Oura har lansert en stor oppdatering til Oura Ring Gen 3 og Gen 4 som gjør ringene smartere takket være AI, og ikke minst enda mer nøyaktig og personlig.
Den nye oppdateringen introduserer flere nye funksjoner designet for å gi brukerne en mer omfattende og personlig helseopplevelse, med skreddersydde innsikter og veiledning.
Oura Advisor: AI-drevet personalisering
Oura Advisor er en ny kunstig intelligens-basert funksjon i Oura-appen som hjelper brukerne med å forstå og optimalisere sin helse basert på personlige data samlet inn av Oura-ringen. Den fungerer som en personlig helseveileder ved å gi innsikter og anbefalinger basert på søvnkvalitet, aktivitetsnivå og kroppens generelle restitusjon.
Oura Advisor bruker maskinlæring og avansert dataanalyse til å tolke mønstre i biometriske data og presentere disse på en forståelig måte. Den tar utgangspunkt i følgende faktorer:
- Søvn: Ringen overvåker søvnkvalitet, varighet og sykluser (dyp, REM, lett søvn), samt nattlig puls og HRV (hjertefrekvensvariabilitet). AI-en analyserer disse dataene og kan for eksempel varsle om utilstrekkelig søvn eller gi råd om hvordan du kan forbedre restitusjonen.
- Aktivitet: Basert på bevegelsesdata og aktivitetsnivå kan Oura Advisor anbefale justeringer i treningsrutinen, foreslå hviledager eller motivere til mer aktivitet dersom brukerens data indikerer lavt energinivå.
- Restitusjon: AI-en analyserer hvordan kroppen reagerer på stress, trening og daglige aktiviteter. Hvis for eksempel HRV synker og hvilepulsen er høy, kan den foreslå mer hvile eller beroligende aktiviteter.
Dette kan Oura Advisor gjøre:
- Personlige helseinnsikter: Gir tilpassede råd basert på biometriske målinger.
- Forutse trender: Hjelper brukere med å identifisere mønstre i søvn og aktivitet over tid.
- Forbedre restitusjon: Anbefaler når det er best å hvile eller trene for å unngå overbelastning.
- Optimalisere daglige vaner: Gir forslag til forbedringer i rutiner for søvn, aktivitet og stresshåndtering.
Oura Advisor er tilgjengelig for medlemmer med Oura Ring Gen3 og Gen4, og kan aktiveres via +-knappen på «I dag»-fanen i Oura-appen. Foreløpig krever det at du setter app-språk til engelsk.
Mer nøyaktig data for skritt og energiforbruk
Tidligere har Oura lagt vekt på Walking Equivalency som omregner aktiviteter til tilsvarende gåavstand, noe som har ført til et høyere antall skritt enn realiteten.
Oura har nå oppdatert sin aktivitetsmåling med introduksjonen av «Real Steps», en avansert algoritme som mer nøyaktig registrerer skritt ved å fungere som en tradisjonell skritteller. Dette kan føre til at brukere ser en gjennomsnittlig reduksjon på omtrent 20 % i skrittelling sammenlignet med tidligere målinger. I tillegg tar beregningen av aktive kalorier nå hensyn til treningsintensitet ved å inkludere pulsdata, noe som gir mer presise estimater av kaloriforbruk under ulike aktiviteter.
Bedre innsikt i kardiovaskulær helse
Kardiovaskulær alder (CVA) i Oura-appen estimerer hvordan hjertet og arteriene dine eldes sammenlignet med din faktiske alder. Målingen baseres på pulsbølgehastighet (PWV), en indikator på arteriell stivhet. Høyere PWV kan tyde på økt kardiovaskulær alder.
I appen kan du følge månedlige endringer i CVA, og med den nye oppdatering kan du legge til egendefinerte tagger og aktiviteter for å se hvordan livsstilsvalg påvirker hjertehelsen over tid. Oura fremhever også trender i CVA for bedre innsikt i utviklingen din.
Forbedret Readiness Score for kvinner
Oura har oppdatert sin Readiness Score-algoritme for å ta hensyn til naturlige biometriske endringer som skjer gjennom menstruasjonssyklusen. Tidligere ble disse endringene ikke vurdert, noe som førte til at mange brukere opplevde misvisende lave Readiness Scores, spesielt i lutealfasen.
Med den nye oppdateringen reduseres sannsynligheten for slike feilvurderinger, og brukerne får en mer nøyaktig vurdering av sin daglige velvære. For å dra nytte av denne forbedringen, kan brukere aktivere funksjonen «Cycle Insights» i Oura-appen, som gir detaljerte data om syklusfaser og fertilitetssignaler.
Oura Ring regnees som en av de mest nøyaktige smartringene på markedet, og ble endelig tilgjengelig på det norske markedet våren 2024. På Pulssonen.no finner du test av både Oura Ring Gen 3 og Gen4, samt en stor guide til alt du trenger å vite om Oura Ring.
