Nimbus-en til nå. Årets utgave har mistet over 20 gram, FF BLAST PLUS-skummet har blitt litt mykere, og den nye PureGEL-enheten i hælen gjør overgangen fra landing til fraspark jevnere. Skoen er fortsatt massiv, men den føles langt mindre klumpete enn før.

Den nye strikkede overdelen puster godt og tilpasser seg fotformen, og HYBRID ASICSGRIP-sålen gir sikkert grep på både våt og tørr asfalt. Wide-versjon finnes.

Er du ute etter fart, bør du heller se på Novablast. Setter du komfort og stabilitet først, er dette et av de aller mest behagelige valgene på markedet.

• Les også: Test: ASICS GEL-Nimbus 28

---

ASICS Novablast 6

• Vekt (herre/dame): 253 g / 215 g
• Dropp: 8 mm
• Sålehøyde (herre/dame): 41,5 / 33,5 mm – 40,5 / 32,5 mm
• Pris: 1 900 kr

---

ASICS Novablast 6 er fortsatt skoen jeg anbefaler oftest når noen spør etter én sko til alt. Den velkjente trampolinefølelsen er beholdt, men den nye «trampoline-poden» i FF TURBO SQUARED under forfoten gir merkbart mer energi i frasparket når tempoet øker. Resten av mellomsålen er FF BLAST MAX, og landingen er like behagelig som før.

Overdelen er lettere og luftigere enn på femmeren, og den oppgraderte yttersålen med ASICSGRIP og AHAR LO griper endelig skikkelig, også på våt asfalt. Det var en klar svakhet ved forgjengeren.

Til 1 900 kroner er dette et kupp. Skoen er komfortabel nok til langturer og spenstig nok til progressive økter, og det er bare på de raskeste intervallene du savner noe mer.

• Les også: Test: ASICS Novablast 6

---

---

Northug UP 30 4.0 / Ezinne UP 30 4.0

• Vekt (herre/dame): 241 g / 179 g
• Dropp: 6 mm
• Sålehøyde: Ukjent
• Pris: 1 195 kr

---

En karbonsko til 1 195 kroner burde ikke være så god som dette. UP 30 4.0 kombinerer PEAK Taichi-skum (E-TPU) med karbonplate i full lengde. Fjerde generasjon er lettere enn forgjengeren, har tydeligere rocker og en tåspiss som peker mer oppover.

Overdelen ser voluminøs ut ved første øyekast, men sitter overraskende sikkert når lissene strammes, og den romslige forfoten passer de fleste fottyper. Merk at skoen er stor i størrelsen, så du bør nok gå en hel størrelse ned. Yttersålen har rikelig med gummi og tåler en hel treningsuke med variert bruk, og det er det få supersko som gjør.

Den mangler den ekstreme energireturen til de dyreste karbonskoene, men vil du ha én sko til både trening og konkurranse, får du ikke mer for pengene.

• Les også: Test: Northug UP 30 4.0

---

Saucony Ride 19

• Vekt (herre/dame): 255 g / 220 g
• Dropp: 8 mm
• Sålehøyde: 36 / 28 mm
• Pris: 2 000 kr

---

Saucony Ride 19 jager verken maks demping eller maks respons – og det er nettopp poenget. Det oppdaterte PWRRUN+-skummet gir en fast, men behagelig demping som fungerer like godt på korte hverdagsturer som på langtur, og den stabile plattformen gir god kontroll også når beina er slitne.

Overdelen har fått mer polstring rundt hælen, og yttersålen har mer XT-900-gummi i forfoten. Passformen er normal med god plass foran, og det finnes også en Wide-utgave.

Innvendingen er at den havner litt mellom to stoler, siden den verken er spesielt myk eller spesielt rask. Men som et trygt førstevalg til daglig trening er den vanskelig å slå, både for nye og erfarne løpere.

• Les også: Test: Saucony Ride 19

---

ASICS GEL-Kayano 33

• Hæl/forfot (herre/dame): 40/32 mm – 39/31 mm
• Dropp: 8 mm
• Vekt (herre/dame): ca. 298 g / 259 g
• Pris: 2 300 kr

---

Kayano 33 er stabilitetsskoen for deg som ikke vil kjenne at du løper i en stabilitetssko. Det nye FluidSupport-systemet erstatter 4D Guidance og styrer foten gjennom geometri og skumfordeling i stedet for å korrigere aktivt. Støtten merkes knapt, men den er der når du trenger den.

