Test: Huawei Watch D3

NB: Klokken kommer i salg i Norge fra 12.oktober.

Dette er nytt fra Huawei Watch D2

• Tynnere og lettere: Kassen er 11,3 mm tykk mot 13,3 mm, og den store reimen veier 35 gram i stedet for 44 gram. Totalvekten er oppgitt til rundt 75 gram.
• Større og lysere skjerm: 1,92 tommer og opptil 3 000 nits, mot 1,82 tommer og 1 500 nits på D2.
• Smalere luftpute: Mansjetten er redusert fra 26,5 til 25,5 mm.
• Blodtrykk før og etter trening: Funksjonen er tilpasset måling når pulsen fortsatt er forhøyet etter aktivitet og inngår i klokkens medisinske sertifisering.
• Flere påminnelser: Klokken kan foreslå en måling ved større temperaturfall og når du befinner deg i høyden.
• Utvidet helseoversikt: Helseinnsikt samler elleve indikatorer mot ti på D2, mens Health Insights også følger blodtrykkstrender.
• Helsefellesskap på klokken: Du kan se delte helsedata fra familiemedlemmer, motta varsler om avvik å sende en «omtanke-melding». Huawei opplyser at funksjonen kommer via en programvareoppdatering.
• Utvidet søvn- og følelsesmåling: Søvnanalysen får blant annet andel stabil søvn, mens følelsesmålingen skiller mellom tolv tilstander mot tre.
• Flere treningsprofiler: Blant nyhetene er golf, innendørs ski, terrengløping og miniøkter. Curve Pay er klart fra lansering, men betaling er ikke lenger unikt for D3 – Watch D2 har også fått støtte.

Les også: Huawei Watch D2 – håndleddsbasert blodtrykksmåler

---

Spesifikasjoner

---

Slankere klokke, men reimen har en jobb å gjøre

Watch D3 har en rektangulær skjerm som dekker nesten hele fronten. Sammenlignet med Watch D2 er tykkelsen redusert fra 13,3 til 11,3 mm, mens skjermen har vokst fra 1,82 til 1,92 tommer. Den oppgitte maksimale lysstyrken er doblet fra 1 500 til 3 000 nits.

Det er viktige forbedringer på en klokke som skal vise måleverdier og gjerne brukes både dag og natt. En større skjerm gir bedre plass til informasjon, mens en tynnere kasse kan gjøre klokken mer komfortabel i bruk når den skal brukes døgnet rundt.

Huawei oppgir ikke hvilken type glass de benytter i skjermen, men allerede etter en uke med forsiktig bruk, så er det synlige riper.

Oppsettet krever litt mer enn å pare en vanlig klokke. Med i esken følger et målebånd som du legger rundt håndleddet omtrent to fingerbredder fra håndflaten, og målingen avgjør hvilken reim og hvilken luftpute du skal bruke. Størrelsen registreres også på klokken. Velger du feil, blir målingene tilsvarende upålitelige, så det er verdt å bruke de to minuttene det tar.

Reimen er altså en del av måleutstyret, og du kan ikke bytte til en favorittreim fra skuffen og forvente at blodtrykksmålingen fortsatt fungerer. Om mansjetten er behagelig gjennom en hel dag og natt, blir minst like viktig som hvordan selve klokken ser ut.

Blodtrykksmåling med en liten mansjett

Selve mansjetten består av en dobbel luftpute som er omtrent en femtedel så bred som på et tradisjonelt blodtrykksapparat. Prinsippet fungerer på samme måte som ved en automatisk overarmsmåling, men utføres i stedet på håndleddet.

Målingen tar under ett minutt: Sitt rolig med armen støttet i brysthøyde mens du starter målingen, og unngå å snakke eller bevege deg så lenge målingen pågår. Mansjetten fylles med luft og strammer rundt håndleddet, før luften slippes rolig ut igjen. Ved hjelp av trykksensorer og pulssignaler beregner og viser klokken overtrykk, undertrykk og puls.

Huawei oppgir at blodtrykksfunksjonene er CE-MDR-sertifisert som medisinsk utstyr. Det skiller dem fra mange av de mer generelle helseanslagene på smartklokker. Sertifiseringen er likevel ingen garanti for at hver enkelt måling blir riktig, og betyr heller ikke at alle klokkens helsefunksjoner har samme medisinske status.

Blodtrykket påvirkes dessuten av blant annet aktivitet, stress og koffein. For sammenlignbare hvilemålinger bør du hvile i minst fem minutter og unngå trening den siste halvtimen. CDC forklarer hvordan måleforholdene påvirker resultatet.

Jeg sammenlignet Watch D3 med Garmin Index BPM, en tradisjonell overarmsmåler. Resultatene spriket overraskende mye mellom de to. Først tok jeg nærmest for gitt at Garmin-måleren måtte være fasiten, men etter flere målinger i løpet av kort tid var det Watch D3 som leverte de klart jevneste verdiene. Index BPM varierte mer fra måling til måling, og i denne testen fremstod derfor tallene fra klokken som de mest troverdige.

Det betyr ikke nødvendigvis at Watch D3 er mest nøyaktig. Jevne målinger sier først og fremst noe om repeterbarheten, og uten en klinisk referansemåling er det umulig å vite hvilket apparat som lå nærmest det faktiske blodtrykket. Sammenligningen ga likevel større tillit til D3 enn jeg hadde forventet.

Målinger gjennom døgnet

En enkeltmåling viser bare blodtrykket der og da. Døgnmåling, også kalt ABPM, gir et bredere bilde ved å samle målinger gjennom både dagen og natten. Watch D3 setter resultatene sammen til en rapport med døgnsnitt, dagsnitt og nattsnitt. Målet er minst 20 gyldige målinger på dagtid og sju om natten. Huawei beskriver dette i veiledningen for ABPM.

For å få nok gyldige målinger må du måle ganske ofte. Du kan velge ulike intervaller for dag og natt, og standardinnstillingen er 30 minutter. På dagtid får du en påminnelse og må innta riktig måleposisjon, mens målingene om natten skjer automatisk. I praksis kan dette være utfordrende hvis du er aktiv og mye på farten. Du må faktisk stoppe opp og gi klokken tid til å gjøre jobben.

Døgnmåling krever derfor litt planlegging, selv om måleren allerede sitter på håndleddet. Vanlige enkeltmålinger er enklere å få inn i hverdagen, men gir ikke den samme oversikten gjennom natten. Hvor ofte du trenger døgnmåling, avhenger av hva som skal følges opp og eventuelle råd fra legen.

Døgnmåling betyr for øvrig ikke at blodtrykket registreres kontinuerlig. Mansjetten må blåses opp for hver avlesning, og på dagtid gjelder fortsatt kravene til ro og riktig armstilling. Klokken måler altså ikke blodtrykket mens du sykler til jobb eller bærer handleposer på IKEA. Enkeltmålinger kan du starte når det passer, mens en ABPM-plan legger opp til målinger med faste intervaller.

Verdien ligger i oversikten over tid. Du får flere målepunkter enn ved en tilfeldig kontroll, og kan ta med resultatene i en samtale med legen. Blodtrykket faller normalt gjennom natten, gjerne rundt 10–20 prosent, og døgnmålingen kan vise mønstre som ikke fanges opp av enkeltmålinger på dagtid. Klokken stiller likevel ingen diagnose og er ikke en erstatning for en lege.

I Huawei Helse kan du se ukesgjennomsnitt, variasjonen mellom målingene og en egen oppsummering av døgnmålingen. Rapporten under viser samtidig hvorfor det er viktig å lese mer enn bare gjennomsnittstallet: Appen opplyser at det var for få gyldige målinger på dagtid, og at resultatet derfor bare er til referanse.

