Test: Garmin Forerunner 255 / 255 Music

Forgjengeren solgte i bøtter og spann og var en av de beste pulsklokkene i budsjettklassen. Nå er den nye Garmin Forerunner 255 serien klar til å overta bestselger-tronen. Her får du virkelig valuta for pengene.

Med en kombinasjon av en lang liste funksjoner og egenskaper, lav vekt og attraktiv pris, har Forerunner 245 og Forerunner 245 Music siden lanseringen for tre år siden solgt til både gull og platina. Nå er etterfølgerne Garmin Forerunner 255/255 Music og Garmin Forerunner 255S/255S Music klare til å ta en av selskapets bestselgende klokker enda et steg videre.

Dette er klokkene for deg som ønsker høy kvalitet, og som ikke finner deg i å betale mer enn nødvendig.

---

---

---

---

Oversikt

• De viktigste nyhetene
• Garmin Forerunner 255 – To størrelser
• Pulssensor i toppklassen
• GNSS og satellitmåling
• Navigering og outdoor
• Aktivitetsprofiler – Noe for alle
• Løpsspesifikke treningsfunksjoner
• Løpskraft
• Daglige foreslåtte treningsøkter
• Smarte detaljer
• Trenings- og restitusjonsanalyse
• Hjertevariabilitet (HRV)
• Aktivitetsmåling
• Garmin Connect
• Smartklokkefunksjoner
• Garmin Forerunner 255 vs. Garmin Forerunner 745
• Er Garmin Forerunner 255 / 255 Music verdt prisen?
• Konklusjon

---

Garmin Forerunner 255 / 255 Music – De viktigste nyhetene

Garmin Forerunner 245-serien hadde «alt», bortsett fra noen få viktige ting; barometer, Garmin Pay og løpskraft. Glem det som manglet, Garmin Forerunner 255 Music byr på dette og mye mer.

Nyheten kan varte opp med langt mer presise GPS-målinger, enda mer nøyaktig pulsmåling, bedre batteritid, en forbedret og mer realistisk trenings- og restitusjonsanalyse og mange flere treningsfunksjoner.

I korte trekk er dette de viktigste nyhetene:

• To størrelser: Garmin Forerunner 255 / 255 Music (46 mm) og Garmin Forerunner 255S / 255S Music (41 mm).
• Større skjerm på den «vanlige» utgaven (økt fra 1,2″ til 1,3″).
• Økt batteritid – opptil 14 dager i smartklokkemodus og opptil 30 timer i GPS-modus (tidligere opptil 7 dager i smartklokkemodus og opptil 24 timer i GPS-modus).
• Plass til 2000 timer med aktivitetsdata (200 timer tidligere).
• Multi-band satellitt (bedre presisjon på satellittmålinger, raskere tilkobling satellitter).
• Ny Garmin ELEVATE 4.0 pulssensor (ELEVATE 3.0 tidligere).
• Garmin Pay – Trådløs betaling.
• Barometrisk altimeter – gir mer presise høydemålinger, teller høydemeter som etasjer/trapper under aktivitetssporing, stormvarsel ved bråe værendringer.
• Gyroskop – Bedre i stand til å gjenkjenne øvelser/repetisjoner under styrketrening.
• Integrert løpskraft uten behov for eksterne sensorer.
• Multisport-støtte – Full støtte for triatlon og andre multisport aktiviteter.
• Animerte styrke- og HIIT øvelser direkte på klokka.
• Mer avansert trenings- og restitusjonsanalyse.
• Oppgraderte algoritmer for aktivitetsmåling, Race Predictor, m.m..
• HRV Status – Viser siste natts gjennomsnittlige HRV status, og sammenligner snittet for de siste 7 dagene med en grunnlinje for de siste 3-15 ukene. Et avvik fra grunnlinjen kan indikere sykdom, overtrening, stress, etc..
• Oppdgradert Daglige foreslåtte treningsøkter – Se daglige foreslåtte treningsøkter for en uke fremover. Øktene tar også hensyn til kommende eventer.
• Health SnapShot – Gjør det enkelt å få et raskt overblikk over egen helse- og treningstilstand i løpet av en 2-minutters seanse som registrerer og loggfører hjerterytme, HRV (hjertevariabilitet), oksygenmetning, respirasjonsrate og stress.
• Race Widget – En dedikert widget som viser info om et kommende event, blant annet løypeprofil, værmelding (når det nærmer seg), aktuelle treningstips, estimert sluttid, daglige treningsforslag, m.m.. Du kan også sette opp en PacePro-plan for løpet.
• Akutt belastning (oppgradert treningsbelastning) – Viser treningshistorikken din og sammenligner intensiteten til de siste treningsøktene med det optimale området for å forbedre treningen din.
• Sync Settings (enklere oppsett) – Innstillinger, dataskjermer og datafelter kan settes opp i Garmin Connect og synkroniseres til klokken.

Den ligner sin storebror Garmin Forerunner 955, men sparer inn på fraværet av touchskjerm, kart, navigering, litt kortere batteritid og noen færre treningsfunksjoner. Likevel, den nye Garmin Forerunner 255-serien byr på så mye at du kan bruke den til alle mulige aktiviteter, og ikke minst få hjelp til å planlegge og gjennomføre både trening og restitusjon.

• Se også: Test: Garmin Forerunner 265
• Se også: Test: Garmin Forerunner 965

---

Garmin Forerunner 255 – To størrelser

Akkurat som forrige modell kommer Garmin Forerunner 255 i to utgaver; med og uten innebygd lagring for musikk. I tillegg lanseres det nå en «S»-utgave som i korte trekk er en mindre og lettere utgave av originalen. «Music»-utgavene har lagringsplass på inntil 500 sanger der du kan velge mellom å legge inn mp3-filer eller streame musikk offline via strømmetjenester som Spotify/Deezer/Amazon Music.

Ellers er begge klokkene like, og selv den vanlige modellen kan brukes til å kontrollere musikken på telefonen.