Mellomsålen er for første gang todelt, med FF Blast Max over FF Blast Plus, og sammen med PureGEL i hælen gir det den mykeste Kayano-en noensinne. Overdelen er svært komfortabel, men kan bli varm på intensive økter, og skoen er relativt tung. Den er også noe stor – vurder et halvt nummer ned.

Til rolige og lange turer med diskret støtte er dette blant det aller beste du får kjøpt.

• Les også: Test: ASICS GEL-Kayano 33

---

---

ASICS GT-2000 14

• Hæl/forfot (herre/dame): 36/28 mm – 35/27 mm
• Dropp: 8 mm
• Vekt (herre/dame): ca. 270 g / 230 g
• Pris: 1 800 kr

---

ASICS GT-2000 14 er den lette og livlige lillebroren til Kayano – og for mange det smartere kjøpet. FlyteFoam Blast Max (samme skum som i Novablast) kombinert med PureGel i hælen gir en overraskende livlig løpsfølelse til stabilitetssko å være, og 3D Guidance-systemet gir støtte uten å låse foten.

Overdelen er luftig og fleksibel, AHARPLUS-yttersålen griper godt på asfalt og grus, og den brede hælbasen gir trygghet på lengre turer.

Til 1 800 kroner får du rett og slett mye sko. Den er mindre luksuriøs enn Kayano, men mer lettløpt og allsidig, og den passer både for løpere med mild overpronasjon og for deg som bare vil ha en stabil arbeidshest.

• Les også: Test: ASICS GT-2000 14

---

HOKA Clifton 10

• Vekt (herre/dame): 311 g / 240 g
• Hæl/forfot (herre/dame): 42/34 mm – 38/30 mm
• Dropp: 8 mm
• Pris: 2 100 kr

---

HOKA Clifton 10 er tryggheten selv. Tykkere mellomsåle og mer markant MetaRocker gjør den mer lettløpt enn Clifton 9, mens det relativt faste CMEVA-skummet gir god demping uten å bli svampete. Skummet er ikke superkritisk, og det merker du på responsen, men til rolig mengdetrening betyr det lite.

Passformen er oppdatert med mer plass i tåboksen, hælkappen holder foten godt, og Durabrasion-yttersålen med ekstra forsterkninger lover lang levetid. Finnes i bred og ekstra bred versjon.

Til intervaller er den for tung og for snill. Men som komfortabel allrounder til daglige turer, lange gåturer og hverdagsbruk er Clifton 10 fortsatt en av de sikreste anbefalingene jeg kan gi.

• Les også: Test: HOKA Clifton 10

---

Salomon Aero Glide 4

• Hæl/forfot: 41/33 mm
• Dropp: 8 mm
• Vekt (herre/dame): 250/215 gram
• Pris: 1 900 kr

---

Med Aero Glide 4 har Salomon satset alt på komfort. Den nye OptiFoam²-mellomsålen er markant mykere enn på forgjengeren, og sammen med Salomons Reverse Camber-geometri gir den en rullende og lett flyt der kilometerne bare forsvinner. Vekten på 250 gram er imponerende lav for en så dempet sko.

EndoFit-konstruksjonen omslutter foten som en sokk, og SensiFit gjør at lissene strammer jevnt. Road Contagrip-sålen gir forutsigbart grep på asfalt og hardpakket grus.

Til fartslek er den mindre egnet, fordi mellomsålen blir for myk og ustabil i høyt tempo. Men til rolige, lange turer der målet er å skåne beina, er den blitt en av mine favoritter.

• Les også: Test: Salomon Aero Glide 4

---

Tempo & supertrainere

Raske treningssko som tåler mer enn rene konkurransesko, og som passer perfekt til hurtig langkjøring og intervaller. De har ofte god demping, men er lettere og livligere enn mengdesko.

