Pulssonen støttes av sine lesere. Når du kjøper noe gjennom lenker på denne nettsiden, får Pulssonen en provisjon av salget uten at du betaler noe ekstra. Les mer her.
Lamelltredemølle vs. tradisjonell tredemølle. Hva er forskjellen? Hvilke fordeler og ulemper har hver av typene? Her får du vite det du trenger.
Det finnes enormt mange tredemøller å velge mellom, og bruk, ambisjoner og pris er avgjørende for hvilken tredemølle som er best for akkurat deg.
I denne guiden får du en grundig oversikt over ulike typer tredemøller, og hva som skiller en tradisjonell tredemølle fra en lamelltredemølle.
Hva er en tredemølle?
De fleste vet hva en tredemølle er, men forklaringen får du likevel. En tredemølle er en treningsmaskin som lar deg løpe eller gå innendørs. Tredemøller varierer i størrelse og funksjoner, men de fleste har et bånd som beveger seg rundt en rulle eller trommel. Båndet beveger seg når du går eller løper på det, og hastigheten kan justeres for å øke eller redusere intensiteten på treningsøkten.
De fleste tredemøller har justerbar stigning som gir deg muligheten til å øke intensiteten ved å simulere løping eller gange i motbakke. Mange modeller har også innebygde treningsprogrammer og pulsmålere som hjelper deg å tilpasse treningsøkten etter dine spesifikke behov.
Det finnes flere typer tredemøller på markedet, men i hovedsak skiller vi mellom tradisjonelle tredemøller og lamelltredemøller. Sistnevnte kategori deles gjerne inn i flate og kurvede tredemøller.
Hvilke typer tredemøller finnes?
Tradisjonelle tredemøller
Tradisjonelle tredemøller er det vanligste, og det de fleste forbinder med ordet tredemølle.
De tradisjonelle tredemøllene deler vi inn i foldbare og ikke-foldbare tredemøller. De foldbare har et løpebånd som kan foldes opp slik at det står omtrent 90 grader rett opp når møllen ikke er i bruk, og dermed tar den betydelig mindre plass.
De ikke-foldbare kan logisk nok ikke foldes sammen, men kan ha fordelen av å være mer stabile, eller å tilby flere funksjoner til en lavere pris. De fleste modellene for privatmarkedet er foldbare, mens tredemøller til kommersielt bruk ofte er ikke-foldbare.
Sole F85 ENT er en svært populær foldbar tredemølle.
Lamelltredemøller
En lamelltredemølle skiller seg fra en tradisjonell tredemølle ved at den bruker en rekke tynne, horisontale lameller til å skape løpeoverflaten, i stedet for et sammenhengende løpebånd. Lamellene er som regel produsert i gummi, men kan også være laget av materialer som tre eller plast. Felles for dem er at de er montert på en ramme, og at de gir en jevn og støtdempende løpefølelse.
Lamelltredemøller finnes i motoriserte og ikke-motoriserte utgaver. De motoriserte bruker en elektrisk motor til å drive lamellbåndet, og hastighet og eventuell stigning justeres via et kontrollpanel – akkurat som på en vanlig tredemølle. På de ikke-motoriserte bestemmes hastigheten av deg: Den eneste kraften som flytter båndet, genereres når du setter foten i båndet og skyver det bakover.
Noen lamelltredemøller skiller seg ut ved å ha et kurvet design. Disse kalles ofte «kurvet tredemølle» eller «buet tredemølle». Her er lamellene montert på en buet ramme som gir en kurvet løpeflate. Det kan gi en mer naturlig løpsopplevelse som ligner løping utendørs, i tillegg til at det engasjerer flere muskler og øker kaloriforbruket. Til gjengjeld krever det som regel bedre teknikk, og kan oppleves ustabilt og øke risikoen for skader hvis du er uvant.
En vanlig modell er Assault AirRunner, som du ofte ser på CrossFit-sentre og mange treningssentre. Det kanskje mest kjente merket – og det som gjerne regnes som «referansemodellene» – er lamellmøllene fra amerikanske Woodway.
Woodway lager høykvalitets lamelltredemøller for både profesjonell og privat bruk. I stedet for et tradisjonelt løpebånd bruker de individuelle gummilameller montert på et lavfriksjonssystem, noe som gir en mykere og mer naturlig løpsfølelse og reduserer belastningen på leddene.
Woodway tilbyr både manuelle og motoriserte modeller. De manuelle – som Woodway Curve – drives av brukerens egen kraft og gir en intensiv og effektiv treningsøkt med full kontroll over tempoet. De motoriserte modellene, som Woodway 4Front, tilbyr presis hastighetskontroll og brukes ofte i rehabilitering og prestasjonstrening.
Woodway-møllene er kjent for lang levetid, minimalt vedlikehold og ekstrem slitestyrke, og brukes ofte i toppidrett, på treningssentre og i medisinske miljøer. Prisen er dog svært høy, så det er langt ifra like vanlig å se disse møllene i private hjem. Lenge kostet den rimeligste modellen – Woodway Curve – gode 109 000 kr, men det har også kommet en enklere innstegsmodell – Woodway Curve LTG – som koster 74 500 kr.
TechnoGym Skillrun LIVE 10
Kurvet tredemølle
En kurvet tredemølle er som nevnt bare en spesiell type lamelltredemølle, og også disse finnes i motoriserte og ikke-motoriserte modeller.
De ikke-motoriserte kurvede tredemøllene har ingen motor og krever ikke strøm. Båndet drives fremover ved at lamellene beveger seg når du løper eller går, og du styrer selv tempoet og intensiteten gjennom hvor du plasserer føttene på kurven og hvor hardt du jobber. Dette krever noe teknisk ferdighet og tilvenning.
Motoriserte kurvede tredemøller bruker en motor til å drive lamellene fremover. Disse elektriske modellene kan justere hastighet og intensitet automatisk, og har gjerne en skjerm/computer med innebygde programmer og funksjoner, slik vi vanligvis finner på tradisjonelle tredemøller.
Elektriske kurvede tredemøller kan være dyrere enn de manuelle modellene, men de kan også ha flere funksjoner og innstillinger.
Assault Air Runner
Hva skiller en lamelltredemølle fra en tradisjonell tredemølle?
En lamelltredemølle har et annet konstruksjonsprinsipp enn en tradisjonell tredemølle. I stedet for en sammenhengende løpeflate som glir over en plate, består løpeflaten av et sett fleksible lameller som ligger ved siden av hverandre og beveger seg uavhengig av hverandre. Lamellene er koblet sammen til en kontinuerlig, støtdempende løpeoverflate som reduserer støt og minimerer belastningen på leddene.
Ikke-motoriserte lamelltredemøller fungerer ved at løperens bevegelser driver lamellene fremover og bakover. Du må generere all bevegelse og kraft selv, noe som kan gjøre treningen mer utfordrende og effektiv.
Motoriserte lamelltredemøller har en motor som driver løpeflaten og justerer hastighet og intensitet automatisk. Disse kan ha flere funksjoner og innstillinger, inkludert justering av hastighet og helning, programmerbare treningsøkter, innebygde treningsprogrammer og pulsmåling.
En tradisjonell tredemølle bruker et sammenhengende løpebånd – vanligvis en gummi- eller vinylmatte – som glir over en plate i en metallramme. Bevegelsen genereres av en motor som driver løpebåndet fremover. Motoren er koblet til en computer der du justerer hastighet og helning, og gjør innstillinger tilpasset dine behov og ønsker. Når du starter tredemøllen, driver motoren båndet fremover, og når du trykker «stopp», stopper båndet.
Hva skiller en flat lamelltredemølle fra en kurvet lamelltredemølle?
Det er flere forskjeller mellom en flat lamelltredemølle og en kurvet lamelltredemølle, selv om de også har mange likheter – spesielt gjelder det de ikke-motoriserte flate modellene og de kurvede.
Form/design:
Den åpenbare forskjellen: Den flate lamellmøllen har et flatt løpebånd, mens den kurvede har et buet løpebånd.
Mekanisme:
En flat lamelltredemølle har som regel en elektrisk motor som driver en trommel, som igjen roterer lamellene og driver løpebåndet. En kurvet tredemølle drives i de fleste tilfeller av brukerens egen kraft og bevegelse. Merk at begge typene finnes i både motoriserte og ikke-motoriserte utgaver – dette beskriver de vanligste variantene.
Støtdemping:
Begge har god demping takket være lamellene, men på en flat, motorisert lamellmølle oppleves løpeflaten gjerne mykere og mer komfortabel. På en kurvet tredemølle krever den buede formen at du bruker mer av kroppens naturlige støtdemping og teknikk når du løper.
Helling:
Mange motoriserte lamelltredemøller kan justere hellingen på løpebåndet for å simulere ulike terrengtyper. Kurvede tredemøller har vanligvis ikke denne funksjonen, men gir likevel en variert og utfordrende trening på grunn av det buede løpebåndet.
Strømforbruk:
Motoriserte lamelltredemøller krever strøm for å drive motoren, mens en kurvet tredemølle normalt ikke krever strøm og dermed er mer energieffektiv. Merk at ikke-motoriserte flate lamelltredemøller heller ikke krever strøm.
Brukervennlighet:
På grunn av den elektriske motoren og muligheten til å justere hastighet og helling, kan en flat motorisert lamelltredemølle være enklere å bruke for nybegynnere, eller for deg som ønsker å trene på en bestemt hastighet eller intensitet. En kurvet tredemølle kan gi en mer utfordrende og variert trening, men krever mer teknisk ferdighet og tilvenning.
Fordeler og ulemper med en tradisjonell tredemølle
Fordeler med en tradisjonell tredemølle
Enklere i bruk:
Tradisjonelle tredemøller med motor krever ikke at du selv driver båndet fremover. Det gjør dem enklere i bruk, og kan være et bedre alternativ for personer med begrenset fysisk kapasitet eller skader.
Flere funksjoner:
Mange tradisjonelle tredemøller har en rekke funksjoner som justerbar hastighet og stigning, innebygde treningsprogrammer og tilkoblingsmuligheter til apper og underholdning.
Lavere risiko for skader:
Tradisjonelle tredemøller har en flat overflate som er enklere å bruke, og innebærer mindre risiko enn kurvede tredemøller og enkelte lamelltredemøller.
Mer allsidig:
Tradisjonelle tredemøller er allsidige i bruk og egner seg både til jogging og gange, samt til intervalltrening og andre former for kondisjonstrening.
Mindre anstrengelse:
En tradisjonell tredemølle med motor gir mer assistanse og krever mindre anstrengelse for å opprettholde en jevn hastighet og helling enn en manuell lamelltredemølle.
Dette må du være oppmerksom på med en tradisjonell tredemølle
I utgangspunktet er det svært få direkte ulemper knyttet til en tradisjonell tredemølle, men sammenlignet med en lamelltredemølle og en kurvet tredemølle kan vi oppsummere:
Høyere strømforbruk:
Tradisjonelle tredemøller krever strøm for å drive motoren, og kan dermed være mindre energieffektive enn kurvede eller ikke-motoriserte lamelltredemøller.
Mindre engasjement av muskler:
En tradisjonell tredemølle med motor kan være mindre effektiv til å engasjere musklene enn en kurvet tredemølle eller en manuell lamelltredemølle, spesielt når det gjelder styrking av ben- og kjernemuskulatur.
Fordeler og ulemper med en lamelltredemølle
Fordeler med en lamelltredemølle
Lavt støynivå:
Lamelltredemøller har vanligvis et lavere støynivå enn tradisjonelle tredemøller. Dette skyldes hovedsakelig at lamellene ikke slår mot mølleplaten slik løpebåndet gjør på vanlige tredemøller.
Bedre demping/mindre støtbelastning:
Lamelltredemøller har som regel en mykere overflate enn vanlige tredemøller, og sammen med lamellenes glidende bevegelse kan det gi en mer skånsom opplevelse for ledd og muskler. Dette kan være spesielt viktig for deg som sliter med leddproblemer eller skader.
Bedre løpsfølelse:
Lamelltredemøller kan gi en mer naturlig løpsopplevelse ettersom de individuelle lamellene beveger seg uavhengig av hverandre, og dermed gir en mer flytende løpebevegelse som ligner utendørs løping. Dette gjelder spesielt de kurvede lamelltredemøllene.
Høyere maksimal stigning (gjelder motoriserte modeller):
Flate lamelltredemøller med motor kan vanligvis justeres til en høyere maksimal stigning enn vanlige tredemøller. Det gir en mer realistisk løpeopplevelse, og kan være spesielt nyttig for deg som trener til tøffe terrengløp eller fjellturer.
Enkelt vedlikehold:
Lamelltredemøller har færre bevegelige deler enn vanlige tredemøller, noe som forenkler vedlikeholdet og reduserer risikoen for feil.
Lengre levetid:
På grunn av færre bevegelige deler og mindre slitasje kan lamelltredemøller ha lengre levetid enn vanlige tredemøller.
Lavere energiforbruk:
Ikke-motoriserte lamelltredemøller krever ingen strøm og reduserer dermed energiforbruket.
Dette må du være oppmerksom på med lamelltredemøller
Disse punktene er ikke spikret i stein, og er ikke nødvendigvis negative. Alt avhenger av personlige preferanser og behov.
Høy kostnad:
Den største ulempen med lamelltredemøller er prisen. De fleste lamelltredemøller av en viss kvalitet koster 45 000 kr og oppover, mens gode tradisjonelle tredemøller kan fås til rundt 20 000 kr.
Størrelsen:
Lamelltredemøller har en tendens til å være større enn tradisjonelle tredemøller, og de færreste er foldbare. Det finnes riktignok noen relativt kompakte lamelltredemøller, men generelt har de et større fotavtrykk.
Mindre egnet for rolige løpeturer:
Ikke-motoriserte lamelltredemøller er spesielt egnet til intervaller og HIIT-trening, mens motoriserte lamelltredemøller er enklere å kontrollere. Det er likevel verdt å merke seg at disse møllene er mindre egnet til rolige økter som kun innebærer rask gange.
Økt belastning på muskler:
Ikke-motoriserte lamelltredemøller holdes i gang ved at du selv dytter båndet bakover for hvert steg, noe som gir større belastning på musklene i bein og rumpe. Det kan også være vanskeligere å holde hastigheten jevn og konstant, ettersom det ikke er noen motorisert regulering.
Begrenset hastighets- og stigningsjustering:
Ikke-motoriserte lamelltredemøller har som regel ingen mulighet til å justere stigningen. I tillegg er det kun din egen innsats som avgjør hastigheten.
Begrensede ekstrafunksjoner:
Det er ingen fasit her, men ikke-motoriserte lamelltredemøller har ofte ikke de samme ekstrafunksjonene som en tradisjonell tredemølle – i hvert fall må du høyt opp i pris. Med ekstrafunksjoner menes alt fra Bluetooth-tilkobling, høyttalere, vifte og USB-lader til en stor skjerm. De fleste modellene kommer likevel med en skjerm som viser grunnleggende data og programmer.
Fordeler og ulemper med en kurvet lamelltredemølle
Fordeler med en kurvet lamelltredemølle
Mer effektiv trening:
En kurvet tredemølle krever at du selv driver båndet fremover, noe som gir mer effektiv trening ettersom du engasjerer flere muskler i beina og kroppen mens du løper.
Redusert belastning på ledd:
Den kurvede formen hjelper til med å absorbere støtene når du lander på båndet, og reduserer dermed belastningen på knær, ankler og hofter.
Bedre løpeteknikk:
En kurvet tredemølle kan hjelpe deg å forbedre løpeteknikken. Løping på det buede båndet krever at du opprettholder god kroppsholdning og jevn frekvens for å holde båndet i bevegelse.
Full kontroll over intensiteten:
Du justerer tempoet umiddelbart med dine egne bevegelser – uten å vente på at en motor skal akselerere. Det gjør kurvede tredemøller ideelle for intervaller og sprint.
Krever ingen strøm:
De fleste kurvede tredemøller krever ikke strøm for å fungere.
Dette må du være oppmerksom på med en kurvet tredemølle
Høyere kostnad:
En kurvet tredemølle er som regel dyrere enn vanlige tredemøller. Dette skyldes at de ofte er laget av høykvalitetsmaterialer og har et mer avansert design.
Høyere vanskelighetsgrad:
Kurvede tredemøller krever at du selv driver båndet fremover, noe som er mer utfordrende enn å bruke en vanlig tredemølle med motor eller en flat lamelltredemølle. Det gir høyere intensitet på treningen – som er positivt – men kan også føre til tretthet og skader hvis du er uvant med denne typen tredemølle.
Potensiell risiko for skader:
Kurvede tredemøller krever at du holder god kroppsholdning og løper med jevn rytme. Er du uerfaren med løping, kan du risikere å trå feil eller falle før du har blitt vant til bevegelsen.
Mindre tilpasningsmuligheter:
De færreste kurvede tredemøller lar deg justere hastighet og stigning, noe som kan være en ulempe hvis du ønsker større kontroll over treningen.
Hvilken type tredemølle bør du velge?
Det finnes ingen fasit, men det korte svaret er at en tradisjonell tredemølle generelt gir mer for pengene, mens en lamelltredemølle og en kurvet tredemølle er dyrere i innkjøp. Til gjengjeld kan begge gi en mer naturlig og bedre løpsfølelse, lavere støynivå og energiforbruk, samt mindre vedlikehold.
Har du et budsjett på opptil 40 000 kr, er det en tradisjonell tredemølle du bør se etter. Vurderer du å bruke mer enn 40 000 kr, kan du begynne å vurdere en lamelltredemølle eller en kurvet tredemølle. Bor du i blokk eller leilighet, kan en lamelltredemølle ha fordelen av å støye mindre. Samtidig vil den oppta mer plass enn en tradisjonell tredemølle, ettersom den ikke kan foldes sammen.
Generelt er en kurvet tredemølle mest egnet for løpere som ønsker en naturlig og variert løpeopplevelse, mens en flat lamelltredemølle passer bedre for deg som ønsker en jevnere og mer forutsigbar trening – eventuelt fortsatt drevet av egen kraft, om du velger en ikke-motorisert modell.
For en oversikt over anbefalte tredemøller kan du sjekke den store guiden her:
Noen gode anbefalinger til lamelltredemøller finner du her:
