Pulssonen støttes av sine lesere. Når du kjøper noe gjennom lenker på denne nettsiden, får Pulssonen en provisjon av salget uten at du betaler noe ekstra. Les mer her.
Welltory samler HRV, søvn, aktivitet og stress i én app, og forsøker å gjøre store mengder helsedata enklere å forstå. Her er hva appen kan gjøre, hvilke enheter som fungerer, og begrensningene du bør kjenne til.
Appen er særlig interessant for deg som bruker Apple Watch eller en nyere Samsung Galaxy Watch og ønsker mer tolkning enn du får i produsentens egen helseapp. Welltory kan også hente aktivitets- og søvndata fra blant annet Garmin, Oura, Polar, Fitbit og Withings, men det er en viktig forskjell på å importere helsedata og å bruke en enhet til selve HRV-målingen.
Welltory – helsedata samlet på ett sted
Welltory er en helse- og livsstilsapp for iPhone og Android. Appen analyserer blant annet hjertefrekvensvariabilitet (HRV), puls, aktivitet, søvn og treningsøkter. Blodtrykk kan legges inn manuelt eller hentes fra en kompatibel datakilde, men Welltory kan ikke måle blodtrykk med mobilkameraet eller klokken.
Mye av informasjonen hentes via Apple Health på iPhone og Health Connect eller Samsung Health på Android. Du kan også koble enkelte tjenester direkte til Welltory. Appen bruker deretter dataene til å lage rapporter, finne mønstre og gi personlige råd.
Dette er de viktigste målingene
- Health: Viser hvordan kroppen ser ut til å håndtere belastning og stress, basert på HRV sammenlignet med din personlige grunnlinje.
- Battery: Et estimat på hvor mye energi du har igjen før leggetid. Modellen ser blant annet på aktivitet, puls og perioder med hvile.
- Stress: Viser balansen mellom belastning, bevegelse og hvile gjennom dagen.
- Søvn, aktivitet og trening: Egne rapporter oppsummerer søvnkvalitet, hverdagsaktivitet og hvordan en treningsøkt belastet kroppen.
- Journal og mønstre: Samler målinger, vaner og hendelser slik at du kan se mulige sammenhenger over tid.
Resultatene er lettfattelige og fargerike, men de er fortsatt beregnede indikatorer – ikke direkte målinger av hvor mye «energi» du faktisk har igjen. Bruk dem som støtte sammen med dagsform, søvn og treningsbelastning.
Battery viser et estimat på hvor mye energi du har igjen før leggetid. 
Welltory gjør HRV og aktivitetsdata lettere å lese.
Hva er HRV – og hva betyr tallet?
HRV står for hjertefrekvensvariabilitet og beskriver variasjonen i tiden mellom påfølgende hjerteslag. Det er altså variasjonen mellom intervallene som er interessant – ikke bare om tiden fra ett slag til det neste er kort eller lang. HRV er heller ikke det samme som puls, selv om de to påvirker hverandre.
HRV gjenspeiler aktiviteten i det autonome nervesystemet. En høyere verdi enn ditt vanlige nivå forbindes ofte med god restitusjon og mer parasympatisk aktivitet, mens en lavere verdi kan følge etter hard trening, lite søvn, alkohol, psykisk stress, dehydrering eller sykdom. Samtidig er ikke høyest mulig HRV et mål i seg selv.
Verdiene varierer mye mellom personer og påvirkes av pust, kroppsstilling, tidspunkt og målemetode. Derfor er utviklingen mot din egen grunnlinje langt mer nyttig enn en enkelt måling eller en sammenligning med andre.
- Les også: Disse klokkene måler HRV – og slik bruker du det til din fordel
- Les også: Hvordan forbedre HRV – dette virker ifølge forskningen
Slik måler Welltory HRV
Du trenger ikke en klokke for å bruke Welltory. Appen kan måle HRV med kameraet og blitsen på telefonen. Fingeren legges over begge deler, og fotopletysmografi (PPG) registrerer små endringer i blodvolumet for hvert hjerteslag.
En kontrollert måling i ro kan gi brukbare HRV-data, men resultatet er følsomt for bevegelse, fingertrykk, pust og plasseringen av kamera og blits. På enkelte telefoner sitter kameraet og blitsen for langt fra hverandre til at metoden fungerer godt. Mål derfor under like forhold og følg først og fremst trenden.