Saucony Endorphin Azura

• Vekt (herre/dame): 240 g / 212 g
• Dropp: 8 mm
• Sålehøyde: 40 mm hæl / 32 mm forfot
• Pris: 1 999 kr

---

Saucony Endorphin Azura er tullete mye sko for pengene – derfor er den min favoritt blant supertrainerne. Saucony har tatt PWRRUN PB-skummet fra Endorphin Speed og Pro, droppet platen, og lagt til SpeedRoll-geometrien. Resultatet føles overraskende nær en konkurransesko, men er langt mer tilgivende på rolige turer.

Med 40/32 mm såle er dempingen rikelig uten å bli svampete, og skoen blir morsommere jo fortere du løper. Passformen er tett rundt hæl og mellomfot, så har du brede føtter, bør du prøve den først. Den eksponerte mellomsålen slites også raskere på grus.

Til 1 999 kroner er det få sko som gir så mye fartsglede for pengene.

• Les også: Test: Saucony Endorphin Azura

---

ASICS Magic Speed 5

• Vekt: 196 g
• Dropp: 7 mm
• Sålehøyde (hæl/forfot): 37,5 mm / 30,5 mm
• Tilgjengelighet: Unisex-modell
• Veil. pris: 2 200 kr

---

ASICS Magic Speed 5 har sluttet å late som den er en treningssko. ASICS har kuttet vekten til 196 gram, senket sålen og puttet inn FF LEAP – samme skum som i METASPEED-modellene – over FF BLAST PLUS og karbonplate i full lengde. Resultatet er en rendyrket fartssko som gir deg mesteparten av METASPEED-følelsen til under 60 % av prisen.

I rolig tempo føles den fast, men jo fortere du løper, desto mer våkner den. Den lavere sålen gir bedre bakkekontakt og kontroll i svinger enn de fleste supersko, og ASICSGRIP-gummien griper godt på både tørt og vått.

Dette er en sko for intervaller, terskeløkter og konkurranser, ikke for rolige hverdagsmil. Og det er nettopp derfor den er så god.

• Les også: Test: ASICS Magic Speed 5

---

Mizuno Neo Zen 2

• Vekt (herre/dame): 240 gram / 210 gram
• Sålehøyde: 48 / 42 mm
• Dropp: 6 mm
• Pris: 2 100 kr

---

Mizuno Neo Zen 2 gjør hverdagstreningen morsommere. Det nye ENERZY NXT-skummet i superkritisk EVA gir en myk landing uten at frasparket blir dødt, og Smooth Speed Assist-geometrien ruller deg lett gjennom steget. Skoen treffer balansen mellom komfort og respons bedre enn de fleste.

Den største forbedringen er overdelen, som nå gir langt bedre fothold rundt hæl og mellomfot – nesten som en sokk, men med god ventilasjon. X10-gummien under griper trygt på asfalt og grus.

Til harde intervaller finnes det bedre sko, og løpere som trenger stabilitet bør se andre steder. Men til alt fra rolige turer til moderate tempoøkter er dette en lett og kvikk sko som er veldig lett å like.

• Les også: Test: Mizuno Neo Zen 2

---

ASICS Superblast 3

• Hæl/forfot: 46,5/38,5 mm
• Dropp: 8 mm
• Vekt: 239 gram
• Pris: 2 600 kr

---

ASICS Superblast 3 er fortsatt min beste allround-anbefaling – men vær klar over én ting: dette er ikke en bedre Superblast 2, det er en annerledes sko. Treeren er betydelig mykere, og oppleves mer som en komfortsko enn en rå allrounder. Du kan absolutt løpe fort i den, men skoen gjør mindre av jobben for deg, og den vekker ikke konkurranseinstinktet på samme måte.

Kombinasjonen av FF LEAP øverst og FF BLAST PLUS i bunn gir massevis av demping og et fint «kick» uten karbonplate, og 239 gram med 46,5 mm såle er fortsatt oppsiktsvekkende. Passformen er romslig, spesielt i forfoten.

Vil du ha én sko til både mengde og fart, og komforten kommer først, er det få sko som gjør jobben bedre.

• Les også: Test: ASICS Superblast 3

---

Mizuno Hyperwarp Pro

• Vekt (unisex): 200 gram
• Sålehøyde: 39 / 33,5 mm
• Dropp: 5,5 mm
• Pris: 3 000 kr

---

Mizuno Hyperwarp Pro er en snill vei inn i superskoenes verden. Enerzy XP-skummet er mykt, men spenstig, og den karboninfuserte nylonplaten gir et tydelig skyv fremover uten å straffe deg slik de mest kompromissløse konkurranseskoene gjør. Med sine 200 gram er den også svært lettløpt.

