Guide: Kinomap – Interaktiv trening på sitt beste

Kinomap er en treningsapp som gjør innendørstrening mer motiverende ved hjelp av ekte videoruter og automatisk justering av treningsutstyret ditt.

Kinomap er en interaktiv treningsplattform som gir en realistisk opplevelse av sykling, løping og roing – rett fra stua. Appen er kompatibel med en lang rekke treningsapparater og lar deg trene med videoer fra virkelige ruter over hele verden. Jeg bruker selv Kinomap jevnlig på tredemøllen, og i denne guiden går jeg gjennom hva appen kan, hva den koster, og hva du bør vite før du setter i gang.

---

Hva er Kinomap?

Kinomap er en interaktiv treningsapp som lar deg trene med virkelige ruter fra hele verden ved hjelp av video- og GPS-data. Appen er kompatibel med tredemøller, sykkelruller, spinningsykler, romaskiner og annet treningsutstyr, og gir en realistisk treningsopplevelse ved å justere motstand og stigning basert på ruten du følger.

Noe av hensikten med Kinomap er at innendørstreningen skal føles mer som å være ute. Appen justerer automatisk motstand og helning på utstyret ditt, slik at treningen blir mer dynamisk og naturlig enn å bare stirre på en teller.

Kinomap har et stort bibliotek av videoer filmet av brukere over hele verden. Du kan løpe, sykle eller ro langs ekte veier og stier, og videoen beveger seg i sanntid basert på farten din. Totalt kan du velge blant over 40 000 videoer av ekte treningsruter, og det legges til rundt 30–40 nye videoer daglig.

Hovedfunksjoner kort oppsummert:

• Realistiske treningsvideoer fra hele verden.
• Automatisk justering av treningsutstyret for en mer naturlig opplevelse.
• Strukturerte treningsøkter og veiledede coaching-økter.
• Live-økter med venner eller andre brukere.
• Gratisversjon uten tidsbegrensning (mer om dette under pris og abonnement).

I Kinomap-appen finner du seks seksjoner:

• Interaktive treningsvideoer
• Coaching
• Strukturerte treningsøkter
• Kart
• Fri modus
• Multiplayer

---

1. Interaktive treningsvideoer

Tren med videoer fra virkelige ruter rundt om i verden. Appen justerer automatisk motstand og helning på treningsutstyret for en mest mulig realistisk opplevelse.

• Ekte landskap: Velg mellom fjellstier, storbyer, kystlinjer og mer.
• Sanntidsjustering: Tredemøllen, sykkelen eller romaskinen justerer motstand/stigning automatisk basert på ruten.

Du finner enkelt passende videoer ved å filtrere på blant annet lengde, høydemeter, terreng og underlag.

2. Coaching

Følg veiledede treningsøkter med instruktører som gir tips og motivasjon underveis. Passer godt for å jobbe med teknikk, utholdenhet eller styrke.

3. Strukturerte treningsøkter

Forhåndsprogrammerte økter med spesifikke intervaller, intensitetsnivåer og mål, tilpasset ulike treningsbehov. Her er det noe for de aller fleste, enten du trener mot et konkret mål eller bare vil ha variasjon.

4. Kart

Tren virtuelt på hvilken som helst rute i verden ved hjelp av GPS-data. Appen justerer motstand basert på høydeprofilen. Her kan du også legge inn dine egne ruter, for eksempel en runde du har registrert med en Garmin-klokke eller en annen enhet du bruker til å registrere trening med.

5. Fri modus

Tren uten forhåndsbestemte ruter eller økter – du bestemmer tempo og intensitet selv, mens appen logger økten.

6. Multiplayer og utfordringer

Kinomap tilbyr flere måter å gjøre treningen mer sosial og motiverende på. Enten du vil konkurrere med andre eller trene sammen med venner, finnes det ulike moduser som gir ekstra drivkraft.

Multiplayer – tren i sanntid med andre:

• Delta i åpne økter der du kobler deg til en live treningsøkt og konkurrerer mot andre brukere i sanntid.
• Opprett private treningsøkter og inviter venner til en lukket økt, slik at dere kan trene sammen uansett hvor dere er.
• Se andre brukeres posisjoner på skjermen og få ekstra motivasjon fra sanntidsrangeringer.
• Delta i sykkelritt, løp og roøkter på realistiske ruter der motstand og helning justeres automatisk.

Utfordringer – konkurrer mot deg selv og andre:

• Tidsbegrensede utfordringer der du skal fullføre en bestemt distanse eller økt innen en gitt periode.
• Lengre distanseutfordringer som går over flere økter, for eksempel en virtuell maraton.
• Leaderboard-baserte konkurranser der du kan se hvordan du ligger an sammenlignet med andre brukere.
• Personlige utfordringer der du setter egne mål og følger fremgangen over tid.

---

Kompatibilitet og funksjoner

Kinomap fungerer med over 220 treningsmerker og 2500 modeller av tredemøller, sykler og romaskiner. Blant merkene som støttes finner vi blant annet Sole, NordicTrack, Technogym, Life Fitness, Tacx, Wahoo og Concept2.

Se også:

• Tredemølle – Guide og anbefalinger tredemølle
• Spinningsykkel – Guide og anbefalinger til spinningsykler
• Romaskin – Guide og anbefalinger
• Ellipsemaskin / Crosstrainer – Guide og anbefalinger

Kinomap kobles til treningsutstyret via Bluetooth eller ANT+. Har ikke utstyret ditt trådløs tilkobling, kan du i stedet bruke en separat Bluetooth/ANT+-sensor (for eksempel fart/kadens), eller appens manuelle modus der du justerer tempoet selv.

Denne oversikten viser hvilke merker og modeller Kinomap er kompatibel med.

Appen kan vises på eksterne skjermer for bedre opplevelse – for eksempel en TV via HDMI eller Apple TV, eller i en nettleser via Kinomaps «remote»-visning (remote.kinomap.com). Kinomap kan også hente pulsdata fra Apple Watch eller et Bluetooth-pulsbelte.

Kinomap logger treningsøktene dine og gir deg statistikk over distanse, tid og innsats. Med Premium-abonnement kan du i tillegg synkronisere øktene automatisk til blant annet Strava, TrainingPeaks og Decathlon.

---

Forskjellen på Kinomap og Zwift

Både Kinomap og Zwift er populære treningsapper for sykling, løping og roing, men de har ulik tilnærming:

• Kinomap fokuserer på realistiske ruter ved å bruke ekte treningsvideoer og GPS-data fra hele verden. Motstand og helning på utstyret justeres automatisk for å etterligne terrenget, og opplevelsen ligger tett opptil det å trene utendørs.
• Zwift tilbyr en virtuell verden der du trener i animerte miljøer som Watopia og konkurrerer med andre i sanntid. Plattformen er mer gamifisert, med utfordringer, power-ups og strukturerte treningsøkter. På sykkelrulle styrer også Zwift motstanden, men på tredemølle justerer ikke Zwift stigningen – der sender møllen kun hastighet til appen.

Kort oppsummert: Kinomap passer for deg som vil ha en realistisk utendørsopplevelse innendørs, mens Zwift er mer rettet mot interaktiv, spillbasert trening og konkurranse.

Se også:

• iFit vs Zwift: Hvilken treningsapp passer best for deg?
• Dette er Zwift – En enkel guide til å komme i gang med Zwift!
• Guide: Bli kjent med treningsprogrammene i iFIT!

---

Kinomap og Sole tredemøller

Kinomap samarbeider med SOLE Fitness for å gi en mer sømløs opplevelse på kompatible Sole-tredemøller. Når tredemøllen er koblet til Kinomap, justerer den automatisk stigningen basert på videoene. Dette fungerer også med en rekke andre merker, men jeg trekker frem Sole ettersom jeg selv bruker en Sole F85 ENT og har god erfaring med kombinasjonen.