Welltory kan hente en HRV-måling på fire hovedmåter:
- Mobilkamera: Manuell PPG-måling med finger over kamera og blits.
- Apple Watch: Automatiske og manuelle HRV-målinger overføres via Apple Health.
- Samsung Galaxy Watch: Galaxy Watch4 og nyere med Wear OS kan ta både automatiske og manuelle målinger.
- Kompatibelt pulsbelte: Beltet må sende rå R–R-intervaller over Bluetooth. Belter som bare bruker ANT+ støttes ikke.
Gratisversjonen er begrenset til én HRV-måling per dag. Premium åpner for ubegrensede målinger og en mer detaljert analyse med opptil 21 måleverdier.
Spor hjertefrekvensvariabilitet (HRV). 
Registrer treningsøkter. 
Se en detaljert søvnanalyse. 
Utforsk sammenhenger i helsedataene.
Apple Watch og Samsung Galaxy Watch
Apple Watch er den mest sømløse løsningen på iPhone. Klokken registrerer HRV automatisk når du er i ro, og Welltory henter dataene fra Apple Health. Du kan også starte en lengre, manuell måling via Mindfulness-appen. Den egne Welltory-appen for Apple Watch krever watchOS 9 eller nyere og viser blant annet siste måling, Battery, Stress og Health gjennom komplikasjoner på urskiven.
På Android er Samsung Galaxy Watch4 og nyere den best støttede løsningen. Welltory-appen på klokken kan måle HRV automatisk når du sitter i ro, eller starte en måling manuelt. Eldre Galaxy Watch-modeller med Tizen støttes ikke av den nåværende klokkeappen.
Welltorys egne hjelpesider gir litt sprikende informasjon om Pixel Watch. Selskapet opplyser samtidig at HRV-målinger ikke fungerer på Pixel Watch med Wear OS 6. Har du en Pixel Watch, bør du derfor kontrollere den oppdaterte kompatibilitetslisten før du kjøper Premium.
Se siste Welltory-status direkte på klokken. 
Welltory tilbyr komplikasjoner og egne oppsett for Apple Watch. 
Følg pulssonen under trening. 
Se en oppsummering av tiden i ulike pulssoner.
Garmin, Oura, Polar og andre datakilder
Welltory kan hente søvn, puls, skritt, treningsøkter og andre aktivitetsdata fra mange klokker, ringer og tjenester. Apple Health, Health Connect og Samsung Health fungerer som knutepunkter, mens blant annet Garmin, Fitbit, Oura, Withings, Strava og RescueTime kan kobles til direkte.
Det betyr likevel ikke at Welltory kan bruke HRV-målingene fra alle enhetene. Garmin-klokker, Polar-klokker og Oura Ring kan levere aktivitets- og søvndata, men brukes ikke til HRV-målinger i Welltory. Da må du måle med mobilkameraet, Apple Watch, en kompatibel Galaxy Watch eller et pulsbelte som sender rå R–R-data via Bluetooth.
Unngå å koble samme enhet både direkte og via en helseplattform dersom det fører til doble registreringer. Welltory anbefaler selv å velge én vei for hver datakilde.
Se Welltorys oppdaterte kompatibilitetsliste for den fullstendige oversikten.
iPhone og Android er ikke helt like
Welltory finnes for både iPhone og Android, men funksjonene og presentasjonen er ikke identiske. På iPhone er den nye Today-skjermen med Health, Battery, Stress og de mest komplette aktivitetsrapportene tett knyttet til Apple Watch. På Android tilbyr appen blant annet en egen Activity Widget med morgen-, dags- og kveldsrapport for brukere av Samsung Galaxy Watch.
HRV-analyse, søvnanalyse, treningsrapporter og Journal finnes på begge plattformer, men nye funksjoner kommer ikke nødvendigvis samtidig. Det er verdt å kontrollere at funksjonen du ønsker faktisk er tilgjengelig på din telefon og klokke.
