Beste ellipsemaskin – Stor guide med test og anbefalinger (2026)

Hvilken ellipsemaskin er best? Hvor kraftig skal den være? Hva må jeg se etter? Her får du svar på alt du trenger å vite, samt gode kjøpsanbefalinger.

Det finnes mange gode ellipsemaskiner å velge mellom, men det er ikke å komme utenom at pris, funksjonalitet og byggekvalitet i stor grad varierer.

En ellipsemaskin i budsjettklassen gir deg som regel mye for pengene og kan være et godt alternativ for deg som ønsker å komme i gang med treningen, eller som bruker ellipsemaskin som en del av et mer omfattende treningsprogram.

Premium modellene har gjerne kraftigere og bedre byggekvalitet, og som regel flere funksjoner i form av støtte for virtuell trening og et godt utvalg forhåndsinstallerte programmer. Undertegnede har ikke testet hver eneste ellipsemaskin som nevnes her, men har etter mange år i treningsbransjen god kunnskap om ellipsemaskiner og treningsapparater generelt. Alle ellipsemaskinene i denne oversikten er gode modeller.

Og bare for å få det avklart først som sist; ellipsemaskin og crosstrainer er bare to ulike begreper for den samme treningsmaskinen.

Få med deg disse guidene:

• Tredemølle – Guide og anbefalinger
• Stakemaskin – Stor guide med årets anbefalinger
• Spinningsykkel – Guide og anbefalinger til spinningsykler
• Romaskin – Guide og anbefalinger
• Multigym og styrkepakker – Guide og anbefalinger

Nederst i artikkelen, under anbefalingene, finner du en utfyllende oversikt over hva du bør tenke over før du investerer i en ellipsemaskin / crosstrainer.

NB: Prisene oppdateres kontinuerlig for å reflektere gjeldende tilbud, men feil kan likevel forekomme. Nøyaktig pris kan sees ved å klikke deg inn på hver enkelt modell.

---

Ellipsemaskin – Anbefalte modeller

---

1. Sole E25 Crosstrainer

---

• Veil. pris: 21 999,-
• Motstandstype: Servo-magnetisk
• Svinghjul: 9 kg
• Treningsprogrammer: 10
• Motstandsnivåer: 12
• Virtuell trening: Ja
• Skrittlengde: 51 cm (delvis justerbar)
• Produktvekt: 95 kg
• Maks brukervekt: 158 kg

Sole er en anerkjent produsent innen treningsbransjen og er særlig kjent for robuste og driftssikre treningsmaskiner til hjemmebruk. Sole E25 er en gjennomført ellipsemaskin som virkelig byr på solid byggekvalitet og en gjennomgående stabil treningsopplevelse.

E25 er konstruert for å tåle regelmessig bruk over lang tid, og benytter et servo-magnetisk motstandssystem kombinert med et svinghjul på rundt 9 kg. Dette gir en jevn og stillegående motstand, selv når belastningen økes. Med 20 motstandsnivåer med stigning kan treningen enkelt tilpasses både nybegynnere og mer erfarne brukere, og du får engasjert alle de store muskelgruppene på baksiden av beina og rumpa.

Maskinen er utstyrt med et 7,5″ stor oversiktlig LCD-display som viser viktige treningsdata som tid, distanse, hastighet, kaloriforbruk, puls og motstand. Hurtigknapper på håndtakene gjør det enkelt å justere motstanden underveis i økten. Sole E25 leveres med 10 forhåndsinstallerte treningsprogrammer, noe som gir god variasjon i treningen, og kan i tillegg kobles til virtuelle treningsapper som Zwift og Kinomap.

Skrittlengden på 51 cm gir et naturlig og effektivt bevegelsesmønster for de fleste brukere, og de bevegelige håndtakene gir mulighet for helkroppstrening, og er utstyrt med innebygde pulssensorer. Det er også støtte for trådløst pulsbelte for mer presis pulsmåling (belte selges separat).

Med en egenvekt på rundt 95 kg og en solid ramme oppleves Sole E25 som stabil og trygg i bruk. Maksimal brukervekt på 158 kg gjør den godt egnet for de fleste mosjonister som ønsker en pålitelig ellipsemaskin til hjemmebruk.

Av praktiske detaljer finner du flaskeholder, nettbrettholder, innebygd vifte og høyttalere, samt Bluetooth-tilkobling for overføring av treningsdata til apper som Sole Fitness App, Apple Health og Strava.

---

2. Abilica Premium FC BT

---

• Veil. pris: 18 999,- / Tilbud: 15 999,-
• Motstandstype: Elektromagnetisk
• Svinghjul: 9 kg
• Treningsprogrammer: 14
• Motstandsnivåer: 32
• Virtuell trening: Ja (iConsole+, Kinomap, Zwift)
• Skrittlengde: 51 cm (justerbar)
• Produktvekt: 72 kg
• Maks brukervekt: 200 kg

Abilica er et kjent merkenavn her i Norden, og de leverer et bredt spekter av trimutstyr til både privat- og bedriftsmarkedet. Abilica Premium FC BT er en av de virkelige kraftige ellipsemaskinene, og kan benyttes i begge markeder.

