Eier du en Garmin Fenix 6, eller planlegger å kjøpe en? Nå kan du glede deg over enda en nyttig funksjon i klokkene. Snart kommer Garmin med støtte for en av de mest spennende funksjonene på lang tid.
Garmin kunngjorde nylig at de vil introdusere funksjonen HRV Status på Garmin Fenix 6 i løpet av året. Funksjonen ble introdusert som en del av Alpha-programvaren som nylig ble er tilgjengelig for offentligheten. Merk av Alpha-programvare er en tidlig lansering med stor risiko for feil, og det anbefales å vente med å installere denne til den kommer i Beta-versjon (en mer ferdig polert versjon med mindre risiko for feil).
Introduksjonen av HRV Status på Garmin Fenix 6 kommer som en overraskelse ettersom dette var en av de største nyhetene da Garmin Forerunner 955 og Garmin Forerunner 255 ble lansert i vår/sommer. Funksjonen er såpass fersk at den enda ikke har rukket å komme til Garmin Fenix 7 og Epix 2, selv om det er på vei.
Det var også ekstra overraskende at nettopp Fenix 6 får denne funksjonen ettersom klokken benytter den «gamle» ELEVATE 3 sensoren. Tidligere har det vært opplyst at HRV Status og Training Readiness krevde Garmin sin nyeste ELEVATE 4 sensor. Hvorfor dette nå endret, vites ikke, men Garmin har tydeligvis klart å få enda mer ut av den eksisterende ELEVATE 3 sensoren.
HRV Status – kort forklart
HRV, en forkortelse for «hjertevariabilitet», er «variasjonen i tidsrommene mellom påfølgende hjerteslag» og måles i millisekunder (omtales ofte som i R-R-intervaller). HRV gjenspeiler forholdet mellom det sympatiske (fight/flight, aktivert) og det parasympatiske (hvile og fordøyelse) delene av det autonome nervesystemet.
Garmin Training Readiness Score og HRV Status forklart
Med HRV Status måler Garmin HRV i løpet av natten, og sammenligner den gjennomsnittlige verdien med en grunnlinje (snittet) for de siste tre ukene. Dersom denne avviker sterkt fra grunnlinjen, kan det tyde på sykdom, eller for mye trening og lite restitusjon. HRV regnes nemlig som en av de beste indikatorene for å se hvor godt restituert kroppen er, eller om det er tegn til sykdom.
Oppdatert Training Load – Akutt belastning
Garmin Fenix 6 vil også få en oppdatert versjon av Training Load – nå Akutt belastning. som beregner treningsbelastningen de siste syv dagene. Tidligere representerte Training Load all treningsbelastning for de siste syv dagene og behandlet denne likt. Det vil si, det knallharde økten du gjennomførte for 5-6 dager siden, hadde like stort utslag på den totale treningsbelastningen som en hard økt du utførte i går. I en virkelig verden så skjønner alle at dette ikke blir riktig, og Garmin har derfor redesignet funksjonen slik at treningsbelastningen nå er avtakende for hver dag som går. Dette betyr at den harde økten for snart en uke siden, ikke påvirker Akutt belastningen i like stor grad som en nylig gjennomført treningsøkt.
Og behandle treningsbelastningen på denne måten gjør at klokken vil gi deg et mye mer riktig bilde av den virkelige belastningen. I tillegg vil det føre til en jevnere og mer realistisk treningsstatus ettersom en enkelt hardøkt ikke vil føre til større svingninger når belastningen av denne ikke lenger medregnes i den totale 7-dagers belastningen. Garmin har også oppdatert widgeten for Akutt belastning med en «grønn sone» som viser rammene for hvordan treningsbelastningen din bør ligge for å optimalisere formen.
Bildene under viser hvordan dette fungerer på Garmin Forerunner 955 Solar.
Alpha-programvaren er som nevnt et tidlig stadium av programvaren, så du må nok vente noen måneder før funksjonen kommer i sin helhet. Likevel, det er gode nyheter at Garmin har valgt å videreføre dette til Fenix 6!
Ønsker du å oppgradere til Alpha-versjonen kan du lese mer om hvordan du gjør det her.