Slik får du mest ut av Welltory
Gi appen litt tid til å bygge en personlig grunnlinje før du legger for mye vekt på fargene og rådene. HRV svinger naturlig fra dag til dag, og de første målingene sier lite om hva som er normalt for akkurat deg.
- Ta manuelle målinger omtrent på samme tidspunkt, i samme kroppsstilling og før kaffe eller trening.
- Bruk Journal og merkelapper til å registrere søvn, alkohol, sykdom, reiser og harde treningsøkter.
- Kontroller at data fra samme klokke ikke importeres gjennom flere kilder og registreres dobbelt.
- Se etter mønstre over flere dager og uker fremfor å reagere på én enkelt måling.
- Vurder alltid appens råd opp mot hvordan du faktisk føler deg.
Welltory kan finne statistiske sammenhenger i dataene dine, men en sammenheng betyr ikke nødvendigvis at én vane er årsaken til endringen. Bruk analysene som utgangspunkt for små forsøk over tid, ikke som en fasit.
Gratisversjon, Premium og pris
Welltory er gratis å laste ned. Etter den første målingen får nye brukere normalt en tredagers prøveperiode med Premium. Når prøveperioden er over, kan gratisversjonen fortsatt brukes, men den er klart begrenset:
- Én HRV-måling per dag.
- Fem grunnleggende HRV-verdier i stedet for 21.
- Enklere rapporter for søvn og blodtrykk.
- Målehistorikk begrenset til 30 dager.
Premium gir ubegrensede målinger, full HRV-analyse, mer detaljerte søvn-, aktivitets- og treningsrapporter, flere integrasjoner og personlige anbefalinger.
Da denne artikkelen ble oppdatert, kostet årsabonnementet 89 euro, tilsvarende 7,42 euro per måned ved årlig betaling. Welltory tilbyr også et livstidsabonnement til 529 euro. Prisene i App Store og Google Play kan avvike, og Welltory kjører ofte kampanjer. Årsabonnementet fornyes automatisk dersom du ikke sier det opp.
Du finner gjeldende pris på Welltorys abonnementsside.
Fordeler og ulemper
Fordeler
- Samler data fra mange apper og enheter på ett sted.
- Gjør HRV og andre helsedata lettere å forstå.
- God støtte for Apple Watch og nyere Samsung Galaxy Watch.
- Kan måle HRV med mobilkameraet uten ekstra utstyr.
- Legger mest vekt på din personlige grunnlinje og utvikling over tid.
Ulemper
- Premium er relativt kostbart.
- Store mengder data og anbefalinger kan oppleves overveldende.
- Funksjonene varierer mellom iPhone og Android.
- HRV-data fra blant annet Garmin, Polar og Oura kan ikke brukes som Welltory-målinger.
- Resultatene er ikke ment for medisinsk diagnostikk.
Konklusjon
Welltory er mest interessant for deg som ønsker å samle helsedata fra flere kilder og få dem presentert på en enklere måte. Appen passer spesielt godt sammen med Apple Watch og nyere Samsung Galaxy Watch, men mobilkameraet gjør at alle kan komme i gang.
Bruker du allerede Garmin, Oura eller en annen plattform med gode restitusjonsrapporter, blir merverdien mindre. Premium-prisen er høy, og appen kan til tider servere mer informasjon enn du trenger. Brukt med litt sunn skepsis kan Welltory likevel være et nyttig supplement – særlig når du følger trender over tid og ikke lar én enkelt dagsverdi styre trening eller helsevalg.
Welltory er ikke et medisinsk verktøy og kan ikke diagnostisere sykdom. Ved symptomer eller bekymring for egen helse bør du kontakte lege.
Kommentarer og svar
Sorteringen gjelder hovedkommentarene. Svar følger samme tråd. Mest populære betyr flest reaksjoner til sammen.
Liker · Nyttig · Innsiktsfull. Velg én reaksjon per kommentar. Trykk igjen for å fjerne den.
Ingen publiserte kommentarer ennå.
Dine siste kommentarer
Du kan rette egne kommentarer i én time etter innsending. Endringer sendes til ny godkjenning. En publisert kommentar skjules mens endringene vurderes.
Du kan redigere kommentaren i én time etter innsending. Som gjest må du bruke samme nettleser og tillate den nødvendige informasjonskapselen for redigering.