Merk at i denne ABPM-rapporten var det for få gyldige målinger på dagtid, og appen oppgir derfor at resultatene bare er til referanse.

Komforten om natten er også viktig. Mansjetten blåses automatisk opp mens du sover, og målet er minst sju gyldige nattmålinger. Det fungerer overraskende fint: Jeg har ikke våknet eller blitt forstyrret av oppblåsingen en eneste gang. Har du brukt en vanlig mansjett rundt overarmen, kjenner du gjerne igjen følelsen av at den klemmer hardt. På håndleddet har jeg ikke opplevd noe i nærheten av det samme ubehaget.

Klokken kan i tillegg minne deg på å måle når den registrerer at temperaturen har falt kraftig siden i går, eller at du har kommet deg opp i høyden. Begge deler påvirker blodtrykket, så tanken er god. I norsk ustabilt høstvær kan det fort bli noen påminnelser, men de er enkle å avvise.

Nytt: blodtrykk før og etter trening

En av de viktigste nyhetene på Watch D3 er blodtrykksmåling før og etter trening. Ifølge Huawei er funksjonen tilpasset målinger også mens pulsen fortsatt er forhøyet etter en økt. Hensikten er å gjøre det enklere å følge hvordan blodtrykket endrer seg i forbindelse med aktivitet, også hos personer som har normale verdier i hvile.

Du måler først i hvile og deretter etter at treningen er avsluttet. Huaweis testveiledning angir minst 60 sekunders ventetid etter økten. Klokken sammenligner verdiene og kan gi råd om intensitet.

Dette er likevel ikke blodtrykksmåling under selve treningen, og verdiene etter en økt skal ikke tolkes som vanlige hvileverdier. Klokkens råd er heller ikke et medisinsk klarsignal til å trene hardt. Jeg ser først og fremst funksjonen som en ekstra opplysning å ta med til legen dersom noe virker unormalt, ikke som noe du bør styre treningen etter på egen hånd.

Helseblikk, Helseinnsikt og dagsformscore

Utover blodtrykket registrerer Watch D3 blant annet puls, søvn, stress, oksygenmetning og hudtemperatur. Den er også godkjent for å utføre et EKG. «Helseblikk» samler elleve helseindikatorer i en kontroll som tar rundt 60 sekunder. Du starter målingen manuelt og sitter i ro mens klokken henter inn de tilgjengelige verdiene og setter dem sammen i en samlet rapport. Helseblikk er dermed først og fremst et øyeblikksbilde av helsen, mens Helseinnsikt bruker data over tid for å vise trender og sammenhenger.

Helseinnsikt går et steg videre og sammenstiller eksisterende helsedata til korte oppsummeringer og enkle råd. Den nye dagsformscoren, omtalt som «Fysisk klarhet» i Huawei Helse, gir et anslag fra 0 til 100 på hvor restituert kroppen er når du våkner. Scoren bygger blant annet på søvn, hjertefrekvensvariabilitet (HRV), puls, stress og aktive kalorier, vurdert opp mot ditt personlige normalnivå.

En høy score betyr at målingene peker mot god restitusjon, mens en lavere score antyder at kroppen kan ha behov for mer hvile. I Huawei Helse får du også en oversikt over utviklingen for de ulike parameterne de siste sju dagene, og beskjed dersom klokken har registrert tydelige avvik fra normalen din. Det gjør det enklere å se om en lav score skyldes dårlig søvn, lav HRV, høyere stress eller en kombinasjon av flere forhold.

På Watch D3 omfatter Helseinnsikt også blodtrykkstrender. Etter en døgnmåling kan klokken sette resultatene i sammenheng med blant annet søvn, aktivitet og registrerte endringer i temperatur eller høyde. Dette kan gi nyttig bakgrunn for en svingning, men forklaringen er fortsatt en programvarebasert vurdering og ikke en medisinsk konklusjon.

