Garmin har nylig lansert beta-programvaren som gir Garmin Fenix 7 og Garmin Epix 2 nesten samtlige funksjoner som kom til nyhetene Garmin Forerunner 955. Her får du vite hvordan du deltar.
Garmin har tidligere opplyst at de ville oppdatere Garmin Fenix 7, Garmin Epix og Garmin Quatix 7 med selskapets siste funksjoner som ble introdusert med den nye Garmin Forerunner 955. Funksjonene har en stund vært tilgjengelig via Alpha-programvaren, men har nå blitt langt mer allment tilgjengelig gjennom nylanserte beta-programvaren.
I den siste beta-programvaren versjon 9.24 vil klokken få tilgang til funksjoner som HRV Status, Training Readiness og Training Load 2.0. I tillegg legges det til støtte for native løpskraft, samt en rekke andre små oppdateringer.
Den kanskje mest savnede funksjonen er Morgenrapport, men dette vil komme på et senere stadiet.
For info om hvordan du deltar i beta-programmet, kan du lese denne artikkel: Garmin gjør det enklere å installere beta-programvare på Fenix og Epix. Prosessen er enkel, og du trenger ikke å gjøre annet enn å logge deg på Garmin Connect kontoen din, velge klokkeikonet på startskjermen, og deretter huke av for «Delta i beta-programmet». Du kan når som helst melde deg av, og alt skjer «over the air» når du synkroniserer klokken med Garmin Connect appen på mobilen.
HRV Status – kort forklart
HRV, en forkortelse for «hjertevariabilitet», er «variasjonen i tidsrommene mellom påfølgende hjerteslag» og måles i millisekunder (omtales ofte som i R-R-intervaller). HRV gjenspeiler forholdet mellom det sympatiske (fight/flight, aktivert) og det parasympatiske (hvile og fordøyelse) delene av det autonome nervesystemet.
Garmin Training Readiness Score og HRV Status forklart
Med HRV Status måler Garmin HRV i løpet av natten, og sammenligner den gjennomsnittlige verdien med en grunnlinje (snittet) for de siste tre ukene. Dersom denne avviker sterkt fra grunnlinjen, kan det tyde på sykdom, eller for mye trening og lite restitusjon. HRV regnes nemlig som en av de beste indikatorene for å se hvor godt restituert kroppen er, eller om det er tegn til sykdom.
Oppdatert Training Load – Akutt belastning
Garmin Fenix 6 vil også få en oppdatert versjon av Training Load – nå Akutt belastning. som beregner treningsbelastningen de siste syv dagene. Tidligere representerte Training Load all treningsbelastning for de siste syv dagene og behandlet denne likt. Det vil si, det knallharde økten du gjennomførte for 5-6 dager siden, hadde like stort utslag på den totale treningsbelastningen som en hard økt du utførte i går. I en virkelig verden så skjønner alle at dette ikke blir riktig, og Garmin har derfor redesignet funksjonen slik at treningsbelastningen nå er avtakende for hver dag som går. Dette betyr at den harde økten for snart en uke siden, ikke påvirker Akutt belastningen i like stor grad som en nylig gjennomført treningsøkt.
Og behandle treningsbelastningen på denne måten gjør at klokken vil gi deg et mye mer riktig bilde av den virkelige belastningen. I tillegg vil det føre til en jevnere og mer realistisk treningsstatus ettersom en enkelt hardøkt ikke vil føre til større svingninger når belastningen av denne ikke lenger medregnes i den totale 7-dagers belastningen. Garmin har også oppdatert widgeten for Akutt belastning med en «grønn sone» som viser rammene for hvordan treningsbelastningen din bør ligge for å optimalisere formen.
Bildene under viser hvordan dette fungerer på Garmin Forerunner 955 Solar.