En komplett sammenligning med Garmin Forerunner 245 / 245 Music, Forerunner 745 og Garmin Forerunner 955, finner du i linken under, mens på bildene kan man se hvor (vanvittig) lik Garmin Forerunner 255 er toppmodellen Garmin Forerunner 955.

Garmin Forerunner 255/255 Music sammenligning

(Videre testen brukes betegnelsen Garmin Forerunner 255 Music ettersom alt bortsett fra innebygd lagring for musikk er felles for disse to).

Garmin Forerunner 245 Music var elsket for sin lave vekt og behagelige passform, og Forerunner 255 fortsetter i samme bane. Urkassen består fremdeles av fiberforsterket polymer, men størrelsen har vokst med 3,3 mm i diameter og 7 mm i tykkelse, mens vekten øker fra 38,5 g til 49 g. Garmin Forerunner 255S Music har krympet med 1,2 mm i diameter og 0,2 mm tykkelse, mens vekten er tilnærmet identisk med 39 g. Førstnevnte, som undertegnede har testet, føles fremdeles lett og kompakt, og den økte tykkelsen har bidratt til å gi Garmin Forerunner 255 Music bedre batteritid, mer lagringsplass til treningsøkter, og en større skjerm.

Forerunner 255 Music har den samme transflektive fargeskjermen som gir god kontrast og lesbarhet under nesten alle lysforhold. Utendørs blir skjermen lettere å lese jo sterkere lyset er, og i mørket kan bakgrunnsbelysningen aktiveres. Skjermstørrelsen på den største modellen har økt fra 1,2″ til 1,3″, og oppløsning har økt fra 240 x 240 til 260 x 260. Skjermen på «S»-modellen har krympet til 1,1″ og har en oppløsning på 218 x 218.

Reimene er av typen «hurtigutløsningsremmer» som kan byttes på få sekunder helt uten verktøy. Standard-modellen benytter 22 mm reimer, mens «S»-utgaven benytter 18 mm reimer.

Batteritiden har tatt et solid byks, og for Forerunner 255 / 255 Music har den økt fra opptil 7 dager i smartklokkemodus til opptil 14 dager, og fra 24 timer i GPS-modus til 30 timer. For Forerunner 255S / 255S Music er batteritiden opptil 12 dager i smartklokkemodus og opptil 26 timer i GPS-modus.

Brukergrensesnittet er forbedret slik at klokken er lettere å betjene og menyene er langt mer oversiktlig enn tidligere. I motsetning til selskapets andre nyhet denne våren, Garmin Forerunner 955/955 Solar, har ikke lillebroren touchskjerm, men de fem knappene gjør betjeningen enkel både i dagligliv og under trening.

Responsen fra knappene er umiddelbar, og det går silkemykt og raskt å bla gjennom widgeter, åpne menyer, etc.. Her er Garmin langt bedre enn Polar og Suunto der det til stadighet er tregheter.

---

Pulssensor i toppklassen

Garmin Forerunner 255 Music har fått selskapets nyeste pulssensor ELEVATE 4.0 som først ble introdusert i Garmin Venu 2 i fjor sommer. ELEVATE 4.0 har levert meget solide målinger i alle klokker der Garmin har brukt denne, og det samme gjelder for Garmin Forerunner 255 Music. Sensoren er nå beskyttet av kjemisk glass som i større grad motstår riper enn tidligere, og ikke minst har den blitt noe trekt tilbake inn i klokkehuset slik at den ikke ligger eksponert når du legger klokken fra deg på bordet.

Det er fremdeles slik at optisk pulsmåling ikke vil gi like nøyaktige målinger som pulsmåling ved bruk av et pulsbelte, men Garmin ELEVATE 4.0 er omtrent så nærme du kan komme. På grunn av den naturlige forsinkelsen fra blodet pumpes ut fra hjertet til det beveger seg ut i blodbanen og håndleddet, er det umulig å få 100% nøyaktige målinger «her og nå». Det vil oppstå en naturlig forsinkelse. Mer som dette kan du lese HER hvor vi går dypere i optisk pulsmåling.

Nøyaktigheten på optisk pulsmåling vil også variere fra person til person, men for de aller fleste mosjonister vil nok Garmin Forerunner 255 Music gi gode nok pulsmåling for et stort spekter av aktiviteter. For HIIT, intervaller, styrketrening, og aktiviteter med store og raske pulsvariasjoner, anbefales det fremdeles å bruke pulsbelte.

ELEVATE 4.0 sensoren fungerer også under vann slik at du kan bruke klokken til å måle puls under svømming, men det anbefales å bruke et pulsbelte (f.eks. Garmin HRM-Pro) ettersom denne typen aktivitet er svært utsatt for feilmålinger.

Broadcast-funksjonen lar deg videresende pulssignalet fra klokka til en annen enhet slik at du kan bruke den som en ekstern pulssensor for annet tilbehør (f.eks. en sykkelcomputer, tredemølle, romaskin, etc.).

Måler oksygenmetning i blodet

Garmin Forerunner 255 Music inkluderer også en Pulse Ox-sensor som måler oksygenmetningen i blodet (SpO2-nivået). Dette er ikke helt nytt for FR255 ettersom også FR245 hadde dette, men presisjonen har økt, og algoritmene som tolker datene er forbedret slik at målingen blir enda bedre.

Å måle oksygenmetningen i blodet kan bidra til å avsløre tegn på blant annet sykdom og søvnproblemer, men kan også komme til nytte i høyden der oksygennivået er langt tynnere enn i lavlandet. Garmin Forerunner 255 Music har dog ikke fått funksjonen «Varme- og høydeakklimatisering» som bruker SpO2-nivået sammen med temperatur og høyde til å gi bedre estimater for treningsbelastning og restitusjonstid. Denne funksjonen er nok uansett en av de minst brukte på Garmin-klokkene…

Når Pulse Ox-sensoren er aktivert, vil batteritiden bli redusert. Dersom du ønsker å «få det beste fra begge verdener», kan du stille klokken til å måle oksygenmetningen kun i løpet av søvnfasen. Dette vil for de fleste være mer enn nok, og anbefales på det sterkeste dersom du ikke har en spesiell grunn for overvåke oksygenmetningen døgnet rundt. Du kan også utføre manuelle sjekker dersom du ønsker det.