Scoren blir først nyttig når klokken har samlet nok data til å lære ditt vanlige nivå. Det forutsetter regelmessig bruk både dag og natt, og kvaliteten avhenger av at puls-, HRV- og søvnmålingene faktisk stemmer. «Fysisk klarhet» bør derfor brukes som en enkel pekepinn på utviklingen over tid, ikke som en fasit på om du bør trene eller hvile.

Morgenrapporten viser den nyeste dagsformscoren, mens søvnanalysen er utvidet med mer informasjon om søvnens oppbygning og andelen stabil søvn. Dette er beregnede vurderinger, og de bør leses sammen med hvordan du selv føler deg.

Oppsettet og presentasjonen i Huawei Helse vil være kjent for den som har brukt en nyere Huawei-klokke. Det er liten grunn til å gå gjennom hver enkelt graf på nytt her. Den viktigste forskjellen er at D3 også samler blodtrykksmålingene i helseoversikten.

Huawei introduserer dessuten en familiefunksjon som lar brukere dele helsedata og motta varsler om avvik. Deling må være frivillig, og funksjonen erstatter ikke medisinsk oppfølging. Huawei opplyser at deler av løsningen kommer gjennom en senere programvareoppdatering.

Trening

Huawei Watch D3 er ikke bare en blodtrykksmåler. Her får du egentlig en alt-i-ett-klokke som dekker mye av det samme som Huaweis vanlige trenings- og smartklokker.

Treningsutvalget omfatter over 80 ulike aktivitetsprofiler, inkludert løping, styrketrening, golf, ski og terrengløping. Golfmodusen gir tilgang til kart for over 17 000 baner, avstand til greenen, roterende greenvisning og mulighet til å flytte flaggplasseringen. Terrengløp har rutenavigasjon, høydeprofil, zooming i kartet og varsling dersom du kommer ut av kurs.

Skimodusen registrerer blant annet distanse, toppfart, gjennomsnittlig helning, antall svinger og svingfrekvens. I tillegg får du treningsbelastning og oksygenmetning. Innendørs ski er lagt til som en egen profil.

Treningsskjermene kan tilpasses med flere sider og opptil fem datafelter på hver side. Du får også intervalløkter, løpekurs, løpeveiledning og automatisk treningsgjenkjenning. Etter økten viser Huawei Helse blant annet treningseffekt, treningsbelastning, estimert restitusjonstid og VO2-maks. Løpere får dessuten en løpeindeks og beregnede sluttider på vanlige distanser.

I hverdagen kan klokken foreslå korte miniøkter når du har sittet stille lenge. Huawei Helse tilbyr også enkle løpeplaner, mens Huawei Helse+ er et valgfritt abonnement med et større utvalg treningsøkter, planer og innhold for søvn og avspenning.

En lang funksjonsliste sier likevel lite om hvor presis klokken faktisk er på pulsmåling og posisjonering i praksis.

Huawei Watch D3 benytter selskapets TruSense-sensorsystem for å måle puls og oksygenmetning (SpO2). For å få pålitelige målinger under trening er god hudkontakt helt avgjørende, og klokken må sitte relativt stramt. Reimen på Watch D3 er imidlertid mer tungvint å justere enn en tradisjonell klokkereim. Dermed blir det et kompromiss mellom en stram nok passform for trening og nok komfort når luftputen blåser seg opp ved blodtrykksmåling.

Dette har ført til at jeg har brukt klokken litt løsere under trening enn normalt. Resultatet er mer bevegelse og falskt lys som slipper inn til sensoren, noe som trolig forklarer hvorfor pulsmålingen under trening har vært mildt sagt skuffende. Til hverdagsbruk og søvn fungerer den derimot fint. Og heldigvis – Huawei lar deg koble til et eksternt pulsbelte under trening, så det er ikke noe stort problem.

Smartfunksjoner

Klokken fungerer med både Android og iPhone. Samtaler håndteres via Bluetooth når mobilen er tilkoblet. Du får varsler fra mobilen og kan ringe eller svare på samtaler gjennom den innebygde mikrofonen og høyttaleren. Med Android kan du også besvare meldinger med egne raske svar eller emojier. Denne muligheten er ikke tilgjengelig når klokken er koblet til en iPhone.

Android-brukere får i tillegg tilgang til et større utvalg klokkeapper gjennom AppGallery. Petal Maps lar deg starte navigasjonen på mobilen og få enkle ruteanvisninger på håndleddet. Det er mobilen som beregner ruten, mens klokken fungerer som en ekstra skjerm.

Ellers får du musikkontroller, lokal avspilling av MP3-filer, værmelding, kalender, alarmer, stoppeklokke, tidtakere, lommelykt og «finn telefon». Kontaktløs betaling skjer via Curve Pay. Etter at tjenesten er satt opp, kan du betale uten å ha mobilen med deg.

Du kan også velge blant et stort utvalg urskiver. Mange lar deg tilpasse farger og datafelter, slik at du får den informasjonen du bruker mest, rett på hovedskjermen.

Begrensningene er de samme som på flere andre Huawei-klokker. Watch D3 har ikke LTE eller eSIM, apputvalget er langt mindre enn på Apple Watch og Wear OS, og du kan ikke laste ned spillelister fra Spotify eller YouTube Music for bruk uten mobil. Lokale musikkfiler kan spilles av gjennom den innebygde høyttaleren eller tilkoblede ørepropper, men løsningen føles noe gammeldags.

Batteritid

Huawei oppgir opptil seks dagers batteritid, men det betyr ikke seks dager med alle funksjoner aktivert. Blodtrykksmålingene bruker ekstra strøm, og med ABPM aktivert holdt min testklokke omtrent ett døgn. Det er en vesentlig forskjell fra vanlig bruk, og noe du bør planlegge ladingen etter hvis du skal gjennomføre en døgnmåling.

Mine tanker

Jeg liker at Huawei holder fast ved en funksjon som faktisk er vanskelig å få til. Selskapet har klart å presse en ekte mansjett inn i en klokke som nå er tynnere enn mange rene treningsklokker. Det er et ordentlig stykke ingeniørarbeid, og en tydelig forskjell fra klokker som anslår blodtrykket via optiske sensorer og pulsbølgeanalyse.

Samtidig er det verdt å være tydelig om hvem klokken er for. Har du normalt blodtrykk og ingen grunn til å følge med, er Watch D3 en dyr og litt tungvint måte å måle aktivitet og trening på, og en klokke som Huawei Watch Fit 5 Pro er et langt bedre alternativ. Har du derimot fått beskjed om at trykket bør holdes under oppsyn, er dette et av få produkter som lar deg ha måleren med deg hele dagen. Selve målingene krever fortsatt ro og litt planlegging, særlig hvis du skal gjennomføre en hel døgnmåling.

Klokken erstatter ikke fastlegen, og du skal ikke bruke den til å stille diagnoser eller justere medisiner på egen hånd. Men regelmessige målinger kan gi et bredere bilde enn noen få avlesninger under et legebesøk, forutsatt at målingene er utført riktig. Det er verdifull informasjon å kunne ta med videre.

Hvem passer klokken for?

Huawei Watch D3 passer for deg som har eller mistenker høyt blodtrykk, eller som skal følge blodtrykket over tid i forbindelse med livsstilsendringer eller behandling. Familiefunksjonen kan også være nyttig hvis du og en nærstående ønsker å dele helsedata. Watch D3 gjør avanserte funksjoner enkle å bruke, og du trenger ikke være teknologiekspert for å få nytte av klokken.

Er du derimot mest ute etter en treningsklokke, får du mer igjen for pengene med Huawei Watch GT 7 Pro eller en annen modell du finner i denne oversikten over de beste pulsklokkene jeg har testet. Vil du ha den beste smartklokken, ligger Apple Watch og Galaxy Watch fortsatt et godt stykke foran på apper og integrasjon.

Ofte stilte spørsmål

---

Konklusjon