Overdelen er tynn, pustende og tettsittende som en klassisk racer, men komforten holder også på lengre økter, og G3-gummien griper godt på både tørr og våt asfalt.

Den belønner en aktiv løpestil, og gir ingen pronasjonsstøtte. Men til intervaller, tempoøkter og konkurranser fra 5 km til maraton er dette en sko som gjør det enkelt å løpe fort – og gøy å løpe mye.

• Les også: Test: Mizuno Hyperwarp Pro

---

ASICS Megablast

• Hæl/forfot: 45/37 mm
• Dropp: 8 mm
• Vekt (str. 42,5): 230 g
• Pris: 2 700 kr

---

ASICS Megablast er den mest dempede og energiske modellen i Blast-familien – og kanskje den morsomste. FF Turbo Squared-skummet (A-TPU) gir en løpsfølelse som minner om en karbonsko, bare uten plate. Den er myk, spenstig og fleksibel. 230 gram med 45/37 mm såle er imponerende lett.

Gossamer-Light-overdelen sitter tett som på en racer, uten at det går ut over komforten, og ASICSGRIP-sålen griper solid på asfalt. Den brede plattformen hjelper på stabiliteten, men helt stødig blir den aldri – dette er mye mykt skum å stå på.

For deg som vil ha én sko som skåner beina på langtur og likevel inspirerer når tempoet øker, er dette et av de beste kjøpene i klassen.

• Les også: Test: ASICS Megablast

---

HOKA Skyward X 2

• Hæl/forfot (herre/dame): 48/43 mm – 46/41 mm
• Dropp: 5 mm
• Vekt (herre/dame): 312 g / 264 g
• Pris: 3 399 kr

---

Skyward X 2 er ren luksus for beina. Sålen er 48 mm høy, med PEBA-skum øverst, superkritisk EVA under og en konveks, H-formet karbonplate imellom. Du finner knapt en sko med mer demping, og likevel føles den ikke svampete. Årets utgave er 20 gram lettere og litt smalere enn forgjengeren, og den føles mindre klumpete.

Stabiliteten er uvanlig god til å være så høy, takket være den brede basen og Active Foot Frame. Den tettsittende jacquard-overdelen holder også foten godt på plass.

Til intervaller er den for tung og massiv, og prisen svir. Men til rolige turer og lange økter der målet er å spare beina, er det få sko som er like komfortable.

• Les også: Test: HOKA Skyward X 2

---

ASICS Sonicblast

• Hæl/forfot: 46/38 mm
• Dropp: 8 mm
• Vekt (herre/dame): 256 g / 223 g
• Pris: 2 100 kr

---

ASICS Sonicblast er Novablast med konkurranseinstinkt. Den doble mellomsålen med FF Turbo Squared over FF Blast Max gir et eksplosivt fraspark, og den fleksible Pebax-platen (Astroplate) driver deg fremover uten å være like krevende som en ren karbonplate. Sålen er 46/38 mm, men skoen veier likevel bare 256 gram og er overraskende stabil.

Jacquard-overdelen sitter tett, og forfoten er smalere enn på Novablast. Det gir en mer konkurransepreget følelse. Grepet er godt på asfalt, men eksponert skum slites raskere på grus.

Den trives best når tempoet skrus opp – på intervaller, tempoøkter og raske langturer – og oppleves litt stiv i rolig tempo. Kort sagt er dette en livligere Novablast for deg som vil ha fart uten å gi slipp på dempingen.

• Les også: Test: ASICS Sonicblast

---

HOKA Mach 7

• Hæl/forfot (herre/dame): ca. 37/32 mm – 35/30 mm
• Dropp: 5 mm
• Vekt (herre/dame): 237/232 gram
• Pris: 1 999 kr

---

Mach 7 er noe av det mest allsidige du finner. Det superkritiske PROFLY+-skummet balanserer demping og respons fint. Uten karbonplate får du en fleksibel og naturlig stegavvikling der føtter og legger må jobbe aktivt, og det er en fordel i treningshverdagen. Moderat sålehøyde og 5 mm dropp gir en leken løpsfølelse.

Den nye creel jacquard-overdelen sitter tett, og tåboksen er smalere enn på de fleste HOKA-sko. Fotholdet er presist, og det finnes også en Wide-utgave. Grepet er godt på tørt underlag, men våte gatehjørner krever litt oppmerksomhet.

Til 1 999 kroner er dette et av de tryggeste kjøpene på markedet for deg som vil ha én lett sko til alt fra restitusjon til progressive langturer.

• Les også: Test: HOKA Mach 7

---

Mizuno Neo Vista 3

• Vekt (herre/dame): 265 g / 215 g
• Dropp: 8 mm
• Sålehøyde: 44,5 mm / 36,5 mm
• Pris: 2 400 kr

---

Mizuno Neo Vista 3 setter komfort først der andre supertrainere jager fart. Store mengder nitrogeninfusert Enerzy NXT-skum og en glassfiberforsterket Wave-plate i full lengde gir en ekstremt myk plattform som likevel gir overraskende god energiretur når tempoet øker. Beina føles merkbart friskere etter lange økter.

Den sokkelignende, sømløse overdelen er svært komfortabel, men forfoten er relativt smal. Den myke mellomsålen gir også tydelig etter i skarpe svinger og på ujevnt underlag. Hold den på asfalt og jevn grus, der X10-gummien griper trygt.

Den er ikke laget for aggressiv racing, men til høy treningsmengde og lange turer er dette en av de mest komfortable supertrainerne du får.

• Les også: Test: Mizuno Neo Vista 3

---

---

Konkurranse & Supersko

---

ASICS Metaspeed Sky Tokyo

• Vekt: Ca. 170 gram
• Sålehøyde: 39,5/34,5 mm
• Dropp: 5 mm
• Pris: 3 000 kr

---

ASICS Metaspeed Sky Tokyo er den beste superskoen ASICS har laget – og det nærmeste jeg har kommet en komplett konkurransesko. Det nye FF LEAP-skummet gir en eksplosiv trampolineeffekt, FlyteFoam Turbo Plus nærmest foten sørger for komfort, og den stivere karbonplaten skyver deg fremover for hvert steg. Alt dette til rundt 170 gram.

Motion Wrap 3.0-overdelen sitter som en sokk, den bredere plattformen gir god stabilitet i høyt tempo, og ASICSGRIP-gummien holder på både tørt og vått. Passformen er normal i størrelsen.

Skoen passer best for løpere som forlenger steget når farten øker (stride-løpere). Hælløpere og nybegynnere kan oppleve den som «for levende». Til konkurranse og harde kvalitetsøkter er dette en av de aller beste skoene du kan velge, og til 3 000 kroner er prisen god.

• Les også: Test: ASICS Metaspeed Sky Tokyo

---

Saucony Endorphin Pro 5

• Vekt (herre/dame): 206 g / 178 g
• Dropp: 8 mm
• Sålehøyde: 39,5 mm hæl / 31,5 mm forfot
• Pris: 3 350 kr

---

Saucony Endorphin Pro 5 er min personlige favoritt – ikke fordi den er mest ekstrem, men fordi den er den mest komplette pakken. Kombinasjonen av PWRRUN HG og PWRRUN PB gir både myk landing og den karakteristiske Endorphin-spensten, mens den redesignede karbonplaten med utskjæringer og Speedroll-geometrien driver deg effektivt fremover også i moderat fart.

Passformen er tett rundt hæl og mellomfot, men romsligere i forfoten enn de fleste karbonsko, og den nye yttersålen med langt mer PWRTRAC-gummi tåler treningskilometer de letteste konkurrentene bare kan drømme om.

Dette er en supersko som fungerer for langt flere enn eliten, og den er like god på rask trening som på konkurransedagen.

• Les også: Test: Saucony Endorphin Pro 5

---

Salomon S/Lab Phantasm 3

• Hæl/forfot: ca. 39/33 mm
• Dropp: 6 mm
• Vekt: ca. 199 g
• Pris: 3 500 kr

---

Salomon S/Lab Phantasm 3 angriper farten fra en annen vinkel: aerodynamikk. Den integrerte gamasjen skaper en glatt, nesten sømløs overflate med dokumentert lavere luftmotstand – og et fothold som er blant de beste jeg har testet. Baksiden er at den er litt krevende å få på, og at den smale passformen ikke passer alle.

