Tredemølle – tipsene som hjelper deg å velge riktig modell
Pulssonen støttes av sine lesere. Når du kjøper noe gjennom lenker på denne nettsiden, får Pulssonen en provisjon av salget uten at du betaler noe ekstra. Les mer her.
Å kjøpe tredemølle er for mange en større investering – både økonomisk og plassmessig. Her får du noen gode tips som gjør valget enklere.
Tredemøllen er et treningsapparat som, riktig valgt, kan gi ekstremt mye igjen i form av bedre helse, strukturert trening og lavere terskel for å komme seg i aktivitet.
Utfordringen er at tredemøller ser like ut på papiret, men oppfører seg svært forskjellig i praksis. Små forskjeller i motor, demping og konstruksjon kan være avgjørende for om du ender opp med et solid treningsverktøy – eller et stort møbel som samler støv.
Denne guiden går derfor enda grundigere til verks og forklarer hva som faktisk betyr noe.
Hvorfor velge tredemølle fremfor utetrening?
Det finnes få treningsformer som er like tilgjengelige og fleksible som løping og løping tredemølle. I et norsk klima med regn, is, snø og mørke store deler av året, er dette ofte det som gjør forskjellen mellom kontinuitet og treningspauser.
Løping på tredemølle gir:
- Full kontroll på fart, stigning og varighet.
- Forutsigbart og trygt underlag hele året.
- Enkelt å gjennomføre intervaller og strukturert trening.
- Mulighet for gange, jogg og løp på samme apparat.
For mange er også terskelen lavere når treningen kan gjennomføres hjemme – uten å bruke tid på transport, kø eller regulerte åpningstider.
Motor – den viktigste komponenten i hele tredemøllen
Motoren er det mange produsenter forsøker å pynte på i spesifikasjonene, men det er her de største kvalitetsforskjellene ligger.
Det er viktig å skille mellom:
- Makseffekt (peak) – et markedsføringstall (effekten er kun oppnåelig i kortere perioder).
- Kontinuerlig effekt (CHP) – det som faktisk betyr noe (kontinuerlig effekt).
En tredemølle med lav kontinuerlig motoreffekt må jobbe hardere for samme belastning. Det gir:
- Mer støy
- Mer varme
- Kortere levetid
Tommelfingerregler:
- Jogging: minimum 1,75–2,0 HK
- Jogg/løp: 2,5 HK eller mer
- Hyppig løping/intervaller: 3,0 HK +
Jo tyngre bruker og jo høyere fart, desto større krav stilles til motoren. En lett løper på 60 kg vil klare seg med en tredemølle med en mindre motor enn en løper på 80 kg.
Løpebåndets størrelse – komfort handler om plass
Løpeflaten er langt viktigere enn mange tror. Et for lite løpebånd fører ofte til:
- Forkortet steglengde
- Stresset løpsfølelse
- Økt risiko for feiltråkk
Dette merkes spesielt ved høyere hastighet og når du begynner å bli sliten.
Anbefalt løpeflate:
- Bredde: 45 cm (minimum), 50+ cm er klart best
- Lengde:
- Gange/jogg: minst 130 cm
- Løping: helst 145–155 cm
Er du høy eller løper med lang steglengde, bør du prioritere lengde fremfor nesten alt annet. De fleste tredemøller som er beregnet på aktiv bruk benytter et løpebånd på 150 cm eller mer. Undertegnede er 188 cm høy og har veldig lange bein, og opplever 150 cm som mer enn tilstrekkelig nok.
Demping – avgjørende for ledd og komfort
God demping handler ikke bare om komfort, men også om skadeforebygging. Belastningen på knær, hofter og rygg kan bli betydelig ved hyppig løping på hardt underlag.
En god tredemølle har:
- Flerlags løpeplate.
- Elastomerer eller fjæringssystem.
- Jevn respons over hele løpeflaten.
Billige tredemøller har ofte:
- Tynn plate.
- Enkel gummidemping.
- Hard følelse, spesielt i forfoten.
Resultatet er høyere støtbelastning og raskere slitasje – både på kroppen og maskinen. Med andre ord kan en tredemølle som er rimelig i innkjøp risikere og bli mer kostbar over flere år enn en i utgangspunktet dyrere modell. Å bytte løpeplaten er noe du absolutt ikke ønsker. Det er kostbart, og tidkrevende. Det samme gjelder dersom du blir skadet av for mye løping og dårlig demping.
Maks hastighet – stabilitet er viktigere enn toppfart
En tredemølle som lover 22 km/t, men som:
- Vibrerer i høy fart.
- Slår av ved raske akselerasjoner.
- Føles utrygg over 16 km/t.
… er i praksis dårligere enn en solid mølle med 18 km/t som faktisk kan brukes.
