Garmin Index Sleep Monitor er en spesialisert søvnmonitor som gir nøyaktig innsikt i søvnkvalitet og kroppens restitusjon helt uten behov for å bære en klokke.
Garmin Index Sleep Monitor er en spesialisert søvnmonitor som gir nøyaktig innsikt i søvnkvalitet og kroppens restitusjon ved å bæres på overarmen. Enheten kombinerer avanserte sensorer med intuitiv programvare for å tilby detaljerte søvnmålinger, inkludert søvnscore, søvnstadier og hjertefrekvensvariabilitet (HRV), samt funksjoner for kvinners helse og en smart vibrasjonsalarm.
Fra før av har Garmin to andre produkter i Index-serien. Begge er testet her:
| Kategori | Garmin Index™ Sleep Monitor |
|---|---|
| Størrelser | S–M og L–XL |
| Modulens mål (B x L x H) | 41,7 x 37,6 x 7,8 mm |
| Søvnrem (S–M) | 326 x 63,5 x 0,55 mm |
| Søvnrem (L–XL) | 452 x 63,5 x 0,55 mm |
| Vekt (modul) | 14,5 g |
| Vekt (S–M rem) | 15,8 g |
| Vekt (L–XL rem) | 20 g |
| Remmateriale | Myk, elastisk og pustende blanding – 70 % nylon, 30 % spandex |
| Dekselmateriale | Plast |
| Batteritid | 7 netter med SpO₂ ved vanlig bruk (8 timers søvn) |
| Sensorer | Pulsoksygen (SpO₂), akselerasjonsmåler |
| Målinger | Hvilepuls, puls, respirasjonsfrekvens, Body Battery™, søvn, Hudtemperatur |
| Kvinnehelse | Tidligere eggløsningsberegninger |
| Tilkobling | BLE (Bluetooth Low Energy 5.0) |
Funksjoner og egenskaper
Enheten fokuserer utelukkende på søvn og restitusjon, og måler blant annet hjertefrekvens, HRV, oksygenmetning (SpO2), Hudtemperatur og respirasjonsvariasjon. Den har også en smart vekkealarm som vibrerer for å vekke brukeren på et optimalt tidspunkt basert på søvnstadiet.
I løpet av natten registrerer Garmin Index Sleep Monitor en rekke målinger knyttet til søvn og restitusjon. Resultatene vises i Garmin Connect og gir deg innsikt i både søvnkvalitet og generell helsetilstand.
Søvnscore
Hver morgen får du en personlig vurdering av søvnen, rangert fra 0 til 100. Denne scoren er basert på blant annet hvor lenge du sov, hvor mye stress kroppen har vært utsatt for, og hvordan søvnfasene har fordelt seg.
Søvnstadier
Du kan se når du var i lett søvn, dyp søvn og REM-søvn gjennom natten, noe som gir deg en mer detaljert forståelse av søvnrytmen din.
HRV-status
Gjennomsnittlig pulsvariasjon fra forrige natt vises sammen med en vurdering av statusen (som balansert, ubalansert, lav eller dårlig). Etter noen netter danner enheten en personlig referanseverdi, som gjør det lettere å vurdere restitusjon og velvære over tid.
Pulsoksygenmåling (SpO2)
Måling av oksygenmetningen i blodet mens du sover kan gi viktig innsikt i pustemønster og generell helsetilstand.
Pustemønster og respirasjon
Ved å kombinere data fra oksygenmetningen og pustefrekvensen kan du se hvordan pusten din har variert gjennom natten.
Hudtemperatur
Endringer i hudtemperaturen registreres, og dette kan gi indikasjoner på alt fra søvnmiljø og fysisk aktivitet til tegn på sykdom.
Kvinnehelse
Temperaturdata brukes til å forbedre innsikten i menstruasjonssyklusen, inkludert bedre prediksjoner for eggløsning. I Garmin Connect kan kvinner også følge både menstruasjon og graviditet, samt få råd om trening og kosthold.
Body Battery™
Energiovervåkningen Body Battery gir deg et innblikk i hvor «oppladet» kroppen din er, og om du trenger mer hvile. Brukes denne funksjonen sammen med en kompatibel klokke på dagtid, får du en komplett oversikt over energinivåene dine hele døgnet.
Stressnivå
Du får en vurdering av hvordan søvnen påvirket stressnivået ditt, med informasjon om natten var preget av ro, balanse eller uro.
Smart vekkealarm
Alarmfunksjonen forsøker å vekke deg i en lett søvnfase innenfor et forhåndsdefinert tidsrom, slik at du våkner mer uthvilt med en skånsom vibrasjon.