OptiFOAM+-skummet og den bølgeformede energyBLADE-karbonplaten gir en flytende, dynamisk fremdrift som belønner landing på mellomfot og forfot, og med mer demping i forfoten enn før egner den seg bedre på lange distanser.

Slitestyrken er begrenset, og skoen krever god teknikk. Dette er en ren racer. Men for løpere som allerede holder høy fart, kan den være det lille ekstra.

• Les også: Test: Salomon S/Lab Phantasm 3

---

Mizuno Hyperwarp Elite

• Vekt (unisex): 165 gram
• Sålehøyde: 38 / 34,5 mm
• Dropp: 3,5 mm
• Pris: 3 300 kr

---

Mizuno Hyperwarp Elite gir deg lyst til å øke tempoet med en gang. Skoen veier bare 165 gram, og den doble Enerzy XP-mellomsålen (PEBA og TPEE) sammen med karbonplate i full lengde gir et kontant og «snappy» fraspark. Smooth Speed Assist-geometrien nærmest drar deg fremover, spesielt når du lander på mellomfot eller forfot.

Den minimalistiske overdelen sitter presist og låser foten trygt over mellomsålen, og G3-gummien griper solid på både tørr og våt asfalt, selv om slitestyrken naturlig nok ikke er på høyde med en treningssko.

Komforten holder helt opp mot maraton, men det er på tempoøkter, 5 km, 10 km og halvmaraton den virkelig skinner. Hadde du ikke motivasjon fra før, får du det med denne.

• Les også: Test: Mizuno Hyperwarp Elite

---

Northug UP 30 Elite 4.0 / Ezinne UP 30 Elite 4.0

• Vekt (herre/dame): 241 g / 184 g
• Dropp: 6 mm
• Sålehøyde: Ukjent
• Pris: 1 695 kr

---

Northug UP 30 Elite 4.0 gir en løpsfølelse som ligger nær supersko til dobbel pris, og det er derfor den vant «mest for pengene» i denne guiden. PEAK Taichi-skummet våkner til liv når tempoet øker, og den 4 mm tykke karbonplaten kombinert med aggressiv rocker gir tydelig fremdrift ved terskelfart og konkurransetempo.

Samtidig er den komfortabel nok til rolige turer, og den slitesterke yttersålen tåler langt flere treningskilometer enn de fleste dedikerte konkurransesko. Hælen sitter godt, og de rillede lissene holder seg stramme. Forfoten er romslig, men kan bli litt for romslig hvis du har smale føtter.

Til 1 695 kroner får du en sko til intervaller, terskel, raske langturer og konkurranser fra 5 km til maraton. Mer løpeglede per krone skal du lete lenge etter.

• Les også: Test: Northug UP 30 Elite 4.0

---

---

ASICS Metaspeed Ray

• Vekt: ca. 129 gram
• Sålehøyde: 39,5 mm hæl / 34,5 mm forfot
• Dropp: 5 mm
• Overdel: Matryx® lettvektsmesh
• Karbonplate: Dråpeformet, fra midtfot til forfot
• Pris: 3 500 kr

---

ASICS Metaspeed Ray er den mest kompromissløse skoen ASICS har laget. Den veier latterlig lette 129 gram, har mellomsåle kun i FF LEAP og en kortere, dråpeformet karbonplate fra midtfot til forfot. Kickback-følelsen er unik, men konstruksjonen er lite gunstig for hælløpere.

Matryx-overdelen sitter tett med god ventilasjon, men er mindre polstret enn Sky og Edge, og den minimale ASICSGRIP-dekningen gir begrenset slitestyrke. Grepet på asfalt er likevel bra, også på vått underlag.

Dette er en spesialsko for 5 og 10 km, tempoløp og baneøkter, og den passer best for erfarne løpere med god teknikk. Til rolige turer og daglig trening finnes langt bedre valg – også i denne guiden.