Abilica Premium FC BT leverer høy kvalitet til deg som ønsker et solid og effektivt treningsverktøy med lang levetid, og som setter store krav til utstyret. Abilica Premium FC BT er relativt kompakt og lett (72 kg), men et gjennomtenkt design sørger likevel for en stabil plattform.

Med en maks brukervekt på 200 kg kan vil denne maskinen egne seg for et vidt spekter av brukere, og de justerbare pedalene gjør det enkelt å finne en optimal posisjon, samt at det lar deg trene ulike deler av muskulaturen. Modellen kommer med et 9 kg tungt svinghjul og et vedlikeholdsfritt og stillegående elektromagnetisk bremsesystem med justerbar motstand over 32 nivåer.

I front sitter et lite display som gir deg alt av nødvendig treningsdata, og hurtigknappene gjør det enkelt å justere motstand. Maskinen kommer med 14 forhåndsinstallerte programmene, men støtter også Bluetooth og kan kobles til et nettbrett/mobil der du kan ta i bruk treningsappene iConsole+ og Kinomap for virtuell trening. Her kan du finne treningsvideoer fra hvor som helst i verden, og mens du går/løper på ellipsemaskinen, vil du samtidig bevege deg gjennom terrenget på videoen. Motstanden justeres automatisk etter løypeprofilen slik at det blir tyngre i motbakker og lettere i nedoverbakker.

Du kan også opprette egne løyper i Google Maps og få bilder av landskapet underveis. Abilica Premium FC BT kan også kobles til den populære treningstjenesten Zwift som gir deg mulighet til å konkurrere med personer fra hele verden, eller melde deg på ulike treningsprogram (krever at du bruker et nettbrett/ekstern skjerm).

Steglengden på 51 cm gir en effektivt og naturlig tråkk, og pedal stagene kan vinkles i 5 ulike posisjoner for best mulig individuell tilpasning. Multi-grip styret gjør det enkelt å variere håndposisjonen, samtidig som det er integrert pulssensor i håndtakene. Ekstern pulssensor kan kobles til om ønskelig.

Maskinen kommer som med en praktisk holder for nettbrett, men mangler flaskeholder, luftvifte og høyttalere for avspilling av musikk.

Abilica Premium FC BT er et godt valg fort deg som ønsker en ellipsemaskin til daglig bruk, og gjerne av flere brukere. Dette er et treningsapparat med lang levetid og høy kvalitet i alle ledd. Muligheten for virtuell trening gir en ekstra dimensjon til treningen.

---

3. Xterra FS480 Sammenleggbar Crosstrainer

---

• Veil. pris: 14 999,-
• Motstandstype: Motorisert magnetisk motstand (elektronisk justerbar)
• Svinghjul: 14 kg
• Treningsprogrammer: 16
• Motstandsnivåer: 24
• Virtuell trening: Ja (Bluetooth tilkobling for Kinomap og Zwift)
• Skrittlengde: 46 cm
• Produktvekt: 54 kg
• Maks brukervekt: 130 kg

Xterra er et amerikansk treningsutstyrmerke med solid erfaring innen kondisjonsmaskiner og en posisjon som en verdig konkurrent i hjemmetreningssegmentet. Xterra FS480 kombinerer robust byggekvalitet med funksjoner som normalt finnes på dyrere ellipsemaskiner, samtidig som den er plassbesparende og sammenleggbar – ideell for deg som ønsker effektiv trening hjemme uten at maskinen tar opp mye plass.

Det spesielle designet på Xterra FS480 gjør at den er mer kompakt enn de fleste ellipsemaskiner, og maskinen er derfor ideell for deg med begrenset plass. Den sammenleggbare konstruksjonen gjør at maskinen kan foldes sammen etter endt økt, slik at den tar betydelig mindre gulvplass enn tradisjonelle ellipsemaskiner. Kombinert med transporthjul gjør dette FS480 enkel å flytte og lagre mot en vegg eller i et hjørne, og den egner seg derfor godt til leiligheter, hjemmegym med begrenset plass eller flerbruksrom.

Det motoriserte magnetmotstandssystemet gir jevn og presis belastning gjennom alle 24 nivåene, og sammen med et svinghjul på rundt 14 kg leverer FS480 et stabilt og behagelig tråkk. Du får 16 forhåndsinstallerte treningsprogrammer, og en stor, bakbelyst fargeskjerm viser treningsdata som tid, distanse, hastighet, kalorier, puls, motstandsnivå, tråkkfrekvens og watt.

