En ny studie viser at Oura Ring er den mer nøyaktig enn både Fitbit og Apple Watch for å overvåke søvntid og søvn i ulike søvnfaser.
Søvnsporing har blitt stadig mer populært blant forbrukere, men få studier har evaluert nøyaktigheten til ulike enheter. En studie publisert i Sensors undersøkte hvor godt Oura Ring Gen3, Fitbit Sense 2 og Apple Watch Series 8 sporer søvn sammenlignet med polysomnografi (PSG), gullstandarden for søvnregistrering.
Studien involverte 35 voksne deltakere (20–50 år) uten søvnforstyrrelser, der samtlige deltakere brukte alle tre enhetene under en enkelt natt på en klinikk hvor søvnen deres også ble overvåket med PSG.
Måling av søvn og våken tilstand
Alle enhetene viste høy nøyaktighet i å skille mellom søvn og våken tilstand. Sensitiviteten for dette var ≥ 95% for alle tre enhetene, noe som betyr at de i de fleste tilfeller klarte å fange opp når deltakeren sov eller var våken.
Nøyaktighet i søvnstadier
Nøyaktigheten i å måle de ulike søvnstadiene (lett søvn, dyp søvn og REM-søvn) var derimot mer varierende. Sensitiviteten varierte mellom 50% og 86%, avhengig av enheten:
- Oura Ring viste en sensitivitet på mellom 76,0% og 79,5%, med en presisjon på 77,0% til 79,5%. Dette betyr at Oura Ring hadde en relativt høy evne til å korrekt identifisere de ulike søvnstadiene.
- Fitbit hadde en sensitivitet mellom 61,7% og 78,0%, og en presisjon mellom 72,8% og 73,2%. Fitbit var altså noe mindre nøyaktig enn Oura Ring når det kom til søvnstadier, men hadde fortsatt en moderat til høy nøyaktighet.
- Apple Watch hadde størst variasjon, med en sensitivitet fra 50,5% til 86,1%, og en presisjon fra 72,7% til 87,8%. Dette indikerer at Apple Watch var den mest unøyaktige av de tre, spesielt når det gjaldt å skille mellom søvnstadier som dyp søvn og lett søvn.
Estimering av søvntid og søvnstadier
Når det gjaldt hvor nøyaktig enhetene estimerte de forskjellige søvnstadiene, var det tydelige forskjeller:
- Oura Ring viste ingen signifikante avvik fra PSG når det kom til å estimere våken tilstand, lett søvn, dyp søvn eller REM-søvn. Dette gjør Oura Ring til den mest pålitelige enheten i studien for nøyaktig sporing av alle søvnstadier.
- Fitbit hadde en tendens til å overestimere lett søvn med 18 minutter (p < 0,001) og underestimere dyp søvn med 15 minutter (p < 0,001), noe som viser at enheten var mindre presis for disse fasene.
- Apple Watch underestimerte varigheten av våken tilstand med 7 minutter (p < 0,01) og dyp søvn med 43 minutter (p < 0,001). Samtidig overestimerte den lett søvn med 45 minutter (p < 0,001), noe som tyder på at Apple Watch var mindre nøyaktig i estimeringen av dyp søvn og lett søvn.
Konklusjon
I denne studien viste alle de tre enhetene seg å være nøyaktige i estimeringen av total søvntid, og de hadde moderat til betydelig samsvar med PSG når det gjaldt estimering av søvnstadier.
Oura Ring var den mest pålitelige enheten, særlig for å estimere dyp søvn og REM-søvn. Fitbit og Apple Watch viste også gode resultater for total søvntid, men begge enhetene hadde svakheter i nøyaktigheten for å skille mellom spesifikke søvnstadier.
Dette tyder på at brukere av slike enheter kan få verdifull innsikt i sin søvntid, men nøyaktigheten i estimering av de ulike søvnfasene kan variere.
Ord til ettertanke
Oura Ring Gen 3 har inntil nylig vært den nyeste smartringen fra Oura, men de lanserte nettopp Oura Ring Gen 4. Fitbir Sense 2 er foreløpig den siste modellen i serien av smartklokker fra Fitbit, men har i stor grad blitt erstattet av Google Pixel-klokkene (Test: Google Pixel Watch 3. For Apple sin del, er Watch Series 8 allerede erstattet av Series 9 og Series 10. Selv om det er den samme pulssensoren på alle de tre modellen, er det umulig å si om det ville utgjort noen forskjell dersom en nyere enhet ble brukt i studien. Dette kan blant annet skyldes forbedrede algoritmer.
Og sist, men ikke minst- det viktigste. Studien var finansiert av Oura…
Test av de ulike enhetene finner du her: