Verdensdagen for psykisk helse markeres i år med et nytt initiativ fra ASICS: «Everyday Escape». Kun 15 minutter med bevegelse kan gi et større løft for kropp og sinn enn en hel uke på spaferie.
Bevegelse slår velværeturisme
En ny global studie fra ASICS viser at selv om interessen for velværeturisme har økt kraftig – med 33 % det siste året – gir ikke retreatene nødvendigvis den effekten mange håper på. Faktisk reiser folk i snitt nesten 2000 kilometer og bruker over 17 000 kroner på opphold som for mange ikke lever opp til forventningene. To tredjedeler opplevde at den positive effekten forsvant straks de kom hjem, og flere følte seg mer stresset på grunn av høye kostnader eller lange reiser.
I kontrast viser ASICS sin forskning at bare 15 minutter og 9 sekunder med daglig aktivitet kan gi en målbar forbedring i mental tilstand. I den såkalte «Everyday Escape»-studien rapporterte deltakerne hele 21 % større mental gevinst fra daglige bevegelsespauser enn de fikk etter sitt retreat.
Natasha Rothwell fronter kampanjen
For å inspirere flere til å ta små pauser i hverdagen, har ASICS fått med seg skuespiller og velværeforkjemper Natasha Rothwell som «Everyday Escape Concierge». Hun oppfordrer folk til å finne sin egen lille fristund i form av en gåtur, en strekk, eller kanskje en dans på kjøkkenet.
– Du kan bruke tusenvis av kroner og fly halve verden rundt, eller du kan bare gå ut døra og bevege deg. Velvære bør ikke være en luksus, men noe som er tilgjengelig for alle – hver dag, sier Rothwell.
Vitenskapelig dokumentert effekt
Studien er ledet av Dr. Brendon Stubbs ved King’s College London, og viser at små pauser med aktivitet ikke bare reduserer stress, men også gir mer langvarige effekter enn en uke på retreat. Hele 73 % av deltakerne opplevde bedre og mer vedvarende resultater, og 81 % sa at de nå vil prioritere daglig bevegelse fremfor dyre velværeopphold.
– En uke borte kan gi et kortsiktig løft, men trening gir langvarige fordeler, sier Stubbs.
En bevegelse for alle
ASICS ønsker at «Everyday Escape» skal bli et globalt fellesskap. Over hele verden oppfordres folk til å dele sine egne 15-minutters pauser i sosiale medier under emneknaggen #EverydayEscape. Samtidig vil initiativet bidra til å samle inn penger til organisasjoner som jobber med psykisk helse.
– Hos ASICS tror vi at selv små øyeblikk med aktivitet kan gjøre en stor forskjell. Derfor inviterer vi alle til å ta en «Everyday Escape» – fordi et sunt sinn i en sunn kropp bør være tilgjengelig for alle, sier Gary Raucher, global markedsdirektør i ASICS.