Bluetooth-tilkobling åpner for virtuell trening via apper som Kinomap og Zwift, noe som gir ekstra motivasjon og variasjon i treningen. Steglengden på 46 cm gir et naturlig bevegelsesmønster for de fleste brukere, mens den lave pedalhøyden gjør maskinen lett å gå av og på – også i rom med lavere takhøyde.

Pulsmåling via håndsensor er innebygd, og FS480 støtter også bruk av eksternt pulsbelte (kjøpes separat). I tillegg følger det med holder for mobil eller nettbrett, slik at du enkelt kan kombinere underholdning eller virtuelle økter med treningen.

---

4. Abilica E 900 Crosstrainer

---

• Veil. pris: 16 999,-
• Motstandstype: Magnetisk
• Svinghjul: 9 kg
• Treningsprogrammer: 12
• Motstandsnivåer: 32
• Virtuell trening: Ja (iConsole+, Kinomap)
• Skrittlengde: 48 cm
• Produktvekt: 104,5 kg
• Maks brukervekt: 150 kg

Abilica E 900 Crosstrainer er en kraftig ellipsemaskin rettet mot deg som ønsker en solid maskin som skal tåle mye og tung bruk. Maskinen passer godt til hjemmebruk, men er også solid nok til større treningsgrupper og bedrifter.

Abilica E 900 Crosstrainer er bygget på en svært solid ramme med en egenvekt på hele 104,5 kg, og og har en maksimal brukervekt på 150 kg. Med andre ord; dette er en kraftig og tung maskin, men heldigvis gjør transporthjul i front det enklere å flytte maskinen.

Svinghjulet på 9 kg gir en jevn og komfortabel motstand, og den motoriserte magnetmotstanden er slitesterk og stillegående. Motstanden kan justeres i 32 nivåer, noe som gir deg mulighet til å variere treningen fra lett til svært tungt. Maskinen er derfor godt egnet både for nybegynnere og mer erfarne brukere.

Abilica E 900 Crosstrainer har en oversiktlig computer som viser de viktigste treningsdataene som tid, distanse, hastighet, RPM, kaloriforbruk (indikasjon), puls, og watt (kalkulert). Maskinen tilbyr 12 forhåndsprogrammerte treningsprogrammer med blant annet pulsstyrte og watt styrte programmer. Pulssensorene er integrert i håndtakene for enkel måling av puls under treningen, og i tillegg er det støtte for ekstern pulssensor.

Maskinen har støtte for Bluetooth og virtuelle treningsapper som Iconsole+ og Kinomap. Her kan du blant annet opprette og følge treningsprogrammer, eller gå/løpe ulike ruter fra andre steder i verden mens du ser bilder og video fra stedene du befinner deg (dersom det er tilgjengelig for det aktuelle området (krever at du benytter et eget nettbrett/telefon). Stativ i front lar deg oppbevare et nettbrett/mobil.

Den gode skrittlengden på 48 cm sørger for at du får aktivert musklene i både sete og lår, mens mutigrip-styret gir mulighet for flere grep slik at du kan trene både armer og bein samtidig, eller kun fokusere på beina.

Abilica E 900 er et godt alternativ for deg som ønsker en kraftig og solid ellipsemaskin som tåler mye og hard bruk. Det er en tung maskin og du bør ha god plass, men dersom du ønsker noe som skal holde lenge og som leverer varene, så er E 900 Crosstrainer et godt kjøp.

---

5. Finnlo by Hammer Ellypsis E3500

---

• Veil. pris: 13 999,-
• Motstandstype: Elektromagnetisk
• Svinghjul: 20 kg
• Treningsprogrammer: 11
• Motstandsnivåer: 16
• Virtuell trening: Ja (iConsole+, Kinomap, Zwift)
• Skrittlengde: 50 cm
• Produktvekt: 66 kg
• Maks brukervekt: 150 kg

Finnlo by Hammer står for produksjonen av en rekke gode treningsapparater, og leverer utstyr til både privat- og bedriftsmarkedet. Finnlo by Hammer Ellypsis E3500 er oppfølgeren til en selskapets populære ellipsemaskiner, og er et godt valg til deg som trener aktivt og blant annet ønsker tilgang til interaktive treningstjenester.

Finnlo by Hammer Ellypsis E3500 bygger på den samme plattformen som sin forgjenger, men har fått et tyngre svinghjul på 20 kg (16 kg tidligere) for muligheten til enda tyngre motstand, samt et jevnere og mer naturlig tråkk. Maskinen benytter forhjulsdrift med elektromagnetisk motstand som er justerbar over 15 nivåer, samtidig som den lar deg justere pedalens helning i 3 trinn for større variasjon i bruk av muskelgruppene.