• Les også: Test: ASICS Metaspeed Ray

---

HOKA Cielo X1 2.0

• Hæl/forfot (herre/dame): 48/41 mm – 46/39 mm
• Dropp: 7 mm
• Vekt (herre/dame): 228 g / 195 g
• Pris: 3 699 kr

---

HOKA Cielo X1 2.0 retter opp alt jeg klagde på ved forgjengeren – inkludert det jeg den gang kalte «historiens verste lisser». Den nye jacquard-overdelen er tynnere, mer elastisk og puster langt bedre, og den stivere hælkappen gir både mer stabilitet og enklere påtaing.

To lag PEBA-skum med kurvet, vinget karbonplate imellom gir enorm demping og respons, og den mer aggressive MetaRockeren ruller deg nærmest fremover av seg selv. Skoen er 35 gram lettere enn forgjengeren, og til tross for 48 mm såle er den godkjent av World Athletics.

Hold den på asfalt og bane – slitestyrken er begrenset. Men fra 5 km til maraton er dette endelig en fullverdig konkurransesko fra HOKA. Prisen er dessverre deretter.

• Les også: Test: HOKA Cielo X1 2.0

---

HOKA Rocket X 3

• Hæl/forfot: 42/35 mm
• Dropp: 7 mm
• Vekt: 225 g
• Pris: 3 399 kr

---

Rocket X 3 er HOKAs mest rendyrkede racer. Den er marginalt lettere enn Cielo X1 2.0 og føles enda raskere og mer racingpreget. Dette er skoen for deg som vil ha den mest direkte og aggressive fartsfølelsen HOKA har å by på.

Dempingen er god, men ikke helt på nivå med Cielo X1 2.0, og med 42/35 mm såle får du bedre bakkekontakt og en mer presis følelse i høyt tempo. Karbonplaten leverer tydelig fremdrift for hvert steg.

Vil du ha mest mulig komfort over maratondistansen, er Cielo X1 2.0 det beste valget. Vil du ha den kvikkeste og mest direkte racerfølelsen, bør du velge Rocket X 3.

• Les også: Test: HOKA Rocket X 3

---

Viktig å vite ved valg av nye løpesko

Sko er forbruksvare, og jo mer du løper eller går, desto oftere bør du bytte. Levetiden på en god løpesko varierer og avhenger blant annet av hvor ofte du løper, kroppsvekt, løpestil, hvor lange turene er, hvor mange par du bytter mellom og underlaget. En grei huskeregel er at en gjennomsnittlig løpesko holder i rundt 1000 km, pluss/minus 200 km, selv om jeg aldri har vært i nærheten av disse tallene selv.

Tynne og lette temposko holder gjerne ikke like lenge som godt dempede mengdetreningssko. Terrengsko er gjerne ekstra forsterket på utsatte steder og brukes mest på mykere underlag, og derfor kan de vare svært lenge.

Løper du mye, kan du med god samvittighet ha flere par løpesko i skoparken. Da er det lurt å fordele dem på lettvektssko, mengdetreningssko og terrengsko. Du finner en oversikt over anbefalte terrengsko her.

Selv om flere par kan virke kostbart, er det ofte en god investering på sikt – både for kroppen og lommeboken. Variasjon gir beina avlastning og reduserer ensidig belastning. Samtidig forlenger det levetiden på skoene, siden materialene komprimeres under løp og kan bruke opptil 24 timer på å gjenvinne formen.

Er du helt ny som løper og har ingen anelse om hvilken sko du bør velge, anbefaler jeg å ta turen innom en dyktig fagbutikk som Löplabbet.

Løpesko til grus

På hardpakket grusvei fungerer de aller fleste skoene i denne guiden helt fint – grus er faktisk et av de mest skånsomme underlagene du kan løpe på. Skal du derimot løpe mye på løs grus, eller kombinere asfalt, grusvei og lettløpte stier i samme økt, får du bedre grep og en mer slitesterk såle i en egen grussko med lave knaster på 2-3 mm.

Blant de beste grusskoene jeg har testet, er Salomon Aero Glide 4 GRVL, VJ Fuzion Aerofly og Salomon Aero Blaze 3 GRVL. Du finner dem i en egen kategori for løpesko til grus i terrengsko-guiden.