---

GNSS og satellittmåling

Nytt er også GNSS-chippen med støtte for Multi-band GPS. Denne ble først tatt i bruk i Garmin Fenix 7 og Garmin Epix 2 som ble lansert tidligere i år, før den nå har funnet veien til både Garmin Forerunner 255 og Garmin Forerunner 955.

Klokken er rett og slett fantastisk raskt til å finne satellittsignalet når du skal starte en økt, og er som regel klar til bruk før du er ute av døren. Takket være muligheten for å benytte flere frekvenser/bånd fra flere satellittsystemer samtidig, er presisjonen på målingene upåklagelig selv i utfordrende terreng og landskap som tett skog, dype daler og trange bygater.

Jo flere satellittsystemer du benytter samtidig, desto mer batteri forbrukes. Dette kan du selv justere ved å velge mellom GNSS-modusene; Bare GPS, Alle systemer (GPS, GLONASS, Galileo, BeiDou, QZSS), Alle + flere bånd (benytter Alle systemer + flere bånd i L1-L5 satellitter), eller UltraTrac som gir best batteritid, men redusert nøyaktighet drastisk (anbefales ikke). Erfaringsmessig er selv Bare GPS mer enn godt nok, men dette vil variere med hvor du befinner deg, og ikke minst hvor de ulike satellittene befinner seg i forhold til deg.

Barometer
En annen velkommen nyhet er introduksjonen av et barometrisk altimeter. Dette bidrar ikke bare til mer nøyaktig høydemåling, men sørger også for at klokken teller høydemeter/etasjer under aktivitetssporingen, samt gir stormvarsel ved bråe værendringer.

Barometeret brukes i tillegg til å auto-kalibrere høyden på klokken hvert natt. Dette kan deaktiveres, men da må du selv kalibrere klokken før hver gang du skal bruke klokken med GPS utendørs. Du får da valget mellom å oppgi høyden manuelt dersom du vet denne, eller klokken kan benytte GPS-basert høyde. Erfaringsmessig er ikke Garmin-klokkene veldig gode på å kalibrere seg etter barometrisk trykk, så det anbefales i det minste å sjekke høyden før du starter en økt. Her er COROS langt bedre. Plasseringen på barometeret er også noe merkelig ettersom det er gjemt under serienummeret… Forhåpentligvis vil ikke plasseringen føre til at det lettere tettes med skitt som igjen fører til feilmålinger.

Gyroskop
På plass er også et gyroskop som gjør klokken bedre til å registrere/gjenkjenne ulike styrkeøvelser og svømmeformer, og i tillegg brukes til å registrere aktivitet og søvn, m.m..

---

Navigering og outdoor

Garmin Forerunner 255 Music kan absolutt brukes til «outdoor-bruk», og har både termometer, kompass og det nevnte barometeret, men sammenlignet med toppmodellen Garmin Forerunner 955, må du klare deg uten kart og mer avanserte navigeringsfunksjoner. Den har heller ikke ClimbPro-funksjonen som gir deg detaljert innsikt i motbakker/nedoverbakker på ruten du navigerer.

Forerunner 255 Music lar deg likevel importere ruter fra Garmin sin egen app og alle mulige tredjeparts tjenester, og veileder deg via sving-for-sving brødsmuleruting. Du får også TrackBack og Tilbake-til-start som gjør at du alltid kan finne veien tilbake enten samme vei som du har tilbakelagt, eller den korteste distansen.

Trenger du å en klokke som kan veilede deg fra A til Å på en forhåndsinnlastet løype, så vil Garmin Forerunner 255 gjøre det med glans. Klokken varsler raskt i fra med både lyd og vibrasjon dersom du havner utenfor løypen, og veileder deg tilbake.

Garmin Forerunner 255 Music støtter både Bluetooth, ANT+ og WiFi (gjelder kun Music), og kan kobles til det meste av eksterne sensorer som lykter, radarer, wattmålere, treningsmaskiner, treningsapper, m.m..

Synkroniseringen skjer automatisk med Garmin Connect appen på mobilen via Bluetooth, og velger du Music-utgaven vil WiFi forenkle det ytterligere ettersom klokken automatisk synkroniserer alt av trening, aktivitet, søvn, programvareoppdateringer, etc.. trådløst så lenge du er tilkoblet WiFi. Garmin har løst denne prosessen mye bedre enn Polar der du aktivt må trigge synkroniseringen ved å holde inne den ene knappen på klokken.

---

Aktivitetsprofiler – Dekker (nesten) alle behov

Garmin Forerunner 245 var hovedsaklig rettet mot løping, men Garmin Forerunner 255 Music tar det et steg videre. Introduksjonen av aktivitetsprofilen «multisport» gjør det nå mulig å kombinere flere aktivietesprofiler i samme økt, og klokken er dermed velegnet til triatlon/duatlon. I tillegg har klokken fått en rekke andre aktivitetsprofiler som ikke fantes på forgjengeren.

Du kan velge blant 30+ aktivitetsformer som inkluderer alt fra løping, sykling, roing, styrketrening, ski, klatring, truger, padling, tennis, pilates, yoga, m.m.. Den største forskjellen fra de mer påkostede modellene er som nevnt fraværet av kart og dedikerte navigeringsfunksjoner. Du får dog Garmin sin smarte «Baneløp»-profil som gir tilnærmet 100% nøyaktige målinger både for distanse og rundetider ved løp på bane ettersom klokken låser GPS-signalet til banen du løper i.

Ved løping innendørs vil klokken bruke det innebygde akselometeret til å estimere distansen, men enda bedre er det dersom du benytter et kompatibelt Garmin-pulsbelte, eller en fotsensor.

Brukergrensesnittet er forenklet fra tidligere, og de fleste innstillinger både generelt for klokken og hver enkelt aktivitetsprofil, kan gjøres både direkte på klokka og i Garmin Connect appen. Sistnevnte mulighet er helt nytt og kom med introduksjonen av Sync Settings ved lanseringen av Garmin Fenix 7 og Garmin Epix 2.

Hver aktivitetsprofiler er forhåndsinnstilt med datafelter som er mest aktuelle for den gitte aktiviteten, og enkelte profiler gir ekstra mye data. Eksempelvis Terrengsykkel som viser avanserte data som grit (vanskelighetsgrad) og flow (måler hvor godt en syklist opprettholder hastigheten/flyten) under en tur eller deler av turen, Ski/Alpint som registrerer antallet runder du kjører i alpinanlegget, eller Surf profilen som sørger for at klokken registrerer antallet bølger du surfer, lengden og hastigheten for hver bølge.

• Se også: Elsykkel – Guide og kjøpsanbefalinger

Datafeltene kan endres til å vise det du selv ønsker, og du kan tilpasse datafeltene på hver urskive. Større skjerm gir mer plass til data, og Forerunner 255 lar deg velge opptil 6 ulike datafelter per urskive, og 8 ulike urskiver, mens Forerunner 255S har plass til 4 ulike datafelter per urskive og opptil 8 ulike urskiver.

I tillegg til de selvvalgte urskivene kan du velge blant flere forhåndsdefinerte urskiver som Garmin har inkludert. Disse inkluderer blant annet en urskive som viser hvilken pulssone du ligger i, samt urskiver for Løpsdynamikk, Kompass, Høyde, Real-Time Stamina og Virtual Partner/Racer. Disse kan aktiveres/deaktiveres etter eget ønske.

Bedre til å gjenkjenne aktiviteter

Garmin Forerunner 255 Music er ikke «bare» lagd for utholdenhetsidrett. Ved styrketrening er klokken som tidligere i stand til å automatisk gjenkjenne og registrere ulike øvelser, sett og repetisjoner, men nå som klokken har fått innebygd gyroskop, er den langt mer nøyaktig enn tidligere.

Den teller fremdeles ikke helt perfekt for hver enkelt øvelse, men eventuelle feil kan enkelt korrigeres i Garmin Connect appen senere.

Nytt for Forerunner 255 er også muligheten til å guide deg gjennom økta ved hjelp av små animerte videosnutter på skjermen som viser hvordan hver øvelse utføres. Tidligere fikk du kun navnet på øvelsen på skjermen.

I Garmin Connect appen kan du velge blant et stort utvalg treningsøkter og treningsprogrammer for både styrke, HIIT, Yoga og Pilates, og et «varmekart» gir en komplett oversikt over hvilke muskelgrupper du trener. Både appen og klokka kan spille av en liten video av hver øvelse slik at du får forklart hvordan den utføres.

Introduksjonen av gyroskopet kommer også til nytte under svømming, og Garmin Forerunner 255 en nå bedre i stand til å gjenkjenne svømmestil, måle total avstand, tempo, antall tak, tempo for tak, kalorier og SWOLF (effektiviteten). Under svømming er det ekstra utfordrende å måle distanse ettersom GPS ikke fungerer under vann, og klokka må benytte en kombinasjon av delvis satellittsignal når armen er over vann, og algoritmer som beregner hvor langt du beveger deg. Du kan med andre ord ikke forvente eksakte mål når du svømmer, men for jevn crawling klarer Garmin Forerunner 255 Music seg godt. Brystsvømming er derimot nesten umulig å måle ettersom armene stort sett befinner seg under vann..

Velger du bassengsvømming må du på forhånd oppgi lengden på bassenget, og klokka vil deretter gjenkjenne vendinger slik at den klarer å telle runder/lengde.

Funksjonen MoveIQ sørger for å gjenkjenne ulike aktivitetsformer og registrer de automatisk som en treningsøkt dersom du glemmer å starte klokka. Forerunner vil da forstå når du startet økta, og fortsetter å registrere data helt til den enten tror du er ferdig, eller du avslutter selv. Resultatet blir ikke like nøyaktig som med en manuell start, men fungerer overraskende godt. Merk at MoveIQ-aktiviteter ikke vil registrere like mye info still en vanlig økt, men registrerer tid, distanse, høyde, puls og kalorier.

En veldig kjekk og litt «glemt» funksjon, er muligheten til å redigere enn økt dersom du har glemt å stoppe klokka etter endt treningsøkt. Etter at økten er lastet opp til Garmin Connect, kan du gå inn i appen/nettsiden å redigere dette slik at alt blir korrigert til riktige verdier for tidspunktet du ønsket å avslutte økta på.

---

Løpsspesifikke treningsfunksjoner

«For løpere, av løpere». Garmin Forerunner kommer med flere av selskapets populære treningsfunksjoner som blant annet PacePro som gir deg tempoveiledning underveis i økta for at du enklere kan planlegge tempoet gjennom et løp, og Visual Race Predictor som bruker info fra tidligere treningsøkter, samt fysiologiske data, til å beregne hvor raskt du er i stand til å løpe et 5, 10, 21 eller 42 km løp, og viser hvordan utviklingen endrer seg over tid.

Trenger du hjelp til å fullføre din første løpsdistanse, enten det er 5 km, 10km eller halvmaraton, eller kanskje et sykkelritt? Da kan du ta i bruk Garmin Coach som er individuelle treningsprogram tilpasset akkurat deg. Treningsprogrammene er dynamiske og endrer seg i takt med formutviklingen din.

Garmin viderefører så klart populære funksjoner som Virtual Partner/Pacer som lar deg konkurrere med deg selv fra en tidligere økt, eventuelt en forhåndsbestemt tid, og hele tiden oppdaterer deg på hvordan du ligger ann sammenlignet med din virtuelle konkurrent.

Liker du å løpe intervaller vil du finne stor nytte i Garmin sine avanserte intervallfunksjoner. Her får du stor frihet til å opprette egendefinerte intervalløkter, både strukturerte og åpne, og etter økta vil klokken og appen gi deg detaljer oversikt over alt mulig fra tid, distanse, puls, etc., fra hvert enkelt intervalldrag og pause. En ny oppdatering sørger samtidig for at klokken automatisk registrerer om du løper/går, og klarer å skille mellom aktive skritt, og skritt under hvile.

En annen godbit er automatisk VO2 maks beregning. Garmin Forerunner 255 Music vil automatisk beregne VO2 maks (det maksimale oksygenopptaket) når du benytter klokken under aktiviteter som løp, gåing og sykling. Du vil få en VO2 maks verdi for løp, og en VO2 maks verdi for sykling. Målingene blir ikke like nøyaktige som en lab-test, men er absolutt godkjent. Det viktigste er at verdiene gir deg en pekepinn på formutvikling over tid.

Sammenlignet med Forerunner 955 mangler budsjettmodellen Real-Time Stamina som er sanntidssporing av ytelsen underveis i en aktivitet slik at du til enhver tid vet hvor mye energi du har tilgjengelig ved en gitt intensitet, og hvor lenge/langt du kan holde det gående. Funksjonen har definitivt potensiale, men er langt i fra noen «deal-breaker» for å si fra seg Forerunner 255 til fordel for toppmodellen. Forerunner 255 mangler også ClimbPro som deler motbakker og nedoverbakker på ruten du følger opp i individuelle seksjoner, slik at du til enhver tid har kontroll over stigningsprosent, antall høydemetre, løypeprofil og hvordan du ligger ann underveis i en bakke.

Det største savnet for løpefrelste er nok fraværet av Strava Live Segments. Klokka synkroniserer automatisk øktene dine til Strava, men du vil ikke få segmentene i nærområdet poppene opp på skjermen etterhvert som de nærmer seg slik du får med Forerunner 745, 945 og 955.

---

Løpskraft i klokka

Nytt for både Garmin Forerunner 255 Music og Garmin Forerunner 955 er muligheten for å få løpskraft og avansert løpsdynamikk direkte på klokka. Ved lansering krevde dette at du koblet klokken til et Garmin HRM-Pro pulsbelte, eller en Garmin RD Pod (løpsdynamikksensor), men senere oppdateringer har integrert de samme funksjonene i klokken uten behov for eksterne sensorer.

Løpskraft har også vært tilgjengelig på Garmin-klokker tidligere, men krevde da at du lastet ned en egen app fra Connect IQ Store. Nå er løpskraft såkalt «native», noe som indikerer at det er integrert i klokken/programvaren på samme måte som puls, distanse, tid, etc.. Det er egne datafelter for løpskraft, egne varsler, kraftsoner, og du kan legge opp treningsprogrammer etter trening med løpskraft.

Funksjonen fungerer på samme måte som Garmin sin kraftmåling for sykling og langrenn, men benytter fem kraftsoner, i motsetning til syv soner for de andre aktivitetene. Kraften vises som gjennomsnittet for intervaller på enten 3 sek, 5 sek eller 10 sek.

Avansert løpsdynamikk gir deg blant annet lengde på steg, tid for bakkekontakt, hvor høyt du beveger deg for hver steg (oscillasjon), løpsfrekvens, m.m.. Denne infoen kan hjelpe deg til å bli en bedre løper ved å veilede deg til bedre teknikk.

Forbedret Daglige foreslåtte treningsøkter

Garmin har en stund tilbudt Daglige foreslåtte treningsøkter, men nå er funksjonen ytterligere forbedret. Daglige treningsforslag gir deg anbefalinger for hvilken type trening du bør gjennomføre basert på din nåværende treningstilstand og dagsform, men nå vil du i motsetning til tidligere få forslag for en hel uke fremover i tid slik at du enklere kan planlegge treningen. Forslagene oppdateres kontinuerlig for å matche trenings- og restitusjonstilstanden din etter hver enkelt økt.

Enkelt forklart: Sover du dårlig og restituerer dårlig, eller har trent ekstra hardt i en periode, vil klokken sannsynligvis foreslå hvile, eller en rolig treningsøkt. Har du sovet som Tornerose, trent like lite som Nils i Mot i Brøstet og stresser minimalt, vil klokken sannsynlighet foreslå en mer intensiv treningsøkt.

En annen svært nyttig forbedring, er at forslagene nå tar hensyn til et kommende event i kalenderen. Klokken vil automatik legge opp øktene slik at du topper formen mot en konkurranse. Du får også muligheten til å gå inn å endre hvilke dager du ønsker å gjennomføre de såkalte «langøktene».

---

Smarte detaljer som skiller Garmin fra resten

Det er lett å se seg blind på de åpenbare spesifikasjonene og funksjonene som står i produktbeskrivelsen, men Garmin tilbyr så mye mer for brukeren enn det som gjerne kommer frem. Eksempel på dette er:

• Muligheten for å pause økta, gå ut av treningsmodus å benytte klokken som «vanlig klokke», for så å gå tilbake til økta å fortsette senere.
• Opprette snarveier til ulike funksjoner ved å holde inne ulike knappekombinasjoner. F.eks. kan du skifte aktivitetsprofil ved å holde inne to knapper, eller sette på en alarmklokke, lagre en posisjon, aktivere Garmin Pay, etc., ved å holde inne en bestem knappekombinasjon.
• Få avansert løpsdynamikk under løping ved bruk av et kompatibelt Garmin HRM-pulsbelte.
• Garmin Physio TrueUp sørger for å synkronisere alle data på tvers av enheter slik at du enkelt kan veksle mellom ulike Garmin-klokker og sykkelcomputere, og fremdeles beholde den samme infoen på alle enhetene.

---

Mer nøyaktig trenings- og restitusjonsanalyse

Trenings- og restitusjonsanalyse har lenge vært to viktige områder for Garmin, og Garmin Forerunner 255 får den samme gode analysen som storebror Forerunner 955. Algoritmene som beregner treningsstatusen er forbedret og gjenspeiler nå en mer reell verdi slik at du har bedre forutsetning enn noen gang for å trene riktig, hvile riktig, og å finne riktig balanse mellom lett og hard trening.

Etter hver økt får du tilbakemelding om treningseffekt på en skala fra 1-5 (deles opp i aerob- og anaerob effekt), treningsbelastning, og eventuelt restitusjonstid.

Akutt belastning og kronisk belastning

På kortere sikt vil Akutt belastning vurdere den totale treningsbelastning de siste 7 dagene og deretter vise om nåværende belastningen er lav, optimal, høy eller svært høy. Det geniale med akutt belastning er at den akkumulerte belastningen er avtakende for hver dag, slik at treningsøkten du hadde for 6 dager siden ikke teller like mye som den siste økten du hadde.

Tidligere representerte Training Load all treningsbelastning for de siste 7 dager, og behandlet denne likt. Det vil si, den knallharde økten du gjennomførte for 5-6 dager siden, hadde like stort utslag på den totale treningsbelastningen som en hard økt du utførte i går. I en virkelig verden så skjønner alle at dette ikke blir riktig, og Garmin har derfor redesignet funksjonen slik at treningsbelastningen nå er avtakende for hver dag som går. Dette betyr at den harde økten for snart en uke siden, ikke påvirker Akutt belastningen i like stor grad som en nylig gjennomført treningsøkt.

Å behandle treningsbelastningen på denne måten gjør at klokken vil gi deg et mye mer riktig bilde av den virkelige belastningen. I tillegg vil det føre til en jevnere og mer realistisk treningsstatus ettersom en enkelt hardøkt ikke vil føre til større svingninger når belastningen av denne ikke lenger medregnes i den totale 7-dagers belastningen. Garmin har også oppdatert widgeten for Akutt belastning med en «grønn sone» som viser rammene for hvordan treningsbelastningen din bør ligge for å optimalisere formen.

Mens Akutt belastning har fokus på kort sikt, skal Kronisk treningsbelastning ta for seg belastning på lengre sik og viser den akkumulerte TRIMP-verdien for de siste 28 dager. I motsetning til Akutt belastning er denne ikke avtakende, og regner all belastning de siste 4 ukene.

Training Load Balance tar i bruk fysiologiske data, søvn, HRV Status og relevante parameter, og forteller deg om du trener for lite, for hardt, eller akkurat nok til å vedlikeholde dagens nivå. Dette gjøres ved å dele all treningen de siste fire ukene inn i Aerob lav, Aerob høy, Anaerob trening. Klokken vil deretter vise deg hvilken treningsform du før prioritere mer/mindre av for å oppnå en ideell fordeling av høy og lav intensitet som gir deg fremgang. Firstbeat-algoritmene som beregner treningsstausen er forbedret og skal gjenspeile en mer reell verdi enn tidligere.

Tidligere har et kort opphold i treningen f.eks. i forbindelse med en konkurranse, eller en hard treningsøkt kunne resultere i en treningsstatus som viste «Lite produktiv». Garmin innfører nå en ny «status» som viser «Belastet», og indikerer mangel på tilstrekkelig restitusjon, fremfor at du trener lite produktivt.

En annen forbedring er at treningsstatusen vil ta hensyn til bestemte treningsmål, eller eventer/konkurranser du eventuelt har lagt til i kalenderen.

Training Load Balance deler all treningen de siste fire ukene inn i Aerob lav, Aerob høy, Anaerob trening, og viser deg hvilken treningsform du før prioritere mer/mindre av for å oppnå en ideell fordeling av høy og lav intensitet som gir deg fremgang.

For å gjøre det enklest mulig for brukerne, har Garmin oppdatert klokken med Load Ratio som analyserer balansen mellom den akutte- (kortvarige – siste 7 dager) og kroniske (langvarige – siste 28 dager) belastningen, og varsler deg i situasjoner der belastningen endrer seg for raskt. Load Ratio hjelper deg å optimalisere totalbelastningen og å redusere skaderisikoen. For at Load Ratio skal være synlig, kreves det minimum 14 dager med treningshistorikk.

Hjertevariabilitet (HRV)

Garmin Forerunner 255 er oppgradert med den nye funksjonen HRV Status som i større grad utnytter informasjonen om hjertevariabiliteten (HRV).

Hjertevariabilitet er «variasjonen i tidsrommene mellom påfølgende hjerteslag» og måles i millisekunder (omtales ofte som i R-R-intervaller). HRV gjenspeiler forholdet mellom det sympatiske (fight/flight, aktivert) og det parasympatiske (hvile og fordøyelse) delene av det autonome nervesystemet, og lengden på intervallene regnes som en av de beste indikatorene for å se hvor godt restituert kroppen er, eller om det er tegn til sykdom. Kort tid mellom intervallene kan tyde på at du er i ferd med å bli syk, overtrent, sliten og stresset. En «sunn» HRV forbindes med større variasjon mellom pulsslagene.

Garmin krever at du bruker klokken i minimum tre uker sik at den kan opparbeide seg en slags grunnlinje for hva som er ditt normale HRV-område. Deretter vil klokken måle gjennomsnittlig HRV i løpet av natten, for så å sammenligne de siste syv netters HRV med grunnlinjen (altså HRV de siste tre ukene). Dersom HRV avviker sterkt fra dette, kan det tyde på enten sykdom eller for mye trening. En egen urskive viser grunnlinjen for HRV, gjennomsnittet for de siste syv dager, og gjennomsnittet for siste natts søvn.

HRV Status oppgis som en av følgende tilbakemeldinger:  Balansert – ugyldig – Lav – Ingen status – Dårlig – Ubalansert

Så lenge HRV Status er i det grønne området og indikerer «Balansert», så er du klar for å trene normalt. Befinner du deg i det oransje området «Moderat», kan du fremdeles trene, men bør være oppmerksom på at du kran være mer utsatt for overtrening, eller sykdom, enn normalt. Hvis HRV Status derimot er i det røde området og statusen viser «Dårlig», eller «Ubalansert», bør du enten ta en hviledag, eller kun en veldig lett treningsøkt.

Mangler Training Readiness…
Garmin Forerunner 255 Music mangler dog den nye funksjonen Training Readiness (TR) som er forbeholdt Forerunner 955. Training Readiness tar i bruk data fra tidligere aktiviteter, søvn og hjertefrekvensvariabilitet (HRV), til å fortelle deg hvor mottakelig kroppen er for trening til enhver tid, og er en slags «videreutvikling» av Body Batttery.

---

Aktivitetsmåling

I tillegg til å spore alt du gjør at trening, vil Garmin Forerunner 255 Music ved hjelp av omfattende aktivitetssporing loggføre absolutt alt du foretar deg 24/7.

Garmin har tradisjonelt levert svært høy presisjon på både skritteller, kaloriberegninger, estimert distanse/høyde tilbakelagt i løpet av dagen, og andre relevante data for aktivitetsmålingen, og Forerunner 255 fortsetter ikke overraskende nok trenden. Tilstedeværelsen av det barometriske altimeteret gjør at klokken i motsetning til tidligere også registrer hvor mange høydemeter du går i løpet av dagen (måles i etasjer der 1 etasje tilsvarer 3 høydemeter).

Kort oppsummert registrer Garmin Forerunner 255 Music følgende:

Puls, hjertevariabilitet (HRV), oksygenmetning, respirasjonsrate (pustefrekvens), kaloriforbruk, estimert væsketap, Body Battery (kroppsressurser) målt på en skala fra 0-100 der 100 indikerer fulle batterier, stressnivå fra 0-100, intensitetsminutter, estimert distanse og antall høydemeter tilbakelagt, avansert søvnsporing med dypere søvnanalyse og en søvnscore for nattens søvn, høneblunder, varsler om unormal hjerterytme (høy/lav), estimert VO2-maks nivå og estimert kondisjonsalder basert på nåværende treningstilstand. 

Body Battery er kanskje en av de smarteste «målene» i markedet for «wearables», og måler «kroppsressursene» du til enhver tid har tilgjengelig ved å tolke informasjon som pulsvariasjon, stress, søvn og aktivitet. Body Battery måles på en skala fra 0-100 der 100% indikerer fulle batterier og at du er klar til trening, mens 0% indikerer total kapitulering og kun Netflix og chill. Body Battery vil også gi en detaljert visning av hva og hvor mye ulike faktorer påvirker deg. Funksjonen har gradvis blitt oppdatert til det som nå fremstår som et nyttig verktøy for å kartlegge egne energinivåer.

Klokka registrer automatisk søvn og deler den inn søvnfasene REM søvn, dyp søvn og lett søvn, samt registrer når du er våken, og gir tilbakemelding på søvnkvaliteten i form av en søvnscore mellom 0 og 100. Jo høyere score, desto bedre søvnkvalitet. Nøyaktighet på ulike søvnfaser er vanskelig å måle, men klokka klarer i det minste å registrere total søvnlengde med god presisjon, samt at den får med seg dersom du står opp av sengen midt på natten.

Garmin har forbedret algoritmene for beregning av søvnscore og Body Battery ved at de i større grad favoriserer REM-søvn, samt behandler våkentid på natten som negativt for den totale søvnscoren og Body Battery-verdien. Sammenlignet med tidligere er det «vanskeligere» å oppnå fulle batterier, men dette bildet er også mer realistisk.

Kvinner vil i tillegg kunne overvåke menstruasjonssykluse å loggføre symptomer i Garmin Connect. I tillegg kan klokkens brukes til å holde oversikt over svangerskapet.

En ny Morgenrapport vil hver morgen gi en rapport/vise en urskive med info om dagens vær, kalender, skrittmål, søvnscore, HRV, etc.(kan tilpasses), mens en ny Race Widget gir deg all informasjon om løpsdagen dersom du har plottet et kommende event i kalenderen. Race Widget inkluderer info som blant annet løypeprofil, værmelding (når det nærmer seg), aktuelle treningstips, estimert sluttid, daglige treningsforslag, m.m.. Du kan også sette opp en PacePro-plan for løpet.

For at Race Widget skal fungere optimalt, krever det enten at du selv legger til eventet i Garmin Connect, eller at arrangøren deler eventet via Garmin Connect. Deretter vil du hele tiden kunne følge med på eventuelle oppdateringer/endringer for løpsdagen.

---

Garmin Connect

Garmin Connect er tilgjengelig som både nettside og app, og er plattformen der all info fra klokka registreres. Connect appen er et kraftig verktøy som i stor grad kan tilpasses brukerens eget ønske. Ønsker du det enkelt, kan du sette opp appen til å vise kun den viktigste informasjonen, men ønsker å dykke dypere inn i trenings- og restitusjonsanalysen, kan du virkelig grave deg ned i data og statistikk.

Appen lar de også gjøre innstillinger for både klokke og synkronisering mot ulike tredjeparts tjenester, opprette ruter, utforske treningsprogrammer, utfordre andre Garmin-brukere, melde deg på merke-utfordringer, m.m..

Ønsker du å bruke Garmin Forerunner 255 Music i rotasjon med en annen Garmin-klokke eller sykkelcomputer som Garmin Edge 1040, så vil funksjonen Physio TrueUp sørge for å synkronisere alt av aktivitet-, trenings- og helsedata på tvers av enhetene.

---

Garmin Forerunner 255 Music – Smartklokkefunksjoner

Garmin Forerunner 255 Music kommer med enkle smartklokkefunksjoner som støtte for smartvarsler (mulighet til å svare fra klokka med forhånds skrevne meldinger dersom du har Android + vise bilder fra meldinger), musikk kontroller for mobilen, innebygd lagring for inntil 500 sanger, offline streaming av spillelister fra Spotify/Deezer, trådløs betaling gjennom Garmin Pay (støtter de fleste bankkort/kredittkort) og apper som værmelding, kalender, m.m. gjennom Garmin sin egen «app butikk» Connect IQ Store. Gjennom app-butikken får du også tilgang til et hav av ulike urskiver som kan lastes ned til klokken. De fleste appene er tilgjengelig gjennom en egen app, men noen kan lastes ned direkte på klokken.

I tillegg tilbyr Forerunner 255 Music Garmin sin sikkerhets- og sporingsfunksjon som blant annet inkluderer Hendelsesregistrering og LiveTrack. Ved hjelp av Hendelsesregistrering er du kun noen tastetrykk unna å kontakte hjelp så lenge du er tilkoblet telefonen, mens LiveTrack lar deg dele økta i sanntid med utvalgte kontakter slik at de til enhver tid kan se hvor du er, samt data som tid, distanse, høydestigning, hastighet/tempo og puls.