I front sitter et bakgrunnsbelyst display som viser tid, hastighet, distanse, puls, omdreininger per minutt, wat og motstandsnivå. Hurtigknapper på konsollen gjør det enkelt å justere motstand og å velge programmer. Totalt kan du velge mellom 11 forhåndsinstallerte programmer, og i motsetning til E3000 har denne modellen fått støtte for virtuell trening gjennom populære treningsapper som Kinomap og Zwift.

Her kan du finne treningsvideoer fra hvor som helst i verden, og mens du går/løper på ellipsemaskinen, vil du samtidig bevege deg gjennom terrenget på videoen mens ellipsemaskinen automatisk justerer motstanden etter terrenget. Gjennom Zwift får du mulighet til å konkurrere med personer fra hele verden, eller melde deg på ulike treningsprogram. Merk at det ikke er noen stor skjerm som viser bilder på E3500, så du må bruke et nettbrett/mobil for å utnytte de interaktive tjenestene. Maskinen kommer med et praktisk nettbrettstativ, samt en USB-port som lar deg lade nettbrett/mobil samtidig som du trener.

Presisjonskulelagrene sørger for en jevn og glidende bevegelse, og skrittlengde på 50 cm bidrar til et effektivt og naturlig tråkk. Multi-grip håndtakene lar deg velge mellom ulike håndposisjoner og er utstyrt med hurtigknapper for justering av motstand, samt en innebygd pulssensor. Du kan også benytte et eksternt pulsbelte dersom du ønsker det (må kjøpes separat).

Det medfølger en flaskeholder, stativ til nettbrett og et «oppbevaringsrom» til f.eks. mobilen.

Finnlo by Hammer Ellypsis E3500 tar en allerede god ellipsemaskin (E3000) og forbedrer den ved å legge til et tyngre svinghjul og støtte for virtuelle treningstjenester. Maskinen er solid og driftssikker, og har det meste du kan ønske av kvalitetsmaskin til denne prisen.

---

6. Abilica Journey BT

---

• Veil. pris: 13 999,-
• Motstandstype: Magnetisk
• Svinghjul: 8 kg
• Treningsprogrammer: 14
• Motstandsnivåer: 32
• Virtuell trening: Ja (iConsole+, Zwift)
• Skrittlengde: 40 cm
• Produktvekt: 61 kg
• Maks brukervekt: 150 kg

Abilica Journey BT er en relativt lett og kompakt ellipsemaskin og er tilpasset rom med lav takhøyde . Maskinen leveres med slitesterk og tilnærmet lydløs elektromagnetisk magnetmotstand som kan justeres over 32 nivåer, og et 8 kg tungt svinghjul for jevn og god motstand. En computer i front viser deg oversikt over de viktigste treningsdataene, samt lar deg velge mellom 14 ulike treningsprogrammer.

Til tross for en beskjeden pris, har Abilica Journey BT støtte for Bluetooth og er kompatibel med populære treningsplattformer som iConsole+ og Zwift. Ved å koble ellipsemaskinen til en mobil/nettbrett (det er en egen holder for nettbrett), vil du gjennom appen iConsole+ kunne opprette egne ruter gjennom Google Maps, og deretter trene (løpe/gå) hvor du vil i verden samtidig som appen viser deg bilder fra gatenivå (forutsatt at Google har tatt bilder der). For en mest mulig realistisk treningsopplevelse vil Abilica Journey BT justerer automatisk motstanden til terrenget der du har laget løypen. Du kan også benytte den populære treningsappen Zwift som lar deg konkurrere med personer fra hele verden.

Multi-grip styre lar deg velge mellom å trene armer og bein samtidig, eller kun bein. Det er integrert pulssensorer i håndtakene, og Abilica Journey BT støtter også bruk av en ekstern pulssensor. Pedalene har en skrittlengde på 40 cm, og bygger kun 19 cm over gulvet (ideelt for deg som har lav høyde under taket). I motsetning til storebror Abilica Premium FC BT er ikke disse pedalene justerbare.

Abilica Journey BT veier kun 61 kg, men har likevel en maksimal brukervekt på 150 kg. Maskinen vil for de fleste oppleves som stødig og trygg, men ved svært intensiv trening, og for tyngre brukere, kan en ellipsemaskin med høyere egenvekt være en fordel.

Alt i alt leverer Abilica Journey BT mye for pengene. Du får ikke justerbare pedaler og må dermed i større grad tilpasse deg ellipsemaskinen enn omvendt. Er du over 185 cm høy vil en crosstrainer med større skrittlengde anbefales, men ellers er Abilica Journey BT et veldig godt kjøp. Spesielt integrasjonen med de virtuelle treningsappene og den elektromagnetiske motstanden er verdt å trekke frem.