Design og batterilevetid
Garmin Index Sleep Monitor bæres komfortabelt på overarmen med en justerbar borrelåsrem i to størrelser for ulike overarmsomfang. Selve reimen veier 20 gram i str. L-XL og 15,8 gram i str. S-M, mens modulen med sensorene veier 14,5 gram. Totalt snakker vi om relativt beskjedne 30-35 gram.
Sensoren som benyttes er den samme ELEVATE 5 sensoren vi finner på de fleste av selskapets nyere klokker.
Batteritiden er estimert på opptil 7 netter på én enkelt lading (beregnet ved 8 timers søvn), og modulen lades via en standard Garmin-ladekabel.
Med en pris rundt 170 euro (ca. 195 dollar eller 145 britiske pund) plasseres Garmin Index Sleep Monitor som et premium tilleggsprodukt, ment å komplettere Garmin-smartklokker heller enn å erstatte dem. Den retter seg mot brukere som ønsker en mer nøyaktig og komfortabel søvnmonitor uten å måtte bruke smartklokken om natten.
Garmin Index Sleep Monitor vs. Whoop Band
Garmin Index Sleep Monitor skiller seg fra Whoop-bandet ved at den har en mer avgrenset funksjonalitet, fokusert utelukkende på søvn og restitusjon uten aktivitets- eller treningssporing. Den er designet for å bæres på overarmen under søvn, mens Whoop kan bæres på flere steder og kombinerer søvn med detaljert trenings- og aktivitetssporing gjennom en abonnementstjeneste.
Garmin Index Sleep Monitor:
- Fokusert utelukkende på søvn og restitusjon.
- Ingen funksjoner for trenings- eller aktivitetsmåling.
- Skal kun brukes om natten, på overarmen.
- Gir søvnscore, søvnstadier, HRV, SpO2, respirasjon og hudtemperatur.
- Viser data i Garmin Connect-appen, sammen med annen helseinfo fra Garmin-enheter.
- Éngangskjøp, 2089 kr.
- Krever ikke abonnement
Whoop Band:
- Designet for kontinuerlig bruk døgnet rundt.
- Måler både søvn, trening, daglig belastning og restitusjon.
- Har et innebygd coaching-system som gir anbefalinger for trening og hvile.
- Inkluderer «strain» og «recovery» score basert på hele døgnet.
- Gir dyp innsikt i belastning, søvn, HRV, SpO2, respirasjon, hudtemperatur og daglige anbefalinger.
- Bruker en abonnementsbasert app (Whoop-appen) med daglig coaching og analyser.
- Maskinvaren er «gratis» med abonnementet, men krever løpende betaling (typisk rundt 20–30 euro/måned).
Garmin Index Sleep Monitor vs. Garmin-klokker
Når det gjelder Garmin-klokker, tilbyr mange av disse allerede omfattende søvn- og restitusjonsdata, men Index Sleep Monitor eksisterer for å gi økt komfort og potensielt mer presise målinger ved overarmsplassering, spesielt for brukere som synes håndleddsbaserte enheter er ubehagelige å sove med. Den gir dermed en dedikert løsning for søvnsporing uten å måtte slite med komfort eller batterilevetid på smartklokken om natten. I tillegg kan den fungere som et supplement for bedre nøyaktighet og brukervennlighet i søvnmonitoreringen, noe som kan være spesielt nyttig for brukere som har behov for nøyaktige søvndata uten å ofre komfort.
Garmin Index Sleep Monitor utfyller dermed Garmin-klokker ved å tilby en mer fokusert og komfortabel søvnmonitor, mens Garmin-klokkene fortsatt ivaretar den bredere trenings-, helse- og aktivitetsmonitoreringen gjennom dagen.
Whoop-bandet, på sin side, retter seg mot brukere som ønsker en sammenhengende alt-i-en løsning for både søvn, restitusjon og treningsbelastning med løpende coaching, men krever abonnement og har en annen brukermodell.
Denne delingen av funksjoner gjør at Garmin kan tilby skreddersydde produkter som dekker ulike behov, noe som gir brukerne fleksibilitet til å velge hvilken løsning som best passer deres livsstil og helseprioriteringer.
NB:
Polar kunngjorde nylig at de kommer med et spennende «skjermløst» produkt for aktivitets- og treningsmåling til høsten. Les mer om dette her.
Oppsummering
Garmin Index Sleep Monitor tilbyr en ny, mer komfortabel og nøyaktig måte å spore søvn på. Den er ikke ment å erstatte en pulsklokke, men heller eksistere i samspill med den.
Med en pris på 2089 kr skal du være ganske opptatt av Søvnmåling for å la deg overbevise, men alle vet at god søvn er godt for helse.
Test kommer.