Fordeler med Kinomap på Sole-tredemøller:

• Simulering av ekte terreng i sanntid.
• Automatisk justering av stigning for en realistisk opplevelse.
• Mulighet for konkurranser og utfordringer.
• Tilgang til strukturerte treningsøkter.
• Last opp dine egne ruter, og løp dem deretter på mølla.

---

Bruk av Kinomap uten smart treningsutstyr

Kinomap kan også brukes uten tilkoblet treningsutstyr. Appen kan da bruke mobilens frontkamera som sensor for å estimere bevegelser:

• Løping: Kameraet registrerer kroppens bevegelser for å estimere hastighet.
• Roing: Bevegelser med overkroppen simulerer rotak.
• Gange: Hodets opp- og ned-bevegelser brukes til å telle steg.

Alternativt kan du bruke en ekstern Bluetooth- eller ANT+-sensor (fart/kadens eller watt) på ikke-smart utstyr, slik at appen likevel får reelle treningsdata.

---

Automatisk justering av stigning

En av de virkelig store fordelene med Kinomap er appens evne til å ta delvis kontroll over treningsmaskinen. På en kompatibel tredemølle justerer Kinomap stigningen automatisk etter terrenget i videoen, mens hastigheten må justeres manuelt. Det siste er av sikkerhetsmessige grunner – appen skal ikke plutselig kunne øke farten under føttene dine.

Dette gjelder både når Kinomap kjører på tredemøllens innebygde skjerm (som på Sole F85 ENT) og når du bruker mobilappen, så lenge appen er koblet til møllen via Bluetooth. Merk forskjellen på tilkobling og speiling: Dersom du kun speiler mobilskjermen til tredemøllens skjerm eller en TV, uten at appen er koblet til møllen, vil stigningen ikke justeres automatisk. Da må du justere innstillingene manuelt.

På sykkelruller og romaskiner med elektronisk motstandsstyring justerer Kinomap motstanden automatisk på tilsvarende måte.

---

Hva er fordelene med en tredemølle med innebygd skjerm?

Treningsmaskiner med integrert skjerm har flere fordeler enn å «bare» vise treningsdata. Enkelte modeller lar deg koble til underholdningsapper som YouTube og Netflix, og ikke minst treningsapper som Kinomap. Noen modeller (for eksempel Sole F85 ENT) kan også speile skjermen fra mobilen – men husk poenget over: Ved ren skjermspeiling justeres ikke stigningen automatisk.

Forbedret brukeropplevelse

• Oversikt over hastighet, stigning, tid, distanse, kaloriforbruk og puls.
• Tilgang til treningsapper som Kinomap, Zwift og iFit.
• Mulighet for å se filmer og serier mens du trener.

Enkel justering og tilpasning

• Rask tilgang til forhåndsinnstilte treningsprogrammer.
• Hurtigknapper for hastighet og stigning.

Tilkoblingsmuligheter

• WiFi og Bluetooth for enkel synkronisering.
• Enkelte modeller kan speile telefonens skjerm direkte.

---

Pris og abonnement

Kinomap har en gratisversjon og et Premium-abonnement. Nye brukere får uansett 14 dagers gratis prøveperiode med full tilgang – prøveperioden starter når du gjennomfører din første treningsøkt.

Gratisversjonen

Kinomap kan brukes gratis uten tids- eller bruksbegrensning. I gratisversjonen har du tilgang til strukturerte treningsøkter, fri modus og kart-modus. Videomodusene (treningsvideoer og coaching) og automatisk synkronisering til tredjepartsplattformer som Strava krever Premium.

Premium-abonnement (priser i euro)

• Månedlig abonnement: 11,99 USD per måned (kan sies opp når som helst).
• Årlig abonnement: 89,99 USD per år (rimeligere per måned enn månedsabonnementet).
• 5-årsabonnement: 359,00 USD per år. Tilbys via Kinomaps nettside for deg som vil binde deg lenger til redusert pris.

Merk at det tidligere livstidsabonnementet (429 USD) ble avviklet 31. desember 2025 og ikke lenger kan kjøpes. Har du allerede kjøpt det, beholder du tilgangen livet ut.

Abonnement kan kjøpes via Kinomaps nettside eller direkte i appen (App Store / Google Play). Via appbutikkene er kun måneds- og årsabonnement tilgjengelig, så nettsiden gir flest valgmuligheter.

Familieopsjon

• Koster 8 USD ekstra per måned, i tillegg til et måneds- eller årsabonnement kjøpt via nettsiden.
• Gir opptil 5 Premium-kontoer i samme husholdning, med mulighet for å dele 2 tilkoblede enheter.
• Kan sies opp når som helst, og er kun tilgjengelig ved kjøp via nettsiden – ikke via appbutikkene.

---

Opplasting av egne videoer på Kinomap

Det er mulig å laste opp egne videoer på Kinomap. Slik gjør du det:

1. Opprett en profil: Registrer deg og logg inn på Kinomap-plattformen.
2. Bruk opplastingsfunksjonen: Når du er innlogget, kan du laste opp dine egne geolokaliserte videoer.
3. Del med fellesskapet: Videoene dine blir tilgjengelige for andre brukere, slik at du bidrar til plattformens utvalg av treningsruter.

Krav til videoer

For at en video skal godkjennes på Kinomap, må den oppfylle følgende kriterier:

• God kvalitet: Videoen bør være stabilisert, ha riktig eksponering og være fri for hindringer.
• Retning og formål: Den må være filmet i kjøreretningen og tilpasset treningsformålet (f.eks. sykkel eller roing).
• Minimumslengde: Videoen bør vare i minst 5 minutter og dekke minst 1 km.
• Kontinuerlig filming: Det anbefales å filme uten pauser for en jevn treningsopplevelse.
• Gode geodata: GPS-dataene må være presise for å sikre riktig synkronisering med videoen.

---

Kinomap Reward Program – Belønning for innholdsskapere

Kinomap Reward Program er et belønningsprogram for de som laster opp videoer til plattformen. Programmet belønner skapere basert på publikum og antall videovisninger i Kinomaps treningsapper.

1. Månedlig gratisabonnement

• Brukere som laster opp minst én godkjent video i løpet av en måned, mottar et gratis månedsabonnement.

2. Kvalitetskontroll og videokategorisering

• Alle videoer gjennomgår en kvalitetskontroll av Kinomaps team.
• Videoene vurderes basert på stabilitet, kameravinkel, værforhold og innhold.
• De beste videoene har jevne bilder, god vinkel og klart vær, noe som øker sjansen for synlighet på plattformen.

3. Inntektsgenerering og krav

• For å få utbetalt penger via programmet må videoene dine generere minst 200 € per år.
• Inntekten beregnes månedlig basert på hvor mye tid brukerne tilbringer i videoene dine, i forhold til total treningstid på Kinomap.

Belønningssystemet gir deg mulighet til å tjene litt på populære videoer, samtidig som det motiverer til å laste opp engasjerende og nyttig innhold for treningsfellesskapet.

---

Oppsummert: Fordelene med Kinomap på tredemøllen

Å bruke Kinomap sammen med en tredemølle kan gi en rekke fordeler som forbedrer treningsopplevelsen, både når det gjelder motivasjon og variasjon:

Realistisk trening: Videoer fra ekte ruter over hele verden gir en følelse av å faktisk løpe eller sykle gjennom landskapet, og den automatiske stigningsjusteringen forsterker opplevelsen. Dette kan jeg virkelig anbefale å prøve.

Variasjon: Med titusenvis av ruter og økter er det enkelt å unngå kjedsomheten som ofte følger med repetitive innendørsøkter.

Sosial og konkurransepreget trening: Multiplayer og utfordringer lar deg konkurrere med venner eller andre brukere globalt, noe som kan gi et ekstra motivasjonsløft.

Det som taler mot Kinomap, er at videokvaliteten varierer (innholdet er brukergenerert), og at de mest interessante modusene krever abonnement. Med gratisversjonen og 14 dagers full prøveperiode er det uansett lett å teste om Kinomap passer for deg før du betaler noe.

---

Ofte stilte spørsmål om Kinomap