---

7. Abilica E 300 Crosstrainer

---

• Veil. pris: 10 999,-
• Motstandstype: Servo-magnetisk
• Svinghjul: 9 kg
• Treningsprogrammer: 16
• Motstandsnivåer: 32
• Virtuell trening: Ja (iConsole+, Zwift)
• Skrittlengde: 40 cm
• Produktvekt: 56 kg
• Maks brukervekt: 130 kg

Abilica E 300 Crosstrainer er et godt valg for deg som ønsker en kompakt og funksjonell crosstrainer til hjemmetrening, og som i tillegg byr på muligheten for virtuell trening.

Abilica E 300 er bygget på en solid ramme med en egenvekt på solide 56 kg, og har en maksimal brukervekt på hele 130 kg. Hjul i front gjør det enkelt å flytte maskinen.

Svinghjulet på 9 kg gir en jevn og komfortabel motstand, og magnetmotstanden er slitesterk og stillegående. Motstanden kan justeres i 32 nivåer, noe som gir deg mulighet til å variere treningen fra lett til utfordrende. Maskinen er derfor godt egnet både for nybegynnere og mer erfarne brukere.

Ellipsemaskinen har en oversiktlig computer som viser de viktigste treningsdataene, inkludert tid, hastighet, distanse, RPM, kalorier, puls og watt. Maskinen tilbyr 16 forhåndsprogrammerte treningsprogrammer, slik at du kan velge mellom ulike utfordringer og mål. Pulssensorene er integrert i håndtakene for enkel måling av puls under treningen.

Maskinen har også støtte for Bluetooth og virtuelle treningsapper som Iconsole+, Kinomap eller Zwift som lar deg opprette egne løyper, følge treningsprogrammer, eller bevege deg gjennom frediglagde løyper over hele verden (krever at du benytter et eget nettbrett/telefon).

Skrittlengden på 40 cm sørger for god steglengde slik at du får aktivert musklene i både sete og lår. Mutigrip-styret gir mulighet for flere grep, slik at du kan trene både armer og bein eller fokusere på beina alene.

Abilica E 300 er et prisgunstig alternativ for deg som ønsker en enkel, kompakt og funksjonell ellipsemaskin til hjemmet. Alt i alt er Abilica E 300 et godt kjøp for deg som ønsker en solid ellipsemaskin for variert og effektiv trening hjemme.

---

8. Master Fitness CF40 Crosstrainer

---

• Veil. pris: 11 999,- / Tilbud: 9 989,-
• Motstandstype: Magnetisk
• Svinghjul: ca. 8 kg
• Motstandsnivåer:
• Treningsprogrammer: 12
• Skrittlengde: 51 cm
• Produktvekt: ca. 82 kg
• Maks brukervekt: ca. 120 kg

Master Fitness CF40 Crosstrainer er en av de mer prisgunstige ellipsemaskinene i mellomklassen, og retter seg mot deg som ønsker et solid og stillegående treningsapparat til hjemmebruk, uten at det koster like mye som toppmodellene. CF 40 er en modell som forsøker å balansere pris, funksjonalitet og brukervennlighet, og den treffer spesielt godt for mosjonister som ønsker jevn og skånsom kondisjonstrening gjennom hele året.

Designet er relativt kompakt og plassbesparende, men den er likevel stabil under bruk takket være en solid ramme og en egenvekt som er tilstrekkelig høy.

Motstandssystemet er magnetisk og gir en jevn og stillegående motstand uten rykk og napp. Svinghjulet på rundt 9 kg er ikke blant de tyngste på markedet, men det er mer enn nok til å gi høy motstand og behagelig flyt i bevegelsene. Du merker at dette ikke er en modell laget for eksplosiv toppbelastning, men til gjengjeld fungerer den svært godt til lengre økter i moderat tempo, der rytme og kontinuitet er viktigere enn rå motstand.

Skrittlengden på 51 cm gir en naturlig og god bevegelse for de fleste brukere. Komforten er god, og pedalene har en størrelse og utforming som gjør at du står stabilt gjennom hele bevegelsen.

Konsollen er enkel, men funksjonell. Du får oversikt over de viktigste treningsdataene som tid, hastighet, distanse, kalorier og puls. Du kan velge mellom 12 ulike programmer med god variasjon, og i tillegg er det støtte for integrasjon mot apper og virtuelle treningsplattformer som Kinomap eller Zwift.

Håndtakene gir flere grepsmuligheter og lar deg variere belastningen mellom over- og underkropp. CF 40 har innebygde pulssensorer i håndtakene, men også støtte for Bluetooth slik at du kan koble til en ekstern pulssensor for økt nøyaktighet.

Magnetmotstanden gjør at Master Fitness CF40 Crosstrainer er stillegående i bruk, noe som gjør den godt egnet til trening hjemme, enten det er tidlig morgen eller sent på kvelden. Det gjør også at den er bedre egnet for deg som bor i leilighet, eller har beboere i underetasjen.

