Garmin Index Sleep Monitor lar deg måle søvn og en rekke parametre med høy komfort – helt uten behov for å sove med en klokke på hånden om natten.
Garmin Index Sleep Monitor er et spesialisert verktøy utviklet for én eneste ting: å gi deg bedre innsikt i hvordan du sover, og hvordan kroppen din restituerer seg. Med full integrasjon med Garmin Connect, får du tilgang på en rekke detaljerte målinger uten å måtte sove med en pulsklokke på håndleddet. Resultatet er et produkt som kombinerer høy presisjon, mengder av data og meget god komfort.
Fra før av har Garmin to andre produkter i Index-serien. Begge er testet her:
Kategori | Garmin Index™ Sleep Monitor |
---|---|
Størrelser | S–M og L–XL |
Modulens mål (B x L x H) | 41,7 x 37,6 x 7,8 mm |
Søvnrem (S–M) | 326 x 63,5 x 0,55 mm |
Søvnrem (L–XL) | 452 x 63,5 x 0,55 mm |
Vekt (modul) | 14,5 g |
Vekt (S–M rem) | 15,8 g |
Vekt (L–XL rem) | 20 g |
Remmateriale | Myk, elastisk og pustende blanding – 70 % nylon, 30 % spandex |
Dekselmateriale | Plast |
Batteritid | 7 netter med SpO₂ ved vanlig bruk (8 timers søvn) |
Sensorer | Pulsoksygen (SpO₂), akselerasjonsmåler |
Målinger | Hvilepuls, puls, respirasjonsfrekvens, Body Battery, søvn, hudtemperatur |
Kvinnehelse | Tidligere eggløsningsberegninger |
Tilkobling | BLE (Bluetooth Low Energy 5.0) |
Design og komfort
Garmin Index Sleep Monitor bæres på overarmen, og består av en liten modul med Garmin sin ELEVATE 5-sensor festet til en bred og elastisk rem. Enheten leveres i to størrelser (S–M og L–XL) og er laget i et mykt, elastisk og pustende materiale (70 % nylon, 30 % spandex). Totalvekten er svært lav – mellom 30 og 35 gram – og selve modulen er kun 7,8 mm tykk.
Det som er viktig å nevne først som sist, er hvor utrolig komfortabel den er å bruke. Remmen er myk, glatt og føles behagelig mot huden, men har akkurat nok friksjon på innsiden til at den sitter trygt gjennom hele natten uten å bevege på seg. Bredden på reimen bidrar til at trykket fordeles jevnt utover, slik at du slipper ubehagelig stramming. Når du først har justert omkretsen én gang, trenger du bare skyve den av og på armen uten videre justering de påfølgende nettene.
Undertegnede har dessverre veldig små overarmer, så str. S-M er (også dessverre) mer enn stort nok. Her anbefales det å måle omkretsen på egen overarm før du velger størrelse.
Garmin anbefaler å feste båndet slik at modulen sitter på motsatt side av kroppen i forhold til hvilken side du sover på, men selv om du legger deg direkte på armen hvor enheten er festet, er det ikke noe problem. I løpet av testperioden har jeg sovet med modulen på begge armene, og uansett hvordan jeg vrir og vender meg så er resultatene konsekvente.
Avansert søvnanalyse – Dette måler Garmin Index Sleep Monitor
Garmin Index Sleep Monitor måler ikke noe mer enn de mest avanserte klokkene fra Garmin, men gir deg mulighet til å måle søvn og tilhørende parametre uten å bruke klokke om natten.
Dataene som registreres i løpet av natten overføres automatisk til Garmin Connect-appen så snart du åpner den på morgenen, og synkroniseres deretter videre til Garmin-klokken din slik at du får et helhetlig bilde av kroppens restitusjon.
Dette måler Garmin Index Sleep Monitor:
- Søvnscore (0–100): En helhetlig vurdering basert på søvnens varighet, søvnstadier, stressnivå og kroppens respons gjennom natten.
- Søvnstadier: Du får detaljert informasjon om hvor lenge du var i lett, dyp og REM-søvn, samt når disse fasene inntraff.
- HRV-status: Enheten måler hjertefrekvensvariasjonen (HRV) og gir deg et bilde av hvor godt kroppen har restituert. Etter noen netter utvikles en personlig baseline.
- Pulsoksygen (SpO₂): Måler oksygenmetningen i blodet gjennom natten og gir indikasjoner på pustekvalitet og helsetilstand.
- Pust og respirasjon: Viser variasjoner i pustemønster, og kan sammen med SpO₂ gi innsikt i eventuelle pusteforstyrrelser.
- Hudtemperatur: Små temperaturendringer kan indikere alt fra søvnmiljø til sykdomstegn eller fysisk belastning.
- Kvinnehelse: Temperaturdata kan bidra til å forutsi eggløsning mer nøyaktig, og appen støtter sporing av menstruasjon og graviditet.
- Body Battery: Viser hvordan søvnen påvirker kroppens energinivå, og fungerer ekstra godt når den kombineres med en Garmin-klokke på dagtid.
- Stress: Søvndataene brukes også til å vurdere hvor balansert, rolig eller urolig natten har vært.
- Smart vekkealarm: En mild vibrasjon vekker deg når du er i en lett søvnfase, innenfor et tidsvindu du selv har definert.
Merk at til tross for at Index Sleep Monitor benytter siste generasjon ELEVATE-sensor som i utgangspunktet er i stand til å utføre EKG-målinger, så er ikke Garmin Index Sleep Monitor i stand til å registrere dette.
Bildene under viser hvordan dataen fremstilles i Garmin Connect appen. Ved å trykke på en av flisene vil du få mer dyptgående informasjon. (Info som Treningsbelastning, Kondisjon, etc. kommer fra klokken).
Praktisk i bruk
Garmin Index Sleep Monitor er laget for å gjøre én ting – og gjøre det godt. Den skal kun brukes om natten, og den gjør seg dermed best som supplement til en Garmin-klokke du bruker på dagtid, selv om du faktisk ikke behøver å eie et eneste Garmin-produkt for å ta den i bruk og å få alle målingene den tilbyr.
Det finnes ingen av-/på knapp, og enheten aktiveres umiddelbart i det den registrerer bevegelse – eller du fester den rundt armen – og vil automatisk slå seg av når den ikke registrerer bevegelse eller hudkontakt. Ved et par anledninger ble smartalarmen likevel aktivert etter at jeg hadde våknet og tatt av båndet, slik at Garmin Index Sleep Monitor ble liggende å vibrere ett minutts tid på nattbordet.
Ettersom Garmin Index Sleep Monitor er en «passiv» enhet du kun bruker under søvn, er det viktig å huske og synkronisere den med appen før du drar fra huset om morgenen.
Smartalarmen fungerer ved at den vekker deg med en skånsom vibrasjon når du befinner deg i en lett søvnfase, innenfor et tidsvindu du selv har angitt. Dette er ikke unikt for Garmin, og brukes allerede av flere selskaper. Hensikten er at du skal våkne mer naturlig å føle deg mer opplagt enn om du hadde blitt vekket midt i dyp søvn. Alarmen stilles enkelt i Garmin Connect-appen der du selv definerer tidligste og seneste tidspunkt for vekking, samt intensiteten på vibrasjonen.
For å snooze alarmen kan du trykke lett to ganger på modulen. For å slå den av så trykker du lett fire ganger. Dette fungerer ypperlig.
Batterilevetiden er oppgitt til opptil 7 netter (ved 8 timers søvn), og enheten lades med samme type kabel som brukes til de fleste Garmin-enheter. Ladeporten sitter på selve modulen som inneholder sensoren, og den kan lades mens den er festet til båndet. Det tar ca. 2 timer å fullade modulen, og et lite LED-lys vil indikere batteristatusen ved å lyse grønt. Når enheten er tilkoblet telefonen lyser dioden lilla.
Synkronisering av data skjer via Bluetooth Low Energy (BLE 5.0), og tar kun noen sekunder etter at du åpner Garmin Connect-appen på mobilen.
Garmin Index Sleep Monitor vs. Whoop Band
Garmin Index Sleep Monitor skiller seg fra Whoop-bandet ved at den har en mer avgrenset funksjonalitet, fokusert utelukkende på søvn og restitusjon uten aktivitets- eller treningssporing. Den er designet for å bæres på overarmen under søvn, mens Whoop kan bæres på flere steder og kombinerer søvn med detaljert trenings- og aktivitetssporing gjennom en abonnementstjeneste.
Garmin Index Sleep Monitor:
- Fokusert utelukkende på søvn og restitusjon.
- Ingen funksjoner for trenings- eller aktivitetsmåling.
- Skal kun brukes om natten, på overarmen.
- Gir søvnscore, søvnstadier, HRV, SpO2, respirasjon og hudtemperatur.
- Viser data i Garmin Connect-appen, sammen med annen helseinfo fra Garmin-enheter.
- Éngangskjøp, 2089 kr.
- Krever ikke abonnement
Whoop Band:
- Designet for kontinuerlig bruk døgnet rundt.
- Måler både søvn, trening, daglig belastning og restitusjon.
- Har et innebygd coaching-system som gir anbefalinger for trening og hvile.
- Inkluderer «strain» og «recovery» score basert på hele døgnet.
- Gir dyp innsikt i belastning, søvn, HRV, SpO2, respirasjon, hudtemperatur og daglige anbefalinger.
- Bruker en abonnementsbasert app (Whoop-appen) med daglig coaching og analyser.
- Maskinvaren er «gratis» med abonnementet, men krever løpende betaling (typisk rundt 20–30 euro/måned).
Garmin Index Sleep Monitor vs. Garmin-klokker
Når det gjelder Garmin-klokker, tilbyr mange av disse allerede omfattende søvn- og restitusjonsdata, men Index Sleep Monitor eksisterer for å gi økt komfort og potensielt mer presise målinger ved overarmsplassering, spesielt for brukere som synes håndleddsbaserte enheter er ubehagelige å sove med. Den gir dermed en dedikert løsning for søvnsporing uten å måtte slite med komfort eller batterilevetid på smartklokken om natten. I tillegg kan den fungere som et supplement for bedre nøyaktighet og brukervennlighet i søvnmonitoreringen, noe som kan være spesielt nyttig for brukere som har behov for nøyaktige søvndata uten å ofre komfort.
Garmin Index Sleep Monitor utfyller dermed Garmin-klokker ved å tilby en mer fokusert og komfortabel søvnmonitor, mens Garmin-klokkene fortsatt ivaretar den bredere trenings-, helse- og aktivitetsmonitoreringen gjennom dagen.
Whoop-bandet, på sin side, retter seg mot brukere som ønsker en sammenhengende alt-i-en løsning for både søvn, restitusjon og treningsbelastning med løpende coaching, men krever abonnement og har en annen brukermodell.
Denne delingen av funksjoner gjør at Garmin kan tilby skreddersydde produkter som dekker ulike behov, noe som gir brukerne fleksibilitet til å velge hvilken løsning som best passer deres livsstil og helseprioriteringer.
NB:
Polar kunngjorde nylig at de kommer med et spennende «skjermløst» produkt for aktivitets- og treningsmåling til høsten. Les mer om dette her.
Oppsummering
Det er egentlig håpløst å skulle gi Garmin Index Sleep Monitor en score, for det er et veldig godt produkt som gjør akkurat det det skal – veldig bra – men det er på mange måter vanskelig å anbefale et så kostbart produkt med en så begrenset funksjonalitet.
Du betaler enkelt og greit drøye 2000 kr for noe som registrerer søvn og andre parametre under søvn, men kan få alle de samme målingene i Garmin-klokke som koster kun en tusenlapp eller to mer. Da vil også målinger som Body Battery komme bedre til uttrykk ettersom den integrerer flere parametre som måles på dagtid.
Garmin tilbyr så mange klokker i ulike størrelser at de fleste bør kunne finne en klokke de føler seg komfortabel med, men dersom du kun benytter en 51mm Fenix (eller lignende) og synes den blir plagsom under søvn, så er i hvert fall Garmin Index Sleep Monitor et produkt som kan fungere godt i samspill med enheten du allerede eier, eller planlegger å kjøpe.
En del av meg tenker «Hva i alle dager er det Garmin har lansert?», men samtidig er det en reell problemstilling at mange ikke er komfortable med å sove med klokken på hånden om natten. Det er derfor mer rettferdig å skrive en test som tar for seg hva produktet er i stand til, og hvem det passer for. Det eneste jeg kan kritisere, er prisen – som er altfor høy.
Kort oppsummert:
For deg som allerede eier en Garmin-klokke og ikke opplever det som forstyrrende og ubehagelig å sove med denne om natten, så er Garmin Index Sleep Monitor 100% ikke verdt pengene. Men opplever du derimot klokka som et irritasjonsmoment som går ut over nattesøvnen, så er Garmin Index Sleep Monitor et godt tilleggsprodukt.
Konklusjon
Navn: Garmin Index Sleep Monitor
Leverandør: Garmin
Pris: 2 089,-
Garmin Index Sleep Monitor er et nisjeprodukt som leverer akkurat det det lover – og det gjør det med høy presisjon og enda høyere komfort. For deg som synes det er ubehagelig å sove med pulsklokke, men likevel ønsker detaljerte søvndata, er dette en svært god løsning. Den brede, myke og stabile remmen gjør at du knapt merker at du har den på deg, og søvnanalysen er like omfattende som i Garmins mest avanserte klokker.
Samtidig er det vanskelig å se verdien for brukere som allerede sover godt med en Garmin-klokke på håndleddet. Funksjonaliteten er begrenset til søvn og restitusjon, og prisen på litt over 2000 kroner er høy sett opp mot alternativer som gir deg langt flere bruksområder i tillegg.
Garmin Index Sleep Monitor er derfor ikke et produkt for alle. For deg som allerede eier en Garmin-klokke og ikke opplever det som ubehagelig å sove med denne om natten, så er Garmin Index Sleep Monitor ikke verdt pengene. Opplever du derimot klokka som et irritasjonsmoment som går ut over nattesøvnen, så er Garmin Index Sleep Monitor et godt tilleggsprodukt.
Fordeler
- Utrolig komfortabel i bruk.
- Enkel å justere, feste og løsne.
- Lang batteritid, enkel lading.
- Måler svært mye forskjellig, inkludert søvnmåling med søvnfaser, Body Battery, HRV, puls og hvilepuls, pustefrekvens, hudtemperatur, mm..
- Synkroniserer sømløst med Garmin Connect og andre Garmin-produkter.
- Behøver ikke Garmin-klokke for å kunne brukes.
- Smartalarm fungerer godt for oppvåkning på morgenen.
Ulemper
- Høy pris.
- Unødvendig dersom du allerede er komfortabel med å sove med en klokke.