Husk:
- Intervaller kjøres sjelden på absolutt toppfart.
- De fleste økter foregår mellom 8–14 km/t.
- Stabilitet er viktigere enn ekstreme tall.
Høy maks hastighet stiller også store krav til sikkerhetssystemer og båndkontroll.
Stigning – undervurdert treningsverktøy
Elektronisk stigning gjør tredemøllen langt mer allsidig. Det handler ikke bare om motbakker, men om variasjon og belastningsstyring.
Fordeler med stigning:
- Øker intensitet uten høyere fart.
- Reduserer støtbelastning sammenlignet med rask løping.
- Gir mer realistisk løpsfølelse.
- Aktiverer setemuskulatur og legger bedre.
Minimum 10 % anbefales, men 12–15 % gir klart flere muligheter. Dersom du virkelig ønsker motbakketrening, så finnes det egne tredemøller som kan simulere opp mot 40% stigning, som blant annet NordicTrack X24 Tredemølle.
Stabilitet og ramme – fundamentet for trygg trening
Stabilitet er et punkt mange overser – helt til de begynner å løpe fort.
En ustabil tredemølle:
- Gir dårlig løpsfølelse
- Lager mer støy
- Slites raskere
Se etter:
- Solid stålramme
- Høy maks brukervekt (helst 130 kg +)
- Lite sideveis bevegelse ved løping
En tung tredemølle er ofte (men ikke alltid) et tegn på bedre byggekvalitet. Stabiliteten bør også stå i sammenheng med tyngden på løperen. På samme måte som med motoren, så vil ikke kravene være like høye for en lettere løper enn for en tyngre løper.
Støynivå – kritisk for hjemmetrening
Støy kan være avgjørende for hvor ofte tredemøllen faktisk blir brukt – spesielt i leilighet eller rekkehus.
Støykilder:
- Motor
- Løpebånd mot plate
- Vibrasjoner i ramme
En god tredemølle kombinerer:
- Stillegående motor
- Tykt løpebånd
- Effektiv demping
Billige modeller kan høres greie ut i lav fart – men blir raskt plagsomme når tempoet øker. Det du må være klar over er at du uansett ikke vil bli kvitt trinnstøyen 100% – altså lyden som oppstår når fotsålene treffer løpeplaten. Dersom du ønsker å minimere støyen, så anbefales det å benytte en god underlagsmatte, samt sette tredemøllen på noen prosent stigning.
Sammenleggbar tredemølle – plassbesparende kompromiss
Sammenleggbare tredemøller er populære, men har ofte klare begrensninger.
Fordeler:
- Tar mindre plass
- Enklere å oppbevare
Ulemper:
- Mindre stabile
- Kortere løpebånd
- Svakere ramme og motor
Merk at jeg her tenker på såkalte WalkingPads/gåmøller, og ikke tradisjonelle tredemøller der løpebåndet kan foldes opp. Til gange og lett jogg fungerer walkingpads og gåmøller fint, men for regelmessig løping så anbefales som regel en fast konstruksjon. Du kan se en oversikt over noen gode walkingpads i denne oversikten: WalkingPad – Sammenleggbar tredemølle – Guide og anbefalinger
Skjerm, programmer og smarte funksjoner
Moderne tredemøller kan by på:
- Forhåndsinnstilte programmer
- Pulsmåling
- App- og Bluetooth-tilkobling
- Virtuelle løyper
Dette kan være motiverende og nyttig, men husk:
Funksjoner kan ikke kompensere for svak motor eller dårlig demping. Prioriter alltid mekanisk kvalitet først.
Pris – hva er et realistisk budsjett?
Grovt delt kan markedet deles slik:
- Under 10 000 kr: Enkel bruk, hovedsakelig gange.
- 10 000–20 000 kr: God hjemmetrening for de fleste.
- 20 000 kr+: Kraftige motorer, høy komfort og lang levetid.
Og husk for all del; du kan ikke få alt i en rimelig tredemølle. Jeg får utallige mailer av folk som ønsker seg en solid tredemølle med høy maks hastighet, minimum 15% stigning, en kraftig motor, med mer, men samtidig ikke ønsker å bruke mer enn 10 000 kr. Det er umulig.
Oppsummering
En god tredemølle:
- Har tilstrekkelig motorstyrke.
- Gir romslig og trygg løpeflate.
- Har god demping og stabil ramme.
- Er tilpasset ditt faktiske bruk.
Bruk litt ekstra tid på å velge riktig modell – og husk at en tredemølle som er billig i innkjøp ikke nødvendigvis er rimeligst over tid. En solid tredemølle har gjerne lengre levetid og medfører lavere risiko for at noe går i stykker.