Totalt sett er Master Fitness CF40 Crosstrainer et trygt og fornuftig valg for deg som ønsker en stillegående, brukervennlig og relativt kompakt ellipsemaskin til hjemmebruk. Den mangler noe av kraften og fleksibiliteten til dyrere modeller, men leverer på det viktigste: jevn motstand, god komfort og høy brukervennlighet. For mosjonister og nybegynnere er dette en modell som gir mye treningsverdi for pengene, uten å gjøre det mer komplisert enn nødvendig.

---

Fordelene med å trene på ellipsemaskin

Fordelene med en ellipsemaskin mange. Du aktiverer en stor del av kroppens muskler og får trent både overkropp og underkropp samtidig. Du trenger heller ikke å velge mellom å trene bare armer eller bare bein, ettersom bevegelsen trener begge deler på en gang. En ekstra bonus er at du også trener både styrke og kondisjon samtidig, og ikke minst er det en skånsom bevegelse for muskler og ledd. Alt dette er med på å gjøre en ellipsemaskin / crosstrainer til et svært effektivt treningsapparat, samtidig som det er godt egnet til opptrening og rehabilitering.

Fordelene med en ellipsemaskin mange. Du aktiverer en stor del av kroppens muskler og får trent både overkropp og underkropp samtidig. Du trenger heller ikke å velge mellom å trene bare armereller bare bein, ettersom bevegelsen trener begge deler på en gang. En ekstra bonus er at du også trener både styrke og kondisjon samtidig, og ikke minst er det en skånsom bevegelse for muskler og ledd. Alt dette er med på å gjøre en ellipsemaskin / crosstrainer til et svært effektivt treningsapparat, samtidig som det er godt egnet til opptrening og rehabilitering.

De ulike fordelen av å trene på ellipsemaskin oppsummert:

1. Lav belastning på ledd og muskler: Trening på ellipsemaskin medfører en  lav belastning på leddene, noe som gjør den til en flott treningsform for personer med leddproblemer eller skader. Ellipsemaskinen er også skånsom mot ryggen, og gir mindre belastning på korsryggen enn for eksempel løping eller hopping.
2. De trener hele kroppen: Ved å bruke en ellipsemaskin kan du trene både over- og underkroppen samtidig. Maskinen beveger både armene og bena samtidig, noe som gir en effektiv og helhetlig trening av muskler i armer, bein, rygg, mage og sete.
3. Kaloriforbrenning: Ettersom du trener en så stor del av kroppen samtidig, vil det medføre høy kaloriforbrenning per tidsenhet, spesielt hvis du øker intensiteten og varigheten på økten.
4. Forbedrer hjerte- og lungefunksjon: Trening på en ellipsemaskin kan bidra til å forbedre hjerte- og lungefunksjonen ved å øke oksygenopptaket og styrke hjertemuskelen.
5. Variert trening: De fleste ellipsemaskiner har flere treningsprogrammer og muligheter for justering av motstanden, noe som kan bidra til variasjon i treningen å motvirke at du blir lei av å trene på samme måte hver gang.
6. Tidsbesparende: Trening på en ellipsemaskin kan være en effektiv måte å få en god og effektiv trening på kort tid. Du kan trene hjemme, og du trenger ikke å tenke på vær eller andre forhold

---

Viktig å vite før kjøp av ellipsemaskin

Som nevnt er en ellipsemaskin og en crosstrainer det samme, men det finnes flere varianter av ellipsemaskiner som ikke engang er i nærheten av å ligne på hverandre. Mens de aller fleste modellene er bygget på den samme plattformen og ser relativt like ut, finnes det modeller som i større grad ligner en trappemaskin og legger seg i grenseland av hva som faktisk kan kalles en ellipsemaskin. Felles for alle disse treningsapparatene er at de trener en stor del av kroppen samtidig og gjerne gir svært effektiv trening.

Byggekvalitet og konstruksjon

En stødig ellipsemaskin vil gi en bedre treningsopplevelse enn en ustødig ellipsemaskin, spesielt ved trening på høy intensitet og belastning. Ellipsemaskinens egenvekt og konstruksjon er avgjørende for hvor stødig en den vil oppleves. Jo hardere du tråkker, desto mer bevegelse overføres til rammen, som igjen må kompensere for ubalansen som skapes for hvert tråkk/skyv.

Vekten på en ellipsemaskin kan variere fra 50 kg til over 100 kg, og det sier seg selv at en lettere maskin raskere vil kunne oppleves stødig enn en tung ellipsemaskin som står dønn i ro. En fordel med de fleste modeller er at de har innebygde transporthjul foran eller bak for enklere forflytning.

Byggekvaliteten henger også tett sammen med maksimal brukervekt. Jo tyngre du er, desto kraftigere og stødigere ellipsemaskin bør du velge. Dersom flere skal bruke ellipsemaskinen, så skal du ta høyde for den tyngste brukeren sin vekt.