I det du starter en aktivitet, vil en link sendes automatisk til kontaktene dine på mail/sms slik at de kan følge deg på kartet fra start til slutt. LiveTrack er nyttig for deg som ønsker ekstra sikkerhet når du ferdes alene.

Merk at det er kun Garmin Forerunner 255 Music og Garmin Forerunner 255S Music som har WiFi. Grunnen til dette er at WiFi-tilkoblingen brukes for å laste ned musikk til klokka.

---

Garmin Forerunner 255 vs. andre Garmin-klokker

Garmin Forerunner 745 har vært, og er, en knallgod klokke som i stor grad har de samme funksjonene som storebror Garmin Forerunner 945, men uten kart. Med introduksjonen av Garmin Forerunner 255 Music så faller den dog litt mellom to stoler, for nyheten er både bedre og koster omtrent det samme. Da Garmin Forerunner 745 ble lansert kostet den 5999,-, og var dermed dyrere enn Forerunner 945 som allerede hadde sunket til rundt 5000 kr. Garmin har til gjengjeld endre prissettingen, og Forerunner 745 koster nå 4199,-.

Ønsker du en Garmin Forerunner 255 Music med AMOLED-skjerm og Training Readniess, bør du sjekke Garmin Forerunner 265. Test av denne finner du her: Test: Garmin Forerunner 265

Garmin Forerunner 745 er en veldig god klokke, men den har kun halvparten av batteritiden til Garmin Forerunner 255 Music, og mangler støtte for Multi-band GNSS. I skrivende stund har den heller ikke Race Widget, Training Readiness og HRV Status, selv om det muligens kommer i en fremtidig oppdatering.

En annen modell som kan utfordre Garmin Forerunner 245 Music er Garmin Venu 2 Plus. Disse klokkene deler mange av de samme egenskapene, og Garmin Venu 2 Plus kan i tillegg skryte av en flott AMOLED-skjerm, innebygd høyttaler og mikrofon, sant støtte for taleassistent. Batteritiden er derimot på langt nær like god, den mangler Multi-band GNSS, og du mister all trenings- og restitusjonsanalyse. Dette er med andre ord en klokke som passer best til deg som ønsker en fin smartklokke du kan trene med, og som ikke bryr deg så mye om de mest avanserte funksjonene.

Til slutt; Garmin Forerunner 945 kan i skrivende stund kjøpes til samme pris som nye Forerunner 255 Music. Hvilken av disse du bør velge, kommer mye ann på hva du prioriterer. Garmin Forerunner 945 er en råflott klokke som ikke minst gir deg veldig gode kart og navigeringsfunksjoner. Garmin kommer nok utilsomt til å fortsette og gi klokken flere funksjoner gjennom kommende oppdateringer, men for å få de nyeste funksjonene Training Readiness og HRV Status, kreves det en ELEVATE 4.0 pulssensor, noe ikke Forerunner 945 har. Finner du LTE-versjonen til en god pris, kan den derimot være et bedre kjøp enn «originalen». Forerunner 945 LTE har nemlig den nye pulssensoren og kommer til å få de viktigste oppgraderingene på trenings- og restitusjonssiden.

• Les også: Test: Garmin Forerunner 945 LTE

---

Er Garmin Forerunner 255 / 255 Music verdt prisen?

Prisen starter på 3799,- for standard utgaven, og ligger på 4299,- for Music-utgaven. Til sammenligning ligger Garmin Forerunner 245 på 2799,-, mens Garmin Forerunner 245 Music ligger på 3349,-.

Polar Pacer Pro er den nærmeste «konkurrenten» fra Polar (pris; 2999,-), selv om toppmodellene Polar Vantage V2 og Polar Grit X Pro faktisk ligger nærmere i pris (4999,). Polar Pacer Pro er i likhet med Forerunner 255 Music en fullverdig multisportklokke og kan fint brukes fra enkel hverdagstrening til et fullt triatlon. Den kanskje største fordelen til Pacer Pro er at den tilbyr integrert løpskraft i klokka, og har dermed en liten «edge» på Garmin akkurat på dette området. Prisen er også en god del lavere, i hvert fall dersom vi sammenligner med «Music»-utgaven. Setter vi derimot Polar Pacer Pro opp mot Garmin Forerunner 255, så er prisen nesten identisk, og det er to klokker som spiller i helt forskjellige ligaer. Polar Pacer Pro har integrert løpskraft, men Garmin slår tilbake på absolutt alle andre området.

Garmin Forerunner 255 og 255 Music er uten tvil to fantastiske klokker, og sannsynligvis blant de beste multisportklokkene på markedet i dag. Prisen på den dyreste modellen begynner å bevege seg utenfor «budsjett-land», men samtidig har du grunnmodellen som også leverer langt mer enn selv mer kostbare klokker fra konkurrentene er i stand til. Det du må huske på er at du «bare» må ut med 1500 kr ekstra for toppmodellen Garmin Forerunner 955 som i tillegg har kart, mer lagring, flere treningsfunksjoner, og enda bedre batteritid. Her gjelder det å spille hundrelappene riktig slik at du velger riktig modell fra start.

Til slutt; Garmin burde kuttet ut segmenteringen mellom «ikke musikk versjon» og «musikk versjon», og heller kjørt på med innebygd lagring for musikk på begge modellene (kun skilt på størrelse), og priset klokken til 3999,-. Da hadde den kunne blitt enda mer interresant for flere. For selv så store og dominerende Garmin er, så skal de virkelig passe seg for den kanskje største konkurrenten; COROS.

NB: Garmin har også lansert Garmin Forerunner 165 som er en oppgradert utgave av den rimeligste Forerunner-modellen – Forerunner 55. Dersom du er interessert i en rimeligere modell proppfull av funksjoner, så er Garmin Forerunner 165 et meget godt alternativ.

• Les også: Test: Garmin Forerunner 165

---

Konklusjon

---