Pulssonen støttes av sine lesere. Når du kjøper noe gjennom lenker på denne nettsiden, får Pulssonen en provisjon av salget uten at du betaler noe ekstra. Les mer her.
I «Pulsklokka forklart» deler jeg det viktigste jeg har lært gjennom mer enn 20 år med pulsklokker.
Det føles både litt uvant og ganske stas å kunne skrive dette: Jeg har gitt ut bok. Den heter Pulsklokka forklart, og målet er å gjøre det enklere å forstå hva klokka faktisk måler – og hvordan du kan bruke tallene i praksis.
Dagens pulsklokker kan vise alt fra puls, HRV og søvnscore til stress, restitusjonstid, treningsbelastning og VO2 maks. Utfordringen er at klokka sjelden forklarer særlig godt hva tallene betyr, hvor nøyaktige de er, eller hvor mye du bør bry deg om dem.
Hvorfor jeg skrev boka
Gjennom arbeidet med Pulssonen har jeg skrevet mer enn tusen tester, guider og nyhetssaker. Likevel dukker mange av de samme spørsmålene opp igjen og igjen: Kan jeg stole på pulsmålingen? Hvorfor endrer HRV seg? Hvorfor sier klokka at jeg har sovet dårlig når jeg føler meg uthvilt? Og hva betyr det egentlig når Body Battery er lav?
Jeg ønsket derfor å samle forklaringene på ett sted. Ikke som en bruksanvisning for ett bestemt merke, men som en praktisk guide som fungerer enten du bruker Garmin, Apple, Polar, COROS, Suunto, Samsung, Google eller en annen klokke.
Fra mer enn 20 år med pulsklokker
Jeg har brukt pulsklokker i mer enn 20 år og har til nå testet langt over 300 modeller. I den perioden har klokkene gått fra å være enkle treningsverktøy til små datamaskiner som følger med på både trening, søvn, stress og restitusjon døgnet rundt.
Mer data er ikke automatisk det samme som bedre innsikt. En viktig del av boka handler derfor om forskjellen mellom det klokka måler direkte, og det den beregner ved hjelp av algoritmer. Når du kjenner denne forskjellen, blir det enklere å vite hvilke tall du kan stole på, og hvilke du bør ta med en klype salt.
Dette lærer du i Pulsklokka forklart
Boka er skrevet for både nye og erfarne brukere. Du trenger ingen forkunnskaper, og du kan lese den fra start til slutt eller bruke den som et oppslagsverk når et tall eller en funksjon skaper spørsmål.
- Forskjellen mellom det klokka måler direkte og det den beregner.
- Pulsmåling på håndleddet, pulsbelter og vanlige feilkilder.
- HRV, hvilepuls, stress, søvn og Body Battery.
- Restitusjonstid, treningsbelastning, VO2 maks og terskel.
- GPS, GNSS, høydemåling, kart og navigasjon.
- Valg av pulsklokke, smartklokke, smartring og eksterne sensorer.
Underveis forklarer jeg også hvorfor to klokker kan vise forskjellige tall, hva som påvirker målingene, og hvordan du kan vurdere utviklingen over tid. Målet er ikke at du skal følge alle tall slavisk, men at du skal forstå når de er nyttige.
Laget for å brukes
Jeg har forsøkt å skrive så enkelt og konkret som mulig. Boka inneholder eksempler, sjekklister og råd du kan ta i bruk med en gang. Mot slutten finner du også en 14-dagers plan som hjelper deg å bli kjent med egne data uten å endre alt på én gang.
Pulsklokka forklart består av 126 sider fordelt på 23 kapitler. Planen var å publisere den både som PDF og EPUB, men det viser seg at PDF er den desidert beste løsningen, og lar deg enkelt lese boka på mobil, nettbrett, datamaskin og de fleste lesebrett. Prisen er 249 kroner, og filene kan lastes ned med en gang etter kjøpet.
Ettersom klokkene og funksjonene utvikler seg, vil også boka bli oppdatert. Kjøpere får tilgang til nye versjoner fra kundesiden uten å måtte kjøpe boka på nytt.
Takk til alle som har fulgt Pulssonen
Boka hadde ikke blitt til uten alle spørsmålene, tilbakemeldingene og diskusjonene fra dere som leser Pulssonen. Mange av kapitlene springer direkte ut fra ting lesere har lurt på gjennom årene.
Jeg håper boka kan gjøre pulsklokka litt mindre forvirrende og langt mer nyttig – enten du trener mot et bestemt mål, ønsker bedre oversikt over egen helse, eller bare er nysgjerrig på alle tallene som dukker opp på håndleddet.
På boksiden kan du lese mer om innholdet, se et utdrag og kjøpe boka.
Kommentarer og svar
Sorteringen gjelder hovedkommentarene. Svar følger samme tråd. Mest populære betyr flest reaksjoner til sammen.
Liker · Nyttig · Innsiktsfull. Velg én reaksjon per kommentar. Trykk igjen for å fjerne den.
Ingen publiserte kommentarer ennå.
Dine siste kommentarer
Du kan rette egne kommentarer i én time etter innsending. Endringer sendes til ny godkjenning. En publisert kommentar skjules mens endringene vurderes.
Du kan redigere kommentaren i én time etter innsending. Som gjest må du bruke samme nettleser og tillate den nødvendige informasjonskapselen for redigering.