Plass

Ellipsemaskiner kan være ganske store og tunge, så du bør tenke på hvor du skal oppbevare maskinen og hvor mye plass du har til rådighet. Nesten samtlige modeller har integrert transporthjul foran eller bak slik at de er enklere å flytte, men det er likevel stor forskjell på hvor mye plass de opptar.

Det kanskje viktigste er høyden under taket. Både personlig høyde og lengden på steget du tar er avgjørende for hvor god takhøyde som kreves for å kunne bruke maskinen. Det er rimelig kjip å smelle hodet i taket for hvert steg…

Som en tommelfingerregel bør takhøyden være minst 20-30 cm høyere enn den høyeste personen som vil bruke maskinen. For eksempel, hvis den høyeste personen er 180 cm, bør takhøyden være minst 210-220 cm for å gi tilstrekkelig plass til å bruke maskinen uten å slå hodet mot taket. Og husk, minst!

Det er viktig å måle takhøyden på det stedet der du vil plassere ellipsemaskinen, og å ta hensyn til eventuelle hindringer som for eksempel lavere bjelker eller lamper. Dette vil sikre at du har tilstrekkelig plass til å bruke maskinen på en trygg og komfortabel måte.

Svinghjul

Vekten på svinghjulet er avgjørende for hvor stor motstand ellipsemaskinen er i stand til å generere, samt hvor naturlig og jevnt tråkket vil føles etter hvert som motstanden øker. Jo tyngre svinghjul, desto høyere motstand og jevnere tråkk. Dersom svinghjulet er for lett i sammenlignet med kraften du er i stand til å generere, vil dette kunne føre til at bevegelsen stopper opp mellom hvert tråkk lik at du får ubalanse i rytmen. Motstanden skapes ved at magneter rundt hjulet bremser hjulet når du tråkker.

For de enkleste modellene til bruk «nå og da» vil et svinghjul på opptil 5 kg være tilstrekkelig. Dersom du vil bruke ellipsemaskinen mer aktivt, bør du sikte på et svinghjul rundt 10-12 kg. De mer avanserte modellene som er beregnet på mye og tøff bruk, bør ha et svinghjul rundt 20 kg eller mere.

Intensitetsstyring

Intensiteten på treningsøkten kan justeres gjennom tre parameter; hastighet, motstand og stigning.

Motstandsregulering

Motstanden kan justeres på tre måter:

• Manuelt
• Forhånds installerte programmer
• Pulskontroll

Manuell justering er selvforklarende, mens programbasert justering avhenger av hvilket treningsprogram du følger. Mange av de mer avanserte ellipsemaskinene kommer med programmer forhåndsinstallert, og noen er til og med kompatible med tredjeparts tjenester som blant annet Zwift, Kinomap, FitShow, etc..  Disse treningsprogrammene ligner de som finnes for tredemøller, og kan simulere alt fra bakketrening, kondisjonstrening, fettforbrenning, m.m..

Eksempelvis vil et program for bakketrening gjøre at motstanden varierer mellom lett og hard avhengig av om du løper/går oppover eller nedover. Et pulskontrollert program justerer motstanden automatisk for å holde pulsen din innenfor en bestemt pulssone.

Bremsesystem for motstand

Motstanden i en ellipsemaskin bestemmer hvor hardt man må jobbe for å holde bevegelsen i gang. Det finnes ulike typer motstandssystemer på ellipsemaskiner, og de har hver sine fordeler og ulemper. Her er en oversikt over de vanligste motstandssystemene:

• Manuelt motstandssystem: Dette er det enkleste og billigste motstandssystemet og bruker en bremsepute som presses mot svinghjulet for å skape friksjon. Man må justere motstanden manuelt ved å vri på et hjul eller en spak.
  
  Fordelen med dette systemet er at det er lett å bruke og krever ikke strømtilkobling. Ulempen er at motstanden ikke er jevn eller presis, og at bremseputen kan slites ut over tid. Et eksempel på en ellipsemaskin med manuelt motstandssystem er X-erfit Elip 200.

• Magnetisk motstandssystem: Dette er det mest vanlige og populære motstandssystemet. Magnetisk mostandssytem bruker magneter som flyttes nærmere eller lenger fra svinghjulet for å justere motstanden. Motstanden kan styres elektronisk via en datamaskin eller en knapp.
  
  Fordelen med dette systemet er at det er stillegående, jevnt og nøyaktig, og at det har liten slitasje. Ulempen er at det krever strømtilkobling og kan være dyrere enn manuelle systemer. Et eksempel på en ellipsemaskin med magnetisk motstandssystem er XTERRA FS3.9e Ellipsemaskin

• Induktivt motstandssystem: Dette er et avansert og dyrt motstandssystem. Induktivt motstandssystem bruker elektromagnetiske spoler som genererer et magnetfelt rundt svinghjulet for å skape motstand. Motstanden kan styres elektronisk via en datamaskin eller en knapp, og kan tilpasses brukerens puls eller hastighet.
  