Løpesko uten karbonplate

Karbonplate er ikke for alle. Mange ønsker seg løpesko uten – enten fordi de vil ha et mer naturlig og fleksibelt steg, fordi de stive platene gir mindre stabilitet, eller rett og slett fordi karbonsko koster mer og ofte holder kortere.

Heldigvis er flere av de beste skoene i denne guiden helt uten karbon. ASICS Novablast 6 og Superblast 3 gir mye av superskum-følelsen uten plate, og HOKA Mach 7 er et lettløpt tempovalg. Mengdesko som Mizuno Wave Rider 30, Saucony Triumph 24 og Saucony Ride 19 klarer seg også utmerket uten. Du går med andre ord ikke glipp av mye ved å droppe karbonplaten, med mindre du jakter sekunder på konkurransedagen.

---

Kjøpeguide: Dette betyr begrepene

Løpesko kommer i alt fra myke mengdesko til lette konkurransesko med karbonplate. Her er de viktigste begrepene du bør kjenne til:

• Dropp: Høydeforskjellen mellom hælen og forfoten.
  • Høyt (8–12 mm): Kan avlaste legger og akilles, og er vanlig i tradisjonelle mengdesko.
  • Middels (5–7 mm): En god mellomting som passer mange løpere.
  • Lavt (0–4 mm): Gir ofte en mer direkte løpsfølelse, men stiller gjerne større krav til legger og akilles.
• Stack-height: Høyden på sålen mellom foten og bakken. Høy stack gir plass til mer demping og kan være komfortabelt på lange turer, mens lavere stack vanligvis gir bedre kontakt med underlaget.
• Mellomsåle: Delen av skoen som står for mesteparten av dempingen og responsen. Moderne mellomsåler bruker ulike skummaterialer som kan være alt fra myke og komfortable til svært lette og responsive.
• Superfoam: En samlebetegnelse på svært lette og responsive skummaterialer som PEBA og enkelte moderne TPU-baserte skum. De brukes særlig i raske trenings- og konkurransesko.
• Karbonplate: En stiv plate i mellomsålen som sammen med skummet og sålegeometrien kan gjøre løpesteget mer effektivt. Brukes først og fremst i konkurransesko.
• Rocker: En buet sålegeometri som hjelper foten med å rulle fremover gjennom steget. En tydelig rocker kan gi en raskere og smidigere overgang fra landing til fraspark.
• Pronasjon: Fotens naturlige bevegelse innover når den treffer bakken. Pronasjon er normalt og bidrar til støtdemping.
  • Nøytral: Sko uten tydelige stabiliserende elementer.
  • Stabilitetssko: Sko konstruert for å gi ekstra støtte og kontroll for løpere som ønsker eller trenger det.
• Respons: Beskriver hvor mye energi og «spenst» skoen oppleves å gi tilbake. En responsiv sko føles gjerne rask og livlig, mens en mindre responsiv sko kan oppleves mykere og mer dempet.
• Torsjonsstivhet: Beskriver hvor lett skoen kan vris på langs. En stivere sko kan gi mer stabilitet og struktur, mens en fleksibel sko ofte gir en mer naturlig følelse.
• Hælkappe: Den bakre delen av overdelen som holder hælen på plass. En god hælkappe reduserer bevegelse i skoen uten å skape trykk eller irritasjon.
• Tåboks: Området rundt tærne og forfoten. En bred tåboks gir tærne mer plass til å spre seg, mens en smalere passform kan gi bedre låsing av foten.
• Mengdesko: Komfortable og slitesterke løpesko laget for de fleste rolige og moderate løpeturer. Dette er ofte det beste valget dersom du bare skal ha ett par løpesko.
• Tempo-/treningssko: Lettere og mer responsive sko beregnet på intervaller, tempoøkter og raskere trening. Mange fungerer også godt som allroundsko.
• Konkurransesko: Lette og svært responsive sko utviklet for høy fart. De beste modellene kombinerer gjerne superfoam, aggressiv rocker og karbonplate.

For ytterligere forklaringer kan du lese denne artikkelen om begrep i løpeskoverdenen. Les også: De letteste løpeskoene på markedet (2026)

---

Ofte stilte spørsmål om løpesko

Støtt uavhengige tester

Velg et valgfritt beløp på Buy Me a Coffee. Beløpene under er bare forslag.

50 kr75 kr100 kr

Velg valgfritt beløp