  Fordelen med dette systemet er at det er svært stillegående, jevnt og presist, og at det har ingen slitasje. Ulempen er at det krever strømtilkobling og kan være veldig kostbart.

Forhjulsdrift / Bakhjulsdrift

En ellipsemaskin/crosstrainer kommer med enten forhjulsdrift eller bakhjulsdrift. En ellipsemaskin med forhjulsdrift har svinghjulet foran, og det benyttes glideskinner som bidrar til at tråkket blir så jevnt og naturlig som mulig. Forhjulsdrift skaper også et «flatere» tråkk som er mindre belastende på knær, hofter og rygg, enn trykket som oppstår ved bakhjulsdrift, samtidig som det øker treningseffekten ved å tvinge deg til å jobbe mer gjennom tråkket.

På en bakhjulsdrevet ellipsemaskin er pedalene festet til en roterende plate bak på ellipsemaskinen. Disse modellene har som regel noe kortere skrittlengde, men er også mer kompakte og plassbesparende enn de forhjulsdrevne modellene.

Styret / Pedaler

I motsetning til en spinningsykkel der setet og styret som regel kan justeres både horisontalt og vertikalt, er styret på en ellipsemaskin ikke justerbart. Derimot leveres de beste modellene med «multistyre» som lar deg variere grepet i større grad enn de rimeligere modellene.

Pedalene er avgjørende for at du får et effektivt og godt tråkk. De beste ellipsemaskinene har justerbare pedaler som gjør det enkelt å finne en høyde og lengde tilpasset din skrittlengde. Det er svært viktig at du velger en ellipsemaskin med en skrittlengde som en lang nok. Med feil skrittlengde vil ikke trykker mot foten bli optimalt, og treningseffekten og treningsopplevelse blir ikke optimal. Lengre skrittlengde vil som regel føre til at du aktiverer mer muskulatur enn du gjør ved å ta korte skritt, men her kommer naturligvis egen personhøyde inn.

Bakhjulsdrevne ellipsemaskiner har nesten alle kortere skrittlengde enn forhjulsdrevne maskiner. Jo høyere du er, desto større skrittlengde bør du velge. En rimelig og enkel ellipsemaskin har gjerne en skrittlengde på 30-40 cm, mens de mer påkostede maskinene kan ha en fast skrittlengde på 45-55 cm, og gjerne justerbar.

Computer – Treningsprogrammer

Nesten enhver ellipsemaskin kommer med en skjerm/computer som viser info om tid, distanse, tråkkfrekvens (antall tråkk per minutt), puls, eventuelt kraft/watt, m.m.. De mer avanserte ellipsemaskinene har gjerne forhåndsinstallerte programmer som gjør det lett å komme i gang med ulike økter som for eksempel et intervall eller en annen bestemt økt.

En crosstrainer som støtter treningsapper og plattformer som Zwift, Kinomap, iFit, etc., vil gi deg muligheten til å trene virtuelt. Med virtuell trening kan du konkurrere mot motstandere fra hele verden, gå/løpe ulike ruter fra andre steder i verden mens du ser bilder og video fra stedene du befinner deg (dersom det er tilgjengelig for det aktuelle området). Flere av ellipsemaskinene vil også automatisk justere motstanden etter terrenget på løypen du velger, og mange av modellene lar deg opprette egne ruter i Google Maps som du kan trene på ellipsemaskinen.

• Les også: Dette er Zwift – En enkel guide til å komme i gang med Zwift

Flere av disse tjenestene tilby også guidede treningsprogrammer som hjelper deg å komme i bedre form, og kan være nyttig for deg som trenger ekstra motivasjon og hjelp til å ta fatt på treningsarbeidet. Vær obs på at noen av tjenestene kan koste penger, som for eksempel iFit, men ofte er det et gratis prøveabonnement tilknyttet kjøpet av en ellipsemaskin.

Annet relevant utstyr

Av andre ting som er verdt å nevne er noe så grunnleggende som flaskeholdere og et stativ for nettbrett. Dersom du velger en ellipsemaskin uten en større skjerm med mulighet til å vise treningsvideoer og live videoer i forbindelse med virtuell trening, vil stativet være ekstra viktig.

Trening på ellipsemaskin kan i likhet med mye annen innendørs trening bli kjedelig i lengden, og det å kunne se en serie/film samtidig som du trener, gjør ofte treningen lettere. Hvis flaskeholdere ikke er inkludert, bør ellipsemaskinen i det minste ha mulighet for å etter montere dette.

En ellipsemaskin / crosstrainer som har støtte for Bluetooth gjør det mulig å koble til en ekstern pulssensor slik at du kan bruke et kompatibelt pulsbelte å få pulsverdiene direkte på skjermen foran deg. Dette gir som regel bedre pulsmåling enn når du benytter den integrerte pulsmålingen i håndtakene.